秋冬季節(jié)健康生活小知識(shí),健康需要學(xué)習(xí)
伸屈四肢一分鐘：通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
飯前喝湯要因人而異，還要掌握喝湯時(shí)間。一般中餐晚餐餐前以半碗湯為宜，早餐前可適當(dāng)多一些，人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，水分損失較多，這時(shí)多喝點(diǎn)湯，可補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，有益于人體。
可以每天早上起床后喝一大杯溫水，使水來(lái)不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，這樣才有利于糞便松軟，易于排出體外。
大多數(shù)人便秘都是因不良生活習(xí)慣而引起的腸道蠕動(dòng)功能異常，腸道本身并沒(méi)有器質(zhì)性疾病。調(diào)整不良生活習(xí)慣是解秘的根本方法，如熬夜、不吃水果蔬菜等。生活短信
輕柔耳輪一分鐘：伸開(kāi)雙手指輕貼在左右耳朵輪，從前向后輕揉30次，再?gòu)暮笸拜p揉30次，再上下揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。
漫漫冬季，無(wú)心睡眠，幾個(gè)飲食小訣竅告訴你：燉肉多放花椒，燉魚(yú)多放姜，貝類多放蔥，禽肉多放蒜。加強(qiáng)友誼多聯(lián)系，注意身體多鍛煉。祝你健康快樂(lè)！
冬天到，天氣燥，多喝水，最絕妙。重早餐，忌荒廢，多鍛煉，最當(dāng)宜。早開(kāi)窗，通風(fēng)好，晚睡覺(jué)，被蓋好。多蜂蜜，常喝粥，健脾胃，倍養(yǎng)顏。
熬夜會(huì)使腸胃的血液循環(huán)變差，所以不能吃的太飽，并以清淡為主。可多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素a的食物，以及雜糧、大白菜、菠菜等富含b族維生素的食物。
左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。
收腹提肛一分鐘：反復(fù)收縮，使肛門(mén)上提，可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡發(fā)生。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘：眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，能鍛煉眼肌，提神醒目。