①首先不要害怕沉入水中，當人落水之后或發生淹溺時，會對自己沉入水中產生極大的恐懼，因此就會本能地通過各種掙扎措施(如雙手上舉或胡亂劃水等)試圖使自己上浮，殊不知這樣做只能適得其反。②此時最重要的就是屏住呼吸，放松全身，去除身上的重物，同時要掙開眼睛，觀察周圍情況。如果身體沉入水中，就讓它沉，因水有浮力，且浮力與水深有關，水越深液體壓強就越大，浮力也就越大，故沉到一定程度，沒有負重的人體就會停止下沉并自然向上浮起。③一旦身體停止下沉并上浮時，落水者應立即采取如下動作：雙臂掌心向下，從身體兩邊像鳥飛一樣順勢向下劃水。注意劃水節奏，向下劃要快，抬上臂要慢;同時雙腳像爬樓梯那樣用力交替向下蹬水，或膝蓋回彎，用腳背反復交替向下踢水，這樣就會加速自身上浮。當身體上浮時應冷靜地采取頭向后仰，面向上方的姿勢，爭取先將口鼻露出水面，一經露面，立即進行呼吸，同時大聲呼救。④呼氣要淺，吸氣宜深，盡可能保持使自己的身體浮于水面，以等待他人救護。還可實施踩水技術，以避免自己下沉。⑤不會游泳及踩水的人不要試圖不讓自己再次下沉，更不能將手上舉或拼命掙扎，這樣不但消耗體力，而且更容易使人下沉。如果再次下沉就照原樣再做一次，如此反復。⑥一定要全身放松，這一點非常重要，這樣才能保存更多的體力，堅持更長的時間。⑦如果在水深在2～3米的游泳池或在底部堅硬的水域或河床發生淹溺，由于底部堅硬，落水者可在觸底時用腳蹬地加速上浮，浮出水面立即呼救，同樣不要害怕再次下沉。如此反復，堅持到救援人員到來。⑧用踩水的方法防止下沉。