打乒乓球心得體會(huì)及技巧_學(xué)習(xí)乒乓球的心得體會(huì)

　　乒乓球是中華人民共和國(guó)國(guó)球，乒乓球是一項(xiàng)以技巧性運(yùn)動(dòng)。你知道打乒乓球有哪些技巧嗎?下文是第一范文網(wǎng)小編為你帶來(lái)的打乒乓球心得體會(huì)及技巧，希望對(duì)你有幫助。

     打乒乓球心得體會(huì)：

　　自從工作后，我就開(kāi)始和同事們一起學(xué)習(xí)打乒乓了，我們學(xué)校的乒乓氛圍真的不錯(cuò)，可以說(shuō)打團(tuán)體賽我們學(xué)校算是個(gè)強(qiáng)隊(duì)了。當(dāng)然我們也取得了一些成績(jī)：20xx年3月下沈中學(xué)代表隊(duì)在“迎奧運(yùn)”西周鎮(zhèn)乒協(xié)成立大會(huì)暨第三屆“喬明杯”乒乓賽團(tuán)體賽中獲得第三名，在單打賽中我獲得男單第八名;20xx年4月下沈中學(xué)代表隊(duì)在西周鎮(zhèn)首屆迎五一“博宇杯”乒乓球友誼賽團(tuán)體賽中獲得第二名，在單打賽中我獲得男單第五名。

　　現(xiàn)在只要有機(jī)會(huì)我就會(huì)和乒乓愛(ài)好者交流學(xué)習(xí)，自己也狠了心買(mǎi)了狂飆皓的底板，正反面都配上了狂飆3。經(jīng)過(guò)幾次比賽，給我最大的體會(huì)就要放松、積極、果斷進(jìn)攻，一定要有變化：輕重、落點(diǎn)、快慢、旋轉(zhuǎn)、長(zhǎng)短!對(duì)付左手可到右側(cè)發(fā)球至對(duì)方右側(cè)，站位中偏右，壓對(duì)手右側(cè)為主，接發(fā)球防止對(duì)方發(fā)左側(cè)上旋球。發(fā)球時(shí)擊球點(diǎn)盡量靠近球臺(tái)。

　　拉弧圈球最佳位置球在右側(cè)45度離身體一肘半，肩關(guān)節(jié)稍向后打開(kāi)隨時(shí)準(zhǔn)備拉球，右腳在后，等球落臺(tái)積極果斷側(cè)身，重心下降右腿下壓向下直線引拍，身體右轉(zhuǎn)20度，拉球時(shí)右腳蹬轉(zhuǎn)腰髖左轉(zhuǎn)，拍頭朝右，手腕球拍稍固定，手臂放松，迎前要足夠，拍面朝前45度左右，擊球最高點(diǎn)或下降期，擊球點(diǎn)一般在臺(tái)面以上，拉球注意要靠身體帶動(dòng)手臂成半圓弧向前上方快速揮臂，上臂離身體80度，上臂與前臂150度，揮拍眉心前40cm止，身體正對(duì)前方。拉下旋球揮拍稍高，如來(lái)球是不轉(zhuǎn)球或上旋球時(shí)拍面調(diào)整再壓低點(diǎn)成45度，向前揮臂低平，不要抬肘，球稍高可直接打。

      打乒乓球的技巧：

　　1、用重心控制球

　　2、用“迎”的手法把球拉得更爆

　　3、“照著來(lái)球收小臂”

　　4、業(yè)余橫板橫板的反手沒(méi)有想象的那樣好

　　5、為"身前擊球"而做引拍

　　6、練習(xí)基本功球時(shí)，一定要有節(jié)奏

　　7、身體重心一定要低

　　8、擊球時(shí)必須放松

　　9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)

　　10、向前用力是指導(dǎo)

　　11、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵

　　12、用力方法是技巧

　　13、鞭打式發(fā)力

　　14、多體會(huì)“打”和“磨”的比例

　　15、拉球時(shí)要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球

　　16、反手撥是橫牌反手技術(shù)的基礎(chǔ)

　　17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺(jué)! 和 很薄的撞!!!

　　18、球拍在發(fā)球時(shí)松些好

　　19、越用力時(shí)，揮拍越要下壓

　　20、四分之一定律

　　21、拉加轉(zhuǎn)球時(shí)要“雙腿”下蹲

乒乓球課心得體會(huì)

　　光陰荏苒，白駒過(guò)隙，不知不覺(jué)，這學(xué)期的乒乓球課就快要結(jié)束了。回想在選修乒乓球課的這一年里自己收獲了很多，不僅乒乓球技術(shù)得到了提高，也享受到了運(yùn)動(dòng)帶給我的快樂(lè)。很慶幸當(dāng)初自己選修了這門(mén)課，也很感謝這門(mén)課教學(xué)李老師對(duì)我的辛勤指導(dǎo)。

　　第一次接觸乒乓球，還是上小學(xué)的時(shí)候，那時(shí)候看到高年級(jí)在打乒乓球感覺(jué)很有意思，便去試了試，在接觸幾次之后就立刻喜歡了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。所以乒乓球?qū)τ谖襾?lái)說(shuō)并不陌生，記得初中那會(huì)對(duì)乒乓球很是癡迷，王浩、馬琳、王勵(lì)勤這些乒乓球名將也是如數(shù)家珍，小時(shí)候自認(rèn)為乒乓球打得也不錯(cuò)，從小學(xué)到初中一直都是難逢敵手，記得上初中的時(shí)候還獲得了學(xué)校比賽的第一名，上了高中因?yàn)閷W(xué)習(xí)比較忙，再加上自己有了新愛(ài)好，籃球，天天打籃球，一天到晚科比、詹姆斯，就再也沒(méi)打乒乓球了。上了大學(xué)之后學(xué)校選修體育課，本來(lái)是想選修籃球的，可是想想籃球都是美國(guó)人擅長(zhǎng)的，而乒乓球是我們的國(guó)球，還是應(yīng)該支持一下的，再加上自己從小對(duì)乒乓球的熱愛(ài)，于是便選修了這門(mén)課。記得第一次來(lái)上課時(shí)看到老師是一位女老師很是失望，心想：我從小到大體育老師都是男老師，一個(gè)女老師，還教乒乓球，能行嗎?結(jié)果證明我的疑惑完全是錯(cuò)誤的，孫老師不但技術(shù)過(guò)人，讓我望塵莫及，而且理論講解也十分透徹，使我對(duì)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有了又一個(gè)更清晰的認(rèn)識(shí)。

　　我們這一年的課程主要分兩部分進(jìn)行，上學(xué)期我們練習(xí)的項(xiàng)目有乒乓球拍的握姿和準(zhǔn)備姿勢(shì)、站姿、推擋和正手攻球。下學(xué)期我們學(xué)習(xí)的主要項(xiàng)目有發(fā)球(上旋，下旋)，切球，發(fā)短球，以及一些乒乓球的戰(zhàn)術(shù)。總而言之上學(xué)期著重乒乓球的一下基本的攻球，而下學(xué)期更加注重乒乓球的旋轉(zhuǎn)和變化。通過(guò)老師的指導(dǎo)和我自身的練習(xí)我總結(jié)了不少打乒乓球的經(jīng)驗(yàn)和技巧。

　　首先一定要掌握規(guī)范的姿勢(shì)和標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。老師在每節(jié)課之前都要帶我們練習(xí)基本的擊球姿勢(shì)，起初我對(duì)這種練習(xí)很不以為然，認(rèn)為乒乓球技術(shù)都是通過(guò)實(shí)戰(zhàn)中總結(jié)出來(lái)的，這種機(jī)械式的訓(xùn)練根本沒(méi)有意義。可是，通過(guò)深入的學(xué)習(xí)我發(fā)現(xiàn)如果一開(kāi)始打乒乓球時(shí)的姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)限制你技術(shù)的發(fā)揮，例如，老師上課時(shí)總是強(qiáng)調(diào)身體下蹲，如果你在擊球時(shí)總是保持上身筆直，你就會(huì)重心不穩(wěn)，你擊球的效果和質(zhì)量也不是那么高，另外，乒乓球運(yùn)動(dòng)講究動(dòng)作的協(xié)調(diào)，需要全身各部位的結(jié)合，從腳步到腿部再到腰、肩到胳膊再到手腕，每一個(gè)動(dòng)作都需要全身各部位的配合才能完成，所以只有姿勢(shì)正確了才能使進(jìn)退從容，攻防協(xié)調(diào)，這就要求我們不能好高騖遠(yuǎn)，要注重基礎(chǔ)動(dòng)作和細(xì)節(jié)的練習(xí)。其次，在學(xué)習(xí)乒乓球的過(guò)程中要多注重理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，并通過(guò)實(shí)踐不斷你的理論是否正確，你要不斷去琢磨和分析乒乓球的技術(shù)要領(lǐng)，只有這樣你的技術(shù)才會(huì)進(jìn)步。記得我以前在打球時(shí)總是接不好旋轉(zhuǎn)球，只會(huì)發(fā)不會(huì)接，后來(lái)通過(guò)老師對(duì)理論的講解，我知道了上旋球需要加力把球頂過(guò)去，下旋需要下切去接球。另外，以前在正手攻球時(shí)我的球老是出界，后來(lái)老師讓我大拇指用力抵住球拍，通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己擊球弧線變低，果然球就很少出界了。所以要想技術(shù)進(jìn)步你就需要在平時(shí)不斷的去鉆研。

　　除了這些以外，我們?cè)谄綍r(shí)訓(xùn)練的時(shí)候還應(yīng)加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)，乒乓球是一項(xiàng)競(jìng)技性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，所以要想快速的提高自已的技術(shù)，最有效的方法就是找比你水平高的同學(xué)去比賽。這學(xué)期老師在教學(xué)的過(guò)程中每次課都會(huì)留給我們半小時(shí)時(shí)間去打比賽，通過(guò)比賽你才能認(rèn)識(shí)到自己與對(duì)手之間的差距，自己的缺陷和對(duì)方的長(zhǎng)處，然后去不斷改正，不斷完善，直到達(dá)到優(yōu)秀。這學(xué)期，自己通過(guò)比賽坐上了我們這個(gè)班第一的位置，每每這時(shí)都有同學(xué)上來(lái)挑戰(zhàn)，偶爾輸了比賽，老師還會(huì)和你講解輸球的原因，然后自己又會(huì)去挑戰(zhàn)別人，就這樣在比賽中我們同學(xué)們彼此之間的技術(shù)都得到了提高，通過(guò)比賽我還增強(qiáng)了自己的自信心、獨(dú)立性和思維敏捷性。我認(rèn)為比賽的目的不是為了是我們變成多么厲害的高手，畢竟我們不是專業(yè)的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，而是通過(guò)比賽我們能夠不斷去超越自己，磨練自己，發(fā)揮乒乓球運(yùn)動(dòng)頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，另外還要保持平和的心態(tài)，不急躁，不畏懼，要敢贏也敢輸。不僅在打乒乓球方面，我們以后做任何事也都要保持這種心態(tài)和意志品質(zhì)。 這一年選修乒乓球課真的讓我受益匪淺，乒乓球雖小，但它卻有無(wú)窮的魅力，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅豐富了我的大學(xué)生活，讓我在緊張的學(xué)習(xí)中身心得到放松，身體素質(zhì)得到了提高，讓我能夠以更加充沛的精力投入的學(xué)習(xí)之中。另外，通過(guò)這門(mén)課我還認(rèn)識(shí)了這么多的同學(xué)，在平時(shí)練習(xí)和比賽中結(jié)下這么多的友誼,擴(kuò)展了我的朋友圈。雖然這門(mén)課快要結(jié)束了，但是我對(duì)乒乓球的熱愛(ài)卻永沒(méi)有結(jié)束，在以后的生活中我還會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持打乒乓球，按照老師的指導(dǎo)方法繼續(xù)練習(xí)，并且?guī)��?dòng)身邊更多的人去打乒乓球，將我們國(guó)球的魅力傳承下去。

　　最后呢，再次感謝這一年來(lái)李老師對(duì)我們的耐心的講解和認(rèn)真的指導(dǎo)，沒(méi)有老師的教學(xué)就沒(méi)有我們現(xiàn)在的進(jìn)步，在這里呢，也祝愿我們的乒乓球課能夠越辦越好，老師能夠身體健康，越來(lái)越年輕!