如何練聲音洪亮（精選3篇）

如何練聲音洪亮 篇1

　　用吸管做趣味發聲練習。與身體其他部位的肌肉一樣，呼吸系統也需要鍛煉才能保持健康。有一種簡單的方法能同時鍛煉聲帶和呼吸系統。把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。

　　練習講故事。 美國伊利諾伊大學語音科學的助理教授亞倫·約翰遜認為，大聲朗讀對鍛煉肺活量至關重要。建議老年人每天起床后大聲朗讀報紙上的一篇文章。

　　放聲歌唱。美國埃默里大學語音中心的語音語言病理部門主任伊迪·哈勃納說：“放聲歌唱對健康的好處不容低估。”建議老年人跟著收音機一起唱歌，或是加入合唱團，或是唱卡拉OK。

　　運動也能增強肺活量。哈勃納指出：當一個人的健康狀況良好時，他的聲音效果也會最好。即使是簡單的散步運動也能提高身體素質，其效應會延伸到呼吸系統甚至聲音領域。

　　跑步：這是最為大眾化的鍛煉項目，不受天氣影響，四季都能進行，尤其對于利用跑步機運動的人群。對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢跑100米，如此反復地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組。快步并非說速度一定要飛快，而是要拉大步子快走。在沒有習慣快步跑之前，可以先練習慢跑作為預習。慢跑的距離根據自己的能力而定，可按照每次跑完后的脈搏衡量，保持每分鐘130~140左右為適宜。剛開始進行慢跑鍛煉，許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺，堅持運動一周左右這種情況就會大大改善，這時就能轉入變速跑。變速跑也要循序漸進，最初先練一組，然后逐步加量。

　　游泳：當人體處在水的環境中，肺部承受著水壓的考驗，自然而然，身體也會提升相應的機制以抵抗這一壓力，因此對提升呼吸機能、鍛煉肺活量的效果比跑步還好，而且相對于枯燥的跑步游泳更加受歡迎。盡管天氣轉涼，游泳不如暑期那么容易展開，但不少健身場館都有溫水池，熱衷于游泳的人群想必不會錯過。需要強調的是游泳不等于玩水，反復不斷的慢速游才對提升肺活量有幫助。鍛煉的方法類似變速跑，也要快游出去再慢游回來，以50米為距離，來回反復游。

　　劃艇：是對肺活量刺激最大的運動項目，根據統計，賽艇運動員的肺活量在所有運動員中位居榜首。但是劃艇的身體要求比較高，而且較難開展，需要在專人指導下才能進行。而健身房中的劃船機顯然擬補了這樣的不足，你可以隨意放開手腳，甚至不用專門的指導就可以充分體驗劃艇的魅力。

　　跳繩：不僅鍛煉到肺部機能，還有利于增高，以及增強人體協調能力和靈敏度。跳繩時有快速跳和跳花式兩種選擇，前者在短時間內多次跳，后者強調變換姿勢，可以跳一下甩兩下繩子，或者帶人跳、正反跳。

　　肺活量與健康的關系

　　生理學的研究表明：人體的各器官，系統，組織，細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。人體內部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內代謝出的二氧化碳排出。可以這樣認為：肺是肌體氣體交換的中轉站。這個中轉站的容積大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量，是檢測肺功能的最直觀，也是最客觀的指標。

　　肺活量檢測數值低(與正常數值相比)，可說明肌體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內部的氧供應就不充裕，機體的一些工作就不能正常。一旦機體需要大量消耗氧的情況(如長時間學習，工作，劇烈運動時)就會出現氧供應的嚴重不足，從而導致諸如：頭痛，頭暈，胸悶，精神萎靡注意力不集中，記憶力下降，失眠等不良反映，這不僅僅只是影響了工作與學習，而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。

如何練聲音洪亮 篇2

　　1、體會胸腔共鳴：微微張開嘴巴，放松喉頭，閉合聲門(聲帶)，象金魚吐泡一樣輕輕地發聲。或者低低的哼唱，體會胸腔的震動;

　　2、降低喉頭的位置：(同上);喉部放松、放松、再放松

　　3、打牙關：所謂打牙關，就是打開上下大牙齒(槽牙)，給口腔共鳴留出空間，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打開了。然后發出一些元音，如“a”，感覺感覺自己聲音的變化;

　　4、提顴肌：微笑著說話，嘴角微微向上翹，同時感覺鼻翼張開了，試試看，聲音是不是更清亮了。

　　5、挺軟腭：打一個哈欠，順便長嘯一聲(注意周圍有沒有人哦!)。

　　以上技巧其實就是打開口腔的幾大要點，以后在大聲說話的時候，注意保持以上幾種狀態就會改善自己的聲音。但是，切記，一定要“放松自己”，不要矯枉過正，更不要只去注意發音的形式，而把你說話的內容給忘了，這就本末倒置了。

　　再說氣息的問題。

　　發音靠震動，震動靠氣息，所以要使聲音洪亮，中氣十足，就要有飽滿的氣息。呼吸要深入、持久，要隨時保持一定的呼吸壓力。平時可以多做一些深吸緩呼的練習，最好在練習說話的時候先站起來，容易尋找到呼吸狀態，要坐的話，也要坐直，上身微微前傾。

　　運用氣息的時候，千萬不要“泄氣”，要在上述的呼吸壓力中緩緩的釋放，并且要善于運用嘴唇把氣攏住。這樣來保持胸腹和嘴唇的壓力平衡。

　　最后，順便說說聲音的線路問題。

　　我們的發音，有一個不易察覺的線路，比如打呼哨，聲音很響亮，道理就在于氣息暢通，聲音集中，通行無阻。說話也是這樣，要盡量讓自己的氣息貫通，讓聲音盡量沿著口腔內部的中縱線穿透而出。這樣才能使聲音集中而明亮。

如何練聲音洪亮 篇3

　　尊敬的老師、親愛的同學們：

　　大家好!

　　高三，是一段艱難的旅程，在風雨載途和布滿荊棘的旅程中，我們像冬泥中的紫藤和木槿，努力汲取養分，向上生長。等待著自己在光華燦爛的繾綣春意中去迎接一場美麗的盛開。時間從不給人選擇的機會，在匆忙的花季雨季把我們青春的種子擲向山野，讓我們在風雨酷日下踟躕、頓悟、成長，看這份努力會綻放出怎樣的結果。

　　“小荷才露尖尖角”的時節我們企盼著未來，時至高三，才開始明白成長的殘酷。迷茫在無盡的夢想與彷徨中，我們也互相勉勵著，要向青春宣言，永不言棄。

　　每個人都期待著花開的絢爛。我們踩在十幾歲的尾巴上，隱藏憂傷與甜蜜的心事，放飛象征希望的白鳥，去追趕那金色的時光。那是初露鋒芒的年紀，那是堅信“愛拼才會贏”的年紀。那時的我們匆匆踏上征途，肩負的行囊滿裝著對未來的憧憬，而它將會伴隨我們走完高中三年，走向未知而美好的象牙塔。成長的酸甜百味，讓人思索，給人前行的動力。雖然前路依舊漫漫，我們也應該鼓起勇氣，懷揣著抱負與理想，如花朵勇敢綻放，而沒有理由悲傷悵惘。

　　十二年辛勤的汗水，澆鑄成堅定的信念，助我們掙扎出固執的大地。“等閑春過三分二，憑伏桐花報與知”，XX年的夏天，一定是青蔥美好的。再回首，那是我們揮灑過青春的日子，我們執著，隱忍，堅強。

　　忘記成功或失敗吧!勇敢者從不悔恨，因為他知道心中最燦爛的風景會永遠等待著他。 “寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，花朵的綻放總是經歷了千番錘煉打磨，在物轉星移的荏苒時光里，終會掙脫冰冷的懸崖，擁有屬于自己的蔚然季節。

　　當蝴蝶的觸角輕敲花蕊，當精靈的羽翼滑過粉瓣，嬌澀的雙眼睜開，蓓蕾如破繭一般發出清脆的聲響。聽，這是花朵幸福的微笑，是漫長等待過后最好的回應。綻放的鮮花都異樣美麗，努力過的人就一定能獲得成功。生命在山谷中清靈回響，你聽見了嗎?那是花開的聲音。

　　謝謝大家!