演講過程中恐懼如何消除
演講之前
在你踏上舞臺之前，帶上你最喜歡的東西（比如你一直以來的夢想）.然后重新看一遍你的稿子，再清清嗓子，這會讓你覺得輕松許多.
重新檢查一遍你需要用到的設備；和別人說說話，這樣你可以知道自己的嗓音有沒有問題；重新在鏡子前面看看你的穿著還有什么不得體.這一切的準備工作會讓你的緊張情緒得以消除，增強你的自信.
演講過程
站在舞臺上，你要把演講的稿子摘抄出一些重要部分放在你的口袋里，萬一你忘記了應該說什么，它可以拿出來救火.當然，這種辦法是不得已的，在演講之前，你應該盡可能把內容背下來.在這里，我們強調的是你要把小卡片放在兜里而不是拿在手中，否則，觀眾們會看見你的卡片和你的緊張情緒，另外，拿在手里會導致你對它們產生依賴，會不時地想著看看它們，這就更加強了你的緊張情緒.
把你的注意力集中在你的觀眾的眼睛上，特別是那些和藹的、友善的人們.眼光游動的不要太快，就是說看一個人的眼睛要持續幾秒鐘，這樣你不會覺得孤立無援.別對人們說你感覺很緊張，這是對自己最大的暴露.
告訴自己“我有能力控制場面”，這樣你的控制力就會變得很強.沒有人死于怯場，所以你只要一遍遍這樣告訴自己，你就一定會很安全地完成你的演講.