壓力，其實是個能力問題

　　困難像彈簧，你弱它就強，你強它就弱。到你壓力過剩，疲憊不勘時，想想，有時候是不是你太低估自己的能力了？

　　阿清最近感覺糟透了，升職、加薪，本因是職場上的一把火，挑起更大工作干勁才是，她卻有點“歇火”了。工作一拖再拖，直到無法再拖，對以前很感興趣的工作沒有絲毫熱情，想玩想吃想睡覺，就是不想工作。

　　公司每個月要做一次工作總結，這是很常規的工作。這個月，阿清感覺自己就要崩潰了，“什么爛總結，總結有實際意義嗎？浪費時間、浪費精力……”她暗自抱怨個沒完。

　　可怕的是，這種情緒已經傳染到了生活之中，老公出差了，一個人的生活更顯無趣，早上更不想上班，下班不想回家，只想出去走走。看什么都覺得不順眼：天氣熱得過分，城市人口太多了，什么小事都可以成為她滿腹牢騷的大理由。

　　苦惱的阿清想去旅游，這也是她能想到的改變現狀的唯一方法，卻又沒有時間。她這突如其來的壞情緒，是被什么感染了呢？

　　心理專家的話：

　　我想很多的朋友都曾經有過的這樣的經歷，就是感覺情緒低落、對工作、事業沒有動力，同時還多伴有失眠、焦慮、多疑、胃口差等情況，甚至有的朋友還會有一些攻擊性的思維或行為。有很多的因素可能出現上面描述的狀態，不過以我多年做心理輔導的經驗發現，原來在這么多的因素之中，有個因素是必定會出現的，那就是——壓力。

　　就像阿清那樣，升職的同時，也意味著更多的責任和壓力。當面對這種新的壓力和挑戰的時候，阿清采取的是“逃避”，從而讓壓力滾雪球般的增長，同時開始慢慢衍生到生活的方方面面。

　　壓力本身是一個虛泛的詞，本身沒有任何具體意義，只有在事情中才會體現，它的強度是以我們的內心感受為準的。換成另外一種解釋就是：當你“認為”你自身具備的能力低于某事件需要的能力的時候，壓力就會出現。

　　既然如此，我們首先需要調整就是在這個事件中我們的“能力”。有的朋友可能會問，能力已經是固化的了，怎么調整呀？的確，我們擁有怎樣的能力在事件發生的時候就已經固化了，但是這并不代表你自己的能力認識就是“全面”的。我所說的調整，就是從新全面、客觀的認知一下自己的能力。

　　這就需要我們在遇到壓力的時候，仔細分析一下這件事情需要怎樣的能力，而我又具備怎樣的能力。那些是我的優勢，那些是我的劣勢。當分析到能力缺失的部分的時候，繼續分析一下怎樣才能具有那樣的能力，或者能否有其他的方式可以替代。通過這種認知，你會發現原來看起來一團糟、遙不可及的事情竟然可以變得清晰、觸手可及了。但這只是一個開始而已，后面還需要你按照分析一步步的實施，才有可能讓它變得真的觸手可及。

　　另外適當的減壓方法也是必要的，可以做一些放松訓練、聽聽音樂、做做有氧運動等。如果在條件許可的情況下，也可以尋求心理專業人士的幫助。

　　不管怎樣，事情都是客觀存在的，就像雷鋒的一句名言所講的那樣“困難像彈簧，你弱它就強，你強它就弱”，只有積極面對才是最終的解決方法，一味的回避只是讓它變得更為“強大”。

 

出處：健康管家