心態管理學習心得范文（精選5篇）

心態管理學習心得范文 篇1

　　20xx年5月26日，我有幸參與了公司組織的《職場壓力與心情管理》培訓，在學習課程中，北大郝老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在開心歡快的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、心情的體現、緩壓的方法、心情的調整、職業的素養、溝通的技巧等方面的學問，整個講座形式新穎、內容豐富，格外吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

　　隨著社會經濟的飛速進展，企業管理的不斷升華，人文物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害，因此如何正確生疏壓力和心情，如何塑造足夠的自我平安感，如何擬定符合實際的生活抱負，如何把握順暢的人際關系，如何保持良好的自我心態，如何清楚的認知現狀是我們當即要去重點思考的問題。

　　通過學習生疏到精彩與成功者，往往不是由于擁有高智商而獲得的，而是由于其能夠將“亮劍”精神深化應用于工作當中。認真反思，我認為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環節，就要調整好人際關系，在不同的環境中認清自己的角色，懂得時刻轉變角色，不斷正確調整自己的心情和壓力，讓自己在負面心情的影響值降至自我把握的最低極限，時刻保持“樂觀的心態”認真對待每一天。“埋怨”“喜悅”我們都要渡過每一天，為何要選擇“埋怨”而不選擇“喜悅”呢?保持樂觀，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆貴重的財寶，“塞翁失馬，焉知非福”。讓我們發覺奇特，寬容過去，用好當下，服務他人，提升情商，向著成功邁進。

　　具體以下幾點：

　　1.學習到了心情管理與壓力管理的一些基礎學問，對壓力與心情管理有了更清楚的生疏。使我們能夠分析壓力源形成的內外緣由，懂得壓力與工作績效的關系，并了解幾種應對壓力狀態的方法。

　　2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情管理的力量，能夠更好地把握和運用自己的心情，更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。

　　3.使我們把握養成樂觀心態的各種心理學原則和方法，逐步養成主動迎接挑戰和永不言敗的堅強共性，促進我整體心理素養的提升，最終達到提高工作業績的目標。

　　3、明白了自己產生心情的更深層次的緣由，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的心情。

　　4、學會了一些減輕負面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的.心情也都有樂觀的意義。學會了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時要先放下心情，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關系的力量

　　5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。

　　總結：

　　通過此次學習，在以后的生活中，我將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和心情，或許有如下幾個方面：停止消極想象，用樂觀的心理活動擠掉憂慮的心理空間;不追求完善，心理上預先接受并適應不行避開的事實;通過放松肌肉來削減焦慮和緊急心情;學會傾訴性的宣泄;轉移留意力或花時間消遣;為別人做點有益的事情;參與體育鍛煉;建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應當漸漸去學會提高自己的情商，把握自己的心情，緩解自己的壓力，增加適應環境的力量，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業的精神，為社會、為企業，為家庭發揮我們人生的價值。

心態管理學習心得范文 篇2

　　11月10日參與了張向菁教授的壓力與心情管理課程的學習，讓我對壓力與心情有了全新的生疏，感覺收獲格外多。

　　生活在競爭日益激烈的現代社會，每個月都要面度工作、家庭、學習以及社會交往等各方面的壓力。長期壓力和不良心情的積累，嚴峻影響每個人的身心健康，使得生活和工作中往往就消滅了焦、郁、碌和恐、煩、生的現象。如何能把握心情的影響力，這就取決于情商，高情商的人擁有自我意識、自我調整、自我激勵、同理心、有效社交的力量，然而情商并非具有先天性，這就意味著每個人的情商都是在學習和實踐中得到的閱歷積累。

　　心情本身沒有好壞，但心情的表達有合適與否。心情可以為決策供應真實信息，這是由于沒有“感性”我們無法決策，但是只有理性和感性相結合才能做出決策。面對問題和困難時，我們要樂觀去面對，要把握心情的升級和引爆，這就要我們每個人心存“暫停鍵”，建思建行，選擇最適合的'心情表達，從而發揮心情的價值。

　　通過學習及課堂練習，我生疏到成功人士往往不是由于擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感才智”的道理。面對壓力，要正確調整自己的心情，讓自己在負面心情的影響值降至自我把握的最低極限，學會運認真中的“暫停鍵”，時刻保持“樂觀的心態”。

心態管理學習心得范文 篇3

　　一個人要想成功，需要有穩定的心情和成熟的心態。缺乏對自己心情的把握，是做事的大忌。在學習完《心情管理》這門課后我受益頗多。把握好自己的心情就是走向成功的第一步。學習應用好課程中的勇于說不法、全腦開發法、放松腦皮法、雙贏策略法、心情調整法、自律訓練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來，做一個心平氣和的人、一個海闊天空的人、一個得意其樂、與君同樂的人，使四周的人感受到您愉悅健康的生命能量。

　　心情沒有好壞之分，它只是我們對環境變化的一種反應，任何環境都是會變動的，那些看得見的、看不見的、外在的以及內在的任何變動都會使人產生一種反應。心情無論是對我們的生活、學習或是工作等都有很大的影響。一個擁有好的心情的人總能走向成功，反之，即使你很優秀，但不能擁有好的心情，那也無法走向成功。

　　所謂心情管理是指通過爭辯個體和群體對自身心情和他人心情的生疏、協調、引導、互動和把握，充分挖掘和培植個體和群體的心情智商、培育駕馭心情的力量，從而確保個體和群體保持良好的心情狀態，并由此產生良好的管理效果。就是用對的方法，用正確的方式，探究自己的心情，然后調整自己的心情，理解自己的心情，放松自己的心情。這個名詞最先由因《心情智商》一書而成名的丹尼爾·戈爾曼提出，認為這是一種擅長把握自我，擅長調制合體調整心情，對生活中沖突和大事引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣準時地緩解緊急的心理狀態。

　　簡潔地說，心情管理是對個體和群體的心情感知、把握、調整的過程，其核心必需將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的心情得到充分進展，人的價值得到充分體現;是從敬重人、依靠人、進展人、完善人動身，提高對心情的自覺意識，把握心情低潮，保持樂觀心態，不斷進行自我激勵、自我完善。

　　心情的管理不是要去除或壓制心情，而是在覺察心情后，調整心情的表達方式。有心理學家認為心情調整是個體管理和轉變自己或他人心情的過程。在這個過程中，通過肯定的策略和機制，使心情在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生肯定的變化。這樣說，心情當然有正面有負面，但真正的關鍵不在于心情本身，而是心情的表達方式。以適當的方式在適當的情境表達適當的心情，就是健康的心情管理之道。

　　要想管理好自己的心情，就要從以下幾點入手：

　　1、心情管理只有一條規章

　　你肯定有過這樣的經受：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了很多出格的事情。等冷靜下來，才感到懊悔莫及，但是事情都已經發生了，懊悔也晚了。其實，假如當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能把握自己呢?所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動的心情上來的時候就努力讓自己安靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在快速的失去清楚感時，就肯定要提示自己：“冷靜，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋糊涂，觀念糊涂，理智才會發揮作用，你就會發覺事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。

　　2、我們都是獨一無二的人

　　我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經受和觀念。我們的共性存在并依靠在全社會里。不要依靠自己的閱歷來推斷別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情，我們閱歷不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。個人想法不一樣，是由個人長期累積的閱歷不同所造成的。個別差異我們必需要加以敬重。我們彼此敬重，彼此包涵，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的`意愿。

　　3、怨天尤人并無實際作用

　　在當今社會中，有些人生活在窘迫環境中的人，他們在少年時代就有一種轉變命運的沖動，特殊是來自艱苦山區，貧困農村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過考學或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開頭困難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業。在社會上也能經常見到有人怨天尤人，而不從自我動身轉變現狀，一味的埋怨使自己的狀況越來越被動。到不如經常去檢討自己，經常去調整自己，當然檢討調整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權宜措施，不能變的是基本原則。盲目學別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。

　　4、轉變別人不如轉變自己

　　為什么當我們與他人的關系不能如我們所愿的時候，我們就會馬上想到別人有責任改過來，我們習慣心情不好時，便把箭頭朝向別人。把期望放在別人身上，要求別人轉變，其實轉變別人很困難，沒有人情愿為我們而做出轉變。除非有親密的利害關系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖轉變別人總會失敗的緣由有：認為他人應當遵守我們的行為準則;認為全部人都會樂于轉變自己;認為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生厭;我們想轉變別人的結果經常是相反的，反而結果會更糟。為什么我們不從自己動身呢，從轉變自己開頭，其實轉變別人的有效方法，便是轉變自己，更奇特的是我們自己轉變之后，別人也會跟著變。

　　人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無心情毫無表情可言。但是對于心情我們要懂得適時疏導，那些煩躁、壓抑、埋怨、急躁等的心情，不但影響自己的學習生活，同時也會不痛程度的影響著你四周人的生活。心情是會彼此影響的，所以我們學會管理心情不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處。所以讓我們學會把握心情，管理好我們的心情，而不被心情所左右。

心態管理學習心得范文 篇4

　　上周五參與了公司組織的《心情與壓力管理》的培訓，培訓課上，楊老師通過詼諧幽默、集體互動的授課方式，為我們敘述了何為壓力、壓力來源、壓力表現和壓力管理，通過此次培訓，我個人受益頗多。由于現在社會社會競爭激烈，我們每個人都生活在各方面壓力的圍繞下，長期壓力和不良心情的積累嚴峻影響著人們的身心健康。21世紀心理危機給人們帶來了持續而深刻的苦痛已遠遠超過任何其他災難，因此人類已經進入“心理疾病的年月”。心理疾病正成為人類生命和健康的第一號敵人。心情與壓力管理對我們的關系很大，能夠調整我們的日常壓力，不僅是一種個人修養的表現，更是社會整體素養的集中體現。

　　培訓課上，楊老師列舉了很多發生在身邊的典型真實心理案例，充分說明一點：壓力管理不好，危害他人、危害社會。因此正確生疏壓力和心情;了解如何處理分心的瑣事，如何避開被打攪;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產生的緣由;學習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

　　所以，通過去駕馭壓力，才能夠更好的進行壓力管理。完整的生疏你自己，開心地接納自我;珍惜你所擁有的，做可控的事;昨天已經過去，明天還未到來，你能做的就是面對當下。心情是閱歷記憶的必需部分，生疏自身的心情。由于只有生疏自己，才能成為自己生活的主宰。

　　這次培訓給我們對心情與壓力管理有一個全新的生疏，最讓我贊美的是這個故事：約翰庫提斯他有輪椅卻從來不坐，而用雙手行走。他有殘障，卻格外寵愛體育運動。他曾是澳大利亞殘疾網球賽的冠軍，全國健康舉重競賽的其次名。他盡自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激勵大師約翰庫提斯，他告知我們“別對自己說不行能”。Z告知我們在負面心情的.影響值降至自我把握的最低極限，時刻保持“樂觀的心態”認真對待每一天。

　　在以后的生活中，我們將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和心情，建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人。

　　生活就像一面鏡子，你對它哭，他就對你哭;你對它笑，它就對你笑。總之，面對壓力，我們需要的是一個樂觀的態度，開放的視野，保持樂觀的心態，經常對自身進行反思、生疏、調整，以飽滿的精神狀態迎接新的挑戰。

心態管理學習心得范文 篇5

　　通過學習田寶老師的《壓力管理與心情調控》講座，使我受益匪淺，主要有以下兩點：

　　一、如何去面對壓力，從而緩解壓力。

　　現在的老師壓力太重，雜事太多，甚至有時覺得自己都不知到底是干什么的?心理很沖突，因此有不少老師患有心理疾患，他們中的絕大多數人受到心情的困擾，消滅睡眠障礙和心理障礙。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙，另有一部分人會消滅抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮勉圖強。所以當我們面對重壓力時，肯定要學會自我心理調整。

　　1、首先要寵愛自己的工作，這樣你才能在工作中體會歡快，若把工作當做一種任務，那么在工作中就是一種煎熬。

　　2、要學會放松自己。可外出旅游，飽覽大好河山，使緊急的心情得以松弛。

　　3、找伴侶傾訴內心不悅，一吐為快，傾訴過后，倍感輕松。

　　4、學會平衡自己的心情，用平常心看待一切。

　　5、轉移法：當你為一件事悶悶不樂時，你可以把精力放在干別的事情上。

　　6、忘卻法：不要老揪住過去不開心的`事情，這樣會使你始終難過、難過，過去的事情就讓它永久過去。

　　二、學會調控心情，化壓力為動力。

　　我意識，既要看到自己的優點和特長，又要看到自己的缺點和不足，不行一葉障目。還要學會從四周的世界中提取有關自我的真實反饋，避開來自自己的主觀理解帶來的誤差。

　　2、與人為善，便利別人、就是便利自己，關愛別人就是關愛自己。

　　3、接納自己。

　　作為老師，我們不僅要傳道、授業、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教書育人”，我們必需有健康的身體、心理，一顆寵愛生活、寵愛訓練、愛孩子的心，還要有淵博的學問。