情緒主題班會教案（精選12篇）

情緒主題班會教案 篇1

　　一、班會主題：我的情緒我做主

　　二、活動名稱：透視情緒，調控情緒

　　三、活動對象：深圳市紅嶺中學初二(7)班全體學生

　　四、活動時間：20xx年4月12日星期一下午第三節(45分鐘)

　　五、活動地點：深圳市紅嶺中學初二(7)班教室

　　六、活動設計理念：1.情緒是指一個人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的主觀態度體驗，會影響人的身心健康、人際關系和行為動機等。情緒的管理與表達強烈地影響著青少年的生活與發展，在成長過程中具有重要性。2.初二的學生經過一年初中的學習生活，對周圍的環境都比較熟悉，并且尚未面臨中考的壓力，所以和同學間的互動比較頻繁。而因為剛好處于青春期，易心浮氣躁，又容易以自我為中心，常有情緒失控的情形發生。3.情緒伴隨著人的成長過程，初二學生已經具有比較豐富的情緒體驗，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂。但由于自我控制能力差，會出現情緒不定。在碰到不良情緒時，他們不知道應該怎樣控制和調節。

　　因此，了解學生的情緒發展特征與主要的情緒狀態，進而協助他們適應各種情緒作用，促進其積極發展，是教師輔導工作日漸重視的課題。

　　七、活動理論依據：1.認知發展。皮亞杰認為青少年時期的認知發展階段是形式運算(運思)階段。這個階段的認知行為是：能運用形式的邏輯推理方式去思考問題，有系統的對問題提出假設，然后根據資料去驗證假設。但青少年的智力發展、社會文化發展與人格特質的不同，使青少年的運思能力難免出現偏頗等現象。2.abc情緒理論。艾里斯提出“情緒abc”理論，a表示誘發性事件;b表示個體針對此誘發性事件所產生的信念，即看法、解釋;c表示自己產生的情緒和行

　　為的結果。影響我們的，并非事件本身，而是我們對此事的解釋，因此即使發生的事情相同，若我們所持的信念不同，便會產生不同的情緒反應。3.暴風雨壓力理論。赫爾提出“壓力與風暴”的青春期人格理論，他主張青春期劇烈的身體變化會導致重大的身心變化，而在這時期的青少年會充滿強烈且不定的情緒。但我們可以協助青少年減輕這風暴所帶來的不良影響，并提供他們更多處理情緒策略的支持，協助他們度過彷徨不安的青春期。

　　八、活動前期準備：1.制作多媒體課件。

　　2.制作情緒詞語卡片：得意、驚喜、興奮、緊張、悲哀、煩躁。3.準備紅黑牌，每個學生各有一張，紅牌表示積極情緒，黑牌表示消極情緒。4.上課前，簡單布置教學課室(掛一些氣球、彩帶)，以營造愉悅輕松的氣氛。

　　九、活動具體流程：

　　(一)【課前熱身】(4分鐘)：

　　老師用課件播放七色彩虹的圖片，同時播放愉快的輕音樂。將全班分為七個小組，每一小組代表彩虹的其中一種顏色，當老師說出一種顏色，相應小組的全體同學要最快的舉手作出反應。

　　教師導入：觸景生情，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。情緒是人的心理活動的重要表現，人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，而喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。

　　請學生自由發言，講出表示不同情緒的多個詞語。[本環節設計意圖]：通過播放圖片與音樂，全班進行的小游戲，迅速集中學生的注意力，并以學生在玩游戲期間的情緒作為導入，進入主題。

　　(二)【互動環節】(12分鐘)：

　　游戲1：全班學生以2人為一組，甲學生張開手掌，手心向下，乙學生伸出手掌，手心向上，放在甲學生的手掌下面。大家聽著電腦播放的鋼琴聲，一旦音樂停止，甲學生要立刻去抓乙學生的手掌，而乙學生則要迅速抽回，以防被抓住，看誰獲勝。(幾輪游戲后，讓學生談談自己的心理感受)

　　提問：乙同學準備狀態時的感受、逃脫時的感受、被抓住時的感受。甲同學準備狀態時的感受、沒有抓住對方時的感受、抓住對方時的感受。

　　教師歸納：這種緊張、焦急、高興的感受就是情緒。一般而言，我們把高興、喜悅、快樂等稱之為積極情緒，而把緊張、恐懼、憤怒等稱之為消極情緒。

　　游戲2：請一位表演能力較強的學生上講臺，老師逐個抽取情緒詞語卡片(得意、驚喜、興奮、緊張、悲哀、煩躁)，卡片背對著全班同學，上來的學生根據卡片上的詞語用面部表情、身體姿勢表現，讓臺下的學生猜出是哪個詞語，并立刻舉起手中的紅、黑牌表示其是積極情緒還是消極情緒。每個情緒詞語猜出后，請學生自由發言，講出會出現這種情緒的幾種生活情境。

　　提問：同學們在看表演時，喜歡看到怎樣的表情?不喜歡看到怎樣的表情?教師歸納：積極情緒對我們的健康有利，對學習、生活都有觸動作用;消極情緒對健康不利，有損于我們的身心，干擾學習、生活。而往往人們明知道消極情緒不好，卻在許多時候總抱有消極情緒。

　　[本環節設計意圖]：通過兩個簡單的小游戲，活躍課堂氣氛，為班會課創建一個輕松愉快的氛圍。同時讓學生對積極情緒和消極情緒有感性的認識，貼合學生的現實生活，激發他們的上課激情。

　　(三)【角色體驗】(13分鐘)：

　　請學生看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害作用，并自由發言。1.小李考試不及格，擔心回家被父母罵，心情煩躁。在放學值日時，同學小許叫他的外號，并嘲笑他，他一怒之下打了小許，因而受到學校處分。

　　總結：消極情緒對人的理智有影響，會降低自控能力，遇事易沖動。2.小剛和小強是同班同學，他們平時上體育課時，跑100米的速度是一樣快的。參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛十分緊張，害怕跑不好，而小強則是心態輕松，輕裝上陣。結果到終點時，小剛落后小強兩米多。

　　總結：消極情緒會影響人的正常水平的發揮。3.一天，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球。那天，他到學校后，要背課文，很長的一篇課文他很快就背好了。第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他非常不開心的上學去了。結果，一篇不長的課文，他花了很長的時間也沒背好。總結：消極情緒會影響人的記憶力，會使人的記憶力下降。4.一位粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告互換了。將有癌癥的病人的診例報告給了沒有癌癥的病人，而將沒有癌癥的病人的診例報告給了有癌癥的病人。原本沒有癌癥的病人因為拿到錯誤的診斷報告，極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真出現了癌癥的征兆。而那位有癌癥的病人，由于拿到了沒有癌癥的診斷報告，情緒變得高漲，心情變得愉悅，對生活充滿了熱情，病情漸漸好轉。

　　總結：消極情緒會減弱人的體力與精力，生活中容易感到勞累，做事情沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降。而積極情緒會讓自己的人生充滿歡聲笑語。[本環節設計意圖]：初二的學生已經有了一定的認識問題和分析問題的能力，用富有啟發性的小故事，讓學生分組討論，在交流和溝通中相互啟發，認識到消極情緒對人的生活和學習的不良影響。

　　(四)【身臨其境】(12分鐘)：

　　每個人都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服。創設情境，請全體學生當心理醫生，為情境中的人物出謀劃策，開解決處方，幫助他走出情緒的深淵。學生分小組討論，將討論結果寫在紙條上。

　　學生發表討論結果后，教師進行總結，并向學生展示幾種調控情緒的方法：1.轉移注意力。

　　轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

　　改變注意的焦點：情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事情、活動。例如玩游戲、運動、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等。改變環境：情緒不好時，到室外走走，到風景優美的環境中玩玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，還可能加重不良情緒對你的危害。2.合理發泄情緒。

　　合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒。發泄的方法有：①哭——適當的哭一場。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。②喊——痛快地大喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防大喊一回。通過強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來。③動——進行劇烈的運動。不動注意力越不易轉移，情緒就越

　　低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。④訴——向親朋好友傾訴衷腸。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己心情舒暢，而且能得到別人的安慰、開導及解決問題的方法。發泄不同于任性和胡鬧，如果不分時間、場合而隨意發泄，既不能調控情緒，還會造成不良的后果。因此，調節情緒最好的方法是學會自我控制。3.學會控制情緒。

　　控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”就是當喜則喜，當怒則怒，情緒的表達要控制在一定的程度內。喜不能得意忘形，怒不能暴跳如雷，哀不能悲痛欲絕，懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”。以下介紹兩種簡單的自我控制情緒的方法(讓學生各嘗試1分鐘)：

　　①自我暗示法。靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產生什么感覺?語言能對人的情緒產生暗示作用，因此可以通過語言，不斷暗示自己以控制情緒。此外，還可以通過名人名言或英雄人物進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。②深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，使波動情緒逐漸穩定下來。步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣;b.輕輕屏住呼吸，慢數

　　一、二、三;c.緩慢的用口呼氣，同時數一、二、三，把氣吐盡為止;d.重復三次以上。[本環節設計意圖]：通過創設情境的方式，讓學生交流與溝通，并聯系自己的實際情況，親身體會，尋求合適的調控情緒的方法。

　　(五)【齊齊歡唱】(4分鐘)：

　　課堂小結：碰到困難，遇到挫折，消極情緒隨之而來，這是正常的事，關鍵在于我們要善于調控自己的情緒，時刻保持快樂樂觀的心情。全班同學配合音樂，與老師齊唱《幸福拍手歌》(歌詞見附錄一)。[本環節設計意圖]：老師和學生齊唱歡快的歌曲，班會課在快樂和諧的氣氛中結束。同時也向學生展示，聽唱愉快的歌曲是調節情緒的好方法。

　　(六)【學以致用】：

　　在班會課后，指導學生運用本節課所學內容，填寫表格中的解決辦法(見附錄二)，并鼓勵他們以后努力做到，不要讓消極情緒影響自己的生活與學習。

　　活動目的：情緒與人類的需要有密切關系。生理上的需要，如食物與水的需要是一切生物賴以生存的需要。滿足了需要就會產生愉快的情緒;得到滿足就會焦慮，妨礙需要時就產生憤怒。但這些僅僅是生存的本能。心境是一種使人的所有情緒體驗都感染上某種色彩的、較持久而微弱的情緒狀態。如一個人興致勃勃時，干什么事都樂滋滋的，而灰心喪氣時，總是見花落淚、對月傷懷，干什么事都打不起精神，這些都是屬這類情緒狀態。

　　讓同學們知道情緒對人的重大影響，讓同學們掌握調節情緒的方法，做情緒的主人，學會合理控制情緒和釋放煩惱的方法。

情緒主題班會教案 篇2

　　做情緒的舵手

　　班會目的：

　　1、通過本次班會，使同學們了解積極情緒和消極情緒。

　　2、讓學生學會調節自己的情緒，做一個心理健康的人。

　　班會過程：

　　班主任：同學們，今天我們的班會主題是做情緒的舵手，希望通過本次班會，同學們能了解到到什么是積極的情緒，什么是消極的情緒，學會調節自己的情緒，做一個心理健康的人。本次班會的主持人是張__和周__兩位班長。

　　張：積極的情緒可以促使人積極奮進，消極的情緒可以使人低迷，現在我們進入本次班會的主題。

　　周：同學們是否有過下面這個小品中的經歷呢?(播放幻燈片)張：當你遇見這樣情況的時候，你會怎么做呢?(請一到兩位同學回答)。

　　周：同學們說得很好，當你遇到這樣的情況的時候，你也許會垂頭喪氣，埋怨生活的不公平，同學們來看一個小故事，當你看完這個小故事的時候，你還會有現在這樣的想法嗎?進入我們的情緒之旅第一程----聽故事。(播放小故事)

　　張：大家來看這個圖片，圖片中這個人沒有腿，只有上半身，而他卻能做到很多常人不能做到的事情。

　　周：看到這里，同學們你們還要埋怨生活的不公平嗎?你是否成功取決于你對生活的態度。

　　張：你知道什么是消極的情緒嗎?(播放)找一位同學給大家讀一下。周：我們再來了解一下什么是消極的情緒?(播放)找一位同學給大家讀一下。

　　張：在生活中，這14種情緒左右著你的成功!你是情緒的主人還是情緒的奴隸呢?下面讓我們來做一個心理測試，大家在自己的本子上寫是或者否就可以。(播放)

　　周：大家計算一下自己的測試結果，是記1分，否不計分，把自己個體的得分相加算出總分。

　　張：同學們看一下黑板上，和自己得分相對照，了解一下自己的情況吧。

　　周：同學們了解了自己的情緒狀況了。讓我們走進明鏡臺，看看我班同學自編自演的小品。

　　張：請看第一個《被人冤枉了》，(學生表演)

　　周：(問一位同學)假設你被別人冤枉了，你會怎么辦?

　　張：第二個小品《和同學發生矛盾》，(學生表演)

　　周：(問一位同學)如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢?張：請看第三個小品《做不出題來》(學生表演)

　　周：(問一位同學)如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢?張：請看第四個小品《沒做作業想去上網》，(學生表演)

　　周：(問一位同學)如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢?張：同學們說的都很好，下面請班主任作總結。

　　班主任：同學在觀看了小品之后的發言都很精彩，當我們遇見事的時候換一個心情去做，也許會受到意想不到的效果。周：是啊，當我們遇到事情的時候。換一個心情會怎么樣呢?讓我們走進換心情(播放)。

　　張：(分別找四個同學來說說自己的想法)

　　周：下面給大家再講一個小故事：(播放)(找個同學讀一下)

　　張：生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭;你對它笑，他也對你笑。請班主任作總結。

　　班主任：情緒與我們的個人態度是緊密相連的。在生活中我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。我想通過本次班會，同學也找到了，控制自己情緒的好辦法，希望每一個學生都能做自己情緒的舵手，放飛心情，幸福飛翔。

　　張：讓我們以一首《幸福拍手歌》，結束本次的班會吧!(大家齊唱)

情緒主題班會教案 篇3

　　活動目標

　　1、看圖了解小動物生氣的原因，理解圖意學習講述。

　　2、能知道生氣時尋找適合自己的方法緩解情緒，學習調節自己的情緒。

　　活動準備

　　1、幼兒用書。

　　2、活動前與家長討論消氣的方法。

　　活動過程

　　1、幼兒閱讀幼兒用書的“我長大了”的三幅圖。說說這三只小動物。

　　①觀察小動物的表情、神態，說說它們怎么了？

　　小動物為什么會生氣？根據畫面猜猜可能發生什么事情了？

　　②你會為這些事情生氣嗎？

　　2、交流自己生氣的經歷。。

　　你有沒有生氣過？想一想自己曾經因為什么事情而感到不開心呢？

　　3、分享交流消氣的方法。

　　①了解生氣是一種自然情緒，并且懂得生氣過多會影響身體健康。

　　②以幫助小動物為契機交流消氣的方法，引導幼兒暢所欲言，教師適時引導。

　　提問：可是這三個小動物還在生氣呢，快想想辦法幫它們消消氣吧，誰有好辦法？

　　③閱讀《小朋友書》第16頁的三幅圖，相互說說小動物是用什么方法讓自己開心起來的。

　　①當你生氣時，你有什么好的辦法讓自己消消氣？把你的辦法與大家分享一下吧。

　　4、教師小結。

情緒主題班會教案 篇4

　　一、教學對象：

　　小學x年級學生

　　二、教學目標：

　　1、能力與技能目標：掌握適當表達、調節不良情緒的方法，能夠在現實生活中學會控制自己的情緒

　　2、情感與態度目標：在討論交流和游戲活動中獲得積極的情感體驗。

　　3、認知目標：了解情緒的多樣、多變及不良情緒的危害。

　　三、教學重點：

　　了解情緒的多樣，多變和不良情緒的危害，掌握表達和調節情緒的方法，并且能夠學會適當的控制情緒。

　　四、教學難點：

　　掌握表達和控制情緒的方法，學會控制情緒

　　五、教學形式

　　1、情景體驗、

　　2、游戲活動

　　3、討論分析。

　　六、課時安排：

　　1課時

　　七、教學過程：

　　（一）激發學生興趣，擊鼓傳棒棒糖，引出課程內容

　　1、老師：同學好，今天老師很高興與你們在一起，相信這節課我們會很開心，并且有所收獲的。在上課前我們先玩一個小游戲，擊鼓傳棒棒糖

　　2、游戲內容：老師背對著學生，用黑板刷敲擊黑板，從第一組第一個同學開始從前往后傳棒棒糖，老師喊停時棒棒糖在誰手里就獎勵給誰。接著再拿出一顆糖以獲得獎勵的同學為開端開始第二輪，知道無論結束。

　　3、老師：剛才游戲的過程中大家是的心情有什么變化？（平靜——緊張——興奮、激動或者失望）

　　4、歸納：有時候做一件事會有不同的情緒變化。在實際生活中，我們會碰到很多事情，有高興的、愉快的，也有悲傷的、煩惱的，情緒就會隨著事情的變化而變化。那么如何調控好自己的情緒，做個健康快樂的人，這節課我們就來聊聊怎樣做情緒的主人。

　　（二）動畫片討論，深入主題。

　　1、老師：老師知道大家都喜歡看動畫片，現在我們來欣賞喜洋洋與灰太狼的片段，大家仔細觀察里面的喜羊羊、灰太狼都有些什么樣的情緒變化。

　　2、欣賞動畫片

　　3、討論。

　　（1）先讓幾位同學說說喜羊羊和灰太狼都有什么情緒。（高興，失望、傷心，害怕、）為什么會產生這樣的情緒（因為趕跑了灰太狼，因為沒有抓到小羊）。

　　（2）高興，失望、傷心等等都是我們面對一些事情會有的正常表現。但假如你為了一些不高興的事，一直傷心、生氣，那會有怎么樣的后果呢？與伙伴討論一下。

　　（3）點名讓學生結合自身談談想法。引導學生認識到良好的情緒有利于學習、生活，不良的情緒會給學習生活帶來負面影響。

　　（4）展示幾張富有感染力的關于情緒的圖片，導出情緒不僅影響自己，還會影響周圍的人。但是我們難免會遇上倒霉事。這就需要我們做情緒的主人，學會在不高興的時候有調節自己情緒的本事。

　　（5）集體討論歸納：遇到不開心的事時，可以聽聽音樂、唱唱歌、跳跳舞、做做放松操，或者睡上一覺，可以把不開心的事寫下來，也可以請大人幫忙或者和好朋友談談，找出原因，想出好辦法解決。甚至可以到一個沒人的地方去大叫、大哭一場，然后把一切的不愉快忘記、

　　（三）大家來動手！讓同學們拿出白紙、鉛筆和彩筆，先用鉛筆在紙上畫臉譜來表示自己這一個星期出現的各種心情（可以先給同學們展示幾個臉譜）。接著，用彩色筆給臉譜上色，認為哪種顏色最能代表哪種心情便圖上那個顏色。

　　（2）讓幾位同學站起來展示自己話的臉譜，并分享自己產生這些情緒的情境，以后遇到同樣的事該怎么辦。

　　（四）課堂總結

　　小朋友們，人的情緒就像天氣一樣，有各種變化。天氣有晴天、陰天和雨天，人也有憤怒、悲傷和快樂的時候。生活中難免會遇到不愉快的事，只要我們學會調節情緒，做情緒的主人，樂觀自信，就能成為一個健康快樂的人。

　　最后老師送大家一首兒歌：情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。生氣時，笑一笑，煩惱事，講出來。緊張時，靜一靜，傷心時，想得開。樂觀向上有自信，學習生活添光彩。（小組長發兒歌卡片，在音樂中結束）

情緒主題班會教案 篇5

　　一、教學目標

　　1.識別情緒，認識情緒的類別。

　　2.學會控制和管理情緒。

　　二、教學重難點

　　1.教學重點：識別情緒，認識情緒的類別。

　　2.教學難點：調控以及應對不良情緒。

　　三、教學方法

　　情景表演、游戲法、小組討論。

　　四、教學準備

　　PPT、情景故事。

　　五、教學過程

　　(一)熱身活動：你劃我猜

　　1.介紹規則

　　這里有一些紙條，上面寫了一些詞，接下來老師會請一位同學上來表演，下面的同學可以根據這位同學的表演來猜測一下，看看誰猜得又準又快。

　　2.完成活動

　　3.師生交流

　　師：剛才做了一個簡單的小游戲，同學們有沒有發現這些詞語有什么共同點呢?

　　生1：這些詞都是關于情緒的。

　　師：那么你們猜對了幾個?

　　生2：X同學的表演太有趣了，我猜出來6個。

　　4.提出主題

　　剛才同學們都很積極地參與了游戲，有同學發現了這些表演都和情緒有關，有的同學很敏銳，對X同學的觀察很仔細，識別出了很多情緒。接下來老師和大家一起來認識一下情緒。

　　(二)主題活動一：情緒的類別

　　1.介紹規則

　　老師這里有一些情景，想請大家前后左右四個人為一組把它們表演出來。

　　情景一：小美畫畫得了一等獎，公布名次的'時候，小美手舞足蹈，回到家也開心極了，碰到每一個人，她都開心得和大家打招呼。

　　情景二：小美媽媽給她買了一件新裙子，小美非常喜歡，第二天就換上新衣服去上學，到了學校小剛對小美說，這件裙子一點都不好看，還不小心把她裙子弄臟了。小美非常不開心。

　　情景三：小蘭和小亮是鄰居，關系非常好，結果小亮因為父母工作的原因要搬到另一個城市去居住和上學了，小蘭知道后悶悶不樂，已經很多天沒有好好吃飯了。

　　情景四：小強假期和爸爸去了野生動物園，見到了他喜歡的大熊貓，金絲猴，還去了爬行動物館，看見了很多不同類型的蛇，小強一看到蛇就跑到了爸爸身后，非常害怕。晚上還做了噩夢。

　　2.完成活動

　　3.師生交流

　　師：剛才同學們的表演都很精彩，誰來說一說你們組表演得情緒主題是什么呢?

　　生1：我們表演得第一個情景，是開心。

　　生2：我們的`主題是傷心。表演得時候我感覺悶悶的，很不舒服。

　　師：那表演的時候是什么感受呢?

　　生1：我感覺很開心，并且打招呼的人也都感到很愉快。

　　生2：表演的時候我感覺悶悶的，很不舒服。

　　生3：我們表演得是生氣，我都別憤怒，感到再也不想理“小剛”了。

　　4.教師小結

　　剛才同學們剛剛表演得就是我們四種最基本的情緒：喜悅、憤怒、哀傷、恐懼。當我們開心時連周圍的人也感到喜悅，當我們心情不快時，心理悶悶得，再也不想理人了，看來不良的情緒對我們有很大的影響。接下來我們一起頭腦風暴下，看看大家遇到不快時會怎么解決。

　　(三)主題活動二：頭腦風暴

　　1.介紹規則：請大家分成小組，談一談最近讓自己不快的事情，其他同學為他提供一個解決的方法。

　　2.完成活動

　　3.師生交流

　　師：哪個小組派代表先來分享一下?

　　生1：我期中考試沒有考好，難受了好幾天，感覺吃飯都不香了。

　　師：那小組同學有什么建議嗎?

　　生1：我們組認為考不好確實挺難受的，但是建議我去打打球，換換心情。

　　師：其他組同學呢?

　　生2：我的鄰居弟弟把好朋友送我的變形金剛弄壞了，可是卻不向我道歉，他媽媽還說只是一個玩具而已，弟弟還小，讓我原諒他，我特別生氣。我跟小組說完后，大家都在安慰我，認為我生氣是應該的，但是也建議我以后碰到這種事不要憋在心里，可以找人傾訴一下或者寫在日記里。并且以后家里來了人可以把玩具收起來。

　　4.教師總結：聽了同學們的分享，看來大家在討論中有了很多收獲。當我們有不快情緒時我們可以寫一寫情緒日記，或者找人傾訴來作為宣泄，也可以轉移注意力，比如打打球聽聽音樂。老師認為這些方法都非常實用，希望大家之后碰到不良的情緒也能夠合理對待。

　　(四)總結升華

　　本堂課我們認識了情緒，也知道了遇到不良情緒時我們要發揮智慧去控制它們。最后老師給大家播放一首《快樂頌》，在這首鋼琴曲下，請各位同學把控制情緒的方法寫成在卡片上面，自己保存，如果之后有了新的方法可以進行補充，隨時更新。

　　六、板書設計

情緒主題班會教案 篇6

　　課時：

　　一課時

　　課型：

　　授新課

　　【教學目標】

　　情感態度與價值觀目標：

　　體會人的情緒會相互感染，感受恰當表達情緒的重要性，能夠保持積極樂觀、向上的情緒狀態。

　　能力目標：

　　了解自己的情緒并能恰當的表達自己的情緒。掌握調控情緒的方法，學會合理調節自己的情緒，能夠運用情緒調節的方法幫助他人改善情緒。

　　知識目標：

　　認識適度負面情緒的作用，掌握調節情緒的方法。

　　教學重點：

　　感受正確表達情緒的重要性，掌握調節情緒的方法。

　　教學難點：

　　認識負面情緒的影響。

　　教學方法：

　　情境教學法、案例教學法、討論法

　　教學過程

　　一、導入新課

　　教師：上節課我們了解了青春的情緒，青春的情緒可以說喜怒無常，但在此刻它又伴隨我們成長。在學習今天的內容之前，我們先來了解一下小麗的情緒變化。

　　學生聽語音，思考問題：

　　1、小麗的情緒變化體現了青春期情緒的什么特點。

　　2、面對情緒變化小麗應該怎么做？

　　教師：學會管理自己的情緒，才能使自己的青春過得更加充實有意義。本節課我們就一起來學習《情緒的管理》。

　　二、新課講授

　　活動一：看視頻，談感受

　　教師：接下來我們請同學們來看一段視頻。

　　學生觀看視頻“情緒感染他人”

　　教師：看完了視頻，我們先來看看同學們的情緒如何。

　　教師：（展示學生表情圖片）我們可以看出大家在看這段視頻時表情是什么樣的？

　　學生：笑

　　教師：視頻中的人物在笑，當大家看視頻時，一個個也都是笑臉如花。我想問問大家，為什么大家看視頻時會笑？

　　學生：因為受視頻中人物的影響，視頻中的人物在哈哈大笑，也感染了我們。

　　教師：所以我們能得出什么結論？

　　學生：情緒具有感染性。

　　教師：情緒具有感染性，不僅會影響自己，還會影響他人。所以我們有必要了解自己得情緒，并且學會用恰當的方式來表達自己的情緒。

　　活動二：情境直播

　　教師：接下來我們一起來探討被好朋友泄露秘密的小平，他應該以怎樣的方式來表達自己的情緒？

　　學生閱讀情境材料:（課本P40）

　　教師：我們請同學們來一次情境直播，現場再現小平表達自己情緒的方式。

　　學生進行情景表演

　　教師：除了同學們所表演的表達情緒方式外，小平還可能以其他方式來表達自己生氣的情緒，請同學們思考：你認為哪種表達情緒的方式是恰當的？為什么？

　　學生分組討論問題并回答

　　教師：情緒有喜也有悲，該喜則喜，該悲則悲，但喜怒哀樂，也要不忘關乎他人。正確表達情緒的方式，應該是以不傷害自己，同時也不傷害他人，而且符合基本的社會規范為前提的。

　　活動三：看視頻，論方法

　　教師：面對自己的秘密被泄露，產生負面情緒在所難免。生活中，每個人都會有負面情緒，接下來我們來了解與我們同年級的小強他在校園生活中出現過的負面情緒。

　　學生觀看視頻“小強的校園生活”，思考問題：視頻中小強出現了哪些負面情緒？該他帶來了什么影響？

　　學生回答：

　　1、考試遲到，導致緊張，不知所措，影響發揮。

　　2、成績差受到同學嘲笑，導致傷心沮喪，影響學習的信心，影響人際交往，會產生自卑等。

　　教師：負面情緒給小強帶來了不利的后果，那是否只要出現負面情緒就一定會產生不良后果？為什么？

　　學生：不是，（舉例說明）。

　　教師：從大家的回答中我們明白了，適度的負面情緒可以幫助我們適應突發事件，但如果持續的處于負面情緒就會影響我們的身心健康，甚至工作和學習。所以正確調節負面情緒至關重要。

　　教師：結合你在生活中出現的負面情緒的經歷，說一說你是如何調節自己的負面情緒的？

　　學生分享自己調節情緒的方法。

　　教師微課總結。

　　教師：看來大家都有一套自己的調節情緒的好方法。為了幫助小強走出負面情緒，你能為他做些什么或說些什么嗎？

　　學生回答怎樣幫助他人改善情緒的方法。

　　教師：希望在大家的幫助下，小強能夠盡快走出負面情緒的困擾。

　　教師總結：

　　人的情緒豐富多樣，生活中難免會有不如意，出現負面情緒不可怕，關鍵在于你要如何調節它，希望同學們通過本節課的學習，能夠向掌握管理情緒的好辦法來有效調節自己的情緒，同時也幫助我們身邊的同學、朋友、家人來改善情緒，做情緒的主人，快樂的度過每一天。

情緒主題班會教案 篇7

　　一、活動目標

　　1.認識情緒的重要性；

　　2.明白影響我們情緒的不是事件本身，而是 “我們的想法決定我們的情緒反應”；

　　3.學會調節自己的情緒。

　　二、活動步驟與過程

　　1.導入：放松調節

　　剛剛在同學們進教室的時候，有些面帶笑容，蹦蹦跳跳地進來了；有的同學郁郁寡歡，無精打采地走進教室。我想知道同學們剛剛的情緒狀態是什么？高興、滿意、興奮，或厭惡、憤怒、恐懼等，都是一種情緒狀態。

　　情緒可以改變嗎？我們一起嘗試一下。

　　播放輕音樂，在播放的同時運用深呼吸調節法和冥想法使同學們放松，音樂結束請同學們睜開眼睛。

　　提問：同學們你現在的感受是什么？

　　情緒從一種狀態到另一種狀態，這就是情緒的調節。在我們學習過程中若感到煩躁了，累了我們都可以通過剛剛的這種方式進行調節。那么同學們還想知道別的調節方式嗎？

　　2.軟糖實驗

　　1960年，美國斯坦福大學心理學家瓦特·米伽爾把一些4歲左右的孩子帶到一間陳設簡陋的房子，然后給他們每人一顆非常好吃的軟糖，同時告訴他們，如果馬上吃軟糖只能吃1顆;如果20分鐘后再吃，將獎勵1顆軟糖，也就是說，總共可以吃到兩顆軟糖。有些孩子急不可待，馬上把軟糖吃掉。有些孩子則耐心等待，暫時不吃軟糖。他們為了使自己耐住性子，或閉上眼睛不看軟糖，或頭枕雙臂自言自語……結果，這些孩子終于吃到兩顆軟糖。

　　實驗之后，研究者進行了長達14年的追蹤。繼續跟蹤研究參加這個實驗的孩子們，一直到他們高中畢業。跟蹤研究的結果顯示:那些能等待并最后吃到兩顆軟糖的孩子，在青少年時期，仍能等待機遇而不急于求成，他們具有一種為了更大更遠的目標而暫時犧牲眼前利益的能力，即自控能力。而那些急不可待只吃1顆軟糖的孩子，在青少年時期，則表現得比較固執、虛榮或優柔寡斷，當欲望產生的時候，無法控制自己，一定要馬上滿足欲望，否則就無法靜下心來繼續做后面的事情。換句話說，能等待的那些孩子的成功率，遠遠高于那些不能等待的孩子。

　　這個實驗表明，在一個人成功的要素中，情緒智力占了很大的比重。美國耶魯大學的沙洛維和梅耶爾首先提出情緒智力的概念，他們認為，在一個人成功的要素中，智力因素只占了20%，而非智力因素，其中主要是情緒智力占了80%。他們認為。情緒智力是個體準確而有效地加工情緒信息以及控制自己和他人情緒的能力。它具體包括以下五種能力：

　　（1）清楚的認識自己的情緒

　　（2）妥善的管理自己的情緒

　　（3）激發自己的正面情緒

　　（4）認識他人的情緒

　　（5）安撫他人的情緒

　　思考：以上能力與你的成功有什么關系？

　　3. 半瓶水的故事

　　講述半瓶水的故事：

　　很早以前，有兩個人都想要通過茫茫的戈壁到沙漠的另一邊的綠洲去開拓新的生活。他們都知道在沙漠的中間有一座緬族人留下的舊城遺址，傳說神秘的緬族人的后代，經常在那里出沒，并且經常在舊城旁邊的兩條小路上，分別放著兩杯清水，專門給穿越沙漠的人救命用。于是，這兩個人出發了，也希望這兩杯清水能夠幫助他們越過茫茫沙漠。某年的夏天，他們分別出發了，開始了穿越沙漠的壯舉。他們歷經艱辛，艱苦跋涉，冒著火辣辣的太陽，忍受著巨大的饑渴，吃了許多常人難以想象的苦。

　　第一人，當他走到舊城的時候，水已經喝完了，但他輕而易舉地找到了那個水杯。但是，當他發現只有半杯水的時候，他就開始了抱怨詛咒、謾罵，恨前邊走過的人怎么喝了杯子里的半杯水，也罵緬族人的吝嗇，突然，天公作怨，一陣強風，飛起的沙粒落在了水杯里，當他還在抱怨水里有沙子怎么喝的時候，一陣狂風把他手中的水杯刮走了，水灑落在沙粒中。在他抱怨間，就連這半杯水，他都沒有喝上。沒有了水，他很快就死在了沙漠里。

　　第二個人，當他走到舊城的時候，水也已經喝完了，而且筋疲力盡。他掙扎著找到了那個水杯.當他看到杯子里還有半杯水的時候，他立即端起水杯一飲而盡，然后他跪在地上感謝上天，感謝緬族人的救命之恩。少時，他繼續趕路，終于走出了沙漠，看到了綠洲，在這里實現了自己的理想，過上了幸福的新生活。

　　從這個故事可以看出，一個人遇到不如意的事情，如果只有埋怨和咒罵，時間和機會就會從埋怨中消失，結果可能什也得不到；相反，如果懷著感恩和積極的心態看待一件事，就會產生巨大的精神力量。心態往往能決定一個人的成敗甚至生死。

　　同一事件，不同的人會有不同的想法和解釋，雖只會產生不同的情緒和行為。所以在事件不變的情況下，我們要改變的是我們對事件的思考方式，從而控制我們的情緒。有句話說得好：我們沒有辦法阻止事情發生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。即你可以選擇“問題”，亦可選擇“機會”。

　　4.雙關圖的啟示

　　請看這種張圖片，說說看你們在圖中看到了什么？

　　同樣的道理，我們的情緒也是隨著我們的想法而改變的。比如，二人共飲一瓶酒，喝去一半時，樂觀主義者說“還有半瓶”，而悲觀主義者說“半瓶酒被喝完”。

　　指導語1：情緒并非獨立存在的，它與我們對于事情的看法息息相關。

　　指導語2：對于同一件事不同的看法會產生不同的情緒行為，一件事情的發生我們不能控制，但可以控制的是我們對這件事情的看法。

　　5.做自己的心理醫生

　　下面是十個常見的不合理的看法，通過小組討論，說說合理的看法應該是怎樣？

　　（1）人應該得到生活中所有對自己重要的人的喜愛和贊許；

　　（2）有價值的人應在各方面都比別人強；

　　（3）任何事物都應按自己的意愿發展，否則會很糟糕；

　　（4）一個人應該擔心隨時可能發生災禍；

　　（5）情緒由外界控制，自己無能為力；

　　（6）已經定下的事是無法改變的；

　　（7）一個人碰到的種種問題，總應該都有一個正確、完滿的答案，如果一個人無法找到它，便是不能容忍的事；

　　（8） 對不好的人應該給予嚴厲的懲罰和制裁；

　　（9）逃避挑戰與責任，要比正視它們容易得多；

　　（10）要有一個比自己強的人做后盾才行。

　　小結：我們大家總結一下，當我們學會轉變看法看世界時你的心情會怎樣？很多時候我們無法阻止不愉快事件的發生，但是我們可以通過調整自己的信念和看法為自己獲得了一個積極而合理的結果，從而擁有好情緒。

　　6.課堂活動：情緒梳理

　　讓我們通過完成下列句子來幫自己梳理情緒

　　（1）最近讓我感到高興的事情 ，當時我的心情 ，現在想起這些事，我的心情是 。

　　（2）最近讓我感到傷心的事情 ，當時我的心情是 ，現在想起這些事，我的心情是 。

　　（3）每當心情好的時候，我會覺得 。

　　（4）每當心情不好的時候，我會覺得 。

　　（5）我的心情總是 。

　　讓我們來幫助彼此了解自己的主導情緒；分享在梳理情緒過程中的感受。

　　我的主導情緒是： 。

　　我的感受是： 。

　　情緒就像天氣一樣會呈現出不同的面貌，有時暴跳如雷好像刮颶風，有時快樂無比像個活力四射的小太陽，那么今天的你屬于哪一款？請將自己今天的情緒氣象號碼寫在下方的橫線中并說明原因。

　　情緒氣象號碼：1、活力小太陽 2、狂暴颶風天 3、小悶的午后 4、烏云頂罩中 5、傾盆大雨嘩啦啦 6、綿綿細雨 7、晴時多云偶陣雨 8、下雪酷寒中 9、暴風雨前的寧靜

　　今天的情緒號碼是：

　　原因是： 。

　　明天天氣預報： （我希望明天的天氣是什么樣的呢？）

　　結束語

　　情緒能夠在我們體內運行，甚至可以成為我們的動力。當我們感受到消極情緒時，我們的反應會變得狹窄。相反，積極情緒代表著安全，當我們進行積極的情緒體驗時，注意力寬度更廣了，工作記憶能力提高了，語言表達更流暢了，對知識的感受性也增強了。

　　在日常生活和人際交往中，不可避免地會發生一些影響我們情緒的事。“橫看成嶺側成峰”，我們要學會管理自己的情緒，善于調整自己的情緒，把消極情緒逐漸轉化為中性情緒、積極情緒，開放心靈，陽光自信地生活和成長！

情緒主題班會教案 篇8

　　教學目標

　　情感、態度、價值觀目標：懂得調控自己情緒對自己的學習和生活的重要性；通過學習合理調控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態；學會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當的表達自己的情緒

　　能力目標：掌握調控情緒的方法；形成自我調控、自我控制的習慣

　　知識目標：讓學生認只到青少年時期情緒是不穩定的，明白情緒是可以主觀調控的；學會調控情緒的方法

　　教學重難點

　　教學重點：調控情緒的方法

　　教學難點：調控情緒方法的運用

　　教學方法

　　教授法、討論法、案例分析法

　　課時安排

　　一個課時

　　教學過程

　　一、組織教學（略）

　　二、導入新課

　　師：在上節課我們探討了情緒這個話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復雜的情緒，我們應該怎樣來面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學會調控它們，做一個積極樂觀上向的人了？這節課我們就來學習相關內容——《學會調控情緒》（板書）

　　三、講授新課

　　師：同學們在上課之前了，我們先來看一個小故事——《秀才與棺材》

　　有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。

　　李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。師：閱讀完后，同學們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？（兩個秀才怎么面對棺材？兩種情緒分別產生怎樣的結果了？）同學們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣？

　　生：（略）

　　老師總結：通過上面兩個小材料和同學們自己生活的經歷，看來大家都愿意做一個快樂人，保持一個好的情緒來學習和生活。但是問題就出現了我們怎樣才能保持一個好的情緒了？在回答這個問題之前我們還有一個問題情緒我們可以調適嗎？

　　(一)情緒是可以調適的

　　問卷小調查

　　問題：

　　1、當你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了？

　　2、當老師批評你做事馬虎，不認真，你會怎樣了？

　　生：（生氣，怎么這倒霉了：和同學再約或做其它的安排了）

　　生：（生氣，老師就會批評我；沮喪，老師批評我了；高興，看老師多關心我呀指出我這個大毛病）老師總結：看來情緒與一個人的態度有關，當面對同一個問題，我們的態度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。不難發現保持積極樂觀的'態度的同學，往往會有更多的積極健康的情緒表現。下面我們在看一個有趣的小故事，看完后，同學們想想你們會怎么解了？

　　從前，有位王秀才進京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他做了兩個夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續住下，積極備戰，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。

　　師：假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋？

　　生：說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你這次一定考中。”

　　老師總結：同學回答的很好，看來同學們已經學會從事物的好的角度出發，保持一個好的心態，看到事情的積極的一面。從上面的小調查，我們發現在我們生活中，情緒原來是可能調適的，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本P65的相似，同學們可以看一下。

　　（二）排除不良情緒

　　師：在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們沖動、消極，無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情來。而在開始了，我們已經解了和體會到不良情緒對我們的生活學習帶來很大的危害。愿意做一個積極樂觀上向的人，積極的調控我們的不良情緒。剛才我們已經知道情緒原來可以調適的，但是我們應該怎樣調控了？下面了有個小活動。

　　出謀劃策

　　請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調控情緒。（見課本P66）

　　生：（轉移話題、改變環境、在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記、自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華）

　　老師總結：我們同學提出了很多解決問題的方法，有：轉移話題、改變環境，我們把他們叫做：轉移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華，我們把他們叫做：理智控制法。

　　老師具體介紹各方法的含義和方式

　　注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。

　　如：改變注意焦點；

　　做自己平時最感興趣的事；

　　改變環境，到風景秀麗的野外去郊游或散步?

　　合理發泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。

　　如：在適當的場合哭一場；向他人傾訴；

　　進行劇烈運動；放聲歌唱或大叫；

　　聽聽音樂；發發牢騷；寫寫日記；

　　理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。

　　如：自我解嘲，自我安慰；

　　自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產生；

　　在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來；

　　心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；

　　學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯系起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動?

　　（三）喜怒哀樂，不忘關心他人

　　師：我們已經學會調控情緒的方法了，但是我們是否應該考慮我們發泄情緒，調適情緒要注意場合了？下面看看假如是你，你會怎么做？

　　中午，期中考試成績發下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網球王子》光碟，到時候，我借給你們看。”張亮聽到這話，一聲不響地走出教室?

　　師：王強當時的情緒表達是否合適？你能想象當時李曄的心情嗎？情緒的表達是否只是自己的事情？我們在運用一些方法調控情緒時，應該注意什么問題呢？

　　生：考慮場合和他人的感受，尊重他人等

　　老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

　　老師總結：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學們的情誼也將更加深厚。

　　（四）練兵場

　　連連看：（請同學講）

　　1、當你面對他人的批評時G、不要內疚，要記取“吃一塹，長一智”

　　2、當你和家人有誤會時B、不要難過，要理解父母的苦心

　　3、當你做錯事時C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

　　4、當你對他人表現不滿時D、不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

　　5、當有人對你不滿時E、不要生氣，要自勉“走自己的

　　6、當你對新環境不適應時F、不要焦慮，要相信“人最終會戰勝環境”

　　7、當你和同學有矛盾時A、不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”

　　在什么場合下應該有什么情緒？

　　教室

　　(1)手舞足蹈

　　（2）大聲喊叫

　　（3）靜心專注

　　聯歡會上

　　（1）積極參與

　　（2）漠不關心

　　（3）顯示自我

　　追悼會上

　　（1）高聲喧嘩

　　（2）身著艷麗服飾

　　（3）沉痛哀悼

　　四、課堂小結：全班同學一起唱《幸福拍手歌》

　　師：孩子們你們現在快樂嗎？在快樂的歌聲中我們結束本節課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態去捕捉它、發現它，就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時，不要忘了關心他人，留心他人的情緒，這些會讓我們彼此的感情更加深厚，關系更加融洽，而我們的心也會靠的更近。

　　五、布置作業：自制一條調節不良情緒的溫馨提示

　　六、板書設計

　　學會調控情緒

　　一、情緒是可以調適的

　　態度、角度不同

　　二、排除不良情緒

　　注意轉移法

　　合理發泄法

　　理智控制法

　　三、喜怒哀樂，不忘關心

情緒主題班會教案 篇9

　　一、教學目標：

　　1、知識目標：

　　讓學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現，不同情緒產生的不同影響，調節情緒的方法。

　　2、能力目標：

　　能夠分析消極情緒的危害，學會調控情緒。

　　3、情感目標：

　　逐步掌握調控情緒的方法，保持樂觀開朗的心境。

　　（1）教學重點與難點 做一個樂觀、開朗、健康向上的人。

　　（2）消極情緒的危害性

　　（3）調節情緒的有效方法 教法：講解、討論 教具：多媒體課件：

　　二、教學過程

　　(一)導入新課：音樂進入情境

　　師：先請同學們來欣賞音樂，用心去聽、去感受。（播放音樂）聽這段音樂時，你的情緒產生了哪些變化？歡快、幸福、恐慌還是悲傷

　　1、情緒

　　情緒是一種內心體驗。如快樂、興奮、憤怒、害怕、悲傷等這些伴隨著我們生活經歷過程中自然而然地所產生的內心體驗就是情緒。

　　2、情緒的分類

　　當人的需要得到滿足時就會產生積極情緒。如，喜悅、興奮等。 當人的需要得不到滿足或事與愿違時，就會產生消極的情緒。如憂愁、憤怒等。

　　3、情緒的產生

　　看圖片：《下雨了》回答文題，同樣的情境，情緒不同呢？ 歸納：情緒的產生的原因是多方面的，情緒的產生與個人的心理需要相聯系，當人的需要得到滿足時就會產生積極情緒。如，喜悅、興奮等。當人的需要得不到滿足或事與愿違時，就會產生消極的情緒。如憂愁、憤怒等。相同的情境下會產生不同的情緒，不同的情境下也會產生不同的情緒。

　　同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？

　　①快樂②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭

　　4、說說你的開心事

　　什么事讓你最開心，開心時的積極情緒，對你的生活和學習會有什么樣的影響？ 歸納總結：

　　積極情緒的影響：當你心情舒暢時，你會感到做什么事都有勁。能給人帶來健康快樂的感覺，這種積極的情緒會讓人思維敏捷、精力充沛，體力旺盛，憶力良好，有利于個人正確認識事物，分析問題，解決問題，甚至超常水平發揮。

　　5、認識消極情緒的危害

　　1）同學小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻花了很長的時間也沒背好。 小王的記憶力在情緒不同時會表現的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。

　　2）思考：導致小剛落后的原因是什么 ？

　　小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落后小強兩米多。 小剛在消極情緒狀態下，沒有發揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發揮。

　　3）曾有這樣一例子：

　　一個粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。

　　原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾向。

　　而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉。 思考：

　　1、為什么沒有癌癥的病人會出現了癌癥傾向？

　　2、什么原因促使有癌癥傾向的的病人病情逐漸好轉？

　　這個例子說明：

　　不良的情緒如果長期得不到調節，就可能誘發生理疾病。 積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰勝悲傷，起到治病的作用。 所以說，消極情緒會對一個人的身體健康產生直接或間接的影響。 據研究發現，常見的心血管疾病、消化性潰瘍、糖尿病、哮喘、甲亢等都與長期的情緒緊張有關。 我國中醫講：“怒傷肝，思傷脾、恐傷腎”。

　　甚至有醫學專家分析，許多病人不是因病而死，而是因情緒低落或暴怒而死。

　　長期的消極情緒對人的生理健康產生的巨大影響

　　4）小李未完成值日工作，按班規課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。 什么使小李失去理智打了小許？

　　事例表明：小李在消極情緒狀態下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響。 歸納：消極情緒的危害

　　消極情緒已經成為現代人健康的殺手，

　　1、會導致生理功能的紊亂：

　　如：失眠、消瘦（肥胖）、心慌、抵抗力下降等；長期的得不到調整還會引發多種疾病。

　　2、造成心理功能下降：

　　如：注意力難以集中，記憶力減退，思維遲鈍、使自己的水平不能正常發揮。

　　易沖動、不理智、控制能力差，做出令自己后悔的事等。不能正確的認識事物，分析和解決問題。

　　同學們，有沒有這樣的感受呀？

　　因此，我們應該學會如何調控好自己情緒，那我們應該怎么做呢?

　　6、如何調控情緒

　　1）趙強成績優秀，但當他進入中考考場時，也感到緊張，他反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的。”后來他真的考出了好成績。啟示：

　　坦誠面對自己的情緒，不逃避不壓抑。

　　明智的人會暗暗的給自己打氣，使消極情緒減弱或消除。

　　方法一:運用自我暗示

　　2）你知道哲學家是如何開導的老太太嗎？

　　有這樣一個老太太，她有兩個兒子，大兒子是染布的，小兒子是賣傘的，她整天為兩個兒子發愁。天一下雨，她就會為大兒子發愁，因為不能曬布了；天一放晴，她就會為小兒子發愁，因為不下雨小兒子的傘就賣不出去。老太太總是愁眉緊鎖，沒有一天開心的日子，弄得疾病纏身，骨瘦如柴。后來在一位哲學家的開導下，老太太以后天天都是樂呵呵的，身體自然健康起來了。

　　天一下雨，你就為小兒子高興，因為他可以賣傘了；天一放晴，你就為大兒子高興，因為他可以曬布了。 方法二:轉換角度看問題

　　3）有研究表明：情緒會在人的運動中自然消失或衰退。當你情緒不好的時候，去戶外慢跑或散步等等，會使你的心情慢慢舒展，繼而變得心情舒暢起來，不好的情緒被驅趕掉或大部分被驅趕掉。

　　方法多種多樣，只要不違反法律，不違背道德都可以去做

　　合理發泄情緒

　　不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就排解心中的不良情緒合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來合理發泄情緒。發泄應該是合理的，要表現得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。 提問：你知道合理的發泄方式有哪些嗎？ （學生回答后，教師歸納。）

　　①哭-適當的哭一場。

　　哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

　　②喊-痛快地喊一回。

　　當受到不良情緒困擾時，通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。

　　③訴-向親朋好友傾訴衷腸。

　　"一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一個痛苦，兩個人承擔，就變成了半個痛苦。"把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，

　　而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。

　　④動-進行劇烈的運動。

　　可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

　　師：調節情緒最好的方法是學會自我調控。

情緒主題班會教案 篇10

　　【教學目標】

　　情感態度與價值觀目標：

　　體會人的情緒會相互感染，感受恰當表達情緒的重要性，能夠保持積極樂觀、向上的情緒狀態。

　　能力目標：

　　了解自己的情緒并能恰當的表達自己的情緒。掌握調控情緒的方法，學會合理調節自己的情緒，能夠運用情緒調節的方法幫助他人改善情緒。

　　知識目標：

　　認識適度負面情緒的作用，掌握調節情緒的方法。

　　教學重點：

　　感受正確表達情緒的重要性，掌握調節情緒的方法。

　　教學難點：

　　認識負面情緒的影響。

　　教學方法：

　　情境教學法、案例教學法、討論法

　　教學過程

　　一、導入新課

　　教師：上節課我們了解了青春的情緒，青春的情緒可以說喜怒無常，但在此刻它又伴隨我們成長。在學習今天的內容之前，我們先來了解一下小麗的情緒變化。

　　學生聽語音，思考問題：

　　1、小麗的情緒變化體現了青春期情緒的什么特點。

　　2、面對情緒變化小麗應該怎么做？

　　教師：學會管理自己的情緒，才能使自己的青春過得更加充實有意義。本節課我們就一起來學習《情緒的管理》。

　　二、新課講授

　　活動一：看視頻，談感受

　　教師：接下來我們請同學們來看一段視頻。

　　學生觀看視頻“情緒感染他人”

　　教師：看完了視頻，我們先來看看同學們的情緒如何。

　　教師：（展示學生表情圖片）我們可以看出大家在看這段視頻時表情是什么樣的？

　　學生：笑

　　教師：視頻中的人物在笑，當大家看視頻時，一個個也都是笑臉如花。我想問問大家，為什么大家看視頻時會笑？

　　學生：因為受視頻中人物的影響，視頻中的人物在哈哈大笑，也感染了我們。

　　教師：所以我們能得出什么結論？

　　學生：情緒具有感染性。

　　教師：情緒具有感染性，不僅會影響自己，還會影響他人。所以我們有必要了解自己得情緒，并且學會用恰當的方式來表達自己的情緒。

　　活動二：情境直播

　　教師：接下來我們一起來探討被好朋友泄露秘密的小平，他應該以怎樣的方式來表達自己的情緒？

　　學生閱讀情境材料:（課本P40）

　　教師：我們請同學們來一次情境直播，現場再現小平表達自己情緒的方式。

　　學生進行情景表演

　　教師：除了同學們所表演的表達情緒方式外，小平還可能以其他方式來表達自己生氣的情緒，請同學們思考：你認為哪種表達情緒的方式是恰當的？為什么？

　　學生分組討論問題并回答

　　教師：情緒有喜也有悲，該喜則喜，該悲則悲，但喜怒哀樂，也要不忘關乎他人。正確表達情緒的方式，應該是以不傷害自己，同時也不傷害他人，而且符合基本的社會規范為前提的。

　　活動三：看視頻，論方法

　　教師：面對自己的秘密被泄露，產生負面情緒在所難免。生活中，每個人都會有負面情緒，接下來我們來了解與我們同年級的小強他在校園生活中出現過的負面情緒。

　　學生觀看視頻“小強的校園生活”，思考問題：視頻中小強出現了哪些負面情緒？該他帶來了什么影響？

　　學生回答：

　　1、考試遲到，導致緊張，不知所措，影響發揮。

　　2、成績差受到同學嘲笑，導致傷心沮喪，影響學習的信心，影響人際交往，會產生自卑等。

　　教師：負面情緒給小強帶來了不利的后果，那是否只要出現負面情緒就一定會產生不良后果？為什么？

　　學生：不是，（舉例說明）。

　　教師：從大家的回答中我們明白了，適度的負面情緒可以幫助我們適應突發事件，但如果持續的處于負面情緒就會影響我們的身心健康，甚至工作和學習。所以正確調節負面情緒至關重要。

　　教師：結合你在生活中出現的負面情緒的經歷，說一說你是如何調節自己的負面情緒的？

　　學生分享自己調節情緒的方法。

　　教師微課總結。

　　教師：看來大家都有一套自己的調節情緒的好方法。為了幫助小強走出負面情緒，你能為他做些什么或說些什么嗎？

　　學生回答怎樣幫助他人改善情緒的方法。

　　教師：希望在大家的幫助下，小強能夠盡快走出負面情緒的困擾。

　　教師總結：

　　人的情緒豐富多樣，生活中難免會有不如意，出現負面情緒不可怕，關鍵在于你要如何調節它，希望同學們通過本節課的學習，能夠向掌握管理情緒的好辦法來有效調節自己的情緒，同時也幫助我們身邊的同學、朋友、家人來改善情緒，做情緒的主人，快樂的度過每一天。

情緒主題班會教案 篇11

　　一、活動背景

　　當今大學生所遇到的問題越來越多，所面臨的壓力和困難也愈發突出，對于他們來說，只有正確認識自己的情緒，理解他人的情緒，合理宣泄不良情緒，用正確的方法表達情緒，學會調節、控制與管理自己的情緒。體驗各種情緒，認識積極情緒和消極情緒；才能正確的處理生活中的消極情緒，構建和諧的人際關系，真正管理好自己的情緒。才能在大學階段健康成長，為今后走上社會奠定堅實的基礎。

　　二、活動目的

　　讓大家更好地認識自己的情緒并能夠很好地支配、調節情緒，為自己和他人創造一個溫馨和諧的壞境，擁抱健康、幸福生活。

　　三、活動宗旨

　　此次班會以PPT為主，知識與趣味相結合。

　　四、活動時間、地點

　　20xx年3月27號晚7點30分至點30分在本班自習教室舉行。

　　五、活動準備及人員安排

　　1、 由一號心理委員擬好一份較詳細的策劃書及班會所用PPT。

　　2、 由二號心理委員準備班會要用到的道具及獎品。彈珠五十個，一次性杯子十個，一次性筷子十雙，和糖果兩斤。

　　3、 由二號心理委員通知班會參加人員。

　　六、 活動流程

　　1、布置活動場地

　　2、主持人開場白

　　3、分組，讓全班同學坐在教室前四排位置，規定一排即為一組。

　　4、暖身小游戲——抓烏龜（目的在于集中大家注意力，為班會的順利召開創造一個好的氛圍）。

　　游戲規則：

　　每個小組分別站成一排，并排的人一手掌張開頂在另一個人的食指上，在由主持人講一個小故事，故事里會出現烏龜、烏鴉、烏賊等帶烏字的動物（可自己加），當主持人說到“烏龜”時，手掌抓食指，抓到的人可以懲罰一下被抓到的人（懲罰內容自定，例如輕輕敲打一下對方的頭）。

　　5、第一部分：認識自己的情緒。

　　（PPT上會給出許多情緒名詞，有愉快的和不愉快的情緒，最后總結出四種核心情緒：滿意、焦慮、憤怒和壓抑。）

　　6、第二部分：情緒的影響。告訴大家情緒（尤其是不愉快情緒）的不良影響——主要在心態、生活、健康和人際關系上。并通過一個小游戲——夾彈珠，讓同學們知道過度緊張會影響自己的水平發揮。

　　游戲規則：

　　每個小組分別在桌前站成一排，各組依次進行比賽。

　　比賽小組各成員每人面前放一個一次性杯子，手拿一雙筷子，第一個成為開始，依次用筷子夾彈珠到下一位成員的杯子里。游戲過程中不得用手觸碰彈珠，掉

　　出杯子的彈珠視為無效。限時兩分鐘，最后看哪個小組最后杯子里的彈珠最多，則為第一名，獎勵看比賽成績依次獎勵相應的獎品。

　　7、第三部分：調控我們的情緒。給出當今大學生普遍面對的壓力或焦慮心理，讓大家對自己的情緒有個更好的了解。

　　8、進行“大聲說出煩惱”環節。發給每個參與者一張卡片，讓大家在卡片上寫上最近最困擾自己的煩惱，然后上交再由主持人隨機抽取幾張讀出，最后讓大家討論提出解決的好辦法。

　　9、通過上一個環節總結一些緩和不良情緒的小辦法。

　　10、最后詳細給大家由美國心理學家埃利斯提出的情緒

　　ABCDE自己分析法（PPT上會有一個案例做具體分析）。

　　11、主持人總結此次班會，并讓同學們寫下自己對此次班會的感想和收獲。

　　七、班會經費預算

　　彈珠五十個——六元；

　　一次性杯子十個——兩元；

　　一次性筷子十雙——兩元；

　　四種不同價位的本子（要求參與者每人一本）—五十元；

　　合計——六十元人民幣。

情緒主題班會教案 篇12

　　一、教學理論依據

　　情緒是由客觀事物引起的，是人對客觀事物的態度的體驗。在生活中，當代中學生要時常面對學習與考試的壓力，青春期的困惑，人際交往的煩惱，還有自我成長，人格培養過程中的障礙等。無論是挫折還是失敗，這些問題總會不同程度的影響他們的情緒，嚴重的還會阻礙健康人格的發展。可見，一個人情緒的好壞對學習、生活、工作都具有強大的影響。因此，科學的情緒情感教育就顯得尤為重要。進入青春期的中學生，他們對于情緒尚不善于自我控制，情緒具有明顯的沖動性和極端性，容易在受到外界刺激時，出現各種劇烈的情緒反應。因而，一方面需要根據其情緒易變的特點加以教育，促使消極情緒向積極情緒的轉變;另一方面，指導學生進行自我心理調適，學會情緒調控的方式方法，培養和保持愉快樂觀的心境。

　　二、實施策略

　　為了實現本節課的教學目標，收到較好的教學效果，我采用了游戲體驗法、情景表演法、小組討論法等，讓學生在活動中探究，在探究中體驗，在體驗中調適，在調適中成長。

　　三、教學目標

　　依據新課程標準,結合初中學生認知結構和心理特點，制定了以下教學目標：

　　1.掌握情緒的基本分類和辨別方式。

　　2.認識到調節情緒的重要性，了解積極情緒和消極情緒的不同影響。

　　3.學會調節和控制自己的情緒，合理宣泄不良情緒，保持積極樂觀的情緒狀態。

　　四、教學準備

　　情緒卡片每人一張。

　　五、教學重點

　　認識調節情緒的重要性，是本課的重點。

　　六、教學難點

　　掌握合理的情緒調節方法并學會運用是本課的難點。

　　七、教學過程

　　(一)情緒初體驗

　　教師：同學們好，歡迎大家來到心理課堂，上課之前，讓我們先來做個抓手指的游戲運動運動，放松放松，好嗎?游戲規則

　　1.以組為單位，各組圍成一個圓圈，每個人的右手手掌伸平，掌心向下，放在他右邊同學的左手食指上方，同時，他的左手食指朝上頂住他左邊同學的右手手掌心。

　　2.老師講四句話，這四句話出現“開心”一詞時，請快速去抓右側人的食指，同時自己的食指要快速的逃脫，明白了嗎，好，請同學們都原地站起來……準備開始。

　　采訪：當老師讓大家做活動的時候，心情怎樣?——歡快;當老師口令一出，你是怎么做的，心情怎樣?——緊張;當你被抓到的時候，心情怎樣?(采訪被抓的同學)——失落;當你抓到自己的組員時，是怎樣的——高興。教師小結：剛才活動中我們體驗了歡快、緊張、失落、高興等情緒情感，它們都屬于情緒大家族的'成員。(多媒體課件出示表示情緒狀態的詞語)每個人都會有不同的情緒，情緒就像一扇內心的窗口，通過窗口可以看到一個人對外界事物的內心活動。所以學會覺察情緒是對自己的尊重和保護。下面我們通過一個活動來體驗一下，活動的名字叫“你來表演我來猜”。我們先看一下活動規則：

　　活動1：你來表演我來猜

　　活動規則：表演者用肢體語言表演，讓同學們猜成語。

　　1.老師手中有6個關于情緒的四字成語。

　　2.每組推選一名同學上臺表演，可采用任意形式，但不能說出成語中的任何一個字。 教師：現在請每組推選一名同學上臺抽詞語，好了，不要讓別人看到你的詞語哦!咱們首先有請一組同學進行表演，

　　表演：(眉飛色舞、暴跳如雷、咬牙切齒、淚流雨下、坐立不安、膽戰心驚)(每表演一個詞語，問同學們如何猜的答案?)

　　教師：(總結)我們之所以能夠辨識出他們所表達的情緒，說明兩個問題：第一，表演的5位同學能夠恰當的表現出詞語所代表的情緒。第二，在坐的同學們能夠正確的辨認出別人所傳達的情緒。我們可以通過對方的面部表情(比如眼睛、鼻子、嘴角、眉毛等)、身體動作(手腳)、聽得到的語言(語氣、語調、語速)來覺察對方的情緒。

　　教師：剛才我們表演的剛好是情緒四種基本類型，具體是哪幾種呢? ——喜怒哀懼(屏幕展示)

　　教師：喜怒哀懼這四種基本的情緒類型又可以衍生出多種復雜情緒：比如驚喜、悲憤、啼笑皆非、悲喜交集等。

　　(二)、情緒萬花筒

　　通過看動畫，認識不良情緒的影響。

　　1、踢貓效應

　　2、看完動畫

　　3、討論發言，你有什么感受?(以動畫的形式，一方面體現活動性和趣味性，容易吸引學生的注意力。另一方面也讓學生深深體會情緒的不良作用，從而認識到控制情緒的重要。)

　　4、老師總結：

　　情緒具有感染性和傳遞性，隨意宣泄情緒不僅會傷害別人，也會傷害自己，并且不利于問題的解決，并且會影響人際交往。

　　(三)情緒的影響(10分鐘) 活動2：情感劇場

　　師：人的情緒是多種多樣的，不同的情緒會對我們的成長產生不同的影響。下面需要充分發揮小組的想象力，進行情景續演，可以加入自己的理解。下面讓我們走進情感劇場。首先說一下活動要求：

　　活動要求：

　　1.每組自行選擇一個場景。

　　2.分工明確合作完成，自行選出各自的導演、演員和編劇。

　　3.對結局進行合理想象，能夠體現主人公的真實心理狀態。

　　情景劇場：

　　1.參加奧林匹克數學競賽，并獲得一等獎。

　　2.與班主任鬧別扭，心里很難過，但是同學仍然拉著你大談周末的趣事。

　　3.班上同學取笑我長得矮。

　　(四)情緒小處方 活動

　　3、頭腦風暴

　　如何才能有效地控制不良情緒，合理調節情緒呢?

　　1、教師引導學生結合自己的經驗，將自己調節不良情緒的方法寫在智慧卡上，越多越好，在小組內交流，每個小組選出2-3個最佳方法，要求視角獨特，具有推廣價值。

　　2、各組發言，把小組的最佳方案和大家一起分享方法：

　　3、教師說明選擇情緒調節方法的注意事項：

　　以不損人害己為前提，以適合自己為首選，以悅已怡人為上選。

　　各個小組討論、總結、分享。教師總結：通過大家的分享，老師大致可以總結出情緒調節的幾種方法：

　　1、轉移注意力調控法：當你情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發和難以控制，可以做點別的事情來轉移注意力。可以看電影、打球、下棋、唱歌、畫畫、聽音樂、爬山等。

　　2、合理宣泄法：當自己有消極情緒時，可以找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發泄出來，以達到排解消極情緒的目的。(大哭一場，寫日記)

　　3、理智調控法：運用意志，控制自己的情緒。 如：民族英雄林則徐就曾為控制自己易怒的情緒，在堂屋中懸掛寫有“制怒”的大匾，時刻提醒自己不要輕易發怒。

　　4、理性升華：當自己有消極情緒時，可以找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發泄出來，以達到排解消極情緒的目的。

　　5、想法改變法： 遇到不好的事情時，盡量往樂觀的方面想，就能改變自己的情緒。 理智調控法、注意力轉移法(比如聽音樂、爬山)、積極的自我暗示、情緒宣泄法(哭、動、講、寫)、深呼吸法等。

　　教師：每個人的生活都不可能是一帆風順的，有時難免會產生消極情緒。對于消極情緒，我們可以根據自身特點靈活的選擇調控方法，我的情緒我做主。

　　八、心靈驛站

　　總結一下你學習本節課的感悟，留下你心靈成長的足跡。采訪每個小組的成員。

　　同學們，通過今天的學習，相信大家，一定能夠將我們所學習的情緒調控方法應用到生活當中，不斷調整自己的心態，多一份從容，多一份愉悅，用快樂的情緒去影響周圍的人!

　　再次感謝大家的參與，最后，請將掌聲送給自己好嗎?讓我們在《幸福拍手歌》中結束本節課。(掌聲中結束本課)

　　好，下課!