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礦物元素不足:醫學研究表明,鈣、鉻等礦物元素是保證兒童視力正常的一個重要條件,鈣元素在維持眼晶體正常壓力,鉻元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。特別要提醒注意的是,加工過細的米、面,會喪失80%的鉻元素,故意吃一些粗糧有益于視力健康。
吃甜食太多:甜食為酸性食物,一方面大量消耗體內的鈣元素,另一方面升高血糖,改變晶體滲透壓,是導致近視眼形成的又一禍根,監督孩子少吃為妙。
被動吸煙:德國專家發現,煙草中含有一種毒性較強的氰化物,它在人體內積存到一定程度,可造成中毒性弱視。而孩子的眼球正處于發育期,對煙草中的有害物更為敏感。
睡眠不足:10—13歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子若睡眠不足,交感與副交感神經功能失去平衡,造成眼睫狀肌的調節功能紊亂,故保證每晚睡足9—11小時,有保護視力的作用。
電子游戲機:電子游戲機對視力的影響相當大。熒光屏上閃爍不定的畫面增加了眼睛的負擔,迫使睫狀肌高度緊張,使晶狀體過度屈曲,增加屈光度,時間一長可導致睫狀肌痙攣,這也是近視眼的一大誘因。
總的來說,遺傳因素是內因,是前提;環境因素是外因,是近視眼發生的條件。
近視眼預防
1. 建立眼的保健制度,定期作視力及眼部檢查。近視的父母要在孩子5歲以后每半年檢查一次視力,以便早期發現視力下降,并密切注意近視的早期表現。
2. 必須從小培養兒童良好的衛生習慣。培養他們正確的寫字、讀書姿勢,不要趴在桌子上或扭著身體。保持適當的閱讀距離、良好的照明環境閱讀距離要保持30公分以上、不要側著或躺著看書,也不要在車上閱讀。照明光線最好來自頭部左後方,以60~100w燈炮,或不閃爍的日光燈皆可。
3. 避免過度使用眼力, 每日堅持遠眺: 教導學生寫字,不要過小過密,更不要寫斜、草字。寫字時間不要過長。近距離作業(如操作電腦)時應每30~60分鐘休息5~10分鐘,在課間休息時雙眼盡量往遠處看,每日兩次,每次15分鐘。
4. 看電視要保持適當的距離。據專家介紹,看電視的安全距離應該是電視機對角線長度的七倍,小于這一距離對眼睛的損害比在安全距離內會大3到4倍。以一般家庭使用的21至29英寸彩電來計,看電視的安全距離起碼要在5米到7米之間?措娨晻r要注意電視機高度應與視線相平。在持續看電視1~1.5 小時后要有一個短時間的休息(眼睛遠眺)。
5. 做眼保健操。
6. 攝取足夠的營養: 不可偏食。近年來研究表明,高糖、高蛋白及某些微量因素缺乏和近視眼的形成可能有關。食用甜食過多可促使近視眼的發生和發展。近視眼者血鋅/銅比值明顯低于正常視力者。中國人近視眼多可能和谷物為主食有關。這些食物中植酸含量較高,影響鋅的吸收,鋅含量不足時則影響眼的結構和功能。
有關專家研究證實,近視的發生與一種名為“葉黃素”的營養物質攝入過少有一定的關系。葉黃素屬于“類胡蘿卜素”,它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。葉黃素對視網膜中的“黃斑”有重要保護作用,如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。農村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜、水果,故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養食物,很少吃新鮮綠色蔬菜,故葉黃素攝入量相應要比農村孩子少得多。這就是造成城鄉兒童視力巨大差異的主要原因。因此,學生在飲食上一定不要吃得過精、過細,要合理搭配自己的飲食結構,“粗”中有“細”、“細”中有“粗”。