近視相關資料

礦物元素不足：醫學研究表明，鈣、鉻等礦物元素是保證兒童視力正常的一個重要條件，鈣元素在維持眼晶體正常壓力，鉻元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。特別要提醒注意的是，加工過細的米、面，會喪失80％的鉻元素，故意吃一些粗糧有益于視力健康。
吃甜食太多：甜食為酸性食物，一方面大量消耗體內的鈣元素，另一方面升高血糖，改變晶體滲透壓，是導致近視眼形成的又一禍根，監督孩子少吃為妙。
被動吸煙：德國專家發現，煙草中含有一種毒性較強的氰化物，它在人體內積存到一定程度，可造成中毒性弱視。而孩子的眼球正處于發育期，對煙草中的有害物更為敏感。
睡眠不足：10—13歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子若睡眠不足，交感與副交感神經功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調節功能紊亂，故保證每晚睡足9—11小時，有保護視力的作用。
電子游戲機：電子游戲機對視力的影響相當大。熒光屏上閃爍不定的畫面增加了眼睛的負擔，迫使睫狀肌高度緊張，使晶狀體過度屈曲，增加屈光度，時間一長可導致睫狀肌痙攣，這也是近視眼的一大誘因。

總的來說，遺傳因素是內因，是前提；環境因素是外因，是近視眼發生的條件。

近視眼預防
1. 建立眼的保健制度，定期作視力及眼部檢查。近視的父母要在孩子5歲以后每半年檢查一次視力，以便早期發現視力下降，并密切注意近視的早期表現。

2. 必須從小培養兒童良好的衛生習慣。培養他們正確的寫字、讀書姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。保持適當的閱讀距離、良好的照明環境閱讀距離要保持30公分以上、不要側著或躺著看書，也不要在車上閱讀。照明光線最好來自頭部左後方，以60~100w燈炮，或不閃爍的日光燈皆可。

3. 避免過度使用眼力, 每日堅持遠眺: 教導學生寫字，不要過小過密，更不要寫斜、草字。寫字時間不要過長。近距離作業(如操作電腦)時應每30~60分鐘休息5~10分鐘，在課間休息時雙眼盡量往遠處看，每日兩次，每次15分鐘。

4. 看電視要保持適當的距離。據專家介紹，看電視的安全距離應該是電視機對角線長度的七倍，小于這一距離對眼睛的損害比在安全距離內會大3到4倍。以一般家庭使用的21至29英寸彩電來計，看電視的安全距離起碼要在5米到7米之間�？措娨晻r要注意電視機高度應與視線相平。在持續看電視1～1.5 小時后要有一個短時間的休息(眼睛遠眺)。

5. 做眼保健操。

6. 攝取足夠的營養: 不可偏食。近年來研究表明，高糖、高蛋白及某些微量因素缺乏和近視眼的形成可能有關。食用甜食過多可促使近視眼的發生和發展。近視眼者血鋅/銅比值明顯低于正常視力者。中國人近視眼多可能和谷物為主食有關。這些食物中植酸含量較高，影響鋅的吸收，鋅含量不足時則影響眼的結構和功能。

有關專家研究證實，近視的發生與一種名為“葉黃素”的營養物質攝入過少有一定的關系。葉黃素屬于“類胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。葉黃素對視網膜中的“黃斑”有重要保護作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。農村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜、水果，故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素攝入量相應要比農村孩子少得多。這就是造成城鄉兒童視力巨大差異的主要原因。因此，學生在飲食上一定不要吃得過精、過細，要合理搭配自己的飲食結構，“粗”中有“細”、“細”中有“粗”。