學(xué)會控制情緒主題班會教案（通用6篇）

學(xué)會控制情緒主題班會教案 篇1

　　設(shè)計理念：

　　我們都知道，與人友好相處的人際關(guān)系小竅門存在于我們的日常生活中，人與人之間的關(guān)系是非常微妙的，處理得當(dāng)，和和氣氣；處理不當(dāng)，心里產(chǎn)生怨恨。所以我設(shè)計人際心理活動方案，來調(diào)整他們的心態(tài)，幫助他們改正缺點(diǎn)。活動的中心主體是學(xué)生，建立在“合作”和“情感”的基礎(chǔ)上，學(xué)會如何正確地去處理人際關(guān)系，讓學(xué)生了解人際交往中的規(guī)則，學(xué)會換位思考，從而提高自己的交往能力。

　　活動目標(biāo)：

　　1、讓學(xué)生懂得在人際交往中，發(fā)生磕磕碰碰的事情是難免的，關(guān)鍵是學(xué)會如何正確地去處理人際關(guān)系。

　　2、通過活動讓學(xué)生體會到伙伴之間友誼的珍貴。懂得擁有良好的人際關(guān)系是一種快樂，是一個人取得成功的重要條件。

　　3、讓學(xué)生學(xué)會一些處理人際關(guān)系的小竅門，結(jié)交更多的好朋友。

　　4、讓學(xué)生了解人際交往中的規(guī)則，學(xué)會換位思考，從而提高自己的.交往能力。

　　活動重點(diǎn)：

　　1、讓學(xué)會掌握人際關(guān)系的小竅門，不斷提高自己的交往能力。

　　2、引導(dǎo)學(xué)生善于換位思考，不要以“我”為中心，要學(xué)會站在別人的立場去考慮問題。

　　活動準(zhǔn)備：

　　學(xué)生提前自制的禮物；音樂《找朋友》，《快樂向前沖》；寫有字詞，數(shù)字，詩句的卡片，獎品。

　　活動過程：

　　一、激趣導(dǎo)入

　　1.拍手游戲

　　在上新課前，我們先來放松一下心情，請大家跟著老師一起來做！用你右手的一個手指拍擊你左手的掌心，然后再用兩個手指拍擊掌心，再用三個……直到用五個手指一起拍

　　2.談體會：問：為什么五個手指一起拍擊手掌時才會有很響的聲音呢？（生答）

　　3. 揭示課題

　　其實(shí)是因為五個手指一起合作才會成功地拍出響亮的聲音，如果他們不合作，就象剛才一樣，用一個或者兩個手指去拍是不會有響亮的聲音的。

　　二、“找朋友”

　　1、把學(xué)生自制的禮物貼上數(shù)字，再讓每個學(xué)生抽取帶有數(shù)字的卡片，然后按照與卡片上對應(yīng)的數(shù)字領(lǐng)取禮物；

　　2、老師把準(zhǔn)備好的各種卡片打亂，讓學(xué)生按順序抽取卡片，尋找與自己手中卡片上內(nèi)容相同的另一張卡片（如：對應(yīng)的詩句，相同數(shù)字或相同字詞），兩人即成為搭檔進(jìn)行接下來的游戲；（音樂：《找

學(xué)會控制情緒主題班會教案 篇2

　　[教學(xué)目標(biāo)]

　　（一）知識目標(biāo)

　　1.認(rèn)識人類情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型。

　　2.理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。

　　（二）能力目標(biāo)

　　通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生知道生活中要較理智地調(diào)控自己的情緒。

　　（三）情感態(tài)度價值觀目標(biāo)

　　通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生懂得良好的情緒有助于形成健全人格。要保持積極樂觀的情緒狀態(tài)。

　　[教學(xué)重難點(diǎn)]

　　重點(diǎn)：了解情緒對人會產(chǎn)生不同的作用。

　　難點(diǎn)：情緒的含義。

　　[教法及教具]

　　情景體驗法、活動競賽法、事例分析法、現(xiàn)象討論法、課件

　　[教學(xué)過程]

　　一、體驗情緒，導(dǎo)入新課。

　　1、看大閱兵視頻

　　2、問：你的心中有一種怎樣的感受？

　　二、新授

　　過渡.：那么，情緒是如何產(chǎn)生的呢？我們一起來看兩幅圖

　　（一）情緒萬花筒

　　1、探究情緒產(chǎn)生的原因

　　(1)投影出示兩幅圖

　　問：同樣是下雨，他們的心情一樣嗎？有什么不一樣？為什么不一樣？

　　（2）投影出示以下內(nèi)容：

　　小龍想去打球得不到滿足失望

　　內(nèi)心需要

　　小芬希望下雨得到滿足高興

　　（3）從大閱兵到下雨，我們可以這樣理解情緒。

　　（投影文字）生齊讀：情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。

　　2、認(rèn)識四類基本情緒

　　看四幅情緒故事圖，問：在當(dāng)時的情境中，四位同學(xué)的心情各是怎樣的呢？

　　當(dāng)四位同學(xué)高興、憤怒、憂愁、恐懼的時候，他們的面部表情各是怎樣的呢？現(xiàn)在，老師的手中有四張不同的面部表情圖，誰能把它們貼在黑板相應(yīng)的位置上。

　　這四張不同的面部表情就代表人的喜﹑怒﹑哀﹑懼四類基本情緒。根據(jù)四類情緒面部表情特征辨認(rèn)明星情緒。

　　3、了解情緒的復(fù)雜多樣

　　四類情緒的主要特征我們已經(jīng)了解了，那么，你知道有哪些詞語可以表達(dá)這些情緒呢？現(xiàn)在我們?nèi)�班四個小組來一場情緒詞語接龍PK大賽。

　　生活中，人的情緒不僅多樣，而且有時很復(fù)雜。

　　正因為情緒的復(fù)雜多樣，我們的生活才會如此的多姿多彩。

　　（二）情緒與生活

　　1、初步感受情緒對人的影響和作用

　　過渡：那么，情緒對人的行為和生活有沒有影響呢？我們一起去聽聽《剛剛和強(qiáng)強(qiáng)的故事》。

　　問題：

　　（1）剛剛和強(qiáng)強(qiáng)在比賽時的情緒表現(xiàn)有什么不同？不同的的情緒導(dǎo)致了什么？

　　（2）情緒不同，結(jié)果不同，這說明了什么？

　　2、師生交流，深入認(rèn)識情緒對人正常水平發(fā)揮的影響和作用

　　(1)考試

　　師談女兒考級經(jīng)歷

　　在考試中，你有過情緒緊張的經(jīng)歷嗎？當(dāng)時你是否發(fā)揮出了自己的正常水平？

　　（2）平日學(xué)習(xí)

　　情緒不僅對我們的考試有著積極和消極的影響，它對我們平日的學(xué)習(xí)。

　　（如上課聽講、背課文記單詞等等）也有著積極和消極的影響，你有過這樣的體會嗎？

　　（3）同學(xué)交往

　　情緒對同學(xué)交往同樣會產(chǎn)生積極和消極的影響。不信，我們來調(diào)查調(diào)查。

　　女同學(xué)當(dāng)你心情很好，同學(xué)來請教你數(shù)學(xué)題，你會當(dāng)你剛被班主任大批一通，心情無比郁悶，這時候，同學(xué)來請教你數(shù)學(xué)題，你可能會

　　男同學(xué)當(dāng)你心情很好，同學(xué)不小心侵犯了你，你可能會當(dāng)你剛被老媽大罵一頓到校，心情無比煩躁，這時，同學(xué)侵犯了你，你可能會

　　（4）小結(jié)：孩子們，以上就是情緒對我們正常水平發(fā)揮的影響。

　　3、了解情緒對身體健康的`影響

　　過渡：情緒除了影響我們的正常水平發(fā)揮，還會影響我們的身體健康。下面我們一起來關(guān)注兩個人。

　　（1）聽《法拉第的故事》

　　問：法拉第利用看馬戲和聽喜劇使身體逐漸恢復(fù)，這說明了什么？

　　（2）聽周瑜的故事

　　問：這又說明了什么？

　　（3）小結(jié)：從以上事例中，我們可以看出情緒對我們的身體健康也有著積極和消極的影響。這樣看來，情緒真的猶如雙刃劍。

　　4、歸納情緒對人的影響和作用

　　情緒的雙刃劍作用，書中為我們歸納得非常清楚，孩子們，讓我們翻開書63頁，齊讀最后一段話。

　　三、學(xué)習(xí)測評：見課件

　　四、課堂總結(jié)

　　孩子們，今天，我們認(rèn)識了豐富多樣的情緒，并且深深地懂得了情緒對人的影響和作用。那么，通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你想對特別愛發(fā)脾氣的奶奶說句什么？你想對即將進(jìn)入考場的哥哥說句什么？你想對還在學(xué)習(xí)的弟弟妹妹們說什么？你還想對自己說句什么？我也想對你們說一句：

學(xué)會控制情緒主題班會教案 篇3

　　一、活動目標(biāo)

　　1.認(rèn)識情緒的重要性；

　　2.明白影響我們情緒的不是事件本身，而是 “我們的想法決定我們的情緒反應(yīng)”；

　　3.學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　二、活動步驟與過程

　　1.導(dǎo)入：放松調(diào)節(jié)

　　剛剛在同學(xué)們進(jìn)教室的時候，有些面帶笑容，蹦蹦跳跳地進(jìn)來了；有的同學(xué)郁郁寡歡，無精打采地走進(jìn)教室。我想知道同學(xué)們剛剛的情緒狀態(tài)是什么？高興、滿意、興奮，或厭惡、憤怒、恐懼等，都是一種情緒狀態(tài)。

　　情緒可以改變嗎？我們一起嘗試一下。

　　播放輕音樂，在播放的同時運(yùn)用深呼吸調(diào)節(jié)法和冥想法使同學(xué)們放松，音樂結(jié)束請同學(xué)們睜開眼睛。

　　提問：同學(xué)們你現(xiàn)在的感受是什么？

　　情緒從一種狀態(tài)到另一種狀態(tài)，這就是情緒的調(diào)節(jié)。在我們學(xué)習(xí)過程中若感到煩躁了，累了我們都可以通過剛剛的這種方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。那么同學(xué)們還想知道別的調(diào)節(jié)方式嗎？

　　2.軟糖實(shí)驗

　　1960年，美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家瓦特·米伽爾把一些4歲左右的孩子帶到一間陳設(shè)簡陋的房子，然后給他們每人一顆非常好吃的軟糖，同時告訴他們，如果馬上吃軟糖只能吃1顆;如果20分鐘后再吃，將獎勵1顆軟糖，也就是說，總共可以吃到兩顆軟糖。有些孩子急不可待，馬上把軟糖吃掉。有些孩子則耐心等待，暫時不吃軟糖。他們?yōu)榱耸棺约耗妥⌒宰樱�或閉上眼睛不看軟糖，或頭枕雙臂自言自語……結(jié)果，這些孩子終于吃到兩顆軟糖。

　　實(shí)驗之后，研究者進(jìn)行了長達(dá)14年的追蹤。繼續(xù)跟蹤研究參加這個實(shí)驗的孩子們，一直到他們高中畢業(yè)。跟蹤研究的結(jié)果顯示:那些能等待并最后吃到兩顆軟糖的孩子，在青少年時期，仍能等待機(jī)遇而不急于求成，他們具有一種為了更大更遠(yuǎn)的目標(biāo)而暫時犧牲眼前利益的能力，即自控能力。而那些急不可待只吃1顆軟糖的孩子，在青少年時期，則表現(xiàn)得比較固執(zhí)、虛榮或優(yōu)柔寡斷，當(dāng)欲望產(chǎn)生的時候，無法控制自己，一定要馬上滿足欲望，否則就無法靜下心來繼續(xù)做后面的事情。換句話說，能等待的那些孩子的成功率，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于那些不能等待的孩子。

　　這個實(shí)驗表明，在一個人成功的要素中，情緒智力占了很大的比重。美國耶魯大學(xué)的沙洛維和梅耶爾首先提出情緒智力的概念，他們認(rèn)為，在一個人成功的要素中，智力因素只占了20%，而非智力因素，其中主要是情緒智力占了80%。他們認(rèn)為。情緒智力是個體準(zhǔn)確而有效地加工情緒信息以及控制自己和他人情緒的能力。它具體包括以下五種能力：

　　（1）清楚的認(rèn)識自己的情緒

　　（2）妥善的管理自己的情緒

　　（3）激發(fā)自己的正面情緒

　　（4）認(rèn)識他人的情緒

　　（5）安撫他人的情緒

　　思考：以上能力與你的成功有什么關(guān)系？

　　3. 半瓶水的故事

　　講述半瓶水的故事：

　　很早以前，有兩個人都想要通過茫茫的戈壁到沙漠的另一邊的綠洲去開拓新的生活。他們都知道在沙漠的中間有一座緬族人留下的舊城遺址，傳說神秘的緬族人的后代，經(jīng)常在那里出沒，并且經(jīng)常在舊城旁邊的兩條小路上，分別放著兩杯清水，專門給穿越沙漠的人救命用。于是，這兩個人出發(fā)了，也希望這兩杯清水能夠幫助他們越過茫茫沙漠。某年的夏天，他們分別出發(fā)了，開始了穿越沙漠的壯舉。他們歷經(jīng)艱辛，艱苦跋涉，冒著火辣辣的太陽，忍受著巨大的饑渴，吃了許多常人難以想象的苦。

　　第一人，當(dāng)他走到舊城的時候，水已經(jīng)喝完了，但他輕而易舉地找到了那個水杯。但是，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)只有半杯水的時候，他就開始了抱怨詛咒、謾罵，恨前邊走過的人怎么喝了杯子里的半杯水，也罵緬族人的吝嗇，突然，天公作怨，一陣強(qiáng)風(fēng)，飛起的沙粒落在了水杯里，當(dāng)他還在抱怨水里有沙子怎么喝的時候，一陣狂風(fēng)把他手中的水杯刮走了，水灑落在沙粒中。在他抱怨間，就連這半杯水，他都沒有喝上。沒有了水，他很快就死在了沙漠里。

　　第二個人，當(dāng)他走到舊城的時候，水也已經(jīng)喝完了，而且筋疲力盡。他掙扎著找到了那個水杯.當(dāng)他看到杯子里還有半杯水的時候，他立即端起水杯一飲而盡，然后他跪在地上感謝上天，感謝緬族人的救命之恩。少時，他繼續(xù)趕路，終于走出了沙漠，看到了綠洲，在這里實(shí)現(xiàn)了自己的理想，過上了幸福的新生活。

　　從這個故事可以看出，一個人遇到不如意的事情，如果只有埋怨和咒罵，時間和機(jī)會就會從埋怨中消失，結(jié)果可能什也得不到；相反，如果懷著感恩和積極的心態(tài)看待一件事，就會產(chǎn)生巨大的精神力量。心態(tài)往往能決定一個人的成敗甚至生死。

　　同一事件，不同的人會有不同的想法和解釋，雖只會產(chǎn)生不同的情緒和行為。所以在事件不變的情況下，我們要改變的是我們對事件的思考方式，從而控制我們的情緒。有句話說得好：我們沒有辦法阻止事情發(fā)生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。即你可以選擇“問題”，亦可選擇“機(jī)會”。

　　4.雙關(guān)圖的啟示

　　請看這種張圖片，說說看你們在圖中看到了什么？

　　同樣的道理，我們的情緒也是隨著我們的想法而改變的。比如，二人共飲一瓶酒，喝去一半時，樂觀主義者說“還有半瓶”，而悲觀主義者說“半瓶酒被喝完”。

　　指導(dǎo)語1：情緒并非獨(dú)立存在的，它與我們對于事情的看法息息相關(guān)。

　　指導(dǎo)語2：對于同一件事不同的看法會產(chǎn)生不同的情緒行為，一件事情的發(fā)生我們不能控制，但可以控制的是我們對這件事情的看法。

　　5.做自己的心理醫(yī)生

　　下面是十個常見的不合理的看法，通過小組討論，說說合理的看法應(yīng)該是怎樣？

　　（1）人應(yīng)該得到生活中所有對自己重要的人的喜愛和贊許；

　　（2）有價值的人應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)；

　　（3）任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則會很糟糕；

　　（4）一個人應(yīng)該擔(dān)心隨時可能發(fā)生災(zāi)禍；

　　（5）情緒由外界控制，自己無能為力；

　　（6）已經(jīng)定下的事是無法改變的；

　　（7）一個人碰到的種種問題，總應(yīng)該都有一個正確、完滿的答案，如果一個人無法找到它，便是不能容忍的事；

　　（8） 對不好的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁；

　　（9）逃避挑戰(zhàn)與責(zé)任，要比正視它們?nèi)菀椎枚啵?/p>

　　（10）要有一個比自己強(qiáng)的人做后盾才行。

　　小結(jié)：我們大家總結(jié)一下，當(dāng)我們學(xué)會轉(zhuǎn)變看法看世界時你的心情會怎樣？很多時候我們無法阻止不愉快事件的發(fā)生，但是我們可以通過調(diào)整自己的信念和看法為自己獲得了一個積極而合理的結(jié)果，從而擁有好情緒。

　　6.課堂活動：情緒梳理

　　讓我們通過完成下列句子來幫自己梳理情緒

　　（1）最近讓我感到高興的事情 ，當(dāng)時我的心情 ，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是 。

　　（2）最近讓我感到傷心的事情 ，當(dāng)時我的心情是 ，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是 。

　　（3）每當(dāng)心情好的時候，我會覺得 。

　　（4）每當(dāng)心情不好的時候，我會覺得 。

　　（5）我的心情總是 。

　　讓我們來幫助彼此了解自己的主導(dǎo)情緒；分享在梳理情緒過程中的感受。

　　我的主導(dǎo)情緒是： 。

　　我的感受是： 。

　　情緒就像天氣一樣會呈現(xiàn)出不同的面貌，有時暴跳如雷好像刮颶風(fēng)，有時快樂無比像個活力四射的小太陽，那么今天的你屬于哪一款？請將自己今天的情緒氣象號碼寫在下方的橫線中并說明原因。

　　情緒氣象號碼：1、活力小太陽 2、狂暴颶風(fēng)天 3、小悶的午后 4、烏云頂罩中 5、傾盆大雨嘩啦啦 6、綿綿細(xì)雨 7、晴時多云偶陣雨 8、下雪酷寒中 9、暴風(fēng)雨前的寧靜

　　今天的情緒號碼是：

　　原因是： 。

　　明天天氣預(yù)報： （我希望明天的天氣是什么樣的呢？）

　　結(jié)束語

　　情緒能夠在我們體內(nèi)運(yùn)行，甚至可以成為我們的動力。當(dāng)我們感受到消極情緒時，我們的反應(yīng)會變得狹窄。相反，積極情緒代表著安全，當(dāng)我們進(jìn)行積極的情緒體驗時，注意力寬度更廣了，工作記憶能力提高了，語言表達(dá)更流暢了，對知識的感受性也增強(qiáng)了。

　　在日常生活和人際交往中，不可避免地會發(fā)生一些影響我們情緒的事。“橫看成嶺側(cè)成峰”，我們要學(xué)會管理自己的情緒，善于調(diào)整自己的情緒，把消極情緒逐漸轉(zhuǎn)化為中性情緒、積極情緒，開放心靈，陽光自信地生活和成長！

學(xué)會控制情緒主題班會教案 篇4

　　教學(xué)目標(biāo)

　　情感、態(tài)度、價值觀目標(biāo)：懂得調(diào)控自己情緒對自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性；通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態(tài)；學(xué)會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒

　　能力目標(biāo)：掌握調(diào)控情緒的方法；形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣

　　知識目標(biāo)：讓學(xué)生認(rèn)只到青少年時期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調(diào)控的；學(xué)會調(diào)控情緒的方法

　　教學(xué)重難點(diǎn)

　　教學(xué)重點(diǎn)：調(diào)控情緒的方法

　　教學(xué)難點(diǎn)：調(diào)控情緒方法的運(yùn)用

　　教學(xué)方法

　　教授法、討論法、案例分析法

　　課時安排

　　一個課時

　　教學(xué)過程

　　一、組織教學(xué)（略）

　　二、導(dǎo)入新課

　　師：在上節(jié)課我們探討了情緒這個話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復(fù)雜的情緒，我們應(yīng)該怎樣來面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學(xué)會調(diào)控它們，做一個積極樂觀上向的人了？這節(jié)課我們就來學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容——《學(xué)會調(diào)控情緒》（板書）

　　三、講授新課

　　師：同學(xué)們在上課之前了，我們先來看一個小故事——《秀才與棺材》

　　有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。

　　李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。師：閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？（兩個秀才怎么面對棺材？兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了？）同學(xué)們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣？

　　生：（略）

　　老師總結(jié)：通過上面兩個小材料和同學(xué)們自己生活的經(jīng)歷，看來大家都愿意做一個快樂人，保持一個好的情緒來學(xué)習(xí)和生活。但是問題就出現(xiàn)了我們怎樣才能保持一個好的情緒了？在回答這個問題之前我們還有一個問題情緒我們可以調(diào)適嗎？

　　(一)情緒是可以調(diào)適的

　　問卷小調(diào)查

　　問題：

　　1、當(dāng)你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了？

　　2、當(dāng)老師批評你做事馬虎，不認(rèn)真，你會怎樣了？

　　生：（生氣，怎么這倒霉了：和同學(xué)再約或做其它的安排了）

　　生：（生氣，老師就會批評我；沮喪，老師批評我了；高興，看老師多關(guān)心我呀指出我這個大毛病）老師總結(jié)：看來情緒與一個人的態(tài)度有關(guān)，當(dāng)面對同一個問題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂觀的'態(tài)度的同學(xué)，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。下面我們在看一個有趣的小故事，看完后，同學(xué)們想想你們會怎么解了？

　　從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他做了兩個夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。

　　師：假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋？

　　生：說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你這次一定考中。”

　　老師總結(jié)：同學(xué)回答的很好，看來同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會從事物的好的角度出發(fā)，保持一個好的心態(tài)，看到事情的積極的一面。從上面的小調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中，情緒原來是可能調(diào)適的，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本P65的相似，同學(xué)們可以看一下。

　　（二）排除不良情緒

　　師：在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們沖動、消極，無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來。而在開始了，我們已經(jīng)解了和體會到不良情緒對我們的生活學(xué)習(xí)帶來很大的危害。愿意做一個積極樂觀上向的人，積極的調(diào)控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來可以調(diào)適的，但是我們應(yīng)該怎樣調(diào)控了？下面了有個小活動。

　　出謀劃策

　　請你給下面的同學(xué)出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見課本P66）

　　生：（轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境、在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記、自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華）

　　老師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉(zhuǎn)移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華，我們把他們叫做：理智控制法。

　　老師具體介紹各方法的含義和方式

　　注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。

　　如：改變注意焦點(diǎn)；

　　做自己平時最感興趣的事；

　　改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步?

　　合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。

　　如：在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯幌蛩�人傾訴；

　　進(jìn)行劇烈運(yùn)動；放聲歌唱或大叫；

　　聽聽音樂；發(fā)發(fā)牢騷；寫寫日記；

　　理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。

　　如：自我解嘲，自我安慰；

　　自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；

　　在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來；

　　心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；

　　學(xué)會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動?

　　（三）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

　　師：我們已經(jīng)學(xué)會調(diào)控情緒的方法了，但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒，調(diào)適情緒要注意場合了？下面看看假如是你，你會怎么做？

　　中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強(qiáng)考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時候，我借給你們看。”張亮聽到這話，一聲不響地走出教室?

　　師：王強(qiáng)當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適？你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？我們在運(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時，應(yīng)該注意什么問題呢？

　　生：考慮場合和他人的感受，尊重他人等

　　老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達(dá)自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

　　老師總結(jié)：表面上情緒似乎是個人情感，其實(shí)不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。

　　（四）練兵場

　　連連看：（請同學(xué)講）

　　1、當(dāng)你面對他人的批評時G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”

　　2、當(dāng)你和家人有誤會時B、不要難過，要理解父母的苦心

　　3、當(dāng)你做錯事時C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

　　4、當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時D、不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

　　5、當(dāng)有人對你不滿時E、不要生氣，要自勉“走自己的

　　6、當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時F、不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”

　　7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時A、不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”

　　在什么場合下應(yīng)該有什么情緒？

　　教室

　　(1)手舞足蹈

　　（2）大聲喊叫

　　（3）靜心專注

　　聯(lián)歡會上

　　（1）積極參與

　　（2）漠不關(guān)心

　　（3）顯示自我

　　追悼會上

　　（1）高聲喧嘩

　　（2）身著艷麗服飾

　　（3）沉痛哀悼

　　四、課堂小結(jié)：全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》

　　師：孩子們你們現(xiàn)在快樂嗎？在快樂的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時，不要忘了關(guān)心他人，留心他人的情緒，這些會讓我們彼此的感情更加深厚，關(guān)系更加融洽，而我們的心也會靠的更近。

　　五、布置作業(yè)：自制一條調(diào)節(jié)不良情緒的溫馨提示

　　六、板書設(shè)計

　　學(xué)會調(diào)控情緒

　　一、情緒是可以調(diào)適的

　　態(tài)度、角度不同

　　二、排除不良情緒

　　注意轉(zhuǎn)移法

　　合理發(fā)泄法

　　理智控制法

　　三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心

學(xué)會控制情緒主題班會教案 篇5

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　1.知識目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的方法，了解情緒的多樣性和復(fù)雜性。

　　2.能力目標(biāo)：能夠理解情緒是一種內(nèi)心的體驗和情緒的多樣性和復(fù)雜性。增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒。

　　3.情感、態(tài)度、價值觀

　　（1）學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。

　　（2）熱愛生活、自信開朗，樂觀向上、全面發(fā)展，積極地追求美好生活。

　　教學(xué)重點(diǎn)：

　　調(diào)節(jié)情緒的方法

　　教學(xué)難點(diǎn)：

　　情緒的復(fù)雜性和學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法。

　　教學(xué)對象分析

　　情感方面：初一學(xué)生，情緒表現(xiàn)不穩(wěn)定、不成熟，自我控制能力還較差。情緒的沖動、兩極性明顯，常使他們不能專心致志、善始善終地做好每一件事，學(xué)習(xí)生活也因此受到干擾，有時放任的情緒還會影響精神狀態(tài)，妨礙正常的學(xué)習(xí)生活，影響同學(xué)之間的關(guān)系，甚至違反校紀(jì)或國法等。因此，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)個人的情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒，確是當(dāng)務(wù)之急。

　　認(rèn)知方面：學(xué)生渴望學(xué)到調(diào)控情緒的相關(guān)知識和技能。進(jìn)入初中階段，

　　學(xué)生的生活圈不斷擴(kuò)大。隨著生活的逐步擴(kuò)展，學(xué)生接觸社會、接觸學(xué)校的人和事不斷增多，學(xué)生的人際交往圈也不斷擴(kuò)大。但是，由于初中學(xué)生的心理發(fā)展還不成熟，尤其是對自我情緒的把握不夠，這成為制約學(xué)生追求更高、更快發(fā)展的瓶頸。因而，學(xué)生渴望更多地了解一些心理（如情緒）方面的知識，希望能更好地駕馭自己，掌握一些克服不良情緒的有效方法。在此基礎(chǔ)上，以引導(dǎo)學(xué)生選擇正確、恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，以免傷害他人。并學(xué)會關(guān)愛他人，理解他人的情緒感受，以利于建立融洽的.人際關(guān)系。

　　教學(xué)過程：

　　（一）導(dǎo)入新課：

　　播放北京申奧成功舉國沸騰的視頻——導(dǎo)入：情緒

　　提問：

　　1請你形容視頻中人們的情緒？

　　2說說生活的情緒

　　提問：從哪里看出人們情緒激動？

　　——情緒的表現(xiàn)、什么是情緒（內(nèi)心體驗）

　　判斷一下詞語表達(dá)哪一種情緒

　　怒發(fā)沖冠——

　　眉開眼笑——

　　淚流滿面——

　　草木皆兵——

　　（二）游戲：聽故事寫感受

　　學(xué)生聽視頻中的故事寫下自己的感受，教師隨堂提問、點(diǎn)撥。

　　——情緒不是固定不變的，隨著情景的變化而變化，情緒是多樣而復(fù)雜的。

　　（三）觀看視頻《李冰冰獲獎感言》

　　問：請說說李冰冰的情緒

　　——深刻體會情緒的多樣性和復(fù)雜性。

　　（四）觀看視頻《中國男籃群毆來訪巴西隊》

　　問：1男籃的行為會造成什么后果？

　　2情緒失控會造成什么后果？

　　——情緒需要調(diào)適，情緒可以調(diào)適

　　（五）出謀劃策活動

　　1寫出你在實(shí)際生活中令你情緒不好或者情緒失控的一件事情

　　2小組合作探討調(diào)整的辦法

學(xué)會控制情緒主題班會教案 篇6

　　一、教學(xué)對象：

　　小學(xué)x年級學(xué)生

　　二、教學(xué)目標(biāo)：

　　1、能力與技能目標(biāo)：掌握適當(dāng)表達(dá)、調(diào)節(jié)不良情緒的方法，能夠在現(xiàn)實(shí)生活中學(xué)會控制自己的情緒

　　2、情感與態(tài)度目標(biāo)：在討論交流和游戲活動中獲得積極的情感體驗。

　　3、認(rèn)知目標(biāo)：了解情緒的多樣、多變及不良情緒的危害。

　　三、教學(xué)重點(diǎn)：

　　了解情緒的多樣，多變和不良情緒的危害，掌握表達(dá)和調(diào)節(jié)情緒的方法，并且能夠?qū)W會適當(dāng)?shù)目刂魄榫w。

　　四、教學(xué)難點(diǎn)：

　　掌握表達(dá)和控制情緒的方法，學(xué)會控制情緒

　　五、教學(xué)形式

　　1、情景體驗、

　　2、游戲活動

　　3、討論分析。

　　六、課時安排：

　　1課時

　　七、教學(xué)過程：

　　（一）激發(fā)學(xué)生興趣，擊鼓傳棒棒糖，引出課程內(nèi)容

　　1、老師：同學(xué)好，今天老師很高興與你們在一起，相信這節(jié)課我們會很開心，并且有所收獲的。在上課前我們先玩一個小游戲，擊鼓傳棒棒糖

　　2、游戲內(nèi)容：老師背對著學(xué)生，用黑板刷敲擊黑板，從第一組第一個同學(xué)開始從前往后傳棒棒糖，老師喊停時棒棒糖在誰手里就獎勵給誰。接著再拿出一顆糖以獲得獎勵的同學(xué)為開端開始第二輪，知道無論結(jié)束。

　　3、老師：剛才游戲的過程中大家是的心情有什么變化？（平靜——緊張——興奮、激動或者失望）

　　4、歸納：有時候做一件事會有不同的情緒變化。在實(shí)際生活中，我們會碰到很多事情，有高興的、愉快的，也有悲傷的、煩惱的，情緒就會隨著事情的變化而變化。那么如何調(diào)控好自己的情緒，做個健康快樂的人，這節(jié)課我們就來聊聊怎樣做情緒的主人。

　　（二）動畫片討論，深入主題。

　　1、老師：老師知道大家都喜歡看動畫片，現(xiàn)在我們來欣賞喜洋洋與灰太狼的片段，大家仔細(xì)觀察里面的喜羊羊、灰太狼都有些什么樣的情緒變化。

　　2、欣賞動畫片

　　3、討論。

　　（1）先讓幾位同學(xué)說說喜羊羊和灰太狼都有什么情緒。（高興，失望、傷心，害怕、）為什么會產(chǎn)生這樣的情緒（因為趕跑了灰太狼，因為沒有抓到小羊）。

　　（2）高興，失望、傷心等等都是我們面對一些事情會有的正常表現(xiàn)。但假如你為了一些不高興的事，一直傷心、生氣，那會有怎么樣的后果呢？與伙伴討論一下。

　　（3）點(diǎn)名讓學(xué)生結(jié)合自身談?wù)勏敕āＲ龑?dǎo)學(xué)生認(rèn)識到良好的情緒有利于學(xué)習(xí)、生活，不良的情緒會給學(xué)習(xí)生活帶來負(fù)面影響。

　　（4）展示幾張富有感染力的關(guān)于情緒的圖片，導(dǎo)出情緒不僅影響自己，還會影響周圍的人。但是我們難免會遇上倒霉事。這就需要我們做情緒的主人，學(xué)會在不高興的時候有調(diào)節(jié)自己情緒的本事。

　　（5）集體討論歸納：遇到不開心的事時，可以聽聽音樂、唱唱歌、跳跳舞、做做放松操，或者睡上一覺，可以把不開心的事寫下來，也可以請大人幫忙或者和好朋友談?wù)劊�找出原因，想出好辦法解決。甚至可以到一個沒人的地方去大叫、大哭一場，然后把一切的不愉快忘記、

　　（三）大家來動手！讓同學(xué)們拿出白紙、鉛筆和彩筆，先用鉛筆在紙上畫臉譜來表示自己這一個星期出現(xiàn)的各種心情（可以先給同學(xué)們展示幾個臉譜）。接著，用彩色筆給臉譜上色，認(rèn)為哪種顏色最能代表哪種心情便圖上那個顏色。

　　（2）讓幾位同學(xué)站起來展示自己話的臉譜，并分享自己產(chǎn)生這些情緒的情境，以后遇到同樣的事該怎么辦。

　　（四）課堂總結(jié)

　　小朋友們，人的情緒就像天氣一樣，有各種變化。天氣有晴天、陰天和雨天，人也有憤怒、悲傷和快樂的時候。生活中難免會遇到不愉快的事，只要我們學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人，樂觀自信，就能成為一個健康快樂的人。

　　最后老師送大家一首兒歌：情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。生氣時，笑一笑，煩惱事，講出來。緊張時，靜一靜，傷心時，想得開。樂觀向上有自信，學(xué)習(xí)生活添光彩。（小組長發(fā)兒歌卡片，在音樂中結(jié)束）