·配料: 原料：番薯250克、豬瘦肉80克、水發香菇30克、凈冬筍肉50克。調料：清油、食鹽、醬油、味精、濕淀粉各適量。－·特色：此菜富含多種營養素，又屬于高蛋白質低脂肪的菜肴。番薯既可作主食，也可作菜，烹調得法，味道很美。

·配料: 主料：白菜500克。 配料：紅干椒絲20克，姜絲5克。 調料：白糖、香醋、精鹽、花椒、香油。－·特色：甜辣白菜主料為白菜。白菜是含有礦物質和維生素最豐富的菜之一。

·配料: 冬瓜半斤、胡蘿卜三兩、綠尖椒三兩全部切絲，鹽、味精適量，淀粉一大匙加兩大匙水調成芡汁。 －·操作: 1、將鍋置火上放油燒至三成熱，倒入冬瓜、胡蘿卜、綠菜椒絲略炒一下后裝盤待用。

·配料: 木耳－·特色：醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜 ,木耳和其它食用菌類一樣 ,幾乎不含熱量 ,所以很適于減肥。－·操作: 1.木耳用溫水泡過后摘掉根部 ,撕成適當大 ,用水焯過后 ,稍灑一點醋。

·配料: 雞肉、麥片等－·操作: 早餐 麥片1碗豆奶1/2杯午餐 吞拿魚飛碟雜菜沙拉下午茶 檸檬梳打水1杯晚餐 雜菜雞肉意粉1碗蘿卜粟米湯1碗修身四味之“炸”很多朋友跟我（鄭欣宜）一樣，很喜歡吃煎炸食物，愛它香口又惹味。

·配料: 竹蓀1克，銀耳10克，雞蛋、精鹽、味精適量。－·特色：具有減肥、美容的功效，適用于消除腹壁脂肪。－·操作: 先將竹蓀加工洗凈，銀耳用水泡發洗凈去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中加水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹蓀、銀耳，用文火燒...

·配料: 哈蜜瓜半個、瘦肉一斤、百合一兩、陳皮一錢、鹽適量－·特色：哈密瓜對胃病、高膽固醇有好處；百合可潤肺止咳，清心安神，養陰益氣；陳皮可化痰止咳，驅寒消滯。

·配料: 瘦肉400g，蘋果1個，蜜棗6顆，銀耳、胡蘿卜適量。－·操作: 1.瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿卜切塊。2.在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開后，再用中小火燉約30分鐘。3.將銀耳洗凈，泡軟。