足不出戶 豐滿翹臀養成術
擁有性感的臀部是值得每個女性驕傲的事情，但很多人與之無緣。不過，由于臀部肌肉組織發達，通過一定的訓練，能使臀部肌肉強化，使之變得豐滿、上翹。以下兩組動作對臀部肌肉的鍛煉很有效，可在家中練習。
臺階練習
可在踏板、臺階機或樓梯上練習。站在離臺階一腳遠的地方，一腳踏上臺階，用力伸直腿，把身體抬起，做時只單腿用力即可�？山惶孀龌騿瓮茸觯看�10-20次為一組，每天2-3組。
橋式練習
在墊子或床上躺直，平放身體兩側，彎曲腿部90度，腳掌著地，開始時吸氣，沒有動作，呼氣時抬起臀部，用腳和肩支撐身體，收緊臀部，吸氣時放下。每次10-15次為一組，每天2-3組。
這兩組動作最好每隔二三天練一次，能讓臀部肌肉適當休息。如無法全部練習時，可只練習一個動作。
早晨蘇醒后先閉目養神，然后在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤...
提到胸部的美觀，或許你會馬上跟大小size劃上等號，其實上松弛、下垂、外擴，才是影響胸部S曲線的最主要原因。雖然乳房豐滿一點、挺一點會讓女人感覺更有自信，不過提醒你，找出自己的黃金胸部比例，以及進行正確保養之道，才是長久擁有迷...
減肥竅門無處不在，只要你細心觀察，會發現有很多時機是可以達到最棒的減肥效果的！1、彎腰減肥可以不停地玩弄自己手里的筆，讓它繞著大拇指轉。我相信大多數MM都會，不會的更好，掉到地上的次數越多越好。
走路的姿勢不好，會導致腿部的肥胖，減肥的朋友們應該時刻注意自己走路時的姿勢，如果有以下幾種情況，可要好好改善哦。踢著走：有些人因為怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋子或褲子， 會有一種習慣就是踢著走。
總念叨要減肥的MM聽好了，不要因為自己手臂的肌肉松弛就認為自己肥胖！這種觀點非常錯誤。很多女人都認為自己的手臂，尤其是上臂松松的，其實，這并不是肥胖，而是手臂肌肉缺少鍛煉而已。
一、上腹聚脂身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。對策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩沖期，以天然糖...
沙郎斯通頗有感觸的說，頸部是我認為最需要照顧的部位，因為我現在才深深體會到，即使我的臉很年輕，頸部卻可以輕易地泄露我的年齡秘密。美頸是女人驕傲的資本，因為它光潔，我們可以宣稱自己還年輕；因為它幼滑，我們可以向別人透露我們...
現在的很多白領女性，由于天天坐辦公室，缺乏運動，腰圍漸漸增大。于是她們開始早、午餐減量，晚飯不吃，每天堅持做仰臥起坐，一組50個，每次做6組。雖然有時餓得頭昏腦脹、體力不支，但都咬牙挺了過來。