伸伸胳膊 變身F罩杯
有句廣告詞說：“做女人，挺好”，于是，一批ACup(最小罩杯)美眉整天就愁著怎么讓自己的胸部挺起來，抹豐胸藥物、注射豐胸激素……真可謂是煞費苦心，但效果不是失望(沒有挺起來)就是絕望(整個人變成肥婆)。現在就向大家推薦一套豐胸秘笈，只要你能持之以恒、堅持到底，ACup一定能換成FCup(最大罩杯)。
DIY健胸操
動作一：
雙手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至膊頭位置，兩只手互相推動。
動作二：
一邊推動，一邊提高至頭部后，再返回膊頭位置，來回5次交換手臂的位置再做，重做20次。
動作三：
雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。
動作四：
接下來，呼氣，將剛才提起的手臂使勁往后擺，每天早晚重復20次。
有這么一套比較實用的體操，運動量不是太大，而且是以拉伸為主，所以不會長太多肌肉，同時可以讓你的胳膊和腿變得更結實，體形更完美哦！最重要的，全部都不需要任何器械，隨時隨地都可進行。
可以利用中午的休息時間活動一下，我們推薦這樣一套鍛煉方法，功效：美腿細腰一、雙腿頻舉(左)：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。 二、踏蹬運動(右)：仰臥做蹬自行車動作。
人們通常喜歡跑步、打球、游泳等鍛煉方式，可這些方式卻很少能鍛煉到腰、腹、臀等部位，使這些部位成為身體的死角。尤其白領女性久坐辦公室，更容易在腰腹部位堆積脂肪，有人形象地稱之為在腰間套了個游泳圈。
一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家法寶的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權威健身機構最有效的健腹健身法名單之列。原因很簡單，仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。
早晨蘇醒后先閉目養神，然后在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤...
提到胸部的美觀，或許你會馬上跟大小size劃上等號，其實上松弛、下垂、外擴，才是影響胸部S曲線的最主要原因。雖然乳房豐滿一點、挺一點會讓女人感覺更有自信，不過提醒你，找出自己的黃金胸部比例，以及進行正確保養之道，才是長久擁有迷...
減肥竅門無處不在，只要你細心觀察，會發現有很多時機是可以達到最棒的減肥效果的！1、彎腰減肥可以不停地玩弄自己手里的筆，讓它繞著大拇指轉。我相信大多數MM都會，不會的更好，掉到地上的次數越多越好。
走路的姿勢不好，會導致腿部的肥胖，減肥的朋友們應該時刻注意自己走路時的姿勢，如果有以下幾種情況，可要好好改善哦。踢著走：有些人因為怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋子或褲子， 會有一種習慣就是踢著走。