Office午間美腿細(xì)腰動作
可以利用中午的休息時間活動一下，我們推薦這樣一套鍛煉方法，功效：美腿細(xì)腰
一、雙腿頻舉(左)：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
二、踏蹬運(yùn)動(右)：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。
三、雙腳挪動(左)：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉(zhuǎn)大腿，膝蓋觸地，然后換腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。
四、身體慢轉(zhuǎn)(右)：端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)10-15次。仰臥，肌肉完全放松，整套重復(fù)3-5次，逐日增加。
五、臀部“行走”(左)：伸直雙腿，雙手扶腳背并抬頭，進(jìn)行同側(cè)走，如此交替向前運(yùn)動5-10米。每日兩次，逐增距離。
六、側(cè)彎腰(右)：將一腳置于椅上，同時向異側(cè)彎腰，頭觸腳，做10-15次。然后換腳做，逐日增次。
從月經(jīng)來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當(dāng)中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時機(jī)。
勞累了一天，回家洗個熱水澡是非常享受的事情。教你一套洗澡時簡單小動作。在洗澡的同時也能減肥。 給大腿去贅肉使大腿緊繃的伸展操 在浴缸里把兩只手放在身后支撐身體， 跪地而坐。在此狀態(tài)下臀部用力，抬起大腿。
跳繩是一項相當(dāng)好的減肥運(yùn)動，對身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進(jìn)作用。能使力量得到發(fā)展，尤其是下肢力量，它能讓小腿肌肉變得有爆發(fā)力，使大腿和臀部肌肉纖維更結(jié)實，線條更流暢。
有這么一套比較實用的體操，運(yùn)動量不是太大，而且是以拉伸為主，所以不會長太多肌肉，同時可以讓你的胳膊和腿變得更結(jié)實，體形更完美哦！最重要的，全部都不需要任何器械，隨時隨地都可進(jìn)行。
人們通常喜歡跑步、打球、游泳等鍛煉方式，可這些方式卻很少能鍛煉到腰、腹、臀等部位，使這些部位成為身體的死角。尤其白領(lǐng)女性久坐辦公室，更容易在腰腹部位堆積脂肪，有人形象地稱之為在腰間套了個游泳圈。
一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家法寶的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權(quán)威健身機(jī)構(gòu)最有效的健腹健身法名單之列。原因很簡單，仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。
有句廣告詞說：做女人，挺好，于是，一批ACup(最小罩杯)美眉整天就愁著怎么讓自己的胸部挺起來，抹豐胸藥物、注射豐胸激素真可謂是煞費(fèi)苦心，但效果不是失望(沒有挺起來)就是絕望(整個人變成肥婆)。
早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神，然后在床上慢慢做10分鐘保健運(yùn)動，這對預(yù)防心腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有益處。 手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤...