我的腹部減肥四部曲使我原來鼓鼓的小肚子現在變得平平坦坦，朋友說我是超級減肥成功王。您不妨試一試，也許會有意想不到的驚喜呢！第一步：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，...

女子的三圍是否標準，是衡量身材的重要依據。在現實生活與訓練當中，越來越多愛美的女性迫不及待地需要健胸與豐臂。而怎樣才能行之有效，立竿見影地通過健美訓練，達到真正豐臀的目的呢？首先，要練習某個部位肌肉，需盡可能多地了解它的...

奇異果避免脂肪堆積奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

從月經來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。

跳繩是一項相當好的減肥運動，對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量，它能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實，線條更流暢。

有這么一套比較實用的體操，運動量不是太大，而且是以拉伸為主，所以不會長太多肌肉，同時可以讓你的胳膊和腿變得更結實，體形更完美哦！最重要的，全部都不需要任何器械，隨時隨地都可進行。

可以利用中午的休息時間活動一下，我們推薦這樣一套鍛煉方法，功效：美腿細腰一、雙腿頻舉(左)：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。 二、踏蹬運動(右)：仰臥做蹬自行車動作。

人們通常喜歡跑步、打球、游泳等鍛煉方式，可這些方式卻很少能鍛煉到腰、腹、臀等部位，使這些部位成為身體的死角。尤其白領女性久坐辦公室，更容易在腰腹部位堆積脂肪，有人形象地稱之為在腰間套了個游泳圈。