身材靚麗的秘訣
胸部豐滿、腹部平坦、臀部緊收是每個女性的愿望。想做到這些，不妨照下面方法一試。
每天做脊柱練習
人們坐和行走的姿勢都是稍向前彎曲。要保持骨盆周圍的肌肉緊張，可用以下方法：坐直，兩臂前上舉與肩同高，手指向前鉤，兩手臂使勁向外伸拉。保持這樣緊張10秒，放松后再重復做。
每日洗澡。
夏天用冷水淋浴，冬天用溫水沐浴，增加皮膚的抵抗力，改善循環，保持健美體型。
用橫膈呼吸，吸氣時肚子縮進。
每日練習，經過一段時間的鍛煉之后腹肌就會變得緊而有力。
經常鍛煉臀部肌肉，使之變得結實。
每天爬梯或模仿爬梯的健身器鍛煉15分鐘。
肩倒立
能促進血液循環，減輕體內器官的負擔，使腹部收緊。做到呼吸平靜，數分鐘后慢慢站起，每天晚上入睡前做一次。
經常跳繩
可以使血液獲得更多的氧氣，出汗以排除雜質，消耗積存多余脂肪，緊縮皮膚。
每周至少安排一餐吃水果。
如香蕉酶可以減輕體重。但要多喝飲料，最好是果汁、礦泉水等，以便補充微量元素。
試著按以下的方法做，不久就會發現自己的臉上沒有贅肉，變得精巧細致： 1.象吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持10秒；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。
夏天的短裙在各種時裝雜志上誘惑著女孩子的心，粗粗的大腿卻在抗議：是否我們與短裙就注定無緣？* 瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
有些做法對乳房健美非常不利，檢查一下，你有沒有這些行為： 激進的饑餓療法或單調片面的飲食習慣，是極其有害的。這樣會使脂肪阻止迅速減少，剩下的只是松弛的皮膚。
隨著年齡的增長，你坐著的時間會越來越多，這樣你的臀部會遇到積存更多脂肪的麻煩。這里介紹一種鍛煉方法，每天練一次，每節做問分鐘，就能使臀部肌肉保持彈性。三周練下來，你的臀肌和臀形就會得到改善。
傳統的按摩法原理：順著淋巴管作精確、輕柔的按壓，對淋巴結和血管匯集處進行重點按摩。除不適部位外，按摩師對隔得較遠的部位也不放過，經過按摩能夠消除水腫和沉重感。初次接受治療時每周需按摩1至2次，此后每月1次即可。
要訣一：不拒絕脂肪 營養學家指出，某些脂肪酸是人體新陳代謝不可缺少的，如果每1OO克含900卡熱量的脂肪被熱量大大減少的其他食物所取代，身體就會減少通常所需的熱量，于是大腦很快就會發出饑餓的信號，促使你去早些進食。
瘦身、美體及美容是女性特別是年輕女性的永恒話題和不懈追求。但美容不能簡單地靠化妝來粉飾表面，也不能靠自虐式的節食、運動。上述方法有時不僅不能達到應有的目的，反而可能弄巧成拙，對健康造成損害。
炎熱的夏季過去，秋天又是脂肪容易堆積的季節，在此13種食品讓你吃出線條來。牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。