許多身體偏胖或擔心發胖的人，總認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，過多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。

節食固然可以節制你吸收的熱量，可是，同時也會限制營養。因此，你所攝取的食物一定要經過謹慎的選擇，不要忘了衡量它們的營養價值以及熱量。美國加州大學營養學教授喬治布立格茲說：節食的人一定不可忽略4種主要的食物，包括①肉類，②乳...

日常生活中手臂是活動最多的部位，但其運動的方向大多為向前或向側，由于較少有向后的運動，因而手臂內側容易造成肌肉松弛、脂肪沉積、缺少彈性。

女性臀部的健美與腿的線條、胸部的豐滿一樣重要。臀部的線條美不僅是臀部的大小，還有形狀，用身高除以2，再加10厘米，得出的臀圍大小是比較理想的。但如果臀部線條松弛下附，也不符合健美標準。

夏天的短裙在各種時裝雜志上誘惑著女孩子的心，粗粗的大腿卻在抗議：是否我們與短裙就注定無緣？* 瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。

有些做法對乳房健美非常不利，檢查一下，你有沒有這些行為： 激進的饑餓療法或單調片面的飲食習慣，是極其有害的。這樣會使脂肪阻止迅速減少，剩下的只是松弛的皮膚。

隨著年齡的增長，你坐著的時間會越來越多，這樣你的臀部會遇到積存更多脂肪的麻煩。這里介紹一種鍛煉方法，每天練一次，每節做問分鐘，就能使臀部肌肉保持彈性。三周練下來，你的臀肌和臀形就會得到改善。

胸部豐滿、腹部平坦、臀部緊收是每個女性的愿望。想做到這些，不妨照下面方法一試。每天做脊柱練習人們坐和行走的姿勢都是稍向前彎曲。要保持骨盆周圍的肌肉緊張，可用以下方法：坐直，兩臂前上舉與肩同高，手指向前鉤，兩手臂使勁向外伸...