日常生活中手臂是活動(dòng)最多的部位，但其運(yùn)動(dòng)的方向大多為向前或向側(cè)，由于較少有向后的運(yùn)動(dòng)，因而手臂內(nèi)側(cè)容易造成肌肉松弛、脂肪沉積、缺少彈性。

女性臀部的健美與腿的線條、胸部的豐滿一樣重要。臀部的線條美不僅是臀部的大小，還有形狀，用身高除以2，再加10厘米，得出的臀圍大小是比較理想的。但如果臀部線條松弛下附，也不符合健美標(biāo)準(zhǔn)。

試著按以下的方法做，不久就會發(fā)現(xiàn)自己的臉上沒有贅肉，變得精巧細(xì)致： 1.象吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅(jiān)持10秒；再努力癟起嘴，堅(jiān)持10秒鐘。

夏天的短裙在各種時(shí)裝雜志上誘惑著女孩子的心，粗粗的大腿卻在抗議：是否我們與短裙就注定無緣？* 瘦整個(gè)大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。

隨著年齡的增長，你坐著的時(shí)間會越來越多，這樣你的臀部會遇到積存更多脂肪的麻煩。這里介紹一種鍛煉方法，每天練一次，每節(jié)做問分鐘，就能使臀部肌肉保持彈性。三周練下來，你的臀肌和臀形就會得到改善。

胸部豐滿、腹部平坦、臀部緊收是每個(gè)女性的愿望。想做到這些，不妨照下面方法一試。每天做脊柱練習(xí)人們坐和行走的姿勢都是稍向前彎曲。要保持骨盆周圍的肌肉緊張，可用以下方法：坐直，兩臂前上舉與肩同高，手指向前鉤，兩手臂使勁向外伸...

傳統(tǒng)的按摩法原理：順著淋巴管作精確、輕柔的按壓，對淋巴結(jié)和血管匯集處進(jìn)行重點(diǎn)按摩。除不適部位外，按摩師對隔得較遠(yuǎn)的部位也不放過，經(jīng)過按摩能夠消除水腫和沉重感。初次接受治療時(shí)每周需按摩1至2次，此后每月1次即可。

要訣一：不拒絕脂肪 營養(yǎng)學(xué)家指出，某些脂肪酸是人體新陳代謝不可缺少的，如果每1OO克含900卡熱量的脂肪被熱量大大減少的其他食物所取代，身體就會減少通常所需的熱量，于是大腦很快就會發(fā)出饑餓的信號，促使你去早些進(jìn)食。