[原料/調料]水煮鮪魚罐頭 50公克 小黃瓜 1/2條 洋蔥 1/8個 小蕃茄 3顆 沙拉醬 15公克 [制作流程]1. 鮪魚罐頭取出鮪魚以湯匙拌碎；小黃瓜、小蕃茄洗淨切小片；洋蔥洗淨切細末，以清水浸泡後，用乾布擠乾水份備用。

[原料/調料] 草莓 5顆 低脂優酪乳 100cc [制作流程] 草莓洗淨去蒂，放入果汁機中打碎，倒入杯中，加入低脂優酪乳拌勻即可。

[原料/調料]竹筍 80公克 豌豆嬰 10公克 黃甜椒 15公克 小蕃茄 7顆 柳松菇 5公克 小蕃茄 3顆 沙拉醬 10公克 原味優格 20公克 [制作流程]1.竹筍洗淨並切成滾刀塊，再以加了適量的鹽及少許米(加米可去除澀味)的沸水汆燙後撈起放涼備用。

[原料/調料]南瓜 60公克 洋蔥 15公克 綠花椰菜 3公克 奶油 5公克 水 200cc 鹽 1/3小匙 [制作流程]1. 所有材料洗淨切細丁，綠花椰菜以沸水汆燙後撈起沖冷水放涼備用。

[原料/調料]紅椒 1/2個 白花椰菜 10公克 蘆筍 3根 白果 3顆 草菇 3顆 披薩用起司絲 3公克 胡椒鹽 適量[制作流程]1.蘆筍、白果、草菇、白花椰菜洗淨，以沸水汆燙後隨即撈出沖冷水放涼備用。

[原料/調料] 大蕃茄 1顆 小蕃茄 10顆 蜂蜜 10cc 冷開水 20cc [制作流程] 1.大蕃茄洗淨去蒂，切丁；小蕃茄洗淨去蒂備用。 2.將作法1的材料加入水一起放入果汁機中以慢速攪打均勻，倒入杯中拌入蜂蜜調味即可。

[原料/調料]雞腿肉 100公克 培根 100公克 洋蔥 50公克 蘑菇 50公克 三色甜椒 50公克 紅蘿蔔 30公克 蕃茄 80公克 蒜頭 1瓣 巴西里 適量 義大利綜合香料 1小匙 紅酒 2杯 鹽 1/2大匙 胡椒粉 1/2小匙 [制作流程]1.將雞腿、培根、洋蔥、三色甜...

[原料/調料] 美國牛扒（肉眼、西冷或T骨）1件約重250克，意大利青瓜、干筍各適量，，蕃茜碎1茶匙，植物牛油約2湯匙。 調味料 : 蒜鹽、黑椒粉各少許。 [制作流程] （1） 美國牛扒用調味腌勻，待用。