《睡眠的革命》讀后感：睡眠之道

　　很多朋友告訴我，他們看了很多醫(yī)生，吃了很多藥，還是很難“睡好”。睡好，并不單純指失眠、睡眠的時(shí)間，更確切的說(shuō)是睡眠的質(zhì)量。我經(jīng)常笑著對(duì)他們說(shuō)，其實(shí)，睡不好不是一種病，而是心態(tài)沒有調(diào)整好，與其把睡眠當(dāng)作一種“病癥”，不如把它看成是一次心境的調(diào)節(jié)，一種養(yǎng)生之道的嘗試。

　　按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，人生命起源是“精”，維持生命的動(dòng)力是“氣”，而生命的體現(xiàn)就是“神”的活動(dòng)。精氣神越足，人的狀態(tài)就越好，因此古人把精、氣、神為人身“三寶”。

　　《睡眠的革命》一書對(duì)此有著精確的概括：精充、氣足、神全，是健康的保證；精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。要保養(yǎng)精、氣、神三寶，關(guān)鍵在于修身養(yǎng)性，就是通過(guò)自我調(diào)節(jié)，而蓄養(yǎng)精氣神最好也是最直接、最簡(jiǎn)單的辦法，就是良好的睡眠。人之所以要進(jìn)行睡眠休息，是需要通過(guò)睡眠來(lái)使消損的精力重新得到恢復(fù)，即所謂的“神氣相抱”；睡眠障礙則是睡眠活動(dòng)中神、氣、精各環(huán)節(jié)失調(diào)的表現(xiàn)，不僅會(huì)使人們的工作和反應(yīng)能力大大降低，也會(huì)導(dǎo)致各種身心不適和各種潛在的疾病。

　　在我看來(lái)，增強(qiáng)體質(zhì)的主要有三個(gè)途徑：一是保養(yǎng)，包括食補(bǔ)和健康的作息；二是運(yùn)動(dòng)鍛煉；三是遠(yuǎn)離不良習(xí)慣。我認(rèn)為，睡眠之道，關(guān)鍵在于潛意識(shí)里的重視，繼而將其形成一種自然而然的生活習(xí)慣。十幾年來(lái)，我一直要求自己這么去做，取得了非常不錯(cuò)的效果。

　　相信很多生活在都市的人都會(huì)感慨，工作很忙，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太少，根本沒有那些個(gè)時(shí)間精力去做規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。我的很多大學(xué)同學(xué)也是如此，大家都認(rèn)為學(xué)生時(shí)代每天運(yùn)動(dòng)鍛煉、生龍活虎的日子一去不復(fù)返了。所以我從我的職業(yè)生涯和生活習(xí)慣來(lái)總結(jié)：既然不可能每個(gè)人都有時(shí)間制定自己的健身計(jì)劃，那就盡量遠(yuǎn)離惡習(xí)，少碰煙酒和碳酸飲料，，最好多喝茶或果汁，稍有時(shí)間就多步行或者多爬樓梯少坐電梯。

　　由于職業(yè)的關(guān)系，我?guī)缀趺刻於家��?2點(diǎn)左右才能休息，按照傳統(tǒng)觀點(diǎn)，我已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了最佳的睡眠時(shí)間，這點(diǎn)我承認(rèn)，也很無(wú)奈，但值得慶幸的是，我的睡覺時(shí)間不長(zhǎng)，但效果不錯(cuò)，我不會(huì)為了娛樂(lè)去犧牲睡眠，年輕時(shí)耗得起，但到中年呢？

　　我還有個(gè)習(xí)慣，就是特別喜歡騎單車。我覺得騎車是一種享受，不但鍛煉身體，還可以看路邊的風(fēng)景，可以看路上的車流，穿梭在人群和風(fēng)景當(dāng)中，一邊哼哼小調(diào)一邊把那些擁堵在路上機(jī)動(dòng)車拋在后面，那種感覺真是愉悅之及。駕車看似比單車快捷方便，但是我不想自己成為車的奴隸，我也是一個(gè)擁護(hù)環(huán)保的人，再說(shuō)了如今在北京城五環(huán)之內(nèi)駕車真的還不如騎車方便順暢。

　　好的生活習(xí)慣養(yǎng)成很難，也不難，關(guān)鍵看你有沒有心，只要愿意去做，并且覺得它是一件有意思的事，習(xí)慣自然就會(huì)形成。境由心生，睡眠也是一種心境，當(dāng)你為俗事所困擾的時(shí)候，努力讓自己平靜下來(lái)的過(guò)程，本身就是一種心態(tài)的調(diào)整，當(dāng)你真正能夠放開一切，失眠也就不再是一個(gè)難題。

　　中醫(yī)講究修身養(yǎng)氣，我覺得，人從身體到精神都是一個(gè)有機(jī)的整體，高質(zhì)量的睡眠，不但能讓你有充沛的“精氣神”，也能讓你有一個(gè)良好的心態(tài)去面對(duì)人生的挑戰(zhàn)。