保持健康心理的方法,釋放壓力和情緒

　　每一個人都渴望生活愉快，事業成功，首先就應該學會在面對挫折時，坦然接受，沉著應付，掌握并運用科學的方法使自己從困境中順利的解脫，開始新的一天。

　　1.增強自我調適能力。例如通過幽默、升華和補償等，所謂"化悲痛為力量"，把受挫折的情感和精力轉移到有益的活動中去，把消極的情緒導向積極的方面，以保持情緒的穩定和心理的平衡。尤其不要在無傷大局的小事上頑固不化，對它們偶然也可以采取屈服的對策。

　　2.提高抗挫折能力。"自古雄才多磨難，從來紈绔少偉男。"我們應該調整自己的觀念，有意識地通過逆境來鍛煉自己，使自己經得起各種風浪。我們還可以對社會、生活形成樂觀豁達的認識，這樣當我們發現理想和現實存在很大差距時，不致感到悲觀和絕望，遇到挫折時不致對人生和社會失去信心。

　　3.做好心理準備。對即將出現的事物應該有充分的心理準備，做好迎接最壞結果的準備，這樣就能以積極的態度去面對。也就是說對自己要有一個恰當的認識，既不要估計過高，總是覺得"懷才不遇"，也不要失去自信，認為自己一無是處。

　　4.調整目標。多數挫折是由于我們所定的目標過高而引起的，這自然就會增加我們遭受挫折的可能性。有時雖然目標合理，但是由于個人主觀努力不夠，也會有暫時的挫折，這時我們可以通過調整目標，循序漸進，給自己增加信心的同時，逐步實現最終的目標。

　　1.平心法

　　盡量做到“恬淡虛無”、“清心寡欲”，不為名利、金錢、權勢、色情所困擾，看輕身外之物，同時又培養自己廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實和豐富自己的精神生活。

　　2.心閑法

　　通過閑心、閑意、親情等意境，來消除身心疲勞，克服心理障礙。

　　3.節怒法

　　靠高度的理智來克制怒氣暴發，在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣，能解百愁之憂”、“君子動口不動手”等等。萬一節制不住怒氣，則應迅速脫離現場，在親人面前宣泄一番，傾訴不平后盡快地將心靜下來。

　　4.豁達法

　　應有寬闊的心胸，豁達大度，遇事從不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心，知足常樂、笑口常開，這樣就很少會有愁悶煩惱。

　　5.自脫法

　　經常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可根據個人的興趣愛好，來培養生活的樂趣，常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉野風光，體驗大自然美景。

　　6.松馳法

　　被人激怒后或十分煩惱時，迅速離開現場，作深呼吸運動，并配合肌肉的松馳訓練，以意導氣，逐漸入境，使全身放松，摒除腦海中的一切雜念。