小暑養生短信

　　《易經》飲食六招，保你一夏健康﹕第一，立夏心火旺，學會養“心”最重要；第二，“未病先防”從小滿開始；第三，芒種“清補”最適宜；第四，夏至品“三葉茶”清暑亦養心；第五，小暑練三伏動靜要相宜；第六，大暑飲食搭配要清淡。

　　三伏天養生三寶小暑大暑，上蒸下煮，三伏養生，三寶入口，補充體力，解熱防暑，一寶黃蟮，補中益氣，二寶蓮藕，營養消暑，三寶綠豆，清熱解毒。

　　小暑養生食譜：西瓜蕃茄汁，蕃茄沸水沖燙，剝皮去籽，與西瓜同時絞汁，清熱、生津、止渴。

　　健康養生專家提醒，小暑后要特別預防中暑的發生，尤其要特別提防熱射病這一嚴重的中暑，飲食上不妨多喝些綠豆湯，在其中加些菊花或金銀花，多吃西瓜，可以起到更好的清熱作用。

　　二十四節氣養生之“大暑小暑上蒸下煮”7月23日是今年的大暑節氣，北方的桑拿天也開始增多。民間有“大暑小暑上蒸下煮”的傳統說法，專家提醒，暑天注意防暑，飲食需要注意：可適當食用茄子、苦瓜、南瓜等，而西瓜是這時最好的保健水果。

　　小暑養生突出“心靜”使氣血和緩。在飲食上不可過度偏嗜生冷寒涼，否則會因體內寒濕而發生腹痛泄。小暑節氣的藥膳調理，既要能清熱祛暑又要能健脾化濕。弄個銀芽韭菜：綠豆芽、韭菜適量，炒熟食用。綠豆芽清熱解毒，韭菜溫脾胃。

　　小暑養生要養陽。炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時。動升陽，但運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。飲食選擇要以清淡芳香為主，因為清淡易于消化，芳香刺激食欲，進補要能使體內陽氣向外宣泄，這與情志調節一樣，才能與“夏長”之氣相適當。

　　養生要養陽——勞逸結合！多靜少動。心靜平和~食療=蓮子，荷葉，薏米，鴨蛋，章魚，草菇，豌豆，茄子，萵苣，西瓜，番茄，綠豆，紅豆。蜜汁藕，芒果等等~~形寒飲冷則傷肺！

　　多吃含鉀和酸味食物，如：桃子、草莓、大豆、紫菜、毛豆、檸檬、山楂、葡萄等。以為這個節氣很易得胃腸道疾病，也易中暑。

　　多吃苦味和酸味食物。苦瓜、生菜、杏仁、茶葉等苦味食物，可以清除人內心的煩惱、提神醒腦，還能增進食欲、健脾利胃。番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，能斂汗止瀉祛濕，生津解渴，健胃消食，增進食欲。

　　酷暑時節，人們應該通過適當的“食療”來改善對熱天的不適感，如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等，這些食物味甘性涼，具有清熱、去暑、解毒的作用。

　　心在五臟中居首位，在女性容貌的大范圍里，心掌管的是其根本容顏面色。養心的最佳季節是夏季，即立夏到小暑。此時心臟最弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。可多吃些養心安神的食物，如蓮子心，味道比較苦，但善于清心火，烏梅也有解熱除煩的作用