很多時候面對一些事情我們會顯得比較的緊張，尤其是在比較重要的場合，緊張的情緒都會圍繞這你，那么怎么樣才能夠讓你化解這樣的緊張呢?看看下面推薦的60秒變輕松的方法。

　　1.抬頭挺胸

　　只要抬頭挺胸就能改變情緒!這個方法是不是簡單到令你無法置信?

　　那你可得把自己的懷疑放下，因為科學(xué)研究早就證明：身體的姿勢與心理的狀態(tài)密不可分。所以，要矯正頭腦，請先矯正身體。

　　當(dāng)一個人抬頭挺胸的時候，呼吸會比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方。當(dāng)抬頭挺胸時，我們會覺得比較能夠應(yīng)付壓力，也就容易產(chǎn)生“這沒什么大不了”的樂觀態(tài)度。

　　因此，身體的姿勢的確會影響心情。要是垂頭，就容易感到喪氣;如果挺胸，則容易覺得有生氣。所以，請千萬別小看它，下次當(dāng)腦中的悲觀念頭冒出時，趕快調(diào)整一下姿勢，抬頭挺胸，帶出樂觀心境吧。

　　2.用愉快的聲調(diào)說話

　　談到人際溝通，有個要點極為重要：重點不在于我們說了什么，而是在于我們怎么說它。“怎么說”的部分，包括了語調(diào)、臉部表情和肢體動作等等方面。

　　常被人忽略的是，我們的聲音是有表情的。同樣的一句話，用不同的語調(diào)來說，傳達的意思可能完全不同。因此，你說話的聲音，會不經(jīng)意地泄露你當(dāng)下的心情，也相應(yīng)會影響到他人對你的回應(yīng)方式。

　　如果你想變得樂觀些，請先用愉快的聲音說話——更棒的是，世界也會愉悅地回應(yīng)你。

　　每個人在剛接觸一個新事物的時候，都會顯得比較的緊張，這種情況比較嚴(yán)重的話，那么就會影響到你的生活和工作，所以我們必須學(xué)會做好保健工作，運用一些方法和技巧讓自己瞬間變得輕松起來。