二十四式“簡化太極拳”教法反思

        太極拳是我們國家一項寶貴的文化遺產(chǎn)，它是我們祖先在長期的生活實踐中創(chuàng)造出來的一種行之有效的身體鍛煉方法。但在教學(xué)過程中，如何使學(xué)生更快掌握與領(lǐng)會，并真正起到強身健體的促進作用，筆者在以往的教學(xué)實踐中，根據(jù)學(xué)生的身心特點及時性接受能力，總結(jié)設(shè)計了以下教學(xué)教法，收致函較好的效果。
一、結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，改變單一的健身意識：
　　太極拳具有養(yǎng)神、益氣、固腎、健脾、通徑脈、創(chuàng)氣血、養(yǎng)筋骨、利關(guān)節(jié)的作用。在太極拳動作徐緩而舒暢，均勻而細(xì)致的同時，人們往往忽視了太極拳具有相當(dāng)實用的自衛(wèi)防身作用。在教學(xué)過程中，結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，可改變單一的健身意識，并更能領(lǐng)會太極拳中所含的棚、履、擠、按、采、列、肘、*、進、退、顧、盼、定的基本特征，同時也提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，更好的達到勁力內(nèi)蓄的涵養(yǎng)。
　　以二十四式“簡化太極拳”為例；第一組起勢動作實際上就是一個典型的防守解脫動作。它的意義與作用在于，當(dāng)被對方從正面雙手抓住兩肩部時，已方雙手由下而上上移，從對方雙手的內(nèi)側(cè)按壓對方雙臂，從而完成解脫過程。又如“左右野馬分鬢”以“左”為例，當(dāng)對方從左方向已拳擊面部時，順勢閃躲，用右手抓住對方右手手腕，同時將左腳插入對方右腳后側(cè)，另將用左臂插入對方左腋下，貼緊對方，快速擰轉(zhuǎn)上體，迫使對方失去重心，向后摔倒。這種典型的攻防動作，在整套動作內(nèi)還有“左右摟膝拗步”，“左右倒卷肱”，“左右穿梭”及“轉(zhuǎn)身搬攔捶”等不下十余種，而“內(nèi)通臂”，及“雙峰貫耳”等更具有實際的攻擊意義。這些動作含意，往往被人們在學(xué)習(xí)和練習(xí)中所忽視。而中學(xué)生，尤其是男同學(xué)，總認(rèn)為太極拳是老年人鍛煉的一種手段，導(dǎo)致學(xué)習(xí)及練習(xí)的積極性不高，從而影響了教學(xué)效果。作為教師，一方面要從全民健身的認(rèn)識高度去教育學(xué)生端正認(rèn)識，一方面也要結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，因勢利導(dǎo)；讓學(xué)生明確，在一個個徐緩的太極拳動作中，充滿了我要民族文化武術(shù)運動的博大精深，以此提高學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳的興趣和積極性，往往可收到事半功倍的效果。
二、充分利用多種教具和教學(xué)手段，增強直觀效果：
　　合理的運用不同的教具及優(yōu)化教學(xué)手段是教學(xué)的基礎(chǔ)。從教學(xué)實踐體會；僅用單一的動作示范是不夠的，在教學(xué)中要充分考慮學(xué)生的接受能力，利用掛圖，并用電視錄像等先進的電化教學(xué)手段，加深直觀意識。同時還要利用多種教具，為教學(xué)所用。如教“左右野馬分鬢”時有雙手體前“抱球”似的動作；光*提示往往不能起到較好的作用，但在示范時；運用籃球，“抱”于體前，就能使學(xué)生更明確動作的要領(lǐng)；又如，“雙峰貫耳”等教學(xué)動作，同學(xué)間可相互演練。這樣教學(xué)，學(xué)生學(xué)的積極，領(lǐng)會掌握動作更快，具不易遺忘。再如“手揮琵琶”，“白鶴亮翅”等形象的提示，促進學(xué)生的想象思維，加深動作概念的理解，以利動作的掌握。此外輔助教學(xué)的方法還很多，要根據(jù)不同的動作合理的運用，在教學(xué)中應(yīng)注重示范的位置及示范面等，還要根據(jù)教學(xué)中所反映的實際情況，予以變化與改進。從而提高動作質(zhì)量用教學(xué)效果。
三、民族音樂滲透教學(xué)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)情趣：
　　簡練的口令駐動作術(shù)語提示在教學(xué)中是必不可少，但在整套動作基本學(xué)成之后，免不了枯燥乏味，缺少練習(xí)情趣，而在練習(xí)中，有目的地選擇樂感舒緩，曲調(diào)內(nèi)容健康，具有一定特色的我國民族音樂，代替口令與節(jié)奏，融于太極拳的教學(xué)與平時的練習(xí)之中。其作用不可小視。
　　太極拳主張有身心合修，要求：“以心行氣，以氣運身”，拳論用“運勁如抽絲”、“自始至終，綿綿不斷”，“行云流水”等形象的采納，以求匹配，往往可合二為一，收到意想不到的共嗚效果。在教學(xué)與練習(xí)中，也培養(yǎng)了學(xué)生的樂感素質(zhì)。同時也能多層次欣賞和吸收我國民族音樂的精華，對激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣提高練習(xí)的熱情，促進身心健康與審美能力均有較好的作用。
四、持之以恒，鞏固中見成效。
　　“拳一天不練手生”太極拳教學(xué)，應(yīng)突出一個重點，即“練”，光學(xué)不練，起不到好的效果。往往會導(dǎo)致；“教過，學(xué)過，過段時間似風(fēng)吹過。”在學(xué)生基本掌握全套動作后。教師要有意識地利用體育課的準(zhǔn)備階段與結(jié)束前，加以強化練習(xí)。在促使學(xué)生熟練掌握動作技術(shù)，不斷提高動作質(zhì)量的同時也能豐實校園體育文化生活，進而從多方位，多角度地開展學(xué)校體育文化，促進學(xué)生的多體素質(zhì)提高，有利地加強學(xué)生的綜合素質(zhì)。另外也要多注意加強對學(xué)生全民健身意識的培養(yǎng)及教育，提高學(xué)生自覺參與練習(xí)的積極性，為今后踏入社會，樹立終身體育鍛煉打下扎實的基礎(chǔ)。使教與學(xué)有效地結(jié)合，從而真正達到教學(xué)目的。
　　從實踐角度回顧，以上幾點二十四式“簡化太極拳”的教學(xué)方法是基本可行的，具有一定的可操作性。