《健美操》教案（精選11篇）
《健美操》教案 篇1
健美操是一項充滿了韻律感、運動感、以及對學生身體形態(tài)有良好塑造性的運動。既有舒展的動作，又有悅耳的音樂，給學生一種美的享受，在音樂的配合下使身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動作，再加上一些簡單而比較優(yōu)美的造型和練習，培養(yǎng)了學生的表現(xiàn)力。因此，深受學生們的喜愛。
一、訓練內(nèi)容：
在本學期的健美操訓練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個基本模塊來設計訓練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習、芭蕾手位腳位練習，為以后的健美操訓練打好基礎(chǔ)，在練習的過程中配以音樂，讓學生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習中安排健美操七個基本步伐練習、基本步伐組合、成套健美操的學習和成套表演動作內(nèi)容。
二、訓練目標：
為發(fā)展學生的課余文化生活和滿足學生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規(guī)定內(nèi)容，同時為參加學�；顒幼龊脺蕚洹�
在形體姿態(tài)練習中，通過老師的.直接示范，初步培養(yǎng)學生的學習興趣，讓學生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓練了學生的體形，端正了坐、立、行時的姿態(tài)，同時培養(yǎng)了學生活潑、開朗、堅毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習中，讓學生體會運動動作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動作的力度，提高審美觀，學生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習慣，保持心情愉悅。
三、學生人數(shù)：
1520人
四、具體訓練計劃
第一階段：20xx年3月下旬4月底
訓練時間：每周二、四下午16：0017：30
主要訓練目標：
1、組建健美操隊伍；
2、培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)；
3、發(fā)展一般運動能力。
主要訓練任務:
1、基本姿態(tài)：把桿練習、形體操；
2、基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿跑、大踢腿；
3、基本手形：四個八拍；
4、素質(zhì)練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習。
第二階段：20xx年4月底5月底
訓練時間：每周二、四下午16：0017：30主要訓練目標:
1、學習掌握基本組合及簡單套路：
2、提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)；
3、準備六一兒童節(jié)表演節(jié)目。
主要訓練任務:
1、鞏固基本七大基本步伐
2、學習并熟練表演套路
3、強化套路中的難度動作
4、身體素質(zhì)訓練：力量、柔韌、跳躍
5、表現(xiàn)力心里的學習
第三階段：20xx年5月底6月底訓練時間：每周二、四下午16：0017：30
主要訓練目標:
1、提高動作質(zhì)量；
2、提高運動水平；
3、提高表演能力。
主要訓練內(nèi)容
1、學習第三套少兒健美操
2、學習創(chuàng)編簡單套路
3、強化體能訓練
4、表現(xiàn)力心理的進一步訓練
五、訓練內(nèi)容綱要
1、技術(shù)訓練
A、基本動作
（1）基本姿態(tài)：健美操的手型、常用手位、身體姿態(tài)
（2）基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。
�。�3）動作組合：以手臂的基本手位、方位及其變化為基礎(chǔ)結(jié)合基本步伐編排而成，培養(yǎng)動作的力度、規(guī)范的姿態(tài)和手型
B、全國少兒健美操第三套規(guī)定動作
C、表演隊形和套路訓練.
D、表現(xiàn)力發(fā)展和訓練.
2、身體訓練：
�。�1）耐力：定時跑、1000米、800米
�。�2）力量：仰臥舉腿、俯臥撐、仰臥起坐等
（3）速度：跑的專門練習、加速跑、50米跑
�。�4）跳躍：單足跳、團身跳、蛙跳、縱跳摸高、連續(xù)跳等
�。�5）柔韌：體前屈、坐位體前屈等
注：一個星期的訓練計劃一般安排2個訓練日，表演前集中訓練安執(zhí)教人：段柳排每周訓練3到4個訓練日。
《健美操》教案 篇2
一、教學目標
【知識與技能】
了解健美操的基本步伐，學會健美操基本步伐，并能夠進行展示。
【過程與方法】
通過教師講解、小組討論、展示等方法，發(fā)展力量、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，塑造正確身體形態(tài)。
【情感態(tài)度與價值觀】
關(guān)注我國的學生體質(zhì)，范文，增強學生身體素質(zhì)，樹立勇敢果斷、不怕困難、勇于進取的優(yōu)秀品質(zhì)和堅韌不拔的精神。
二、教學重難點
【重點】
區(qū)分各基本步伐的動作要點及動作節(jié)奏。
【難點】
動作的.協(xié)調(diào)連貫發(fā)力。
三、教學過程
（一）開始部分（3分鐘）
1.課堂常規(guī)：集合整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學內(nèi)容，強調(diào)紀律安全，檢查服裝，安排見習生。
組織教學：四列橫隊。
�。ǘ蕚洳糠郑�8分鐘）
1.“桃花朵朵開”游戲
方法：所有學生以教師為圓心圍成一個圓進行慢跑，教師發(fā)令“桃花朵朵開”，學生進行回答“桃花幾多開”，教師說出幾多開，學生迅速抱在一起，要求在5秒鐘內(nèi)完成，落后者被獎勵。
2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。
組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領(lǐng)，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。
要求：節(jié)拍準確，動作到位，節(jié)奏感強。
（三）基本部分（30分鐘）
1.示范導入
2.示范及講解
�。�1）示范健美操低沖擊類步伐踏步、一字步、V字步、漫步。
�。�2）講解各技術(shù)動作要領(lǐng)。
3.練習
�。�1）教師領(lǐng)做踏步練習，體會踝、膝、髖依次有彈性的緩沖。
�。�2）教師領(lǐng)做一字步、V字步、慢步練習。
（3）學生隨音樂并聽教師口令進行一字步、V字步、漫步練習。
要求：學生練習時，教師巡回指導，并不斷強調(diào)動作要點、節(jié)奏以及合音樂練習。
4.分組比賽
將隊伍分成4～5人一組進行展示比拼，哪組跟隨音樂跳的整齊哪組獲勝。
（四）結(jié)束部分（4分鐘）
1.放松活動—配樂放松操
組織教學：四列橫隊體操隊形。
要求：放松活動，身心充分放松。
2.課堂小結(jié)：從知識與技能、情感態(tài)度與價值觀方面進行總結(jié)，表揚現(xiàn)金，激勵全體學生。
3.宣布下課、師生再見、回收器材。
四、場地器材
體操館、錄音機1臺、磁帶。
五、預計負荷
練習密度：35%～40%；平均心率：130～135次/分；運動強度：中等。
《健美操》教案 篇3
一、教學內(nèi)容
健身操
二、教學目標
【知識與技能】
學生能夠分組合作創(chuàng)編4節(jié)健身操，并能夠介紹每節(jié)健身操的作用，能熟練、準確地做出展示。
【過程與方法】
通過分組練習，小組合作，提高集體合作解決問題的能力，發(fā)展協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)。
【情感態(tài)度與價值觀】
通過健身操創(chuàng)編，提高自信心，提高集體榮譽感，培養(yǎng)參與體育活動的興趣。
三、教學重難點
【重點】
運用學到的技術(shù)，結(jié)合各類運動項目動作創(chuàng)編活動上肢、下肢、軀干各部位的.健身操四節(jié)。
【難點】
上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力，動作協(xié)調(diào)優(yōu)美，動感有活力。
四、教學過程
�。ㄒ唬╅_始部分（3分鐘）
課堂常規(guī)：體委整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學內(nèi)容，檢查服裝，安排見習生。
導入：各位同學，大家經(jīng)常參與體育活動，每節(jié)課前都會有準備活動，這節(jié)課老師希望大家應用已經(jīng)學過的健美操基本技術(shù)來進行健身操的創(chuàng)編，并將創(chuàng)編合理的健身操采用到我們后期的體育課準備活動之中。希望大家在課中能夠積極交流，利用所學為我們?nèi)鄤?chuàng)編出健康、科學、有趣的健身操活動。
組織教學：四列橫隊。
要求：快、靜、齊。
�。ǘ蕚洳糠郑�7分鐘）
1.游戲——毛毛蟲
方法：學生每5人一組，成一路縱隊坐在起點后，并依次前者坐在后者腳面上，最后一名坐在地上；后者依次將雙手扶在前者肩上。游戲開始，第一人向前躬身呈蹲立，第二人向前移動雙腳至第一人臀下，第一人坐下后，第二人呈蹲立，第三人向前移動雙腳至第二人臀部下，以此類推，像毛毛蟲爬行。以第一個全體通過終點線的小組為勝利。
游戲規(guī)則：
（1）前面同學必須坐在后面同學腳上以后才能向前移動。
�。�2）移動時后面學生的雙手不能與前面同學肩部脫離。
2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。
組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領(lǐng)，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。
要求：拍節(jié)準確，動作到位，節(jié)奏感強。
（三）基本部分（30分鐘）
1.示范
手部動作：并掌、開掌、立掌。
手臂動作：前后擺動、舉、屈伸、繞環(huán)。
基本步伐：踏步、走步、一字步、V字步、并步、交叉步。
2.講解
踏步：兩腿原地依次抬起，依次落地。下落時，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)依次彈性地緩沖�？梢越Y(jié)合踏步進行轉(zhuǎn)體、踏步分腿、踏步并腿、彈動踏步。
一字步：一腳向前一步，另一腳并于前腳，然后依次還原。向前邁步時，腳跟先著地，過渡到全腳掌；前后均要有并腿過程；每一拍動作膝關(guān)節(jié)始終有彈性地緩沖�？勺銮昂笠蛔植�、轉(zhuǎn)體一字步。
V字步：一腳向前側(cè)方邁一步，另一只腳隨之向另一方向邁一步，成兩腳開立，屈膝，然后依次回歸原位。兩腿膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)始終保持彈動狀態(tài)，分開后成分腿半蹲，重心在兩腿間�？梢宰龅筕字步、轉(zhuǎn)體V字步、跳的V字步。
并步：一腳邁出，另一腳隨之并攏屈膝點地；再向反方向邁步。兩膝關(guān)節(jié)保持彈動，動作幅度和力度以動作風格而定�？梢宰笥也⒉�、前后并步、向兩側(cè)并步、轉(zhuǎn)體并步。
交叉步：一腳向側(cè)邁一步，另一腳在其后交叉，隨之再向側(cè)邁一步，另一腳并攏，屈膝點地。第一步腳跟先落地，身體重心快速隨著腳步而移動，保持膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的彈動。
3.練習創(chuàng)編（每個動作2個8拍）
�。�1）利用手部動作及身體活動對上肢健身操進行創(chuàng)編。
組織形式：分8組，每組自選組長一名。復習基本動作，進行創(chuàng)編。
要求：積極進行討論，參與示范，每人都要進行展示。
�。�2）上肢健身操創(chuàng)編展示。
評價：對基礎(chǔ)技術(shù)掌握優(yōu)秀，創(chuàng)編結(jié)合體育活動，能夠準確描述動作作用的小組進行表揚鼓勵。
�。�3）利用步伐動作及身體活動對下肢健身操進行創(chuàng)編。
組織形式：分8組，每組自選組長一名。復習基本動作，進行創(chuàng)編。
要求：積極進行討論，參與示范，每人都要進行展示。
�。�4）下肢健身操創(chuàng)編展示。
評價：對基礎(chǔ)技術(shù)掌握優(yōu)秀，創(chuàng)編結(jié)合體育活動，能夠準確描述動作作用的小組進行表揚鼓勵。
�。�5）自主創(chuàng)新編排2節(jié)。
4.檢驗—優(yōu)生展示
組織教學：每一小組選擇最有新意的編排動作進行展示。
要求：口令結(jié)合規(guī)范，動作標準、協(xié)調(diào)。健身性、實用性強。
5.結(jié)合音樂展示
組織教學：按照原有分組，結(jié)合教師提供的音樂每組進行內(nèi)部練習，提高動作的熟練程度，結(jié)合音樂提高動作協(xié)調(diào)性與操類美感，提高審美能力。
（四）結(jié)束部分（5分鐘）
1.放松活動—配樂放松操
組織教學：四列橫隊體操隊形
要求：放松活動，身心充分放松。
2.課堂小結(jié)：教師總結(jié)學練情況，表揚先進，激勵全體學生。
3.宣布下課、師生再見、回收器材。
五、場地器材
錄音機1臺、磁帶2盒、操場1塊。
六、負荷
練習密度：30%～40%；平均心率：120～130次/分；運動強度：中等偏上。
《健美操》教案 篇4
一、指導思想
為服務全民健身操計劃和學校特色體育發(fā)展的需要，在“健康第一，陽光體育”的思想指導下，組建學校健美操隊。
二、現(xiàn)狀分析
經(jīng)過分析和了解，本校目前開設專業(yè)競技健美操還有一定難度，目前方案傾斜于大眾健美操；學生基礎(chǔ)薄弱，并對健美操運動很陌生，積極性不高，特別表現(xiàn)在男生方面。針對以上問題，將采取多宣傳，勤練習的方法來解決。
三、訓練目標
通過訓練，使學生掌握健美操的基本步伐、基本手勢，提高對動作學習的能力和身體的協(xié)調(diào)能力，能夠表演一些簡單的成套動作。為校球隊的拉拉操隊做準備，同時參加一些團體的比賽。
四、健美操訓練隊組成
1、教練：
2、隊員：五、六年級共十名學生，詳細名單見名單1。
五、訓練時間
1、時間：20xx年9月28日-20xx年11月12日周一至周五早：7：20--7：50，下午16：30--17：30，如有需要，還將增加訓練時間。
六、訓練內(nèi)容
�。ㄒ唬┙∶啦倩局R
了解健美操的基礎(chǔ)知識，包括健美操的音樂、健美操的動作規(guī)格要求、健美操的種類、健美操裁判法。
�。ǘ┙∶啦倩炯夹g(shù)訓練
形體訓練、單個動作的訓練、基本素質(zhì)的.訓練、難度動作的訓練、成套動作的完成訓練
�。ㄈ┍憩F(xiàn)力的訓練
1、音樂表現(xiàn)力
2、動作表現(xiàn)力
（四）身體素質(zhì)訓練
1、基本柔韌練習
2、爆發(fā)力練習
3、靜力支撐
4、旋轉(zhuǎn)與平衡
�。ㄎ澹┏商淄瓿膳c舞臺表演的能力
通過個人考核和參加表演活動，個人和訓練團體的舞臺表演能力。提高隊員的心理素質(zhì)和賽場經(jīng)驗。
七、訓練隊的基本要求
1、每次訓練時隊員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。
2、教練在訓練時要指導隊員學會必要的安全保護措施，盡量防止隊員受傷。
3、在訓練時如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時上報有關(guān)部門。
八、場地與器材
1.場地：舞蹈室
2.器材：DVD一臺，鏡子一面
九、考勤方法
1、訓練期間教練負責隊員的考勤，每天將點名情況上交體育教研室；
2、隊員無故不參加訓練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。
3、隊員請假，應該提前向教練電話或者書面表達。
《健美操》教案 篇5
學習目標
1、學習活力健身操組合⑵的走、跑、跳運動，完美并很好地展示活力健身操組合⑴的全套動作
2、通過游戲“大魚”練習，提高學生靈敏素質(zhì)和行動目標一致
3、讓學生盡情展示自身，感受力與美的韻味和快樂；培養(yǎng)學生精益求精的學習態(tài)度和力爭上游、爭取好成績的`學習
內(nèi)容
1、活力健身操組合⑵走、跑、跳地運動
2、素質(zhì)：仰臥舉腿、俯臥撐
場地器材
一、健美操館
二、錄音機：1臺
教學過程
內(nèi)容安排
學生活動
教師指導
組織隊形
歡快與熱身
常規(guī)教學
準備活動
音樂伴奏熱身操一套（如圖一）
①體育委員整隊
�、趨R報人數(shù)
�、蹮嵘聿僖惶�
�、賻熒鷨柡�
②宣布課內(nèi)容和提出要求
�、垡髮W生快飽滿、主動、積極練習（圖一）
學習與體驗
一、活力健身操組合⑵的走、跑、跳運動
�。�10×8拍如圖二）
預備動作：直立
第一個八拍：原地跑步，兩臂自然擺動，呼吸有節(jié)奏。第三個八拍：1—4拍，原地踏步，兩臂依次前后擺動。5—8拍，原地踏步，同時兩臂向前、上、側(cè)下舉。第四個八拍同第三個八拍。第五個八拍：1—4拍，左腳開始向前走兩步，第三步向前并步一次，同時兩臂屈肘上下自然擺動。5—8拍同1—4拍，但右腳開始向前。第六個八拍同第五個八拍，但方向相反。第七、八個八拍同第五個八拍，但動作方向左右各兩次。第九個八拍：1—2拍，原地跑步，同時兩臂由屈向上伸，兩手握拳。3—4拍，原地跑步，兩臂由屈向側(cè)伸，兩手握拳。5—8拍同1—4拍。第十個八拍同第九個八拍。
二、素質(zhì)：仰臥舉腿、俯臥撐
1、仰臥舉腿
2、俯臥撐
重點、難點：動作準確、到位、有節(jié)奏、有活力
�、賹W生自主練習
�、趯W生相互探討、體驗練習
�、蹖W生相互探討練習
�、賹W生體驗練習②學生相互探討、體驗練習
①學生復習活力健身操組合⑴動作
�、趯W習體會活力健身操組合⑵的走、跑、跳運動；教師觀察、給予指導
③提問：如何才能學好活力健身操組合⑵的走、跑、跳運動；教師示范并給予指導
�、鄯纸M練習，教師觀察、指導
�、軐W生在音樂伴奏下自身展示練習；教師給予幫助的指導
�、俳處熡^察、指導學生練習
②教師為學生鼓勁，加油，從而提高學生練習興趣，活躍課堂氣氛
課后與反思
�、俜潘桑犘瓮瑘D一）
�、�
�、刍厥掌鞑�
�、僖魳钒樽嘞侣椒潘散谂c教師一同對本課進行③器材回收
�、賹W生在音樂伴奏下慢步放松
�、谧⒁鉅I造放松、和諧快樂的課堂氣氛
③課堂，宣布下課
運動密度與運動量預測
1、練習密度：35-40%
2、平均心率：130-140次
3、運動負荷指數(shù)：1.3-1.4
《健美操》教案 篇6
一、教學目標：
1、使學生懂得要想達到良好的鍛煉效果，必須依據(jù)人體重量變化規(guī)律
2、掌握身體鍛煉的基本原則和方法
3、提高自我醫(yī)務監(jiān)督意識
二、學習內(nèi)容：健美操與科學鍛煉
板書：健美操與科學鍛煉
“生命在于運動”這句名言，深刻地說明了身體鍛煉的作用和意義。如何進行科學的健美操鍛煉，達到增強體質(zhì)、增進健康、防病治病、延年益壽的目的，是每一位健美操鍛煉者首先要明確的問題。要想達到良好的鍛煉效果，必須依據(jù)人體生理變化規(guī)律，掌握身體鍛煉的基本原則和方法，同時加強自我醫(yī)務監(jiān)督。違反健美鍛煉規(guī)律的冒險蠻干，只能是適得其反，甚至還會引起傷病事故。
(一) 健美操鍛煉的生理負荷
從生理學角度看，只有適宜的負荷剌激才能達到增強體質(zhì)的目的。負荷過大，剌激量超過了身體所承受的范圍，不但不能健身健體，反而對身體有害;負荷過小，不能引起身體的適應性變化，就起不到強身健體的作用。因此，科學地確定適合于自己身體情況的鍛煉負荷，是獲得健美操鍛煉效果的前提。
1、用鍛煉時的心率確定運動負荷
(1)對沒有訓練基礎(chǔ)的人
220次/分-年齡=最高極限心率
例如：45歲的人其最高心率為：220次/分-45=175次/分
(2)有訓練基礎(chǔ)的人
205次/分-年齡的一半最高極限心率
以上是計算運動強度的極限指標，那么健身的心率范圍多大為適宜呢?
美國健身研究協(xié)會推薦的健身指標區(qū)是：最大心率×65%-80%
美國人心臟學學會推薦的健身指標區(qū)是：最大心率×60%-75%
美國運動醫(yī)學推薦的健身指標區(qū)是：最大心率×65%-90%
心率在上述指標范圍內(nèi)是屬有氧運動。故稱健身指標區(qū)。而百分比的指數(shù)越高，對身體的影響就越大，鍛煉的效果就越明顯，如果百分比指數(shù)超過上述范圍則是無氧訓練。但過低對身體又不起作用，只能是一般的活動而已。因此，只有確定適合于自己的負荷，才能收到最佳的鍛煉效果。
2、用鍛煉時的感覺確定運動負荷(如下表)
主觀用力感覺等級表(RPE)
自我感覺
等級
自我感覺
等級
非常輕松
很輕松
尚輕松
6、7、8
9、10
11、12
非常輕松
很輕松
尚輕松
15、16
17、18
19、20
(二) 健美操鍛煉的自我監(jiān)督體系
健美操的自我監(jiān)督是在健美操鍛煉時對自己的.身體健美操狀況和功能狀況經(jīng)常進行自我觀察的一種方法。它不但能科學地保證鍛煉者的健康和健美，而且也是自我評價運動負荷大小的一種方法。
自我監(jiān)督的內(nèi)容包括自我感覺和自我監(jiān)測兩個方面。
一、自我監(jiān)督
(一)良好的自我感覺
參加健美操鍛煉后，感覺身體輕松，心情愉快，性格開朗，食欲好，睡眠沉且無夢，精力充沛，記憶力提高，身體充滿活力，皮膚光澤有彈性。鍛煉后身體有輕微的疼痛，清晨起床后癥狀消失，并有強烈的活動欲望。
(二)不良的自我感覺
在健美操鍛煉過程中，若出現(xiàn)下列現(xiàn)象，應引起重視，及時進行調(diào)整。
1、當鍛煉過程中出現(xiàn)頭痛、惡心、頭暈、氣喘、胸痛、心悸或其他部位的疼痛時，可能是沒有做熱身運動，突然活動，身體沒有及時適應或運動量過大所造成的，應逐漸減小運動量或用放松走動等到形式給以調(diào)整、緩沖，不要驚慌。若嚴重應停止運動或請教醫(yī)生。
2、若鍛煉后出現(xiàn)精神萎靡不振、四肢軟弱無力、容易激動等，則可能是教學方法不當或疲勞的象征，應停止鍛煉，休息1-3天或調(diào)整鍛煉負荷、縮短鍛煉時間，當癥狀全部消失后再循序漸進地鍛煉。
3、健美操鍛煉后，若出現(xiàn)失眠、屢醒、多夢、嗜睡、清晨起床后頭暈沉、精神不好、食欲減退等癥狀，則說明：①初學者還沒有適應這種運動;②運動量過大，應作適當?shù)恼{(diào)整，但不宜停止鍛煉。
4、若近期鍛煉，突然大量排汗，除運動量過大外，則地身體功狀況不良、健康狀況下降的反應，應及時調(diào)整運動強度和時間，注意觀察，必要時應到醫(yī)院進行檢查。
二、自我監(jiān)測
1、脈搏： 脈搏與參加健美操鍛煉者的訓練水平有關(guān)。經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，安靜時的脈搏較慢，間斷地或很少參加健美操鍛煉的人心率較快。當訓練水平提高或下降時，脈搏也將發(fā)生相應的變化。例如，清晨臥位脈率若下降或不變，即說明身體功能反應良好，有潛力;若每分鐘增加12次以上，說明機體反應不良，可能與睡眠不好或患病等因素有關(guān)，必須分析原因及時處理。
2、體重：
進行自我監(jiān)測時，每周可測量體重1-2次，應在同一時間內(nèi)進行(最好在早晨)。此外，還可測定運動前后的差數(shù)，以觀察運動對機體的影響。如果出現(xiàn)體重“進行性下降”，身體有其他異常征兆時，可能是過度訓練或患有慢性消耗性疾病，應查明原因。
三、疲勞的判斷
疲勞程度可分為輕度、中度和非常疲勞三種(見下表)。應根據(jù)程度的標志安排訓練。如果是輕度疲勞可以繼續(xù)練習;如果是中度疲勞，要適當減少運動量;如果是非常疲勞，則要完全停止一段時間的練習，必要時還需要請醫(yī)生治療。
疲勞程度的標志
程度
內(nèi)容
輕度疲勞
中度疲勞
非常疲勞
自我感覺
無任何不舒服
疲乏、腿痛、
心悸
疲乏、腿痛、心悸、同時伴有頭痛、胸痛、惡心、
甚至嘔吐等現(xiàn)象。這些征象保持相當久
面色
稍紅
相當紅
十分紅或蒼白，有時呈紫藍色
排汗量
不多
甚多，特別是
肩帶部分
非常多，尤其是軀干部分，在顳部及汗衫和運動
衣上可出現(xiàn)白鹽漬
呼吸
中度加快
顯著加快
顯著加快，并且淺（其中有少數(shù)深呼吸出現(xiàn)），
有時呼吸節(jié)律紊亂
動作
步態(tài)輕穩(wěn)
步伐搖擺不穩(wěn)定
搖擺現(xiàn)象顯著，在行進時掉隊，出現(xiàn)不協(xié)調(diào)動作
注意力
比較好，能正確執(zhí)行指示
執(zhí)行口令不準確，改變方向時發(fā)生錯誤
執(zhí)行口令緩慢，只有大聲口令才能接受
(三)健美操的科學鍛煉方法
一、秩序漸進 持之以恒
參加健美操鍛煉，首先應該有信心和持之以恒的精神，尤其是對初學者和減肥者，切忌心急，應遵守科學的鍛煉方法及秩序漸進的原則，避免造成半途而廢及不良的身體反應。
二、靈活掌握 及時調(diào)整
在健美操鍛煉時，若身體健康狀況欠佳，有炎癥或出現(xiàn)疲勞癥狀時，應立即停止鍛煉，不要勉強。要注意區(qū)分疾病性和運動性的疼痛，若是肌肉的酸疼、脹疼，則不必停止鍛煉，應盡量堅持，作適當?shù)恼{(diào)整與放松，通過超量恢復，會使機體得到進一步的改善和提高。若是疾病性的疼痛，應及時到醫(yī)院進行檢查治療。
三、熱身運動
在健美操鍛煉之前，首先要進行熱身運動，然后才能轉(zhuǎn)入正式鍛煉的內(nèi)容，其目的是使健身者從生理和心理上做好充分準備，使機體從平靜的抑制狀態(tài)逐漸過渡到活動的興奮狀態(tài)，促使心臟功能逐漸加強，使血液循環(huán)和氣體交換得到改善，新陳代謝旺盛，更好地適應鍛煉時的生理要求。同時使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)得到活動，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性得到提高，使整個機體由安靜狀態(tài)逐步進入工作狀態(tài)，為即將進行的較為劇烈的身體活動做好各種準備，從而提高機體的工作效率，預防運動創(chuàng)傷。(舉例說明)
四、放松運動
放松運動是健美操的內(nèi)容之一，決不是可有可無的，應引起健美操教師及廣大健身者的高度重視，通過放松運動可以達到以下目的。
1、放松運動可使靜脈血液較快地回流到心臟，使心臟較快地恢復到正常工作狀態(tài)。
2、放松運動可使神經(jīng)系統(tǒng)和其他內(nèi)臟器官由堅強的工作狀態(tài)，逐步轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)，從而促進整個機體能較快地得到恢復。
3、放松運動能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收縮能力會下降，彈性會減弱，以致影響力量的提高，妨礙肌肉的增長。因此，參加健美操鍛煉，必須做好放松運動。
思考題：
1、 通過健美操鍛煉后，談談良好的自我感覺和不良感覺主要表現(xiàn)在哪里?
2、 健美操鍛煉后通過放松可以達到哪些目的?
《健美操》教案 篇7
一、教學對象：
五、六年級小學生
二、教學目的：
1、通過教學，培養(yǎng)學生的自身鍛煉意識，掌握一定正確的的鍛煉方法，使學生掌握健美操的基本動作技能和方法。
2.學習健美操的基本動作，提高學生的身體素質(zhì)，并通過學習提高學生的自身鍛煉的能力。
3、使學生體育學習的`興趣和體質(zhì)健康狀況都得到提高，促進學生終身體育意識的培養(yǎng)。
三、活動要求：
1、要穿運動服或校服、運動鞋。
2、遲到三次以上的同學自動退出。
3、請假要本人親自到，特殊情況除外。
4、保持教室的清潔，不許大聲喧嘩。
四、達到效果：
1、學生熟悉并了解健美操音樂。
2、在教師的指導下學生能夠掌握一些健美操常見動作以及2套簡單的徒手健美操。
3、起到發(fā)展學生的靈敏、協(xié)調(diào)能力的能力，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新與合作能力。
五、活動時間：
周一至周五的下午15：30——16:20
六、活動地點：
學�；@球場
七、訓練進度：
3—5周柔韌性練習
彈跳與力量練習基本步伐
6—10周大眾健美操三級動作11—13周
自編動作1套14—15周復習
由于對學生的基礎(chǔ)還不是很了解，所以在教學過程中我還會根據(jù)實際情況對教學計劃進行修改，以提高教學。
《健美操》教案 篇8
健美操教案
課題章節(jié)
健美操
課時安排
1課時
時間
2004年9月23日
教學目標
1.復習健美操的基本步法，把每一個動作跟廣播體操聯(lián)系
起來，調(diào)動學生的積極性，提高廣播體操的質(zhì)量；
2.創(chuàng)造機會讓學生自編動作和自創(chuàng)隊形，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新
能力和團結(jié)協(xié)作的精神；
3.通過比賽，發(fā)展學生自我表現(xiàn)的能力，培養(yǎng)學生自尊自
信的品質(zhì)，調(diào)動學生積極參與活動的積極性。
重點難點
1.牢固掌握基本動作，正
確把握動作方法；
2.手臂動作的變換和諧；
3.動作的組合及隊形的
變換。
處理方法
1.重復做動作，直到大多
數(shù)學生熟練為止；
2.把常用的手臂動作告訴
學生，并教會他們變換手臂動作；
3.向?qū)W生講明動作組合的
要求及常用的隊形。
課型
新授課
教法
講解法、提示法、指導法
場地器材
空地一塊、
錄音機一臺、磁帶兩盒
學法
練習法、比賽法
導語 設計
同學們，我們的廣播體操學完了，在學這套操之前我說過，這套操里面融入了許多健美操的動作，上節(jié)課我們學習了一些健美操的基本步法，大都是跟廣播體操掛鉤的，這一節(jié)課我們就先來分析一下這些動作跟我們學的廣播體操里的哪一節(jié)是關(guān)聯(lián)的。同時我還要大家自己動腦編幾個動作，久而久之，這些動作也能組成一套操，將來我們也可以成為一個體育研究者或體操研究者。同學們，你有這個信心嗎？學生答：……
結(jié)構(gòu)
教學內(nèi)容
要求及組織教法
時間
收心熱身
、愉悅身心階段
一、課堂常規(guī)
1.體育委員整隊，報告
人數(shù)，師生問好；
2.宣布課堂內(nèi)容，提出
課堂要求；
3.檢查服裝，處理見習
生。
二、復習廣播體操
整理運動易犯錯誤：
1.踏步時擺臂緊張，節(jié)
奏偏快。
2.踏步兩臂胸前平屈時，兩肘易低于或高于肩。
糾正方法：
1.踏步伸展練習。注意伸展與踏步，呼吸的協(xié)調(diào)配合。
2.直立伸展練習。身體挺拔，充分伸展，頭、手以及呼吸協(xié)調(diào)配合。
組織：
Δ
要求：
1.集合快、靜、齊；
2.注意力集中，精
神飽滿。
組織：
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Δ
教法：
1.教師強調(diào)動作要
求；
2.學生跟音樂練
習。
要求：
1.做操認真，動作
準確、到位；
2.記清每節(jié)操的名
稱。
3’
6’
育心強體
、促智增技階段
一、復習健美操基本步法
1.踏步（March）：廣播體操中的預備節(jié)和最后一節(jié)都有這個動作；
2.走(Walk)： 跑跳運動中的動作；
3.并步（Step touch）：肩部運動中的動作；
4.交叉步（Grapevine）：跑跳運動中的動作；
5.點地（Tap touch）：
組織：
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Δ
教法：
1.在音樂伴奏下，學生在教師的語言提示下跟教師一起做；
2.在做下肢動作的
10’
育心強體、促智增技階段
擴胸運動中的動作；
6.移重心（Step tap）：延伸內(nèi)容；
7.吸腿（Knee lift）：延伸內(nèi)容；
8.開合跳（Jumping jack）：全身運動和跑跳運動中的動作；
9.并步跳（Step jump）：延伸內(nèi)容；
10.曼步（Mambo）：延伸內(nèi)容。
二、健美操比賽
設計意圖：通過讓學生把學過的基本步法創(chuàng)編成組合動作，來發(fā)展學生的創(chuàng)新能力和團結(jié)協(xié)作的精神；同時為下一階段組合動作的學習作鋪墊。
方法：自由組合成八組，每組八到十人。把剛學過的基本動作串在一起，自創(chuàng)組合動作。要求每組動作由兩個或兩個以上的基本步法組成，編兩組或兩組以上的動作。在表演時，可以加上隊形的變換。
練習十分鐘后，逐組進行表演，評出優(yōu)勝獎、最佳表演獎、最佳組織獎、最佳編排獎。
同時，讓學生說出是哪節(jié)操里的動作；
3.踏步做上肢動作，做四個八拍后，變換手臂動作；
4.上肢動作和下肢動作協(xié)調(diào)配合，做四個八拍；
5.采用A、B、A+B、C、A+B+C的滾動式教學法學習后面的動作；
6.把學過的所有動作在音樂伴奏下重復兩遍。
組織：
1.在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)各組找合適的地方練習；
2.表演時，八組成八路縱隊，按性別分別站在場地兩側(cè)，如圖：
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
Δ
教法：
1.學生自由練習，教師巡回指導；
2.逐組表演，其他組觀摩。
3.總結(jié)比賽情況，并評獎。
要求：
1.動作規(guī)范，整齊；
2.隊形變換要新穎。
20’
穩(wěn)定情緒、恢復身心
一、放松活動
柔軟操：《在那遙遠的地
方》
二、總結(jié)本課練習情況，宣布下節(jié)課內(nèi)容，提出更高要求。
三、師生再見，下課，收還器材。
組織：體操隊形
教法：稍閉雙眼，在教師提示下做一些柔軟的動作。
要求： 在優(yōu)美的節(jié)奏中，完成身心的完全放松。
組織：
Δ
要求：
注意力集中，認真聽講。
4’
作業(yè) 設計
作業(yè) ：
創(chuàng)編由三個或三個以上的基本步法組成的組合動作兩組。要求：
動作變化自然，上肢與下肢動作協(xié)調(diào)。
教學后記
改進措施
這節(jié)課從組織上看是很成功的，氣氛很活躍，學生的想象和創(chuàng)新能力很強，雖然有些動作不是健美操動作，但學生的創(chuàng)新能力是可以肯定的。美中不足的是，給學生練習的時間太長，造成表演時很倉促。
以后多給學生創(chuàng)新的機會，來挖掘?qū)W生的潛力。
上課練習的密度要做嚴密的計劃，不能再出現(xiàn)這次課中的情況，另外要把健美操一直教下去，爭取在最短的時間內(nèi)把這一項目在全校展開。
《健美操》教案 篇9
�。ㄒ唬┲笇枷耄阂浴敖】档谝弧睘橹笇枷�，以五個領(lǐng)域目標為依據(jù)，促進學生的團結(jié)與協(xié)作，寓教于樂，激發(fā)學生的學習熱情，結(jié)合素質(zhì)教育，培養(yǎng)學生創(chuàng)新意識和實踐能力，使學生在輕松、愉快、熱烈的氣氛中，提高技能和體能，使學生身心得到全面發(fā)展。
�。ㄒ唬� 教學目標：通過教學，增進學生對健美操的了解，促進學生的積極參與，提高學生對動作節(jié)奏感、韻律感的表現(xiàn)力，塑造健美的形體，陶冶美的情操。在快樂體育中，為學生提供多項的體育活動內(nèi)容，讓學生自由選擇自己所喜愛的鍛煉項目，激發(fā)學生的學習熱情，促進學生個性的發(fā)展。
（二） 對象與教材：對象為初二年男生。教材為健美操和快樂體育。
�。ㄈ� 教法與手段：教法：教師主要采用講解示范、提問作答、啟發(fā)動機、分析誘導、思考討論、分組練習、歸納小結(jié)等，來達到傳授技能、提高體能、培養(yǎng)興趣、激發(fā)參與的目的。手段：主要通過課件的應用，把全套健美操進行播放，學生觀賞，老師點評，其目的是使學生對健美操有進一步的認識，使學生建立正確的表象，學生更直觀的理解，并通過課件學生進行動作的.創(chuàng)編，培養(yǎng)學生創(chuàng)新意識和實踐能力。通過課的不同部分應用不同的音樂效果，激發(fā)學生學習主動性，提高學生對動作節(jié)奏感、韻律感的表現(xiàn)力。例如：健美操——強勁迪斯科音樂、整理運動——輕音樂等。
�。ㄋ模� 學法：充分發(fā)揮學生在教學中的主體作用，培養(yǎng)學生創(chuàng)新意識和實踐能力以及自身管理得到能力。例如：健美操練習時由學生自喊口令，并為學生提供自主練習、協(xié)作練習的時間與空間；快樂體育，學生根據(jù)自己的愛好和特點，選擇適宜的鍛煉項目，徹底改變傳統(tǒng)的“教師保姆式”教學管理的理念，激發(fā)學生主觀能動性，使學生真正成為課的“主人”，充分體現(xiàn)體育課程標準的新理念。
�。ㄎ澹� 教學程序：
1、課的常規(guī)
（1） 常規(guī)導入：集合隊伍、檢查人數(shù)、著裝。師生問好，處理見習生。
�。�2） 宣布本課內(nèi)容任務，注意事項，導入教學。
2、愉悅熱身：根據(jù)主教材的特點，主要以游戲的的形式進行，并由各小組自定（選）活動內(nèi)容，可上課做過的游戲，也可學生自己創(chuàng)編的。
3、溫故知新：對已學的健美操動作進行分組練習。目標：促進參與與協(xié)作
4、新授知識：學習健美操新動作。 目標：提高運動技能
重點：動作準確，規(guī)范化。難點：動作連貫 、協(xié)調(diào)有力、節(jié)奏感強。
5、協(xié)作性學習：分小組進行自練與創(chuàng)編。 目標：培養(yǎng)學生創(chuàng)新意識和實踐能力。
6、展示與評價：各小組展示各自的做操風采。 目標：培養(yǎng)自信與個性。
7、快樂體育：主要安排了四個項目的活動內(nèi)容——籃球、足球射準、健美操、羽毛球。學生根據(jù)自己的愛好選擇鍛煉項目，并在小組長的組織下，有序地進行。
重點：培養(yǎng)學生的個性發(fā)展 難點：使學生快活起來 目標：促進身心健康
8、恢腹身心：應用輕音樂，簡單的舞步放松。
�。ㄆ撸╊A計效果與負荷：通過課的周密計劃，采用合理的教法和手段。85%以上的學生應能較好地掌握動作，全面完成教學任務。預計最高心率可達到165——175次/分，平均心率為130次/分，練習密度為50%，強度指數(shù)為1.63。
�。ò耍﹫龅仄鞑模夯@球場、錄音機、籃球2個、羽毛球5付、足球4個、啞鈴3付，跳繩5條，小墊5塊、掛圖。
評析：本案例簡明扼要地概括了說課的全過程，其最大特點是在教學的每一個過程都設計有具體的教學目標，并且把教學中的重點與難點體現(xiàn)在教學的主要環(huán)節(jié)上。
《健美操》教案 篇10
一、指導思想
健美操是學生非常樂于參與的一項體育與舞蹈相結(jié)合的活動，活動內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學生的年齡特點，它有利于提高學生學習舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強集體意識，培養(yǎng)學生的樂感�；顒用嫦虿糠謱W生，有組織，有計劃的進行，堅持自愿參加和普及提高的原則，讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。不僅起到了啟迪智慧、和陶冶情操的目的，而且對學生身心健康的發(fā)展也有良好的促進作用。
二、活動目的
健美操中占最大比例的就是大眾健身操，在上學年我們學習了大眾健美操的基本步伐和簡單的動作小組合，并且在此基礎(chǔ)上學習搏擊操的簡單動作組合，通過對搏擊操的學習，同學們的身體協(xié)調(diào)性和身體控制力都有了較大的提高，本學期我們將學習一些簡單的器械健身操，進一步讓同學們體驗健身操的樂趣，讓同學們在手持輕器械的狀態(tài)下仍能展現(xiàn)出健美操的力與美。
三、活動時間和地點
每周五下午綜合實踐活動時間準時到健美操室進行活動
四、參加人數(shù)
二、三、四、五年級各6人，共計24人
五、活動內(nèi)容
1、以大眾健美操的基本步伐和搏擊操的一些簡單組合為基本功練習的內(nèi)容，如踏步、并步、吸腿跳、弓步跳、開合跳、直拳、勾拳、擺拳等等，要求每節(jié)課前以準備活動的形式練習15-20分鐘
2、以柔韌性的練習為素質(zhì)練習的重點，如橫叉、縱叉、各種形式的'壓腿、下腰等等，素質(zhì)練習每月至少兩次
3、對學生進行輕器械健身操各種動作的傳授和指導，讓同學們對輕器械健身操有一定的了解，并在此基礎(chǔ)上進一步學習球操的各種基本動作和動作小組合
六、活動重點
以球操為本學期學習的重點，讓同學們能夠獨立完成一套球操的表演，并且通過學習能夠獨立自主的進行簡單的健美操練習。
七、活動措施
1、引導學生觀看健美操錄像帶，幫助學生尋找感覺。
2、逐段示范、講解動作，逐個輔導。
3、學生個人練習和個別輔導相結(jié)合。
4、采用學生互幫、好學生示范的方法，進一步提高水平。
具體活動計劃安排如下表：
第一周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習第十1初步掌握健美操基本步法周2基本步法組合3柔韌練習第二1初步掌握健美操基本步法,手型第十一周周2柔韌練習組動作3專項素質(zhì)練習第三1初步掌握健美操基本步法,手型1復習健美操A組動作1健美操基本步法練習2學習健美操A2學習健美操B周2柔韌練習第十二周組C組動作3各種步法及跑跳練習
第四周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習1學習D組動作2復習A、B、C第十三周組動作3各種步伐及跑跳練習第五周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習1大眾健美操（一）第十四周2復習大眾健美操（一）3柔韌練習1大眾健美操（二）第六周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習第十五周2大眾健美操（二）3柔韌練習1大眾健美操（三）第七周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習第十六周2各種跑跳練習學習G組動作3柔韌練習
第八周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習測驗：身體素第十七周質(zhì)，身體形態(tài)，身體機能1初步掌握健美操基本步法,手1復習成套動作第九周型2柔韌練習第十八周2柔韌練習第十九周考核平時：30%；考核內(nèi)容：技術(shù)：70%
動作之間連接流暢，動作方向變化轉(zhuǎn)換無多余動作干警，干凈利落。動作和音樂節(jié)奏要協(xié)及格60－69分良好80－89分考核標準要求調(diào)一致，一連串中等70－79分優(yōu)秀90－100分的動作節(jié)奏要準確，帶有表。
《健美操》教案 篇11
健美操課的設計 本溪市明山區(qū)臥龍鎮(zhèn)中心小學崔家鳴 健美操課的設計說明（水平二）本溪市明山區(qū)臥龍鎮(zhèn)中心小學 崔家鳴指導思想：本課以實施《體育與健康課程標準》為依據(jù)，以“健康第一”、“快樂體育”為主導，同時結(jié)合我校健美操特色，在教學中以增強學生身體健康為目的，以增進學生的體育興趣和能力為核心，以培養(yǎng)學生的終身體育意識為最終目標。總體設計上以點帶面把健美操融入到體育課堂教學中，調(diào)動學生積極性，激發(fā)學生學習興趣，培養(yǎng)學生的自學、自練能力，在促進學生身心健康發(fā)展的同時提高學生體會美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的能力，陶冶學生美的情操。教材選擇： 1、 健美操 2、游戲：打抱球教法與設想：本課力求從情感入手，在場地設計音樂伴奏背景襯托下，創(chuàng)設情境，啟發(fā)學生思維，激發(fā)學生對體育活動的情趣，增強體質(zhì)，培養(yǎng)自覺鍛煉身體的習慣。一、引情入境首先談話式開課，帶領(lǐng)學生激情進入“開心動！動！動！”這一環(huán)節(jié)。組織學生自選喜愛的游戲項目（皮筋、跳繩、呼拉圈）通過游戲激發(fā)學生學習的興趣，達到熱身健體的目的。二、實施目標1、健美操。教師帶領(lǐng)學生激情引出“相信自己，我能行！”這一環(huán)節(jié)。通過教師的示范以及語言激勵，調(diào)動起學生學習的興趣，之后引導學生進入健美操步伐“自選超市”這一情境中，學生通過選擇不同的步伐“套餐”，隨機組建不同的小組，在小組內(nèi)（通過觀看圖解）自學自練，以及小組成員間的相互交流、研討、互助練習，達到學習的目的。并且通過小組展示，鞏固所學動作，培養(yǎng)學生表現(xiàn)美、展示美的能力，增強自信心。此外結(jié)合所學內(nèi)容，教師設疑鼓勵學生進行步伐演變，以及簡單健美操動作的創(chuàng)編，調(diào)動、啟發(fā)學生學習興趣的同時培養(yǎng)了學生的創(chuàng)新能力和創(chuàng)造精神，促進了學生個性的發(fā)展，以及對美的鑒賞能力，整個教學過程 中以生為主、以師為輔，充分調(diào)動學生的主觀能動性及創(chuàng)造力。2、游戲。教師帶領(lǐng)學生激情進入“開心時光，樂！樂!樂！”這一環(huán)節(jié)，通過游戲，來滿足學生身心發(fā)展的需要，通過愉快的教學充分調(diào)動學生積極性，發(fā)揮他們的聰明才智，培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作、勇敢頑強、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。三、身心恢復通過優(yōu)美的樂曲，引導學生自己感受音樂的美，用自己的動作去表現(xiàn)對音樂的理解，在愉快的氛圍重視學生的身心得到恢復和放松。教師鼓勵性總結(jié)宣布下課。教學運用在教法上，采用了講解法、示范法、語言指導法、表揚鼓勵法、指導糾正法、情景教學法，注意創(chuàng)設輕松、愉快的教學氛圍，從而達到快樂教學的目的。在學法上，本課采用了觀察法、思考法、自學自練法、小組合作學習法，同時注意加強對學生參與體育運動意識、體育能力的培養(yǎng)，充分發(fā)揮學生的創(chuàng)造性。 健美操教案設計（水平二）授課教師： 崔家鳴 班級： 三年一班 人數(shù)： 40人 課次：1次課
教材主教材：健美操 游戲：打抱球教學目標 運動參與目標：積極主動地參與健美操的各項活動。運動技能目標：通過健美操的學習發(fā)展學生身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性、以及表現(xiàn)力和創(chuàng)造能力。身體健康目標：發(fā)展學生的協(xié)調(diào)、柔韌、力量等身體素質(zhì)。心理健康目標：培養(yǎng)學生的自信心和成功意識，養(yǎng)成積極、樂觀、向上的健康心理。社會適應目標：培養(yǎng)學生互學互助、團結(jié)協(xié)作的集體主義精神。過程教學內(nèi)容教師活動學生活動練習設計意圖TM引情入境一、開課 二、游戲1、皮筋2、跳繩3、呼啦圈一、談話式開課。引入情境“開心、動！動！動！”二、1、組織自選游戲2、講評自然站位與教師溝通 積極游戲、充分的活動身體 2┆3 7談話式開課營造輕松民主的教學氛圍創(chuàng)設情境調(diào)動學生學習的興趣激發(fā)學生的學習興趣，達到熱身的目實 施 目 標三、健美操1、介紹相關(guān)知識 2、學習健美操步伐 3、進行步伐演變 四、游戲打抱球三、引入情境“相信自己，我能行！”1、放音樂，示范活力健美操2、出示、介紹健美操相關(guān)知識3、創(chuàng)設“自選超市”情景，組織學生自主選擇“套餐”，進行自主學練,并依據(jù)選擇建組，進行小組互幫互助的合作探究學習。教師巡回指導。4、組織展示小看臺、以及小組間的相互評價，教師鼓勵性評價。并對存在的問題提出改進建議、示范。5、鼓勵學生進行步伐演變以及小組展示，鼓勵性評價。6、講評 1、講解游戲的方法規(guī)則2、組織游戲3、講評進入情境 觀看動作引起興趣認真學習 自主選擇“套餐”，進行自主學練、小組合作探究學習 進行展示和互評 進行步伐演變以及小組展示 認真聽講 認真聽講積極進行游戲體驗運動的樂趣 1 2 ⒑ ⒑ 8 用動作吸引學生，調(diào)動學習的興趣 引導學生通過自主探究和小組合作學習掌握所學動作 展示可以使學生不斷的增強學習的自信心、表達美的能力 創(chuàng)編練習培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和團結(jié)協(xié)作的能力 滿足學生正常的身心需要，充分調(diào)動學生學習的積極性，培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作、勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。過程教學內(nèi)容教師活動學生活動練習設計意圖TM身心復恢 六、放松舞蹈 七、總結(jié)、下課 音樂伴奏教師領(lǐng)做 鼓勵性評價宣布下課 在音樂的伴奏下放松身心 認真聽講13 用舒緩的音樂使學生身心逐漸的恢復到正常狀態(tài)
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等級 指標
內(nèi)容情緒興趣意志注意自信興趣導入 好好好好好學習與創(chuàng)編好好較好好好激發(fā)情感好好較好好好放松調(diào)整好好好好好
�。ㄟ\動符合預計）最高心率預計160+5次/分，出現(xiàn)在20-24分之間。全課練習密度預計：50+5%，全課平均心率預計：135+5次/分 課后小結(jié)：通過本節(jié)課的學習，學生能夠初步的掌握健美操十種基本步伐，學習健美操的興趣受到極大程度的調(diào)動，自信心、表現(xiàn)美的意識有所增強，自主學練的能力得到充分的培養(yǎng)，小組合作探究的能力也在一定的程度上得到發(fā)揮，創(chuàng)造精神和創(chuàng)造能力得到發(fā)揮和培養(yǎng)。