初三學(xué)生的心理調(diào)節(jié)及其對策主題班會案例
活動目的：
1、針對中學(xué)生中存在的學(xué)習(xí)緊張、壓抑、焦慮、憂郁等心理障礙，使學(xué)生認(rèn)識到這是正常心理反應(yīng)。
2、通過活動，使學(xué)生學(xué)習(xí)心理的自主調(diào)節(jié)，保持正常的心態(tài)，樹立自信，營造一個寬松和諧、樂觀向上的班級氛圍。
《初三學(xué)生的心理調(diào)節(jié)及其對策》議程：
時間：2010年4月13日
班級：九年級九班
主持人：張珊珊、焦薇
一、活動導(dǎo)入
二、現(xiàn)場調(diào)查
1、學(xué)生討論交流：目前中學(xué)生中存在哪些不良心理現(xiàn)象？
2、學(xué)生發(fā)言并作好統(tǒng)計。
3、班主任小結(jié)。
三、不良心理的調(diào)節(jié)和對策
1、學(xué)生討論交流：如何控制和調(diào)節(jié)不良心理反應(yīng)？
2、學(xué)生發(fā)言。
3、班主任總結(jié)并作進(jìn)一步的引導(dǎo)。
第一：學(xué)習(xí)和掌握心理健康知識
第二:強(qiáng)化自我意識
第三:培養(yǎng)良好的情感、加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)
第四:加強(qiáng)意志鍛煉
第五:增強(qiáng)心理自我保健意識
四、對學(xué)習(xí)生活中的不良心理采取正確的對策，具體的做法：
1、養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把主要精力用在學(xué)習(xí)上，處理好學(xué)習(xí)和娛樂的關(guān)系。
2、保持良好的情緒狀態(tài)，友好待人，樹立自信。
3、掌握一些心理自我調(diào)節(jié)方法：
掌握心理自我調(diào)節(jié)方法：（一）深呼吸法（二）自我暗示法
五、結(jié)束語:
主題班會在《明天會更好》歌聲中結(jié)束。
活動內(nèi)容及步驟：
一、活動導(dǎo)入：
據(jù)媒體報道：.7一周內(nèi)深圳大學(xué)兩學(xué)生跳樓自殺，警方認(rèn)定自殺者分別有心理障礙及憂郁癥，精神病學(xué)專家認(rèn)為應(yīng)加倍關(guān)注大學(xué)生心理健康。XX年10月7日，常州一名16歲的高一學(xué)生，因情感問題而自殺。據(jù)某教育科學(xué)研究所對500名學(xué)生心理健康狀況及其影響因素的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有49.6%的中學(xué)生存在不同程度的不良心理反應(yīng)，有10.8%的中學(xué)生存在著各種明顯的心理方面問題。某市抽取了1500多名中學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，有3-6%的學(xué)生存在比較嚴(yán)重的心理困擾。
同學(xué)們，你們已進(jìn)入了九年級，應(yīng)該說這個階段你們的想法更多了，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)更重了，還有來自各方面的壓力，以及生活中的許多不如意等等，這些也許會影響你們心理的健康發(fā)展，阻礙了學(xué)習(xí)影響了生活，甚至成了你們?nèi)松缆飞辖】党砷L的絆腳石。
二、現(xiàn)場調(diào)查：
同學(xué)們，你們平常的學(xué)習(xí)生活中是不是往往感到壓力、憂愁、力不從心等等？當(dāng)然不同的人，他的心理感受是不相同的。同學(xué)們，想一想：在平時的學(xué)習(xí)生活中，你有沒有過不良的心理反應(yīng)？比如焦慮、煩悶、易沖動、自卑等等。大家現(xiàn)在分組討論交流，看看我們有哪些不良的心理反應(yīng)？既可以自我檢查，也可以談自己的觀察感受等。
（學(xué)生討論交流后）
現(xiàn)在我們來作一項調(diào)查，作一個統(tǒng)計，看看有哪些不良的心理反應(yīng)？請大家踴躍發(fā)言。學(xué)生邊發(fā)言邊分類板書。
學(xué)習(xí)方面的：
生活情感方面的：
個性心理方面的：
共同感受有：壓力大 、緊張焦慮、 厭學(xué)、 驕傲自大、 自理能力差、 易沖動 、煩悶、 孤獨 、困惑、 孤僻 、自卑、 偏激、 憂郁、 嫉妒等
小結(jié)：感謝同學(xué)們的積極發(fā)言，從大家的發(fā)言中，我們可以看出，中學(xué)生都有或有過不同程度的不良心理反應(yīng)，這些不良心理反應(yīng)，有的來自學(xué)習(xí)，有的來自生活情感，有的來自個性心理，不管是什么方面的，其實都是很正常的。
三、不良心理的調(diào)節(jié)和對策
這些不良的心理反應(yīng)能不能夠克服和調(diào)節(jié)呢？（學(xué)生齊答：能夠。）那么，同學(xué)們再討論交流一下：針對這些不良的心理反應(yīng)，我們應(yīng)該采取什么態(tài)度？有什么好辦法應(yīng)對？學(xué)生回答后，可行的給予肯定，然后總結(jié)。
在平常的生活學(xué)習(xí)中我們要學(xué)會心理自我調(diào)控，這是預(yù)防和消除心理障礙的根本所在。
1、積極主動地學(xué)習(xí)和掌握心理健康知識。（板書）
平時要認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握心理健康知識，多聽聽有關(guān)心理健康講座，多閱讀一些有關(guān)的心理學(xué)書籍，不斷提高心理素質(zhì)，這樣就會預(yù)防和減少心理障礙和心理疾病。
2、強(qiáng)化自我意識、不斷提高自我意識能力。
要學(xué)會心理問題的自我控制，就必須增強(qiáng)自我意識，不斷地提高調(diào)控自我意識的能力，這樣才能在心理活動中做到自我約束、自我監(jiān)督、自我反饋、自我調(diào)節(jié)、自我控制。
3、培養(yǎng)良好的情感品質(zhì)，加強(qiáng)情緒、情感的自我調(diào)節(jié)。
應(yīng)該注意培養(yǎng)自己的良好品德情感，如集體主義情感、責(zé)任感、友誼感、同情心等，這些情感是保持心理健康的內(nèi)部動力和源泉，使自己經(jīng)常保持一種舒暢、愉悅的心情，樂觀地去學(xué)習(xí)生活與人交往。要善于調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)變不良心境，并且要注意控制消極情緒的爆發(fā)。對由生理和心理的、社會的原因所造成的不良情緒能夠自我排解。
4、加強(qiáng)意志鍛煉、形成良好意志品質(zhì)
意志力量是自我控制的一種核心能力，不斷地克服膽怯性、依賴性、沖動性等消極意識，有意識地養(yǎng)成意志的自覺性、果斷性、堅毅性和自制性等良好品質(zhì)。
5、增強(qiáng)心理自我保健意識，不斷提高心理健康水平。
應(yīng)具有一定的心理衛(wèi)生、心理健康的基礎(chǔ)知識，能夠科學(xué)地認(rèn)識分析，并能正確對待某些心理異常現(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)心理矛盾、心理挫折、心理障礙時，要善于自我排遣、自我解脫，要及時主動地同家長、老師或同學(xué)交流。有必要的話，還可以通過心理咨詢、心理治療盡快解決。
四、對學(xué)習(xí)生活中的不良心理采取正確的對策，具體的做法有：
1、養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把主要精力用在學(xué)習(xí)上，處理好學(xué)習(xí)和娛樂的關(guān)系。