初三學生的心理調節及其對策主題班會案例
2、保持良好的情緒狀態,友好待人,樹立自信。
3、掌握一些心理自我調節方法:
(1)深呼吸法
技巧:吸氣到肚子里,讓肚子鼓起來。然后呼氣,呼氣要盡量拉長。緩慢呼氣和吸氣,吸完氣可適度停留3—5秒鐘再呼氣。
(2)自我暗示法
“這沒什么,我能行!”“這次是我沒盡力,下次我會做得更好!”實施深呼吸法10次后,反復的自我暗示,或自我談話,不斷的增強自信力。
五、結束語:
二十一世紀健康的公民,不但是沒有身體缺疾,而且還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。因此,我們非常有必要正確認識不良的心理反應,學會心理的自我調節,以飽滿的熱情、樂觀的態度、堅強的意志,去迎接學習、迎接生活、創造美好的明天。
學生齊唱歌曲:《明天會更好》,結束班會。