秋季養生肺當先
中醫認為，肺與秋季相應，秋令主肅殺，而秋季肺氣旺，故秋季既是養肺之際，又是傷肺之時。
中醫認為，燥為秋之主氣，也是致病摿鶖之一。肺善清肅濡潤，煩躁最易犯肺傷津，使人出現咽干鼻燥 、干咳聲嘶、皮膚枯澀等所謂撉鐫鎦。故秋季宜多選食一些生津潤肺、養陰清燥的食品，如芝麻、銀耳、藕、梨、香蕉、蘋果、橄欖、龍眼、枇杷、蜂蜜、鴨肉及新鮮蔬菜。凡屬大辛大熱，麻辣煎烤等燥熱性食物均不宜多食。
秋天不要過早加衣添被，適當凍些可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力。中醫認為，肺開竅于鼻。有的人鼻黏膜對冷空氣過敏，秋季一到傷風不斷，可從初秋起堅持用冷水洗臉，并經常按鼻部，能改善這種病態。方法是將兩手拇指外側相互搓熱，沿鼻兩側近摩30次，再按摩迎香穴20次。
秋季也是練習氣功的黃金季節，常練撨袛遼功，能調養肺氣，預防感冒。早晨擇空氣清新處，調息后緩緩吸入清氣至最大限度，再牙關輕閉，慢慢呼氣全部吐出，如此一呼一吸連續30次。此功也有利于治療肺部諸病。氣管炎 target=_blank>慢性支氣管炎、哮喘病患者，宜在秋季抓緊治療，以減輕入冬后的癥狀。
在初秋有些人習慣用動物食品來進補，其實有些素食的營養和滋補作用不亞于葷食，蓮藕就是一種理想的素食。蓮藕又名蓮根， 含大量淀粉、蛋白質、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質，肉質肥嫩，白凈滾圓，口感甜脆...
西紅柿玫瑰飲西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C，能促進皮膚代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。
沙參銀耳粥： 霜桑葉30克，菊花30克，川貝15克，粳米50克。 將桑葉、菊花、川貝母洗凈，裝進已消毒的紗布袋內，入進陶器罐內，注入清井水，先煮30分鐘，撈去藥渣，放入粳米，煮30分鐘，粥成即可食用。
一、秋涼防感冒 秋天氣溫降低，又常突然變冷，是感冒最容易流行的季節。因此，當天氣較冷時要注意保溫，及時添衣，若經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于預防感冒。 二、秋凍防過頭 常言道，春捂秋凍。
感冒雖是小病，但對老年人而言，感冒卻是導致身體虛弱、誘發百病的禍根。如何預防感冒，減少感冒或者不患感冒，是提高生活質量、獲得長壽的關鍵。一位80多歲的老伯告訴我，他每天早晨含生姜，已堅持15年了，15年來他沒患過感冒。
雖然還有三天就是立冬了，廣州和珠三角一帶依然是晴空萬里，已經是連續30多天沒有下雨了，且氣溫還有稍有回升。看來秋燥還會持續一段時間，所以作為佐餐的湯品還是要以消秋燥為主，現介紹一款檸檬葉煲豬肺檸檬葉煲豬肺湯有一種微酸的氣味...
一到秋天，人們都有這樣的感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干結。這種種表現都是由秋季氣候變化帶來的。
按照中國人的習慣，立秋標志著秋季的開始，它在每年8月7日左右。此后，氣溫開始下降，空氣中的濕度也逐漸下降。秋燥當令，人們往往會有口干舌燥，皮膚干燥，大便干結等一派燥象。早秋多溫燥，晚秋多涼燥。