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補鈣看準“時間窗”

補鈣看準“時間窗”

   清晨6至9時是心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等的高發時段,此時適量補鈣,能夠增加血液中的血鈣濃度,減輕這些危險因素。

    上班族常因應酬而推遲晚飯,在下午4至6時如果嚼上幾片鈣,就能加倍保護胃腸道。

    睡前服鈣片或喝牛奶,加1至2片蘇打餅干,是全球公認的補鈣“經典”,因為夜間“骨骼銀行”的大門敞開,吸納力度最大。

    有心腦血管疾病的中老年人,在感覺不適時嚼幾片鈣片,對緩解癥狀也有好處。

    不論服用何種鈣片,都應與早、中、晚餐有所間隔,不然可能會影響鈣的吸收。

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