吃菠菜前先用水焯
本報(bào)訊 據(jù)《健康報(bào)》報(bào)道,菠菜營養(yǎng)豐富,含有較多的蛋白質(zhì),還含有較為豐富的鈣、鐵、維生素E以及尼克酸等。菠菜具有一定的補(bǔ)血作用,菠菜中所含的酶類物質(zhì)能夠促進(jìn)胃和胰腺的分泌功能。菠菜也有缺點(diǎn),由于它含草酸較多,吃起來有點(diǎn)發(fā)澀。草酸容易和食物中的鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣,妨礙人體對(duì)鈣的吸收。長期吃草酸含量高的食物,還容易產(chǎn)生腎結(jié)石。因此,吃菠菜前最好用水焯一下,經(jīng)過水焯以后菠菜中80%的草酸便可被除去。但焯的時(shí)間不宜太長,否則會(huì)降低菠菜中維生素的含量。焯過以后的菠菜不僅營養(yǎng)成分丟失不多,而且口感較好。
嬰幼兒,肺結(jié)核、軟骨病患者,為了不影響鈣的吸收,最好少吃或不吃菠菜。菠菜具有一定的滑腸作用,腹瀉患者最好也不要吃。