只有改變，才能提升正能量——《正能量》讀后感

　　這本書幾乎每一頁的頁眉上都有寫著“正能量，從撕掉這一頁開始”，書的內側還印有可以沿著撕下的虛線。誠然，我到這本書讀完的時候，都沒有能夠大膽地這樣做。我的理由則是，我要把這本好書借給更多的人看。

　　3.喜歡這本書的還有一個重要理由，是它里面介紹了很多心理學的實驗研究，其中不乏一些我們已經耳熟能詳的“因為笑而高興，還是因為高興而笑”、“熟悉產生喜歡”、華生小阿爾伯特的恐懼實驗、弗洛伊德對小漢斯的恐懼馬的解釋、行為塑造、過度理由效應等等。。。大量的實驗研究，而不是單純地推理勸解，讓你覺得比較真實可信，不是假大空的廢話。

　　4.這本書給人以積極鼓舞的地方還在于它讓人們看到了某種“可能性”，行為可以改變情緒，快樂可以制造，吸引力可以提升。他告訴我們，不是我們想太少，而是我們做太少。不是我們知道了某個東西，我們行為上就一定會產生某種改變。相反，我們行為上“表現”出什么樣子，我們大腦的“觀察者”就會做出相應合理的解釋。所以，想變成你想成為的人，只需要“表現”得就是那樣的人。這給了我們很好的操作指南，這本書里介紹了10個用身體改變頭腦的快速方法：

　　1）行動力：拉我-推你。把一個物品推遠（表現得你不喜歡它）使你不喜歡這個東西，而將其拉向你（表現得好像你喜歡它一樣）使你對其產生感情。下一次當你碰到甜品或巧克力餅干時，僅僅將盤子推遠就行了。這會使你感覺到自己的欲望漸漸消失。

　　2）節食：使用非慣用手吃飯。當你使用非慣用手吃飯時，你表現得仿佛自己正在做一個不同尋常的行為。因此你會更加關注自己吃飯的動作，而不是什么都不想只是簡單地吃飯。如此，你就會吃得更少。

　　3）意志力：繃緊身體。繃緊肌肉會增強你的意志力。下一次當你需要戒煙或者拒絕一個奶油蛋糕時，握緊拳頭、收縮肱二頭肌，將拇指和食指并起來，或者在手中握緊一支筆。

　　4）毅力：坐直了，交叉雙臂。在一些實驗中，實驗人員將志愿者解決難題并記錄他們堅持的時間，坐直了，雙手交疊的人堅持時間比其他人長一倍。確保你的電腦顯示器略高于你的視線；當你遇到難題時，交叉雙臂。

　　5）自信心：有力的動作。為了增強你的自信心和自尊心，你應該做出強有力的動作。如果你是坐著的，就往后倚，目視高處并將雙手交疊放在腦后。如果你是站著的，雙腳在地面上放平、挺胸太夠，雙臂放在前方的桌子上。

　　6）拖延癥：找一個起點。如果你想克服拖延癥，表現得好像對自己將要做的事情很感興趣。花一點時間開始做那件你一直在逃避的事情，然后你就會突然發下你很想完成這個任務。（我看這本書的時候就是這種感受，我想快點看完，然后寫讀后感）

　　7）創造力：打破傳統思維。如果你要想出新主意，那么你就要以新的方式行動起來。花點時間在屋里來回走動，確保你的路線盡量曲折蜿蜒。如果這還不能讓你思如泉涌，那么就繪圖、畫畫、做雕刻等，表現得仿佛你很有藝術氣質。（我一直相信我在繪畫方面是有天賦的，買的數字油畫，雖然只是涂色，但是過程能讓我沉靜下來，不那么浮躁了。畫出成果圖后，也讓我感覺很好。）

　　8）勸導：讓別人點頭。研究人員發現，如果人們在聽取討論時上下點頭（使他們表現得就像贊同這個觀點一樣），他們更有可能同意這個觀點。如果你想鼓勵別人認同你的觀點，就在聊天的時候輕輕點頭，對方會重復你的動作，然后發現自己莫名其妙地就被你的想法吸引了