健康生活-夏天養生保健短信

　　夏季中暑怎么辦？小小措施送與你：1、移至通風陰涼處；2、仰臥，松開衣物，開風扇吹風，盡快散熱；3、濕毛巾敷頭冷卻體溫；4、打120求救。

　　看球別忘去火:蓮心、梔子、甘草用開水浸泡后代茶頻飲,可清心瀉火,常用于心火上炎導致的口瘡

　　綠豆消暑，清熱解毒；茄子抗老，延緩衰老；香蕉解乏，可以補鉀；鴨蛋補夏，體力增加。

　　夏季來臨，飲食養生宜多吃“苦”：苦味蔬菜，清熱去毒；萵筍芹菜，解熱祛暑；苦瓜菜肴，調脾除疲；苦味飲料，醒腦提神；苦荬菜肴，避暑開胃。

　　飲茶八忌：忌飲燙茶（56度以下），忌飲冷茶（寒滯聚痰），忌飯前飲茶（沖淡胃酸），忌飯后馬上飲茶（影響消化），忌酒后飲茶（損肝傷腎），忌沖泡時間過長（防止氧化），忌用茶水服藥（影響藥效），忌飲隔夜茶（茶水變質）。

　　用什么杯子喝水？首選是玻璃杯，它不含化學成分；其次是瓷杯，它主要成分是土；最差是一次性紙杯，不管是塑料還是紙質都含有很多甲醛。

　　夏季氣候多變，蚊蟲叮咬惹人煩，人體生物鐘也要亂。體弱注意鍛煉，多食姜和大蒜。多去跑步打拳，運動預防流感。夏季愛心提醒，保你健康平安。

　　炎夏的飲食應以清淡質軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。

　　眾所周知燒烤中含有致癌物，但夏日炎炎，難免邀約三五親朋去街邊吃幾個烤串、喝兩杯扎啤，請提醒您身邊的朋友：吃完燒烤吃根香蕉可有效去除致癌物！

　　保養眼睛的妙招:洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次，然后用冷水重復以上做法20次。作用：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環。