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情緒調(diào)控的心理健康課教案

發(fā)布時(shí)間:2023-08-02

情緒調(diào)控的心理健康課教案(精選9篇)

情緒調(diào)控的心理健康課教案 篇1

  教學(xué)目標(biāo)

  情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo):懂得調(diào)控自己情緒對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性;通過(guò)學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒,讓自己保持積極、健康向上的心態(tài);學(xué)會(huì)觀注他人的情緒,尊重他人,適時(shí)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒

  能力目標(biāo):掌握調(diào)控情緒的方法;形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣

  知識(shí)目標(biāo):讓學(xué)生認(rèn)只到青少年時(shí)期情緒是不穩(wěn)定的,明白情緒是可以主觀調(diào)控的;學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法

  教學(xué)重難點(diǎn)

  教學(xué)重點(diǎn):調(diào)控情緒的方法

  教學(xué)難點(diǎn):調(diào)控情緒方法的運(yùn)用

  教學(xué)方法

  教授法、討論法、案例分析法

  課時(shí)安排

  一個(gè)課時(shí)

  教學(xué)過(guò)程

  一 、組織教學(xué)(略)

  二、導(dǎo)入新課

  師:在上節(jié)課我們探討了情緒這個(gè)話題,了解了豐富多樣的情緒,也知道情緒有積極與消積之分。在面對(duì)如此豐富而復(fù)雜的情緒,我們應(yīng)該怎樣來(lái)面對(duì)了,是作我們情緒的奴隸了,讓其放任自流,還是學(xué)會(huì)調(diào)控它們,做一個(gè)積極樂(lè)觀上向的人了?這節(jié)課我們就來(lái)學(xué)習(xí)——《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》(板書(shū))

  三、講授新課

  師:同學(xué)們?cè)谏险n之前了,我們先來(lái)看一個(gè)小故事——《秀才與棺材》

  有一個(gè)大家非常熟悉的故事。有張李兩個(gè)秀才一起去趕考,路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍。看到那口黑乎乎的棺材,其中張秀才心里立即“咯噔”一下,涼了半截。心想:完了,真觸霉頭,趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是,心情一落千丈,走進(jìn)考場(chǎng),那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去,結(jié)果,文思枯竭,果然名落孫山。

  李秀才也同時(shí)看到了,一開(kāi)始心里也“咯噔”了一下,但轉(zhuǎn)念一想:棺材,噢!那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎?好,好兆頭,看來(lái)今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了,一定高中。于是心里十分興奮,情緒高漲,走進(jìn)考場(chǎng),文思如泉涌,果然一舉高中。回到家里,兩人都對(duì)家人說(shuō):那“棺材”真是好靈。 師:閱讀完后,同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中?張秀才為何落第?(兩個(gè)秀才怎么面對(duì)棺材??jī)煞N情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了?)同學(xué)們能不能舉例說(shuō)說(shuō)自己在平時(shí)不高興會(huì)怎樣,高興時(shí)又怎樣?

  生:(略)

  老師:通過(guò)上面兩個(gè)小材料和同學(xué)們自己生活的經(jīng)歷,看來(lái)大家都愿意做一個(gè)快樂(lè)人,保持一個(gè)好的情緒來(lái)學(xué)習(xí)和生活。但是問(wèn)題就出現(xiàn)了我們?cè)鯓硬拍鼙3忠粋(gè)好的情緒了?在回答這個(gè)問(wèn)題之前我們還有一個(gè)問(wèn)題情緒我們可以調(diào)適嗎?

  (一)、情緒是可以調(diào)適的

  問(wèn)卷小調(diào)查

  問(wèn)題:1、當(dāng)你和好朋友約好下午去打球,但是天公不作美偏偏在你正要出去的時(shí)候下起了大雨。這時(shí)你會(huì)怎樣了?

  2、當(dāng)老師批評(píng)你做事馬虎,不認(rèn)真,你會(huì)怎樣了?

  生:(生氣,怎么這倒霉了:和同學(xué)再約或做其它的安排了)

  生:(生氣,老師就會(huì)批評(píng)我;沮喪,老師批評(píng)我了;高興,看老師多關(guān)心我呀指出我這個(gè)大毛病)

  老師:看來(lái)情緒與一個(gè)人的態(tài)度有關(guān),當(dāng)面對(duì)同一個(gè)問(wèn)題,我們的態(tài)度不同我們情緒也會(huì)不同,心情也會(huì)不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂(lè)觀的態(tài)度的同學(xué),往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。下面在看一個(gè)有趣的小故事,看完后,同學(xué)們想想你們會(huì)怎么解了?

  從前,有位王秀才進(jìn)京趕考,這是第N次了,他早早地尋得常住的旅店,積極備考。考試前幾天他做了兩個(gè)夢(mèng):第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)見(jiàn)自己在墻上種大白菜;第二個(gè)夢(mèng)境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺(jué)這兩個(gè)夢(mèng)寓意深刻,于是第二天一早起來(lái)就趕緊去找算命先生解夢(mèng)。算命先生還沒(méi)有完全聽(tīng)完秀才說(shuō)夢(mèng),就連拍大腿直率感嘆地說(shuō):“您還是回家吧!你想想看,在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”張秀才一聽(tīng),覺(jué)得講得有道理,心灰意冷,回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪,問(wèn)張秀才:“您明后天不就是考試嗎?怎么今天要趕回家?”張秀才告訴店老板析夢(mèng)之事。店老板聽(tīng)后,又做了另番解釋,張秀才一聽(tīng),覺(jué)得店老板說(shuō)得更有道理。于是繼續(xù)住下,積極備戰(zhàn),振奮,參加考試,張秀才果然中了個(gè)探花。

  師:假如你是這位店老板,你將如何向王秀才解釋?

  生:說(shuō):“嗨,有如此好夢(mèng),我也會(huì)解夢(mèng)叻。你想想,在墻上種菜不是高種(中)嗎?戴斗笠打傘不是說(shuō)明你這次不怕,有備無(wú)患嗎?我覺(jué)得,你這次一定考中。”

  老師:同學(xué)回答的很好,看來(lái)同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會(huì)從事物的好的角度出發(fā),保持一個(gè)好的心態(tài),看到事情的積極的一面。從上面的小調(diào)查,我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中,情緒原來(lái)是可能調(diào)適的,我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。上面的小故事和課本P65的相似,同學(xué)們可以看一下。

  (二)、排除不良情緒

  師:在坐的各位了正處在青少年階段,它是人生的花季,我們?cè)趽碛形宀世_紛生活的同時(shí),也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)給我們帶給我們勇氣,信心和力量,也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極,無(wú)所事事,甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來(lái)。而在開(kāi)始了,我們已經(jīng)解了和體會(huì)到不良情緒對(duì)我們的生活學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的危害。愿意做一個(gè)積極樂(lè)觀上向的人,積極的調(diào)控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來(lái)可以調(diào)適的,但是我們應(yīng)該怎樣調(diào)控了?下面了有個(gè)小活動(dòng)。

  出謀劃策

  請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意,開(kāi)處方,幫助他們調(diào)控情緒。(見(jiàn)課本P66)

  生:(轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境、在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫(xiě)、自我安慰、 自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華)

  老師:我們同學(xué)提出了很多解決問(wèn)題的方法,有:轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境,我們把他們叫做:轉(zhuǎn)移注意力。在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫(xiě) ,我們把他們叫做:合理發(fā)泄法。自我安慰、 自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華,我們把他們叫做:理智控制法。

  老師具體介紹各方法的含義和方式

  注意轉(zhuǎn)移法:當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí),為了使它不至于爆發(fā)和難以控制,可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力,把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。

  如:改變注意焦點(diǎn);

  做自己平時(shí)最感興趣的事;

  改變環(huán)境,到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步?

  合理發(fā)泄法:遇到不良情緒時(shí),通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái),或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。

  如:在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng);向他人傾訴;

  進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng);放聲歌唱或大叫;

  聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè); 發(fā)發(fā)牢騷;寫(xiě)寫(xiě);

  理智控制法:在陷入不良情緒時(shí),主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門(mén)”的力量,控制不良情緒,并努力使自己愉悅起來(lái)。

  如:自我解嘲,自我安慰;

  自我暗示,自己提醒自己,遏制不良情緒的產(chǎn)生;

  在困難和逆境面前,有效地進(jìn)行自我激勵(lì),以便從不良情緒之中擺脫出來(lái);

  心理?yè)Q位,與對(duì)方交換位置,站在對(duì)方的角度思考問(wèn)題;

  學(xué)會(huì)升華,將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來(lái),將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)?

  (三)、喜怒哀樂(lè),不忘關(guān)心他人

  師:我們已經(jīng)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法了,但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒,調(diào)適情緒要注意場(chǎng)合了?下面看看假如是你,你會(huì)怎么做?

  中午,期中考試成績(jī)發(fā)下來(lái)了,李曄考得很不好,想到回家要挨媽媽的批評(píng),他心里非常難過(guò),也很懊惱。 鄰座王強(qiáng)考得不錯(cuò),他不禁喜形于色,大聲地對(duì)周圍同學(xué)說(shuō):“我媽說(shuō)了,如果這次考好了,就給我買(mǎi)全套的《球王子》光碟,到時(shí)候,我借給你們看。” 張亮聽(tīng)到這話,一聲不響地走出教室?

  師: 王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適?你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎?情緒的表達(dá)是否只是自己的事情?我們?cè)谶\(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí),應(yīng)該注意什么問(wèn)題呢?

  生:考慮場(chǎng)合和他人的感受,尊重他人等

  老師歸納:個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì)引起不同的情緒感受,但個(gè)人在表達(dá)自己的情緒時(shí),最好能考慮場(chǎng)合和他人的感受,否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

  老師:表面上情緒似乎是個(gè)人情感,其實(shí)不然,我們是生活在一個(gè)集體中,而人的情感具有相通性和感染性,一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。 因此,情緒表達(dá)需要考慮他人感受,當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則怒,喜怒有常,喜怒有度,這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給與更多的關(guān)心,嘗試去共享彼此的各種情緒,那么,我們的喜悅將加倍,而痛苦會(huì)減半,同學(xué)們的情誼也將更加深厚。

  四、課堂:

  全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》

  師:孩子們你們現(xiàn)在快樂(lè)嗎?在快樂(lè)的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課,生活中有很多美好的事情和樂(lè)趣,只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它,就會(huì)感到生活的快樂(lè)。而我們?cè)谙才?lè)同時(shí),不要忘了關(guān)心他人,留心他人的情緒,這些會(huì)讓我們彼此的感情更加深厚,關(guān)系更加融洽,而我們的心也會(huì)靠的更近。

  五、布置作業(yè):

  自制一條調(diào)節(jié)不良情緒的

情緒調(diào)控的心理健康課教案 篇2

  班會(huì)目的:

  經(jīng)過(guò)這次主題班會(huì),使學(xué)生能夠體諒父母,能縮短與父母的心理距離,學(xué)會(huì)如何與父母溝通,真正走近父母。

  班會(huì)準(zhǔn)備:

  調(diào)查問(wèn)卷、課件制作

  開(kāi)展方法:

  討論法,說(shuō)說(shuō)、議議。

  班會(huì)程序:

  一、課前填寫(xiě)調(diào)查問(wèn)卷

  發(fā)一紙條,調(diào)查學(xué)生與自我父母的關(guān)系,不需寫(xiě)名字,請(qǐng)真實(shí)填寫(xiě)。

  A親密B比較緊張C疏遠(yuǎn)和一般

  填完立刻收齊,統(tǒng)計(jì)。

  二、根據(jù)課前統(tǒng)計(jì)情景,

  導(dǎo)入:是誰(shuí),把我們帶到這美麗的世界是誰(shuí),呵護(hù)我們、保護(hù)我們、照顧我們是我們的父母!可是,此刻你是否覺(jué)得父母和你們的距離已經(jīng)慢慢地拉大。你和父母是否已經(jīng)沒(méi)有了親密感今日,就讓我們來(lái)學(xué)習(xí)如何走近父母。

  三、出示一些圖片,資料是

  1、不顧父母勸阻,長(zhǎng)時(shí)間上,荒廢功課;

  2、放學(xué)遲遲不愿回家,貪玩。

  3、經(jīng)常“煲電話粥”

  除了以上情景你是否還會(huì)不愿與父母外出,或長(zhǎng)時(shí)間看電視,或與父母爭(zhēng)吵等情景請(qǐng)同學(xué)講講與父母還有哪些地方關(guān)系緊張

  如果你有以上情景,父母會(huì)如何懲罰自我請(qǐng)同學(xué)們講講并說(shuō)說(shuō)被懲罰后的感受。

  被父母懲罰,責(zé)罵,或者打,你會(huì)覺(jué)得父母很不近人情。那讓我們站在父母的角度上看看

  四、從父母角度看

  投影畢淑敏的“孩子,我為什么打你”。

情緒調(diào)控的心理健康課教案 篇3

  活動(dòng)目標(biāo):

  1、知道每個(gè)人都有情緒,并能辨認(rèn)幾種基本情緒。

  2、能對(duì)自己的情緒作出確切的表達(dá)。

  3、了解不同情緒對(duì)人身體健康的影響,初步知道調(diào)節(jié)自己的情緒。

  活動(dòng)準(zhǔn)備:

  1、六個(gè)情緒臉譜(興奮、高興、悲傷、憤怒、害怕、煩惱)。

  2、做有六個(gè)情緒臉譜的大色子。

  3、每個(gè)幼兒一個(gè)情緒溫度計(jì)。

  活動(dòng)過(guò)程:

  一、幼兒聽(tīng)兩段音樂(lè)

  今天老師給小朋友帶來(lái)了一個(gè)好聽(tīng)的曲子,請(qǐng)小朋友仔細(xì)聽(tīng),聽(tīng)好后告訴老師你的感覺(jué)怎么樣?

  聽(tīng)曲子“趕花會(huì)”。

  提問(wèn):聽(tīng)后你的感覺(jué)怎樣?(高興、快樂(lè))

  再請(qǐng)小朋友聽(tīng)一首曲子,告訴老師聽(tīng)的感覺(jué)怎樣?

  聽(tīng)曲子“北風(fēng)吹,扎紅頭繩”。

  提問(wèn):聽(tīng)后你的感覺(jué)怎樣?(傷心、難過(guò))。

  教師:“傷心、高興都是人的情緒,今天教師給小朋友帶來(lái)了幾張表情臉譜。小朋友看一看,說(shuō)一說(shuō)你看到的是什么情緒,并學(xué)一學(xué)。”

  幼兒學(xué)完后,個(gè)別提問(wèn):說(shuō)出你什么時(shí)候興奮?什么時(shí)候高興……

  二、游戲:玩色子。

  1、請(qǐng)小朋友上來(lái)扔色子,色子扔到一處情緒時(shí),這位小朋友要試著做也這種表情,并說(shuō)說(shuō)在怎樣的情況下會(huì)有這種情緒。

  2、玩色子的小朋友根據(jù)指到的情緒,做相應(yīng)的表情,讓其他小朋友猜猜,他扔到的是什么表情。

  三、討論如何調(diào)節(jié)不良情緒。

  1、你喜歡哪一種情緒,哪些情緒你不喜歡?

  2、如果你生氣、害怕、難過(guò)的時(shí)候,你會(huì)怎么做呢?怎樣才能讓自己有個(gè)好心情?

  3、教師。

  每個(gè)人遇事都會(huì)產(chǎn)生不同的情緒,那是很自然的現(xiàn)象。但是憤怒、悲傷、痛苦等不良情緒對(duì)人的身體健康是不好的,而愉快、平靜等良好的情緒是有利人的身體健康的。當(dāng)我們生氣難過(guò)的時(shí)候,要想想快樂(lè)的事情,或找別人談?wù)勛约旱男那椤⒏惺埽屪约罕3忠粋(gè)好心情。我們小朋友快要離開(kāi)幼兒園變成一個(gè)小學(xué)生了,在以后的學(xué)習(xí)和生活中還會(huì)遇到許多的困難,發(fā)生許多不開(kāi)心的事,小朋友要想辦法讓自己保持一個(gè)好心情。老師希望我們大(2)班的小朋友能夠天天高高興、快快樂(lè)樂(lè)。

  四、游戲:玩情緒溫度計(jì)。

  師:小朋友發(fā)熱的時(shí)候你怎樣才能知道你發(fā)燒多少度?(體溫計(jì))

  我們又怎樣知道今天天氣多少度呢,用什么來(lái)測(cè)量?

  今天老師也給小朋友帶來(lái)了情緒溫度計(jì),請(qǐng)小朋友自己玩一玩。在10度以下是悲傷的情緒,在10-30度之間是高興的情緒,在30-50度之間是興奮的情緒。你玩到什么情緒,你就說(shuō)一說(shuō)你在什么時(shí)候是這種情緒。

  小朋友自己玩,教師個(gè)別詢問(wèn)。

  玩后提問(wèn):你最喜歡什么情緒?

  五、舞蹈:《娃哈哈》

情緒調(diào)控的心理健康課教案 篇4

  活動(dòng)設(shè)計(jì)

  做自己情緒的主人是指要學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒,而不是聽(tīng)任自己情緒的擺布,成為情緒的奴隸。”初中生正處于少年期,這個(gè)時(shí)期的孩子的情緒是豐富、強(qiáng)烈而多變的。這多變的情緒常使他們不能專心致志,善始善終地做好每一件事,學(xué)習(xí)、生活也因此而受到干擾。那些自控力較弱的學(xué)生,很容易成為不良情緒的俘虜。有的學(xué)生就是因?yàn)椴荒軘[脫不良情緒的干擾,嚴(yán)重影響了自己的狀態(tài)和身心健康。

  尤其是目前進(jìn)入初三畢業(yè)班的學(xué)生,大多都承受來(lái)自學(xué)校、家庭、社會(huì)及自身的種種壓力。在重壓下有些學(xué)生出現(xiàn)了緊張、焦慮、自卑、厭倦等消極情緒,這些情緒如得不到及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制、將會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率,也將對(duì)學(xué)生的身心造成較大的傷害。

  可見(jiàn),“做自己情緒的主人”是多么重要,正如馬卡連柯所說(shuō):“不會(huì)抑制自己的人,就是一臺(tái)被損壞的機(jī)器。”

  輔導(dǎo)目的:

  1、樹(shù)立要“做自己情緒的主人”的觀點(diǎn)。

  2、了解自己目前的消極情緒。

  3、了解調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。

  輔導(dǎo)方式:

  1、角色扮演;

  2、講述與討論;

  3、自我測(cè)驗(yàn)。

  輔導(dǎo)準(zhǔn)備:

  1、準(zhǔn)備一個(gè)微型劇;

  2、準(zhǔn)備好兩個(gè)該班學(xué)生目前較嚴(yán)重的消極情緒的情境;

  3、準(zhǔn)備“了解自己的消極情緒”的問(wèn)卷;

  4、投影片;

  5、錄音機(jī)。

  輔導(dǎo)時(shí)間:

  一學(xué)時(shí)。

  輔導(dǎo)場(chǎng)地:

  教室。

  輔導(dǎo)步驟:

  1、請(qǐng)學(xué)生演一個(gè)微型劇,劇里講述的是德國(guó)著名的化學(xué)家?jiàn)W斯特瓦爾德的情緒變化對(duì)一科學(xué)論文的影響。

  (旁白:有一天,德國(guó)著名的化學(xué)家?jiàn)W斯特瓦爾德由于牙病,疼痛難忍,情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來(lái)的稿件粗粗看了一下,覺(jué)得滿紙都是奇談怪論,順手就把這論文丟進(jìn)了紙簍。幾天以后,他的牙痛好了,情緒也好多了,那論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現(xiàn)。于是,他急忙從紙簍里把它撿出來(lái)重讀一遍,結(jié)果發(fā)現(xiàn)這論文很有科學(xué)價(jià)值。他馬上寫(xiě)信給一科學(xué)雜志,加以推薦。這論文發(fā)表后轟動(dòng)了學(xué)術(shù)界,該論文的作者后來(lái)獲得了諾貝爾獎(jiǎng)。

  可以想象,如果奧斯特瓦爾德的情緒沒(méi)有很快好轉(zhuǎn),那閃光的科學(xué)論文的命運(yùn)就將在紙簍里結(jié)束了。)

  2、教師簡(jiǎn)要講解不同的情緒對(duì)人產(chǎn)生不同的作用。

  人的情緒有積極與消極之分。(投影“積極情緒的作用”)積極的情緒能提高人的活動(dòng)能力,充實(shí)人的體力和精力,并且可以使人體驗(yàn)到生活的美好和可愛(ài),激勵(lì)人們勇敢地面對(duì)艱難困苦,成為人們活動(dòng)的推動(dòng)力。

  例:同志就是一位充滿樂(lè)觀態(tài)度和積極情緒的偉大。(投影的幾句詩(shī))請(qǐng)看他寫(xiě)下的詩(shī)句,“歲歲重陽(yáng),今又重陽(yáng),戰(zhàn)地黃花分外香。一年一度秋風(fēng)勁,不似春光,勝似春光。”“不管風(fēng)吹浪打,勝似閑庭信步。”正是這種積極的態(tài)度和情緒使他對(duì)待艱難困苦從不悲觀失望,越是艱險(xiǎn)越向前。

  (投影“消極情緒的作用”)與積極情緒相反,一切消極情緒都會(huì)使人覺(jué)得難受。消極情緒一般具有減力的效應(yīng),會(huì)抑制人的活動(dòng)能力,減弱人的體力與精力,使人的自制力下降,以致做了一些不該做的事情。

  (投影插圖《黛玉葬花》。)曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感,郁郁寡歡,深陷孤獨(dú)的泥潭而不能自拔。面對(duì)落花她傷心落淚,認(rèn)為這就是她自己命運(yùn)的寫(xiě)照,于是便去葬花。由于她長(zhǎng)期處于哀愁憂傷的情緒之中,最終她的生命也被消極的情緒埋葬。

  3、角色扮演:教師結(jié)全該班學(xué)生目前存在的一些消極情緒,準(zhǔn)備好兩個(gè)角色扮演情境,請(qǐng)同學(xué)按情境認(rèn)真扮演,并在教師的引導(dǎo)下進(jìn)行討論:

  (1)教師先說(shuō)明角色扮演體現(xiàn)的是什么消極情緒。

  (2)學(xué)生在輕松舒緩的背景音樂(lè)下討論如何調(diào)節(jié)和控制這兩種消極情緒。

  (3)教師參加學(xué)生的討論,體會(huì)學(xué)生的心理感受。

  (4)學(xué)生傾訴這兩種情緒給自身帶來(lái)的苦惱以及自我調(diào)節(jié)的做法。

  (5)教師這兩種情緒的自控的意見(jiàn)(投影)。

  情境一:隨著中考時(shí)間的臨近,該同學(xué)常常出現(xiàn)著急,煩躁和不安的感覺(jué)。她為她的功課達(dá)不到她的目標(biāo)而著急,她有時(shí)因?yàn)橥浟嗽撚涀〉闹R(shí)而心煩意亂,她有時(shí)對(duì)自己的中考結(jié)果憂心忡忡。

  附:考試焦慮自消術(shù)

  ①消除一些消極的自我意識(shí)。

  “自貶”:總認(rèn)為自己笨、弱、不行;

  “求全”:認(rèn)為自己應(yīng)該十全十美;

  “他貶”:總擔(dān)心自己被別人瞧不起;

  “以偏蓋全”:一次考不好,就認(rèn)為自己再也考不好了;

  “主觀臆想”:自己預(yù)言自己要失敗。

  ②自我設(shè)定的考試目標(biāo)要有一定的彈性。

  ③正確認(rèn)識(shí)因考試帶來(lái)的緊張。輕度的緊張有助于學(xué)習(xí)效率的提高,過(guò)度的緊張則需有意識(shí)的自我調(diào)節(jié)。

  ④用自我質(zhì)辯法來(lái)分析考試失敗可能帶來(lái)的后果,消除自驚自嚇的錯(cuò)誤心態(tài)。

  ⑤學(xué)會(huì)松馳:深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)輕音樂(lè)等。

  情境二:我總是學(xué)不好數(shù)學(xué),上數(shù)學(xué)課我怕老師提問(wèn)我,我覺(jué)得我的腦子里好象就沒(méi)有數(shù)學(xué)細(xì)胞一樣,我準(zhǔn)備放棄數(shù)學(xué)。

  附:自卑情緒的自我解脫法

  ①正視自卑:自卑感人皆有之,只是程度不同而已,有了自卑感千萬(wàn)不可自抱自棄。

  ②善于補(bǔ)償:自卑感不一定都是壞事,只要善于自我補(bǔ)償,可能成為激發(fā)斗志的動(dòng)力。

  ③揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短:任何人都不是十全十美的,他們有長(zhǎng)處也有短處,要善于揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短。

  ④樹(shù)立信心:要正確地認(rèn)識(shí)自我,客觀地自我,尤其要堅(jiān)信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘。

  4、教師發(fā)給每名學(xué)生一份問(wèn)卷,讓學(xué)生填寫(xiě)。(說(shuō)明:回答無(wú)對(duì)錯(cuò)之分,只要填寫(xiě)自己的真實(shí)情況即可。)

  附:了解自己的消極情緒

  以下問(wèn)題請(qǐng)用“是”或“否”來(lái)回答。

  (1)當(dāng)你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手有突出的表現(xiàn)時(shí),你心里會(huì)有一種不舒服的感覺(jué),當(dāng)你的對(duì)手在競(jìng)爭(zhēng)中失敗了,你非常高興。 ( )

  (2)如果你參加一個(gè)比賽,結(jié)果敗得很慘,你再也不敢參加這樣的比賽。 ( )

  (3)你常因?qū)荚嚨慕Y(jié)果擔(dān)心而心煩意亂,注意力難以集中。 ( )

  (4)當(dāng)別人錯(cuò)怪你時(shí),你便會(huì)大發(fā)脾氣。 ( )

  (5)你的`某些科目的學(xué)習(xí)成績(jī)比別人差,就覺(jué)得自己腦子笨,無(wú)法學(xué)好。 ( )

  (6)你平時(shí)沒(méi)有朋友可以交流,有苦腦無(wú)處訴說(shuō),有快樂(lè)無(wú)人分享。 ( )

  (7)你經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈露鴲瀽灢粯?lè),憂心忡忡。 ( )

  (8)你在上臺(tái)發(fā)言參加比賽時(shí)有嘴唇顫抖或頭手冒汗,心跳劇烈及大腦空白的現(xiàn)象。 ( )

  5、教師說(shuō)輔導(dǎo)課的結(jié)束語(yǔ):

  如:自然界有潮漲潮落,我們的情緒也會(huì)像潮汐一樣,有高有低,如果我們以消極的情緒面對(duì)學(xué)習(xí)和生活,那么,我們就會(huì)不斷地品嘗失敗的苦果。

  為了生活得快樂(lè),為了能有收獲,請(qǐng)記住這句話:凡是允許不良情緒控制其行動(dòng)的人,是弱者;凡是迫使行動(dòng)控制其不良情緒的人,是強(qiáng)者。

  我們要快樂(lè),我們要成功,讓我們做自己情緒的主人。

  (如有時(shí)間,請(qǐng)大家齊唱一首充滿積極情緒的歌“讓我們敲希望的鐘……”)

  補(bǔ)充活動(dòng):

  1、課后向?qū)W生反饋問(wèn)卷情況,并對(duì)學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。

  2、利用班會(huì)進(jìn)行講座:介紹一些消極情緒的特點(diǎn),產(chǎn)生的原因及調(diào)節(jié)和控制的方法。

情緒調(diào)控的心理健康課教案 篇5

  教學(xué)目標(biāo):

  1、讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到青少年時(shí)期情緒是不穩(wěn)定的,明白情緒是可以主觀調(diào)控的。

  2、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法。

  3、掌握調(diào)控情緒的方法。

  4、形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣。

  5、懂得調(diào)控自己情緒對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性。

  6、通過(guò)學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒,讓自己保持積極、健康向上的心理。

  7、學(xué)會(huì)觀注他人的情緒,尊重他人,適時(shí)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒。

  教學(xué)重點(diǎn):調(diào)控情緒的方法

  教學(xué)難點(diǎn):調(diào)控情緒方法的運(yùn)用

  教學(xué)過(guò)程:

  一、導(dǎo)入新課

  《三國(guó)演義》中的周瑜才華出眾,機(jī)智過(guò)人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn),巧設(shè)計(jì)謀,氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。《三國(guó)演義》中周瑜是怎么死的?(被氣死)設(shè)問(wèn):

  1、周瑜是怎么死的?(氣死的)

  2、他為什么會(huì)被氣死?(學(xué)生積極討論,教師引導(dǎo))

  人有七情六欲,要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。如果他能很好地控制自己的情緒的話,就不會(huì)被人氣死了。在人生的旅途中,我們會(huì)遇到各種各樣的事情(如意、不如意),因此我們每個(gè)人每時(shí)每刻都保持輕松、愉快的情緒是不現(xiàn)實(shí)的,但是我們不應(yīng)該做情緒的奴隸,聽(tīng)任情緒的擺布,我們應(yīng)該做情緒的主人,學(xué)會(huì)用理智的力量控制情緒,用適當(dāng)方式來(lái)轉(zhuǎn)移、調(diào)整自己的情緒。

  二、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒(板書(shū))

  (一)情緒是可以調(diào)適的(板書(shū))

  活動(dòng)一:學(xué)生看教材上的圖片,討論:對(duì)同樣的事情,為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)?

  出:情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。

  同樣一件事,會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活,應(yīng)該改變自己的觀念,使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。另外,生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī),隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場(chǎng)面,如果不調(diào)整“拍攝”的視角,總是悲觀地盯著生活中的陰暗面,看不到光明的一面,就會(huì)感到煩躁、憂愁、焦慮,許多不良情緒就會(huì)產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面,你就會(huì)從中體會(huì)到生活的美好,從而使你感受到生活的樂(lè)趣。樂(lè)觀的生活態(tài)度也就會(huì)在潛移默化中形成。

  (二)排解不良情緒(板書(shū))

  活動(dòng)二:模擬情景:李偉畫(huà)畫(huà)非常好,曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng),他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午,他正在出板報(bào),很多同學(xué)圍觀,不少同學(xué)贊嘆,李偉聽(tīng)后心里美滋滋的,臉上始終洋溢著微笑,畫(huà)得更起勁。這時(shí),小剛過(guò)來(lái),對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng),李偉不高興了,回頭生氣地看著小剛,小剛還在說(shuō),李偉扔下粉筆,沖著小剛大聲地說(shuō):“你行,我不干了。”剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。

  (提問(wèn)):李偉的情緒有哪些變化?我們同學(xué)中有無(wú)類似的感受?說(shuō)明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)?

  :初中生的情緒特點(diǎn):不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差

  活動(dòng)三:學(xué)生看教材上65頁(yè)的故事,討論:不良情緒對(duì)人遵守道德與法律規(guī)范有什么消極影響?

  多變的情緒,不能使我們專心做事;這不僅影響自己的狀態(tài),而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾,憑著一時(shí)的沖動(dòng),做出一些違紀(jì)、違法的事情。所以,我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。

  教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的,教師即可。(學(xué)生談的方法多集中在前兩種)

  活動(dòng)四:出謀劃策

  請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意,開(kāi)處方,幫助他們調(diào)控情緒。(見(jiàn)課本P66)

  老師:我們同學(xué)提出了很多解決問(wèn)題的方法,有:轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境,我們把他們叫做:轉(zhuǎn)移注意力。在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫(xiě),我們把他們叫做:合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華,我們把他們叫做:理智控制法。

  具體介紹各方法的含義和方式

  1、注意轉(zhuǎn)移法:當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí),為了使它不至于爆發(fā)和難以控制,可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力,把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。

  改變注意焦點(diǎn);做自己平時(shí)最感興趣的事;

  改變環(huán)境,到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……

  2、合理發(fā)泄法:遇到不良情緒時(shí),通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái),或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。

  在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng);向他人傾訴;

  進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng);放聲歌唱或大叫;

  聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè);發(fā)發(fā)牢騷;寫(xiě)寫(xiě);

  聲聲吁嘆……

  3、理智控制法:

  人都是有理智的,在陷入不良情緒時(shí),應(yīng)調(diào)動(dòng)自己理智的閘門(mén),去控制不良情緒,使自己的情緒愉悅起來(lái)。

  (1)自我暗示:

  (學(xué)生活動(dòng)):

  1、考試時(shí)很緊張,這時(shí)我會(huì)_______。

  2、與他人發(fā)生沖突時(shí),我剛要發(fā)怒,我會(huì)_______。

  3、當(dāng)考試成績(jī)不理想時(shí),我會(huì)_______。

  這些方法就是通過(guò)自己的理智去控制不良情緒,這種方法就是自我暗示,不是通過(guò)外界條件來(lái)調(diào)節(jié)。

  (2)自我激勵(lì):

  通過(guò)外界的人、事物來(lái)約束、激勵(lì)自己,使自己獲得動(dòng)力,從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅,時(shí)刻提醒自己。

  (3)心理?yè)Q位:

  就是站在對(duì)方的角度想問(wèn)題,與他人互換角色、位置,這樣有利于增強(qiáng)相互之間的理解和溝通,可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長(zhǎng)之間、與老師之間,都可以用這種方法。

  (4)升華法:

  將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而采取的有益行為,產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后,怒而發(fā)憤,寫(xiě)出《孫臏兵法》,歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫(xiě)出《少年維特的煩惱》,司馬遷在遭受宮刑后,完成《史記》,貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下,創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

  (三)喜怒哀樂(lè),不忘關(guān)心他人

  我們已經(jīng)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法了,但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒,調(diào)適情緒要注意場(chǎng)合了?下面看看假如是你,你會(huì)怎么做?

  中午,期中考試成績(jī)發(fā)下來(lái)了,李曄考得很不好,想到回家要挨媽媽的批評(píng),他心里非常難過(guò),也很懊惱。鄰座王強(qiáng)考得不錯(cuò),他不禁喜形于色,大聲地對(duì)周圍同學(xué)說(shuō):“我媽說(shuō)了,如果這次考好了,就給我買(mǎi)全套的《球王子》光碟,到時(shí)候,我借給你們看。”張亮聽(tīng)到這話,一聲不響地走出教室……

  王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適?

  你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎?

  情緒的表達(dá)是否只是自己的事情?

  我們?cè)谶\(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí),應(yīng)該注意什么問(wèn)題呢?

  老師歸納:個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì)引起不同的情緒感受,但個(gè)人在表達(dá)自己的情緒時(shí),最好能考慮場(chǎng)合和他人的感受,否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

  老師:表面上情緒似乎是個(gè)人情感,其實(shí)不然,我們是生活在一個(gè)集體中,而人的情感具有相通性和感染性,一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此,情緒表達(dá)需要考慮他人感受,當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則怒,喜怒有常,喜怒有度,這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給與更多的關(guān)心,嘗試去共享彼此的各種情緒,那么,我們的喜悅將加倍,而痛苦會(huì)減半,同學(xué)們的情誼也將更加深厚。

  三、課堂達(dá)標(biāo):練兵場(chǎng)

  連連看:(請(qǐng)同學(xué)講)

  1、當(dāng)你面對(duì)他人的批評(píng)時(shí)G、不要內(nèi)疚,要記取“吃一塹,長(zhǎng)一智”。

  2、當(dāng)你和家人有誤會(huì)時(shí)B、不要難過(guò),要理解父母的苦心。

  3、當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)C、不要委屈,要提醒自己“聞過(guò)則喜”。

  4、當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)D.不要憤怒,要選擇“得饒人處且饒人”。

  5、當(dāng)有人對(duì)你不滿時(shí)E、不要生氣,要自勉“走自己的。

  6、當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)F.不要焦慮,要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”。

  7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)A.不要傷心,要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有”。

  在什么場(chǎng)合下應(yīng)該有什么情緒?

  課堂

  通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí),我們知道人會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生,一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié),及時(shí)地加以排解,我們要根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn),合理宣泄不良情緒,主動(dòng)調(diào)控情緒,保持積極的.、良好的情緒狀態(tài),讓你天天擁有一份好心情!

情緒調(diào)控的心理健康課教案 篇6

  教學(xué)目標(biāo)

  1、通過(guò)教學(xué),使學(xué)生知道情緒是可以調(diào)節(jié)的;

  2、學(xué)會(huì)運(yùn)用克服不良情緒的有效方法調(diào)節(jié)情緒。

  教學(xué)重難點(diǎn):調(diào)節(jié)和控制不良情緒的有效方法

  教學(xué)準(zhǔn)備:錄音機(jī)、磁帶、一幅水墨畫(huà)、一張?zhí)幏絾?/p>

  教學(xué)過(guò)程:

  一、播放歌曲《最近比較煩》導(dǎo)入

  聽(tīng)了這首歌,同學(xué)們印象最深的字是哪一個(gè)?(生答)

  煩煩煩,生活中的煩心事實(shí)在是太多,這些煩心事時(shí)刻沖擊著我們的學(xué)習(xí)和生活。同學(xué)們回憶一下,自己曾經(jīng)遭遇過(guò)什么樣的煩心事?當(dāng)時(shí)情緒如何?是怎么表現(xiàn)的?(生答,老師簡(jiǎn)單羅列)

  1、同學(xué)在我家把東西摔壞了,爸爸不了解情況,打了我一嘴巴……我氣得大哭

  2、同學(xué)喜歡給我起綽號(hào),我很惱火……不理他們

  3、有一次我值日負(fù)責(zé)衛(wèi)生,結(jié)果掃地的同學(xué)跑了,我很著急……罰當(dāng)天違紀(jì)的同學(xué)掃地

  4、考試失誤非常傷心……下決心下次考好

  5、和好朋友吵架,很傷心……主動(dòng)跟好朋友道歉

  6、爸媽整天讓我學(xué)習(xí),不準(zhǔn)我出去玩,我很苦惱……不知道怎么辦,請(qǐng)同學(xué)們幫忙。

  二、展示水墨畫(huà)《汪洋中的一只船》

  同學(xué)們的生活體驗(yàn)豐富而精彩。人的情緒就象汪洋大海中的一葉小舟,總會(huì)遇到急流險(xiǎn)灘和暗礁,人們能否象勇敢的水手那樣駕馭自己情緒的小舟呢?我們讀一讀北京市優(yōu)秀售票員李素麗的故事,就知道了。(學(xué)生閱讀下發(fā)材料──李素麗的故事)

  李素麗剛參加工作時(shí),面對(duì)別人的無(wú)禮,她情緒如何?怎么表現(xiàn)的?后來(lái),面對(duì)別人的無(wú)禮,她情緒如何?怎么表現(xiàn)的?

  李素麗的成長(zhǎng)經(jīng)歷、同學(xué)們的親身體驗(yàn)都證明:情緒是可以調(diào)節(jié)的。那么究竟怎樣調(diào)節(jié)情緒?今天我們共同來(lái)學(xué)習(xí)這個(gè)問(wèn)題。(板書(shū):學(xué)會(huì)調(diào)控情緒)

  三、講授新課:

  請(qǐng)同學(xué)們大聲朗讀教材,思考本框主要講了哪些問(wèn)題?

  1、學(xué)生讀書(shū),教師巡回指導(dǎo)。

  2、交流發(fā)言,請(qǐng)學(xué)生板書(shū)。

  3、通過(guò)學(xué)習(xí),我們了解了調(diào)節(jié)不良情緒的一些最常見(jiàn)的方法,下面我們就運(yùn)用所學(xué)的知識(shí),來(lái)同學(xué)們?cè)谏钪械捏w驗(yàn)。

  分組討論:這些同學(xué)所采用的方法是否合理?他采用的是哪一種方法?如果不合理,請(qǐng)說(shuō)明理由。

  學(xué)生發(fā)言重點(diǎn)集中在第3例。(老師點(diǎn)評(píng))

  學(xué)生1:我認(rèn)為這種方法正確,既然犯了錯(cuò)就應(yīng)該受到懲罰。(你是一個(gè)很有正義感的學(xué)生)

  學(xué)生2:這種方法可取。如果不讓那些犯錯(cuò)的同學(xué)掃地,班上就會(huì)被扣分。(你是班干部嗎?)

  是!(我真嫉妒你的班主任,有你這么一個(gè)能干的助手。)

  學(xué)生3:我認(rèn)為不能采用這種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的不良情緒,因?yàn)椴荒馨褮g樂(lè)建立在別人的痛苦上。(很精彩。能不能告訴告訴老師,你上過(guò)“黑名單”嗎?)

  點(diǎn)頭(被罰過(guò)掃地嗎?當(dāng)時(shí)情緒如何?)

  沉默,眼里似乎有了一點(diǎn)淚花。(此時(shí)無(wú)聲勝有聲。這位同學(xué)雖然沒(méi)有作答,但眼里的淚花已經(jīng)告訴了我們。老師想送給你一句話:挫折是一個(gè)人最大的財(cái)富,把你的想法勇敢地告訴老師。)

  學(xué)生4:不能采用這種方法,他違紀(jì)之后,已經(jīng)被老師批評(píng)了,就不能再罰掃地(你一定是個(gè)愛(ài)看書(shū)的孩子,她的理由和法律懲罰的一個(gè)基本原則相吻合,那就是:一罪不能二罰)

  四、拓展深入:

  同學(xué)們的精彩發(fā)言叫人嘆為觀止。現(xiàn)代發(fā)達(dá)國(guó)家,醫(yī)生是最受歡迎的職業(yè)之一。有一種醫(yī)生,從來(lái)不使用聽(tīng)診器和手術(shù)刀,這是什么醫(yī)生?(生答:心理醫(yī)生)同學(xué)們已經(jīng)掌握了一定的理論知識(shí),又有豐富的生活經(jīng)驗(yàn),可以籌建心理診所了。最近老師也有點(diǎn)煩,就讓老師做706班心理診所的第一個(gè)病人吧。

情緒調(diào)控的心理健康課教案 篇7

  教學(xué)對(duì)象

  初二學(xué)生

  教學(xué)課時(shí)

  1課時(shí)(45分鐘)

  設(shè)計(jì)意圖

  中小學(xué)心理健康教育的目標(biāo)要求使學(xué)生不斷正確的認(rèn)識(shí)自我,增強(qiáng)調(diào)控自我,承受挫折,適應(yīng)環(huán)境的能力;培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀向上的心理品質(zhì),促進(jìn)學(xué)生人格的健康發(fā)展。情緒是人的內(nèi)心世界的反映,是人們?cè)谡J(rèn)識(shí)和處理事物的過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的一種反應(yīng),擁有良好的情緒則是衡量一個(gè)人心理健康的一個(gè)重要指標(biāo)。本節(jié)輔導(dǎo)課依據(jù)八學(xué)生的心理特點(diǎn)設(shè)計(jì),進(jìn)入青春期后的他們雖然已有一定的獨(dú)立意識(shí),但心理還不夠成熟,容易出現(xiàn)內(nèi)心需要與意志調(diào)控之間的失調(diào)。在情緒特征上表現(xiàn)為好沖動(dòng)、不穩(wěn)定、極端化等特點(diǎn)。我從學(xué)生的實(shí)際出發(fā),采用自主思考、交流感悟、討論探究等方式,使學(xué)生懂得一些情緒方面的理論知識(shí),并學(xué)會(huì)用理性情緒療法(主要是ABC療法)等方法調(diào)節(jié)情緒并應(yīng)用于實(shí)踐。

  教學(xué)目標(biāo)

  1、知識(shí)目標(biāo):

  (1)了解情緒含義與分類

  (2)認(rèn)識(shí)積極情緒與消極情緒及作用

  2、能力目標(biāo):

  (1)正確認(rèn)識(shí)與自己的情緒

  (2)能利用理性情緒療法(主要ABC療法)有效的控制自己的情緒,克服不良情緒的影響

  (3)運(yùn)用所學(xué)方法解決實(shí)際問(wèn)題

  3、態(tài)度和情感目標(biāo):

  重視情緒的調(diào)控,培養(yǎng)良好的情緒,擁有積極樂(lè)觀的好心情。

  教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

  重點(diǎn):

  (1)認(rèn)識(shí)情緒的不同表現(xiàn)

  (2)認(rèn)識(shí)消極情緒的危害性

  (3)引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)多種方法正確對(duì)待,轉(zhuǎn)化消極情緒,能運(yùn)用理性情緒療法解決實(shí)際問(wèn)題,有效的調(diào)控自己的情緒。

  難點(diǎn):

  學(xué)會(huì)理性情緒療法(核心ABC療法)有效調(diào)控自己的情緒,培養(yǎng)主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒的表現(xiàn)與能力,學(xué)會(huì)心理上的自助。

  教學(xué)方式

  運(yùn)用游戲引入、故事閱讀、自主思考、小組討論與 相應(yīng)的問(wèn)卷調(diào)查

  教學(xué)準(zhǔn)備

  游戲背景音樂(lè)《甩蔥歌》、橡皮筋與氣球若干、視 頻《幸福拍手歌》、故事資料與課件

  教學(xué)過(guò)程

  活動(dòng)一、暖身導(dǎo)入,感知多種情緒

  “踩氣球”游戲(活躍課堂,并讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)出各種情緒(高興、生氣、失望、緊張等),出本節(jié)課要講的內(nèi)容:情緒

  活動(dòng)二、故事大講堂

  了解情緒的概念與分類,分析交流積極情緒與消極情緒的作用。 情緒:是個(gè)體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)。一 般它通過(guò)個(gè)體的表情、生理、肢體與言語(yǔ)表現(xiàn)出來(lái)。

  最基本的四種情緒:快樂(lè)、憤怒、悲哀、恐懼

  情緒按作用分為:

  積極情緒:能增強(qiáng)人體免疫力、提高活動(dòng)能力、驅(qū)使人積極的 行動(dòng),增強(qiáng)身體健康。(希望、快樂(lè)、恬靜、愉快、愛(ài)等)

  消極情緒:消耗人的精力,減少人的活動(dòng)、引起功能紊亂,容易 使人喪失理智、抑制人的行為,損害身體健康或生命。(憤怒、焦慮、害怕、悲傷、不滿等)

  故事一:法拉第的故事

  故事二:譚詠麟與張國(guó)榮的故事

  小組討論:從這些材料中得出什么結(jié)論

  積極情緒對(duì)于人的身體和生活有積極作用,不良情緒如果長(zhǎng)期得不到調(diào)節(jié),就可能誘發(fā)生理疾病,影響身心健康。

  資料一:美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)結(jié)論:將人在不同情緒狀態(tài) 下呼出的氣體收集在玻璃試管中冷卻后變成水出現(xiàn):

  在心平和氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水是澄清透明的

  在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有白色沉淀

  在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后講其注射到大白鼠 身上,幾分鐘大白鼠死亡。

  想一想:為什么?

  人在生氣時(shí)的生理反應(yīng)非常劇烈,同時(shí)會(huì)分泌出許多有毒性的物質(zhì),不良情緒長(zhǎng)期存在與發(fā)展會(huì)轉(zhuǎn)化為心理障礙和心理疾病。

  資料二:科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明:情緒低落時(shí),幾乎忘記記憶的1/4,情 緒很好時(shí),在相同時(shí)間忘記1/20。

  活動(dòng)三、問(wèn)卷調(diào)查,自查情緒狀況

  活動(dòng)四、釋放想象力 《狐貍與葡萄的故事》

  教師點(diǎn)評(píng):對(duì)同樣一件事,不同的想法就有不同的行為與結(jié)果。

  介紹情緒ABC(理論)

  A、誘發(fā)性事件――不能改變

  B、對(duì)誘發(fā)事件的想法觀念――可以改變

  C、我們的情緒及行為的結(jié)果――隨之改變

  事件練習(xí):A事件:期中考試數(shù)學(xué)考60分

  B想法: C情緒

  太差啦 難過(guò)

  唉,都怪我當(dāng)初沒(méi)有努力 懊惱

  回家又要被爸媽罵了 擔(dān)心害怕

  還好及格了 慶幸

  還有很多人不及格呢 高興、振奮

  教師點(diǎn)評(píng):“怎么想”決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒,人不是被事情困擾而是被對(duì)該事情的情緒困擾,你的想法就像一副“眼鏡”它決定了你看到的樣子,其實(shí)情緒掌握在我們自己的手中。

  活動(dòng)五、放飛煩惱(練習(xí)控制情緒)

  自我剖析,回憶自己一次不愉快的經(jīng)歷,用ABC理論進(jìn)行分析,體會(huì)情緒可控。

  活動(dòng)六、調(diào)節(jié)情緒 我有高招:

  換個(gè)角度看問(wèn)題、注意力轉(zhuǎn)移法:合理宣泄法、表情調(diào)節(jié)法、音樂(lè)療法等,也可以走進(jìn)大自然,多接觸陽(yáng)光,多曬曬太陽(yáng)等等,讓自己的心情好起來(lái)。

  活動(dòng)七、課堂

  贈(zèng)言:快樂(lè)就在你我身邊

  合唱:一起唱《幸福拍手歌》

  教學(xué)反思

  本節(jié)課能夠充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位,通過(guò)動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)、好玩的游戲,有趣的故事,采用自主思考、交流感悟、討論探究等多種方式來(lái)使學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒,認(rèn)識(shí)積極情緒與消極情緒及作用;學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變情緒,讓學(xué)生在樂(lè)中學(xué)。在傳授知識(shí)的同時(shí),注重的張揚(yáng),允許學(xué)生盡情發(fā)表自己的觀點(diǎn),師生、生生互動(dòng)和諧。

情緒調(diào)控的心理健康課教案 篇8

  活動(dòng)分析:

  二的小學(xué)生,正處于自我意識(shí)發(fā)展的一個(gè)上升時(shí)期。經(jīng)過(guò)了一年的學(xué)習(xí)生活,學(xué)生體驗(yàn)到成長(zhǎng)和榮譽(yù),也會(huì)經(jīng)歷一些挫折和失敗,因此,很多學(xué)生容易產(chǎn)生自我認(rèn)識(shí)不全面,自我偏頗的現(xiàn)象,這對(duì)于兒童來(lái)說(shuō),是很不利的。本次輔導(dǎo)活動(dòng),針對(duì)學(xué)生的這一現(xiàn)象,首先讓學(xué)生看到"我不行"和"我能行"兩個(gè)具體形象的對(duì)比,并引發(fā)討論;然后通過(guò)各種方式讓學(xué)生找到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn),贊揚(yáng)自己,讓學(xué)生體會(huì)到自己是能干的,能做好很多事情,從而培養(yǎng)自己的自信心。

  活動(dòng)目標(biāo):

  1、了解學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的程度,引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)積極自我的方法。

  2、幫助學(xué)生了解自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì),并學(xué)會(huì)正確看待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

  3、通過(guò)活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立自信心。

  活動(dòng)重點(diǎn):

  幫助學(xué)生肯定自己積極的方面,引導(dǎo)學(xué)生充分發(fā)揮自身的長(zhǎng)處。

  活動(dòng)難點(diǎn):

  提高自我理解,自我的水平,增強(qiáng)學(xué)生前進(jìn)的信心。

  活動(dòng)準(zhǔn)備:

  1、了解學(xué)生自信的程度及學(xué)生的長(zhǎng)處。

  2、了解學(xué)生與學(xué)生之間的相處情況及看待同學(xué)優(yōu)缺點(diǎn)的態(tài)度。適合:二

  活動(dòng)過(guò)程:

  一、課件導(dǎo)入:

  1、課前互動(dòng):瞧,大家的桌面整潔,書(shū)本擺放整齊,坐姿端正,抖擻。(教師伸出大拇指)小朋友們,你真棒!

  看看同桌,他坐得怎么樣你要怎樣夸夸他(向同學(xué)伸出大拇指)某某,你真棒!

  聽(tīng)到表?yè)P(yáng),心里高興嗎無(wú)論我們做什么,得到別人的表?yè)P(yáng),我們心里肯定很高興。但也有很多時(shí)候,我們也會(huì)做得不好,會(huì)失敗,當(dāng)你失敗的時(shí)候,你心里又會(huì)怎么想呢

  2、教師過(guò)渡語(yǔ):有兩位小朋友,一個(gè)叫"我能行",還有一個(gè)叫"我不行",我們一看,他們是怎么樣面對(duì)自己的成功與失敗的。

  3、角色扮演:《我能行和我不行》

  我能行:小朋友們,你們好,我的名字叫"我能行"。

  我不行:小朋友們,你們好,我的名字叫"我不行"。

  我能行:我是一個(gè)能干的小朋友,我朗讀課文可棒了,經(jīng)常得到同學(xué)的稱贊;我會(huì)幫爸爸媽媽做家務(wù),我會(huì)照顧?quán)従蛹业男〉艿埽晃疫是一個(gè)很喜歡旅游的人,爬山,游泳,樣樣都難不倒我。

  我不行:可我什么都干不好,做事總不成功。業(yè)時(shí),老是會(huì)有錯(cuò)誤;幫媽媽洗碗不小心打破了一只碗,被媽媽批評(píng)了一頓,真不高興;本來(lái)唱歌是最拿手的,可一到臺(tái)上,心里就緊張,連歌詞都忘了,唉,我這人,做什么都不行!

  我能行:其實(shí)我也有遇到困難的時(shí)候,但我總是想,我肯定行,我準(zhǔn)能做好這件事!有時(shí)候,雖然事情并沒(méi)有做得很成功,但我想,我已經(jīng)認(rèn)真去做了,已經(jīng)是盡了自己最大的努力,所以我仍舊很高興。(蹦蹦跳跳地下場(chǎng))

  我不行:有時(shí)候,我也會(huì)得的贊揚(yáng),但那又有什么呢,比我做得好的人多的是呢(垂頭喪氣地下場(chǎng))

  4、小組討論交流:這兩個(gè)小朋友的情況,你遇到過(guò)嗎你覺(jué)得自己有些像誰(shuí)呢

  二、找一找,說(shuō)一說(shuō)

  1、教師過(guò)渡語(yǔ):其實(shí),我們每個(gè)人都能做很多事情,只是有時(shí)候,可能你認(rèn)為有些事情太小,不值一提。請(qǐng)認(rèn)真想想你會(huì)做的事情,你會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)你是一個(gè)很能干的人呢!

  2、和同桌說(shuō)說(shuō)你會(huì)做這些事嗎

  (1)我會(huì)洗紅領(lǐng)巾,也會(huì)洗手帕,襪子。

  (2)我會(huì)補(bǔ)書(shū),也會(huì)包書(shū)皮。

  (3)我會(huì)彈琴,畫(huà)畫(huà),打電腦等等。

  (4)我會(huì)房間。

  (5)我會(huì)自己疊被子。

  3、教師引導(dǎo):你還有哪些能干的本領(lǐng),和大家說(shuō)說(shuō),或者表演一下,好嗎

  4、請(qǐng)學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)表演自己的特長(zhǎng)。

  三、小品:小明真的是"我不行"嗎

  1、教師過(guò)渡語(yǔ):在生活中,有些人像"我能行"一樣能看到自己的優(yōu)點(diǎn),有些人就像"我不行",他看不到自己的優(yōu)點(diǎn),認(rèn)為自己一無(wú)是處,請(qǐng)看小品《小明真的是"我不行"嗎》

  2、小品表演。

  小明真的是"我不行"嗎

  小明長(zhǎng)得很高大。勞動(dòng)課,重活,臟活都他干。可是上課時(shí),小明總是愛(ài)搞小動(dòng)作,看窗外的風(fēng)景。每次作業(yè),他總做錯(cuò),考試成績(jī)也不理想。你認(rèn)為小明真的沒(méi)用嗎

  3、討論:

  (1)小明真沒(méi)用嗎

  (2)那小明做什么事情最棒

  (3)給小明提提意見(jiàn):他哪些地方需要改正

  4、教師引導(dǎo):在我們班中,有些人大膽地夸了自己,真棒!可有些同學(xué)像小明一樣,看不到自己的優(yōu)點(diǎn),請(qǐng)同學(xué)們幫他們來(lái)找一找優(yōu)點(diǎn)好嗎

  5、請(qǐng)這部分同學(xué)再來(lái)夸夸自己,同學(xué)之間相互夸一夸。

  四、活動(dòng):自信獎(jiǎng)狀

  1、在我們的生活,學(xué)習(xí)中,有很多同學(xué)會(huì)遇到許多不盡人意的事情。因此,我們不開(kāi)心,心情沉重。那么,我們?cè)撛趺礃訋妥约耗?/p>

  2、討論:遇到下面這些情況,你會(huì)怎么做

  (1)下雨了,路很滑,你摔了一跤。手摔破了,衣服也臟了,你會(huì)試著去

  (2)上課了,你打瞌睡了,沒(méi)把老師的話記住,下課了,你會(huì)試著去

  (3)你寫(xiě)的字總得不到老師的小紅花,你該

  3、交流:你認(rèn)為在日常的學(xué)習(xí)生活中,自己哪件事能做得最好,給自己發(fā)一張獎(jiǎng)狀。

  4、小組里分享各自的自信獎(jiǎng)狀帶來(lái)的快樂(lè)。

  五、

  生活中的每一個(gè)人,不可能只有優(yōu)點(diǎn),沒(méi)有缺點(diǎn),也不可能只有缺點(diǎn)沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)。重要的是有了缺點(diǎn)要正確對(duì)待,要讓自己有一份好心情;當(dāng)然,有了優(yōu)點(diǎn)也不要驕傲,要化作前進(jìn)的動(dòng)力。希望我們都能像"我能行"一樣,做事有信心,經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)一句:"我能行,我真棒!"

  來(lái),大聲對(duì)自己說(shuō)(對(duì)自己伸出大拇指):某某,你最棒!

情緒調(diào)控的心理健康課教案 篇9

  一、本課的地位和現(xiàn)實(shí)意義:

  情緒雖說(shuō)是人的心理活動(dòng),但它與個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。積極、向上、快樂(lè)的情緒有益于個(gè)人的身心健康,有益于個(gè)人的智力發(fā)展,有利于發(fā)揮個(gè)人的正常水平;相反,消極、不良的情緒會(huì)影響個(gè)人的身心健康,抑制個(gè)人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟,容易沖動(dòng)且膚淺、強(qiáng)烈、不協(xié)調(diào),兩極性明顯,自我控制能力較差。因此,引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn),合理宣泄不良情緒,主動(dòng)調(diào)控情緒,保持積極的、良好的情緒狀態(tài),克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急。

  二、教學(xué)目標(biāo)

  1、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo):

  (1)懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。

  (2)合理宣泄不良情緒,保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。

  (3)尊重他人,關(guān)注他人的感受,適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。

  2、能力目標(biāo):

  逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法,形成自我調(diào)適、自我控制的能力,繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

  3、知識(shí)目標(biāo):

  (1)了解情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的,初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制不良情緒。

  (2)明確確情緒是一個(gè)人的心理活動(dòng)的正常表現(xiàn),樹(shù)立正確的情緒態(tài)度。

  三、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

  (1)教學(xué)重點(diǎn):明確情緒的含義和特點(diǎn)

  (2)教學(xué)難點(diǎn):學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法和樹(shù)立保持樂(lè)觀健康的心態(tài)

  四、課時(shí)安排

  本框體安排兩個(gè)課時(shí),第一課時(shí)為情緒”萬(wàn)花筒“,第二課為我的情緒我做主與保持樂(lè)觀健康的心態(tài)。 3.教學(xué)過(guò)程 新課導(dǎo)入:情景導(dǎo)入

  假如今天是你的生日,你的父母送給你一件你非常喜歡的衣服,此時(shí)你是什么心情?你穿著衣服走在街上,一輛車從你身邊疾馳而過(guò),濺了你一身的泥水,現(xiàn)在你的心情又是怎么樣的呢?如果這輛車不僅濺了你一身泥水,還差點(diǎn)撞到你,那你的心情又是什么樣的? 新課講授

  (一)情緒“萬(wàn)花筒”

  ①剛才我們所說(shuō)的高興、興奮、害怕、憤怒等等這些詞語(yǔ)是不是我們所說(shuō)的情緒呢?現(xiàn)在就請(qǐng)大家閱讀課本,找出情緒的含義。 師:情緒是一種內(nèi)心體驗(yàn)。伴隨著我們生活經(jīng)歷過(guò)程中自然而然所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。

  ②人的基本情緒。提問(wèn):有沒(méi)有同學(xué)知道人的幾本情緒有哪幾種? 師:人的基本情緒種類只有四種一一喜、怒、哀、懼 ③情緒的多樣性 活動(dòng):分為四個(gè)小組,分別說(shuō)說(shuō)與喜、怒、哀、懼相關(guān)的詞語(yǔ) ④情緒的復(fù)雜性:隨著我們的內(nèi)心體驗(yàn)不斷變換這四種情緒會(huì)演變?yōu)橛煮@又怒、喜憂參半等各種復(fù)雜的情緒。

  請(qǐng)同學(xué)說(shuō)說(shuō)有沒(méi)有什么事情是讓你同時(shí)擁有好幾種情緒。

  (二)我的情緒我做主

  ①情緒是我們自覺(jué)失衡的主觀感受,它往往伴隨著某種生理變化。因此,不論何種情緒,均需要調(diào)適。太過(guò)于樂(lè)觀的情緒會(huì)造成我們放松警惕,其結(jié)果往往會(huì)適得其反;太過(guò)于悲傷的情緒會(huì)讓我們喪失信心,磨滅我們的斗志。

  ②我們需要調(diào)試我們的情緒,那我們的情緒能不能調(diào)試呢?其實(shí)調(diào)適情緒并沒(méi)有我們想象中那么難,只要掌握一些正確的方法,我們就可以很好地駕馭自己。

  ③既然情緒需要調(diào)試,并且情緒也可以調(diào)試,現(xiàn)在我們就來(lái)看看我們應(yīng)該怎么來(lái)調(diào)試情緒,有沒(méi)有同學(xué)能說(shuō)說(shuō)自己平時(shí)都是怎么調(diào)試情緒的?

  師:我們一看課本上教大家怎么調(diào)試情緒的

  第一:輸入自我調(diào)控的意識(shí)。具有自我調(diào)控的意識(shí)是開(kāi)始駕馭自己的第一步。只有我們自己想要調(diào)控自己的情緒,那么調(diào)控情緒的方法對(duì)我們才有效果。

  第二:轉(zhuǎn)換角度看問(wèn)題。些不合理的想法常常會(huì)使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果我們轉(zhuǎn)換角度看問(wèn)題,改變不正確想法,就能改變我們的情緒。下面我們一一個(gè)例子。 王大伯有兩個(gè)兒子,大兒子是開(kāi)染坊的,專門(mén)染布;小兒子是賣雨傘的。每天只要是晴天的話,王大伯就會(huì)想:今天小兒子的雨傘又賣不出去了,如果是陰天或者下雨的話,王大伯就會(huì)想今天大兒子的布又賣不出去了。假如你是王大伯,對(duì)這件事情你會(huì)怎樣從別的角度去想呢?

  第三:用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒。剛才同學(xué)們說(shuō)的自己調(diào)控情緒的方法很多都是用行動(dòng)來(lái)調(diào)控自己的情緒。用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒嗎,我們有很多的方法。

  (三)保持樂(lè)觀健康的心態(tài)

  ①情緒是與人的心態(tài)緊密相連,樂(lè)觀的人看事物都是從好的方面去著想。即使是遇到挫折和困難只要用一種樂(lè)觀向上的心態(tài)去積極面對(duì),眼前的事情就如朗朗明月。有哪位同學(xué)能說(shuō)說(shuō)你覺(jué)得保持樂(lè)觀健康的心態(tài)有說(shuō)呢么意義?

  師:樂(lè)觀健康的心態(tài)有助于我們找到良好的自我感覺(jué),建立有價(jià)值的人際關(guān)系,獲得成功的人生。

  ②故事接龍:在一所醫(yī)院的一個(gè)病房里,住著兩位病人,甲病人經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療,已經(jīng)痊愈;乙病人由于病情嚴(yán)重,醫(yī)院也無(wú)能為力,只能讓他回家休養(yǎng)。這兩個(gè)病人在同一天出院,但由于醫(yī)生的疏忽,把這兩個(gè)病人的病歷抄寫(xiě)反了,也就是說(shuō)甲拿到的是乙的病歷,乙拿到的是甲的病歷。現(xiàn)在就請(qǐng)大家開(kāi)動(dòng)腦筋,想想這兩位病人回家以后的事情,讓我們把這個(gè)故事接下去。

  ③既然我們知道了保持樂(lè)觀健康的心態(tài)的重要性,我們現(xiàn)在就一起來(lái)學(xué)習(xí)怎么保持這種心態(tài)。

  第一:樹(shù)立積極健康的生活態(tài)度。一個(gè)具有健康積極生活態(tài)度的人,會(huì)以樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)人生,能夠?qū)ι畛錆M熱愛(ài)。

  第二:勇敢面對(duì)挫折和失敗。我們難免會(huì)遇到挫折與失敗,面對(duì)這種情況,我們應(yīng)該堅(jiān)定的對(duì)自己說(shuō):我相信我經(jīng)過(guò)努力一定能行,我是非常優(yōu)秀的。

  第三;學(xué)會(huì)愛(ài)和感恩。愛(ài)會(huì)使我們表現(xiàn)出積極的心態(tài),感恩則讓我們的心態(tài)更加健康。

  (四)

  我們無(wú)法左右天氣,卻可以改變心情;我們無(wú)法控制別人,但可以掌握自己。讓我們做情緒的主人,用樂(lè)觀向上的情緒畫(huà)筆把人生長(zhǎng)卷描繪得多姿多彩!

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