正確面對考試的心理健康教案（精選2篇）

正確面對考試的心理健康教案 篇1

　　活動目標：

　　1、通過本次活動呈現的背景事例，學生認識到面對創傷性事件的應激反應癥狀以及需要緩釋的必要性。

　　2、通過本次活動體驗，學生嘗試自我反思，學會一些緩釋創傷性事件應激反應的方法。

　　3、通過本次活動體驗，學生有意識運用積極心態處理創傷性事件應激反應。

　　活動準備：

　　1、課前收集生活圖片。（高興的、悲傷的）

　　2、制作課件。

　　3、制作心情記錄年歷片。

　　4、自由分成5～9人組。

　　活動過程：

　　活動內容活動流程設計目的

　　1、游戲“心有千千結”。

　　邀請12位同學至空地參與游戲“心有千千結”。旁觀者和參與者預測游戲結果；游戲結束后對照預測與結果談感想。創設輕松、開放的心理環境，對學生內心的情感世界進行初步了解。

　　通過游戲暗示認知觀念的改變：生活中有很多類似情況，初起雜亂如麻，但是隨著時間的推移可以恢復原狀。

　　2、展示生活組照，談感受及印象。

　　出示生活組照，請同學推測圖片人物的心情或者自己看圖片后的感受，畫情緒曲線圖。引導學生在輕松、開放的心理環境中表露處理情感問題的真實態度。

　　3、展示案例。（背景音樂《神秘園》。）

　　（1）上海交通大學念大三的金賽君，選擇了休學，回家照顧父親。

　　（2）一知名作家的母親死于牙科治療床上，于是這位作家一直抗拒牙科檢查。以致于牙齒病變嚴重。友人建議請來牙科醫生上門服務，但是當牙科醫生準備器械時，他已死在治療床上了。

　　（3）漂亮模特當街傷人：15歲時父母離異，性格內向不愛說話，獨身來杭在酒吧當模特，——一個月前致電母親稱想媽媽，讓媽媽來杭——事發前時常沉默不語——動不動和同事吵架——工作時將膠水澆到同事身上——途中遇車禍也未于在前同行的男友說。（分裂樣精神病）通過故事展示面對意外變故，不同的方式有了不同的結局，提醒同學注意正視生活中的變故，使學生自我反思，學會一些緩釋創傷性事件應激反應的方法。

　　4、主題活動（二選一）

　　（1）“當她的爸爸倒下了……”

　　（2）“當她失去雙腿……”情境設置（二選一）：

　　（1）武林路環城北路東南口的施工工地上，一位騎車人被卷入正在施工的壓路機下，不幸身亡。他的女兒只有8歲。

　　（2）播放關于“籃球女孩”的視頻。提問：如何幫助這個8/4歲的小女孩？那么如果是18/14歲的人遇到類似問題，哪些方式需要調整？

　　5、在彩紙上書寫“心中的千千結”。（背景音樂《神秘園》。）

　　請同學在彩紙上書寫“當我失去了心愛后……”引導同學參與故事發展的情境，激發同學的興趣，自然聯系自己，引發體驗感受。

　　6、自解、小組互解“心中的千千結”。

　　自己嘗試、小組討論相結合，討論方式方法。（如若暫時無同學主動講，則由老師先拋磚引玉。）引導同學學以致用，并且感受分享他人的想法，從而學會一些緩釋創傷性事件應激反應的方法。

　　7、彩紙變身。

　　通過折、撕等手法將彩紙變身。通過動腦想、動手做，促使寫著千千結的彩紙變身為美化教室的飾物；體驗改變，學會改變認知和心態。

　　8、年歷片記錄每周心情與感受。

　　發放年歷片，講解年歷片使用規則。通過長期記錄情緒，反省自身的變化，并逐漸養成關注自己的情緒變化的習慣，也由此形成正確的認知。

　　9、教師寄語。

　　（1）圖片展示《嘗試壓力》。

　　（2）朗誦：《生活因溫暖而美好》。（背景音樂《天亮了》。）

　　總結明確緩釋創傷性事件應激反應的方法。

　　10、同學談本節課收獲。再次加深印象，反觀自身感受。

正確面對考試的心理健康教案 篇2

　　一、設計主題：

　　管理好時間財富

　　二、活動目標：

　　1.使學生學會根據事情的重要程度和緊要程度安排個人學習工作計劃，加強學習時間的管理和安排。

　　2.培養學生良好的自主管理學習生活的習慣，激發學生的內在學習動機。

　　三、活動對象：

　　高中生

　　四、課前的準備：

　　小品《我該怎么辦》，多媒體課件

　　五、設計步驟：

　　1.課程導入

　　表演小品《我該怎么辦》（教師要請幾位同學課前先進行排練準備）。

　　劇情大概：某天晚上，你獨自一人在家，用煤氣燒水，水“咕嘟咕嘟”馬上要開了。這時，忽然電閃雷鳴，風雨大作，吹得窗戶“啪啪”直響，你想到家里的窗戶全部開著，都還沒關；電話鈴此刻也響了，這可能是你同學約好打來的電話；“咣咣咣”，偏偏這時又有人來拜訪，正在很著急地敲著你家的門。

　　表演在此結束，然后向所有學生提問：這時你會怎么做？為什么？

　　教師：在處理復雜的情況時，我們要根據重要性和緊迫性安排活動程序，每個人的觀點和標準不同，得到的活動程序安排自然也會不一樣。

　　2.小知識

　　教師簡單介紹生活事件的“重要——緊急”分類模型

　　Ⅰ指重要且緊急的事Ⅱ指重要但不緊急的事

　　Ⅲ指不重要但緊急的事Ⅳ指不重要也不緊急的事

　　在生活中，我們經常會碰到重要先生和緊急先生‘

　　重要先生經常跟我們說：“我管轄處理的事情都很重要，它跟一個人的理想、目標關系密切，必須要認真履行，一絲不茍地完成。”

　　緊急先生則會這樣說：“我管轄的事情十分火急，必須馬上得到處理，推托不得。這些工作一旦完成，馬上就能見到效果，別人都會稱贊你能干，當然有一些事情還會很有趣。”

　　他們風風火火，忙忙碌碌，不斷在我們的生活中出現，有時他們也會為各自管轄的范圍發生爭執，為分管事情的優先級而發生沖突。

　　3.心動行動

　　①向全班投影出需分類的生活事件表；

　　需分類的生活事件參考如下：

　　a.參加各種課余活動，如學科競賽活動；

　　b.下周將進行數學單元測驗；

　　c.每個月末，以前的老同學要碰頭聚會，大家玩得很開心；

　　d.有趣的活動，如看電影；

　　e.跟附近的同學打電話；

　　f.給遠方的同學寫信；

　　g.有問題要問老師，上課有些問題沒聽懂；

　　h.明天要進行地理單元測驗；

　　i.天氣涼了，該去買新款的衣服了；

　　j.下個月有一場精彩的球賽直播；

　　k.下周有一場精彩的演唱會。

　　②每個小組經過討論和商量將上述生活事件進行分類，完成以下分類表格。

　　緊急不緊急重要不重要

　　小組派代表發言，并解釋對生活事件進行如此分類的理由。

　　③教師：從大家的交流中我們會發現，每個小組的分類結果不盡相同，這其實跟每個小組的每位同學對個人的角色定位不同有關，有些人以學業為重，有些人更注重業余興趣愛好，還跟生活目標有關，比如有些同學可能會更愿意根據以前的.習慣安排計劃。所以，我們要進行個人自主管理，必須要先從個人所擔任的角色出發，考慮跟這些角色有關的目標，然后在日常的作息安排中進行活動的設定。

　　4.心靈雞湯

　　法國作家巴爾扎克是這樣安排自己的時間的：8：00——17：00除早午餐外，校對修改作品清樣；17：00——20：00晚餐之后外出辦理出版事務，或走訪朋友，或進古玩店過把癮，尋求一件珍貴的擺設或一幅古畫；20：00就寢；0：00——8：00寫作，夜半準時起床，一直寫到天亮。這位勤奮的文學巨匠一生共創作了96部小說和《人間喜劇》這部巨著。

　　前蘇聯昆蟲學家柳比雪夫從年輕時候起即采用了時間統計法，即每天晚上臨睡前核算自己一天的時間花得合理不合理。他堅持一天一小結，年終大總結，直到逝世前一天，56年如一日，從不間斷統計。結果，他畢生的時間都得到了充分利用，他先后發表了70多部學術著作，寫下了12500張打字紙的論文和專著。他駕馭了時間，他是名副其實的時間的主人。

　　加拿大醫生奧斯勒在醫學方面有過多種貢獻，比如成功研究了血小板等等。他身兼多種工作，但是不管忙碌到多晚進臥室，就是凌晨兩三點鐘，他也做到睡覺之前讀十五分鐘的書。他是這樣計算的：一般人的閱讀速度是1分鐘300字，15分鐘便能讀4500個字，一周可以讀3.15萬字，一個月就可讀12.6萬字，那么一本書平均以7.5萬字計算，一年就可讀20本書。奧斯勒睡前讀書15分鐘的制度，整整堅持了半個世紀之久，共讀了8235萬字，1098本書。“每天睡前15分鐘”，使奧斯勒博學廣納，這15分鐘賦予了生命另一種神奇。

　　革命前輩徐特立同志，曾經這樣寫道：“我今年四十三歲，一天學一個字，一年可學三百六十五個字，七年可學二千五百五十五個字，到了五十歲時，豈不就是一個通法文的人嗎？假若一天學兩個字，到四十六歲半，就可以學通一國文字。我盡管笨，絕沒有一天學會一個兩個字也學不會的。”事實上，他也是這樣做的，經過多年持續不懈的學習，他終于學會了法文、德文和俄文。徐老持之以恒的治學精神真實不簡單啊！

　　自主管理的好習慣在形成之處，好比是飛船離地奔月的瞬間，往往最艱難，所耗的能量往往超越以后的幾十萬英里。沒有極大的努力，缺乏意志力，就很難完成大刀闊斧的變化、革除陋習。但一旦形成，便能給生活帶來秩序和高效率。

　　要培養和建立這樣的好習慣，需要“知識”、“技巧”與“意愿”三者協調一致。知識是理論性的觀念，指點我們“做什么”及“為什么做”。技巧是指“如何做”，表示我們有付諸行動的愿望。這也是無數人取得成功的不二法門。

　　5.觸動心弦

　　每天的時間猶如一塊大餡餅，大師們把它切割得香甜味美，你又是如何分配你的時間，劃分這塊餡餅的呢？

　　①你通常會什么時候制定學習計劃呢？

　　②你的計劃完成情況如何？你對此如何評價？

　　6.結束

　　送你們一句話：合理安排時間，就等于節約時間。

　　——培根

　　六、這節課可能出現的問題：