肉末炒蘆筍
主料:蘆筍500克
副料:肉末150克
調料:味精3克、醬油25克、料酒15克、蔥25克、姜20克、色拉油20克、淀粉10克、香油5克
制作方法:
(1)蘆筍洗凈,切去老根,刮去老皮和葉苞,改刀成3厘米長的小段。蔥洗凈切末,姜洗凈去皮切細末。
(2)鍋中放油燒熱,放入肉末,煸炒至肉末變色,放蔥、姜末用小火煸炒出佐料香味后放入蘆筍,并迅速放入醬油、味精烹入料酒翻炒幾下,用清水瀉開的淀粉勾芡,待芡粉糊化后點香油即成。
口味特點:咸鮮適口,脆嫩鮮香。
營養功用:暖胃利尿,增強體力,提高抗癌抵抗力。
注意事項:
(1)放蔥、姜末用小火煸炒,可以使佐料味更好地溶留在菜肴之中。
(2)放醬油要注意醬油的含鹽量,如果不注意換算也會造成口味過重(醬油的含鹽量一般在17%~21%,以10克醬油為例:含鹽量為17%的,折合1.7克鹽,含鹽量為21%的折合2.1克鹽。)。