團體心理輔導(dǎo)的教案（精選4篇）
團體心理輔導(dǎo)的教案 篇1
【設(shè)計思路】
本節(jié)課借助一個實驗，讓學(xué)生去體驗心態(tài)的重要；創(chuàng)設(shè)情境，說說“我的心事”，互相傾訴，在相互交流中緩解緊張情緒；觀看人生AB劇，在輕松愉快氛圍中反思困繞自己情緒的一些不恰當(dāng)?shù)南敕ǎ煌ㄟ^給人“把脈開方”，進行心理比較，再次提升認(rèn)識和調(diào)整自我；最后齊唱《同一首歌》，充分表達這節(jié)課帶給大家的感受，同時也希望未來無論怎樣的“水千條山萬座”，我們都將以笑臉相迎、攜手走過!
【活動目標(biāo)】
1、通過活動，讓學(xué)生對自己目前心態(tài)有個真實的了解，彼此互相支持和理解。
2、通過活動，增強學(xué)生的心理體驗，掌握一些適合自己的調(diào)節(jié)心態(tài)的方法和技巧。
【活動準(zhǔn)備】
1、課前調(diào)查、相關(guān)、資料、表格、錄音機等；
2、小品表演《人生AB劇》；
【活動過程】
1、心理導(dǎo)入：
多媒體展示：
據(jù)說有一個教授曾找了九個人做實驗。教授說，你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒有關(guān)系，底下就是一點點水。九個人聽明白了，嘩啦嘩啦都走過去了。走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。九個人嚇了一跳，慶幸剛才沒有掉下去。教授問，你們現(xiàn)在誰敢走回來？沒人敢走了。教授說，你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。誘導(dǎo)了半天，終于有三個人站起來，愿意嘗試一下。第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇趴下了。教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了，只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實。
上述實驗說明了什么問題？
學(xué)生具體討論(略)
這個實驗已清楚地告訴我們：心態(tài)作用之巨大。心態(tài)愉悅、心理和諧是心理健康的重要體現(xiàn)，調(diào)節(jié)好心態(tài)是我們高考成功的關(guān)鍵。
設(shè)計意圖：設(shè)置問題情境，讓學(xué)生自主探究，以問題引入主題，使學(xué)生自然、真實地進入本節(jié)課所要的心理狀態(tài)。
我的心態(tài)我作主
2、描繪心電圖：
這個過程有兩個環(huán)節(jié)，一是讓學(xué)生用語言描寫自己的心態(tài)，二是向同伴訴說自己的心事
老師指點：每位同學(xué)首先把自己現(xiàn)在或目前的心態(tài)用幾個字描述出來，如煩、緊張、恐懼、困惑、渴望、興奮、無奈、無助、想哭、想笑、想叫、想靜、有時會有一些奇怪的感覺，莫明想發(fā)火等等，寫在“我的心態(tài)”那一格。接著與自己的同伴說說自己的煩惱、自己的心事。填在“我的心事”那一格。
設(shè)計意圖：通過自我描述，讓學(xué)生展現(xiàn)真實的原始的我，達到“流露真情”的目的；通過相互傾訴，說出“我的心事”，增進同學(xué)間的交流與溝通，從中感受和體驗到：其實我們都需要彼此的理解、尊重、幫助和支持。
老師也可以跟學(xué)生聊聊，早幾天自己對縉云中學(xué)高三部分學(xué)生所作的調(diào)查和了解。并把自己所了解的情況通過多媒體展示出來(也填在相應(yīng)的表格中)，讓學(xué)生產(chǎn)生同感或同理心。
3、人生AB劇：
讓10位同學(xué)走到教室的中間，1位同學(xué)開車，1位同學(xué)當(dāng)售票員，8位同學(xué)當(dāng)乘客。
A劇：公共汽車到站了，很多人下車，也有很多人上車。在擠上車的過程中，李同志踩了小王同志的腳。當(dāng)時李某光顧著上車、買票、找位置，也沒有道歉。小王心里很不是滋味，這一路坐下來是憋氣得很，心想：“這家伙肯定是故意的，等著瞧，待會兒我一定得狠狠地踩回一腳。”到站了，小王該下車了，這時小王的眼睛瞪得大大的，飛快地真的是狠狠地踩了一腳逃走了。
B劇：公共汽車到站了，很多人下車，也有很多人上車。在擠上車的過程中，李同志踩了小王同志的腳。當(dāng)時李某光顧著上車、買票、找位置，也沒有道歉。小王心想：“車那么擠，他也不是故意踩我的腳，雖然有點痛，還是算了，多一事還不如少一事，出門在外誰沒有過閃失。”只見他臉上微微一笑，愉悅、平靜地下了車。
請同學(xué)們討論、分析一下，為什么面對同一事件，兩個人會有那么不同的情緒反應(yīng)和行為表現(xiàn)呢？
學(xué)生討論(略)
從同學(xué)們的討論、分析中得出情緒ABC理論：
A是客觀存在的事實，可以是一件事，亦可以是某個人的一個行動或態(tài)度；B是指個人對A的看法和信念；C是指個人情緒反應(yīng)，這個反應(yīng)可能是適當(dāng)?shù)模部赡苁遣贿m當(dāng)?shù)摹Ｒ粋�人被情緒所困惑，不是由A決定，而完全是由B決定的。
A→CA→B→C
(事件)(情緒反應(yīng))(事件)(看法)(情緒反應(yīng))
在上述小品中，A：李同志踩了小王一腳
B：兩種截然不同的觀點：一是認(rèn)為“他是故意的”；二是認(rèn)為“他不是故意的”。
C：兩種截然不同的情緒體驗和行為表現(xiàn)：一是氣憤并狠狠踩回一腳，二是微微一笑，平靜地下了車。
從中我們可以很清楚地看到，人們的心理困惑不是由發(fā)生的事件造成，而是由于自己的不適當(dāng)想法所致。因此，要改變自己的困惑處境，首先要改變自己的不適當(dāng)?shù)南敕ā?/p>
讓學(xué)生填寫表格中“以前的看法”和“理性的觀點”，拋棄造成自己心理困惑的一些不適當(dāng)?shù)挠^點、看法和信念。
設(shè)計意圖：通過觀看、討論和分析小品“人生AB劇”，讓學(xué)生了解一些心理健康教育的理論和知識，明白情緒ABC理論，以及消除不良情緒的方法。同時讓他們進一步分析困繞自己情緒的一些不適當(dāng)?shù)目捶ê陀^念，真正讓學(xué)生自己走出困境，以此達到心理教育和心理輔導(dǎo)的“助人自助”的目的。
4、把脈開方:(多媒體展示)
癥狀表現(xiàn)：
小李同學(xué)最近學(xué)習(xí)效率很低，不管哪科，做題錯誤率高。看到別的同學(xué)在進步，自己的成績卻不斷下降，心理壓力越來越大。一直擔(dān)心自己的成績提不上去，總覺得自己很多知識都沒掌握，現(xiàn)在的心情變得很敏感，不知該怎么辦？
讓學(xué)生討論并開出處方(略)。
下面是王極盛教授開出的處方，僅供同學(xué)們參考，如果這些方法中有對你適用，請?zhí)钊胂鄳?yīng)的“適合我的方法”的空格中。
王教授的處方：高考心態(tài)調(diào)節(jié)16字決：強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮。
“強化信心”。第一高考目標(biāo)要適當(dāng)。第二點不要攀比。第三不要迷信。第四積極的心理暗示。第五考前走路昂首挺胸。
“優(yōu)化情緒”。第一以平常心對待高考。第二要學(xué)會深呼吸。第三穴位按摩。用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關(guān)穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時針按摩36次很有效果。第四語言誘導(dǎo)精神放松法。第五積極向上法。心情不好的時想想自己18年來生活當(dāng)中的愉快事、開心事。
“進入狀態(tài)”。第一回歸基礎(chǔ)、回歸課本。第二調(diào)節(jié)生物鐘。第三進入狀態(tài)，體驗各種考試的不同情景。
“充分發(fā)揮”。第一戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視。第二運用考試策略和技巧，看題“準(zhǔn)、快、全”。第四學(xué)會發(fā)散性思維。第五建立知識網(wǎng)絡(luò)和體系。
這就是調(diào)整高考心態(tài)的16字決，一般考生的心理問題都可以用這16字解決，你不妨試試。
設(shè)計意圖：通過給別人“把脈開方”，像“照鏡子”一樣，進行心理的對比，在再一次的心理體驗中提升認(rèn)識、調(diào)整自我。同時有專家的高考心態(tài)調(diào)節(jié)16字決，供同學(xué)們參考。
【活動結(jié)語】
老師總結(jié)：小小的我，大大的天，我有屬于我的天。當(dāng)我們羨慕別人的同時，別忘了欣賞你自己；當(dāng)我們面對急風(fēng)暴雨時，別忘了風(fēng)雨過后迎來的是美麗的彩虹；當(dāng)我們感到孤獨、無助時，別忘了還有同樣一顆孤獨的心在等候，兩顆孤獨的心彼此交融，從此不再孤獨。讓我們一同唱響《同一首歌》
【活動附件】
表格：“我的心態(tài)我作主”
我的心態(tài)我的心事以前的看法理性的觀點適合我的方法
團體心理輔導(dǎo)的教案 篇2
教學(xué)對象：婁底一中初一247班全體學(xué)生
分析：
初一學(xué)生剛邁進了中學(xué)的大門，就先后進入了青春期，是從幼稚期向成熟期發(fā)展的過度時期，也是自我意識迅猛發(fā)展并走向成熟的時期。學(xué)習(xí)壓力大，父母的過高期望值，使得中學(xué)生的精神壓力增大，由此容易形成一些復(fù)雜的身體和心理性問題，逆反心理、敵對，人際關(guān)系緊張、適應(yīng)性不良、考試焦慮與恐怖等。同時身體的迅猛發(fā)展使中學(xué)生很快出現(xiàn)了成人的體貌特征，生理
上的突然的變化，使得生心的發(fā)展失去平衡，關(guān)于自我意識的困惑和沖突縈繞于心，我是誰？我的特征是什么？別人喜歡我還是討厭我？
中學(xué)生心理發(fā)展的不穩(wěn)定，使得他們的自我意識呈現(xiàn)出兩重性：獨立性與幼稚性相連；自尊心與自卑感同在；封閉性與開放性并存。教育學(xué)家蘇霍姆林斯基說：“只有能激發(fā)學(xué)生去進行自我教育的教育才是真正的教育。”我國著名教育學(xué)家葉圣陶先生亦說過：“教育的目的是為了達到不教育。”培養(yǎng)學(xué)生健康的自我意識，是實現(xiàn)學(xué)生自我管理、自我調(diào)節(jié)進而達到自我教育目標(biāo)的必由之路。
教學(xué)目的：本堂課將以團體心理游戲形式方式寓教學(xué)于其中，讓學(xué)生更一步認(rèn)識到內(nèi)心的自我，了解自我，明了我是一個什么樣的人，他人眼中的我是什么樣子。
教學(xué)流程：
一、自我介紹
指導(dǎo)者的自我介紹，助理的介紹，對本課程的介紹
二、破冰游戲———可憐的小貓
游戲目的：本游戲在于活躍氣氛，解除緊張感，使活動成員身心放松。時間：大約10分鐘
活動程序：
1、將成員分成四組，以擊鼓傳花方式選出四位小組長進行協(xié)助，再以同樣方式選出四位成員，扮演小貓。
2、小貓走到任何一人面前，蹲下學(xué)貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說「哦！可憐的小貓。」但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當(dāng)小貓。
3、撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。
4、當(dāng)小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑。
三、自我意識游戲———自我畫像，心中的我，他人眼中的我游戲目的：
1、通過畫“自畫像”，學(xué)生進一步認(rèn)識自己，展示一個“內(nèi)心的我”。
2、通過交流學(xué)生讀懂你、我、他，促進彼此的了解
游戲時間：大約30分鐘
活動程序：
1、主持人發(fā)給每位參與者一張白紙，成員自備一支筆
2、在8—10分鐘內(nèi)，每個人在白紙上畫一幅自畫像，主持人暗示大家，“自畫像”可以是形象的肖像畫，也可以是抽象的比喻畫（例如動物，或者自己生活中的場景），但是需強調(diào)、聲明這個自畫像是能代表自己。要求成員們畫自畫像像期間不要看他人的畫像，提醒成員本游戲不是繪畫比賽，不用因為自己的畫技不好而
感到為難，只要求大家的畫像從內(nèi)容、形式上反應(yīng)大家對自我的認(rèn)識。
3、自畫像畫好之后，請成員在白紙的另一面寫下自己心中的“我”，即用一些形容詞描述自己，例如外向、內(nèi)心，開朗樂觀，安靜，隨性等等之類能表現(xiàn)個人個性性格的一些形容詞，描述中不能透露個人的姓名之類信息。然后請成員們把自己的名字寫在描述的后面。
3、收取成員的畫像作業(yè)，指導(dǎo)者選取幾份有代表性的`畫像，與成員們一起討論、交流。
*猜猜這是誰？選取幾份畫像，先給全體學(xué)員們看畫像，讓他們猜測這畫像可能是誰，讓成員們進行交流和討論，得出他們的答案，指導(dǎo)者不公布答案；然后指導(dǎo)者將畫像者的自我描述一點一點讀出，給以提示，這時再讓成員們來猜測下這位自畫像是代表了誰，最后公布答案，討論。并請畫像者談?wù)勛约寒嬤@幅畫像的含義，為什么這么畫，覺得這幅自畫像在那些方面能代表自己、表現(xiàn)自己是個怎么樣的人。指導(dǎo)者注意觀察其在討論時的神情并結(jié)合畫像加以相應(yīng)的分析。
4、指導(dǎo)者對活動進行總結(jié)，啟發(fā)成員進行思考。
四、課程總結(jié)
學(xué)生代表總結(jié)自己游戲后的感觸，指導(dǎo)者進行總結(jié)。
團體心理輔導(dǎo)的教案 篇3
一、對考試結(jié)果的擔(dān)憂
有很多同學(xué)的緊張感，壓力感就是來源于對高考結(jié)果，或者說是后果的一種過分擔(dān)憂。首先，因為自己的不足感，即認(rèn)為自己以前學(xué)習(xí)差得太多了，但是時間卻所剩不多 高中語文，心里特別恐慌。有很多同學(xué)擔(dān)心著明天會發(fā)生什么事，而今天又沒有行動，時間又在擔(dān)心憂慮中偷偷溜走。未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，有太多的不可控制的因素。你能把握的，只有“現(xiàn)在”。不要過多地擔(dān)憂將來的事情，而應(yīng)將精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學(xué)習(xí)中去。問問自己：現(xiàn)在我還能做些什么？那我現(xiàn)在就做些什么。
二、缺乏信心
一些同學(xué)由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果，或者一兩次考砸了，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，產(chǎn)生自卑心理。持久的、過分的自卑感容易造成心理疾患。出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。在遭遇挫折時，建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略：
1、對自己有一個客觀、全面的評價。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。
2、制定階段性目標(biāo)，并實施有效的行動。在不斷達到目標(biāo)的過程中體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感。
3、善于將成功歸結(jié)為自己的能力。
4、樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。
三、目標(biāo)
1、不符合實際，盲目比較
有的同學(xué)總是認(rèn)為自己不應(yīng)該是現(xiàn)在這個樣子，所以否定現(xiàn)實中的自我，對自己不接納，不認(rèn)可。有的同學(xué)成績不太好，但是每天只要看到周圍的人在努力，尤其喜歡關(guān)注成績很好的，與之一比較就覺得自己差太多了，就一個勁的使自己向最好的同學(xué)看齊。然而能力有限，無論怎么努力，都達不到目標(biāo)，這樣就更加地沮喪，無奈，痛苦，又不能實行有效的行為來改善自己的心境。
對于自己在高考中可能達到的水平，期望值不能太高也不能太低。我們生活在家長、老師的期望之中，有的時候這種期望由于不符合我們的實際水平，導(dǎo)致了自己的心理壓力很大，總有一種無能為力之感。這種感覺的來源并不是學(xué)習(xí)本身，而是對自己過高的期望造成的。
同學(xué)們要客觀分析各方面情況，學(xué)會接納自己，建立適當(dāng)?shù)谋ж撍剑３至己玫慕】登榫w。一個考生若總想著考上較好的大學(xué)，過分關(guān)注于理想的成功，沉醉于對未來的向往，往往會分散學(xué)習(xí)注意力，影響正常水平的發(fā)揮。
通過幾次的考試，看看自己的水平究竟是什么樣的。其實平時的考試不過就是為了暴露問題而出的題，出題的范圍基本上是在高考范圍以內(nèi)，高考范圍是既定的，你在現(xiàn)在會的東西也是既定的，不會的東西也是既定的，因此，在高考之前，你考出的不會的東西越多，每天一個一個的把它弄明白，那么在高考那天你會的東西就會越多。
2、目標(biāo)專一
在追逐夢想的中途隨時可能出現(xiàn)各種目標(biāo)的誘惑，如果你為之停留，最終就可能一無所獲。目標(biāo)專一，你就可能多了向成功飛速靠攏的機會。
面對著對你的人生可能有決定性影響的高考，你一定要對自己的各種需求做一個理性的梳理，搞清楚什么是最緊要的選擇，什么是當(dāng)務(wù)之急。那些不是當(dāng)務(wù)之急的事情可不可以暫時先放下來？比如感情問題？“別因為你不成熟的愛而傷害了愛你的人，也不要因為你的愛而傷害了你自己和你所愛的人。你對你愛的人的最大的回報，莫過于早一些成為最值得他們信賴和最值得他們依靠的人。”同學(xué)們，在人生這樣的緊要時刻，把寶貴的時光與精力輕易地揮霍掉，對你的親人、對你自己、甚至對你此刻所愛的人都是一種不負責(zé)任的傷害。所以，老師非常真誠地提醒你們：先緊追一只羊吧，把一切放到高考結(jié)束之后再說！
四、學(xué)習(xí)動力不足
學(xué)習(xí)動力不足也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力不足。這主要是因為部分同學(xué)還沒有明確的目標(biāo)。看到周圍的人都在學(xué)，自己有緊迫感，但又不知道努力的方向。有的同學(xué)有長遠目標(biāo)，但在短時間內(nèi)又得不到驗證，很容易中途就開始松懈，尤其是在遭遇幾次失敗之后。
這就需要同學(xué)們學(xué)會分解目標(biāo)。日本著名的馬拉松運動員山田本一曾多次獲得世界冠軍，他在自傳中談到他成功的秘訣時寫到：“每一次比賽之前，他都要把比賽的路線仔細地看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來。比如，第一個標(biāo)志是銀行，第二個標(biāo)志是一棵大樹，第三個標(biāo)志是一座紅房子……，這樣一直畫到終點。比賽開始后，我就奮力沖向第一個目標(biāo)，當(dāng)達到第一個目標(biāo)后，他又以同樣的速度向第二個目標(biāo)沖去，于是，這40公里多一點的賽程被分解成了幾個小目標(biāo)后，順利地跑完了。”可見，山田本一的成功，主要得益于“目標(biāo)分解法”。接合自己的實際情況，在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，一步一步接近自己的目標(biāo)。
五、怎樣克服精力分散？
我們每天都在緊張地復(fù)習(xí)，可有同學(xué)在學(xué)習(xí)時，常常會出現(xiàn)注意力不集中，精力分散，“走神兒”現(xiàn)象。大腦中總會不自覺地蹦出其他東西，怎么趕也趕不走，以致心情煩躁，學(xué)習(xí)效率大大降低。
造成注意力分散的原因可能有以下幾點：因單調(diào)刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥；否定注意對象的價值導(dǎo)致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng)。
一般情況下，一個人的最佳學(xué)習(xí)單元時間約為25分鐘，我們應(yīng)避免在一個既定學(xué)習(xí)單元時間內(nèi)分心。對于那些注意力很容易分散的同學(xué)，首先要確定：接下來要做什么，把思想集中到所要研究的問題上去，直到問題解決為止。目標(biāo)越單一越容易集中精力；其次，不同的學(xué)科交替進行學(xué)習(xí)，避免長時間學(xué)習(xí)同一個學(xué)科，或同一性質(zhì)的學(xué)科；不妨試試在每復(fù)習(xí)一個知識點或做作業(yè)的時候，都限定一個時間，避免分心，從而提高學(xué)習(xí)的效率。
六、勞逸結(jié)合
我接觸過一些同學(xué)，到高三了，總是告訴自己可千萬別再浪費時間了。高一高二的時候因為某某原因，沒有好好珍惜時間，現(xiàn)在不但要珍惜，還要補過來，學(xué)習(xí)態(tài)度多好啊！可結(jié)果呢，不但該補的沒補過來，該珍惜的卻因為心情太緊張而沒有充分投入。
充分利用時間這是應(yīng)該的，但什么叫充分，是不是每分每秒都在學(xué)習(xí)，才叫充分呢？當(dāng)然不是，如果那樣的話，只能讓你事倍功半，更何況你做不到。相當(dāng)多的高三學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中會出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識感覺模糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象。這主要是由于過度用腦和不科學(xué)用腦造成的。（大腦疲勞過度的突出表現(xiàn)是情緒的躁動、憂慮、厭煩、怠倦，甚至感到無聊；產(chǎn)生不良心境、厭學(xué)等。）
到了高三，大多數(shù)學(xué)生不再參加其他活動，只是重復(fù)地進行大量的練習(xí)，違背了用腦衛(wèi)生，結(jié)果適得其反，成績不但不能提高，反而下降，從而又可能出現(xiàn)心理壓力，自認(rèn)為腦子笨、不如別人，產(chǎn)生自卑感和失落感，使心理失去平衡，導(dǎo)致頭昏、腦脹、失眠、多夢、注意力不集中及記憶力減退等腦功能減退癥狀。這是由于大腦活動耐受性是有一定限度的，超過限度就會越搞越糊涂，越鉆越不通，就會不自主地出現(xiàn)“自動休息”。
當(dāng)我們感到十分疲倦的時候，大可不必強迫自己繼續(xù)下去，這時候往往是心有余而力不足，學(xué)習(xí)效果更是微乎其微。如果趁著這段時間好好休息一下，放松放松，等到體力恢復(fù)后再學(xué)習(xí)，效果會更好。建議按時作息，少開夜車，中午小睡片刻，以彌補睡眠的不足。不論多忙，都要保持良好的身心狀態(tài)，才能保證學(xué)習(xí)的質(zhì)量。
還要注意多與同學(xué)和老師溝通，有意見多交流，有疑問主動向老師請教，多找信任的人聊聊天，說說自己的感覺，或者談一些平時自己喜歡的話題，通過傾訴來轉(zhuǎn)移情緒，平復(fù)心情。
還要注意搞好團結(jié)。同學(xué)間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學(xué)超過自己，你幫助了同學(xué)，也會得到同學(xué)的幫助，并會贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復(fù)習(xí)，會收到更好的效果，高考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。
當(dāng)天空中出現(xiàn)烏云的時候，我們應(yīng)該看到：這不過是暫時的現(xiàn)象，黑暗即將過去，曙光就在前頭！
暫時領(lǐng)先的同學(xué)，要讓自己的目標(biāo)再高一層：因為山外還有更高的山！
暫時落后的同學(xué)，只要不放棄，就會充滿希望，努力就會有收獲。樹立上進心是成功的關(guān)鍵，狠抓基礎(chǔ)是成功的竅門，堅持不懈是成功的鑰匙。
你家長的很多觀點也可能都是錯的，但他們的用心卻肯定是好的。他們因為愛你而生你、養(yǎng)你，但他們卻不一定很懂得教育。看在他們?yōu)槟闼懈冻龅姆萆?請不要責(zé)怪他們。你也許不一定必須服從他們的選擇，但你至少應(yīng)該無條件地尊重他們！
請最大程度地相信你的老師，盡管你在某些方面會比老師更敏捷，但你在各科的綜合實力都肯定低于你的科任老師，而他們是最想幫你也最能幫助你的人！
如果你遇到了難以解決的“心結(jié)”，你可以試著去找心理老師。
團體心理輔導(dǎo)的教案 篇4
主題一：新生適應(yīng)團體輔導(dǎo)活動
活動目的：團體初期的相識、合作、信任
1、滾雪球
2人，拳頭尖刀布，選擇誰先自我介紹，聊天；
轉(zhuǎn)為4人，把小組成員介紹給其他人；
轉(zhuǎn)為8人，從某個位置開始，“我來自﹍﹍性格﹍﹍”，“旁邊的是﹍﹍”；被8個人記住有什么感受；
8個人背對圍成一圈。另8個人與之對坐，成為外圈。彼此自我介紹，1分鐘后向右走。談感受。教師點評。
2、突圍與闖關(guān)
11人圍成一個城堡，1人在中間，要沖出牢籠。（要求：不要傷害他人的身體，接觸是允許的。）
突圍者的感受；小組成員的感受；旁觀者的感受。
3、同舟共濟
汪洋大海中的一條船（一張報紙），全組8人要齊心協(xié)力站在報紙上。
面積減半，再站；
再減半，再站；
再減半，再站﹍﹍；
學(xué)生談感受。教師點評。
4、刮大風(fēng)
學(xué)員圍坐一圈，把多余的凳子拿掉。談這樣坐的感覺怎樣？
聽老師口令：戴眼鏡的站起來，找新的位置。穿裙子的站起來，找新位置。大學(xué)老師站起來，找位置。男士站起來，找位置。
在新的位置上，什么感受？
5、推氣球
原來的8人不變，每人拿一氣球，吹起。聽口令：拋一個，不讓它落地。加一個，？？再加一個。哪個小組可以不落地的，哪個小組落地次數(shù)最多的。談感受。－——為什么頂不起來？
6、我的一天（作業(yè)）
每個人寫下自己有代表性的一天的流水帳：日程安排。然后，劃掉與他人在一起的時間，剩下多少時間是自己單獨的。談感受。
7、盲行
1212數(shù)數(shù)，數(shù)到1的站出來，蒙上眼睛，原地轉(zhuǎn)三圈，2號在外圈順時針走，停。找一個對象，牽起他的手，做他的向?qū)А?/p>
“盲人”談感受；對拐棍是否滿意；什么地方讓你滿意，什么地方讓你不滿意。
8、夾乒乓球
3個盒子，每個盒子裝著15個乒乓球。在對面的桌子上放著三個空盒子。組員排隊，用筷子傳遞乒乓球，把球夾著傳遞到對面的空盒子里。全部傳完后，又把對面的乒乓球夾著傳遞回來。第一個全部傳完勝出。要求：不能用手托。
談感受。
主題二、自我認(rèn)識、自信心和團體凝聚力
1、“猜猜我是誰”
目的：從他人的反饋中認(rèn)識自己，并體會被人理解的感受。
操作：每人一張白紙，請寫下3——5句描述自己的句子。如“我是——”不寫名字。寫完后將紙折疊好，放在團體中央。然后每人抽取一張，打開紙上的內(nèi)容，猜猜這一張是誰寫的。猜中的人要說出理由。指導(dǎo)者引導(dǎo)團體成員發(fā)表自己猜中別人或被他人猜中時的感受。
2、“20個我是誰”
目的：認(rèn)識并接納自我，認(rèn)識并接納獨特的他人
時間：約50分鐘
準(zhǔn)備：1張白紙，1支筆
操作：指導(dǎo)者可以先找出一個成員示范，連續(xù)讓他回答“我是誰？”當(dāng)他說出一些眾所周知的特征時，如“我是男人”，指導(dǎo)者告訴大家，這種回答不反映個人特征，應(yīng)盡量選擇一些能反映個人風(fēng)格的語句。然后指導(dǎo)者讓大家開始邊思考邊回答“我是誰”這個問題，至少寫出20個。當(dāng)指導(dǎo)者看到最后一位放下筆時，請團體成員在小組內(nèi)（5——6人）交流。任何人都抱著理解他人的心情，去認(rèn)識團體內(nèi)一個個獨特的人。最后指導(dǎo)者請每個小組代表發(fā)言，交流活動的感受。
3、“棒打薄情郎”
目的：盡快相識，增進團體凝聚力。
時間：20分鐘
準(zhǔn)備：用掛歷紙或舊報紙卷成一根紙棒
操作：全體成員圍圈而站，默默回憶或低聲交流其他同學(xué)的名字。選一個執(zhí)棒者站在圈中央，由他面對的人開始大聲叫出一個成員的名字，執(zhí)棒者馬上跑到那個被叫的人面前。被叫的人馬上再叫出另一成員的姓名。如果叫不出來，就會受當(dāng)頭一棒，然后由他執(zhí)棒。依此類推，直到大家熟悉互相的姓名為止。如果一個人三次被打，就必須出來表演，作為懲罰。
4、 “紅色轟炸”
目的：增加個體自信心。
操作：六七人一組圍圈坐。請一位成員坐或站在小組中央，簡單地向大家介紹自己的姓名、專業(yè)、個性方面的長處與短處，然后其他人輪流根據(jù)自己對他的了解及觀察，說出他的優(yōu)點和對他的欣賞之處（如性格、相貌、處事等），然后被欣賞的成員說出哪些優(yōu)點是自己以前察覺的，哪些是不察覺的。每位成員輪流到中央戴一次高帽。
規(guī)則：（1）必須說優(yōu)點；
（2）夸別人的優(yōu)點時態(tài)度要真誠，不能毫無根據(jù)地吹捧，這樣反而會傷害別人；
（3）參加者要注意體驗被人稱贊時的感受如何。
5、“心有千千結(jié)”
目的：通過大家的努力，使同學(xué)們認(rèn)識到生活中產(chǎn)生的人際矛盾是可以化解的，沒有解不開的結(jié)。
操作：每一小組的成員，手拉手組成一個圈，記住自己左邊和右邊拉手的人是誰。然后把手放下，成員在組成的圓圈內(nèi)自由走動（不許靜止不動，也不要走到圈外）。當(dāng)主持人喊停的時候，所有的人都不要動，然后和剛才拉手的人再次拉起來，記住不要拉錯人。從而編織成一張網(wǎng)，手臂交錯。成員們必須在手不能松開，但可以跨、可以鉆的原則下，將這張網(wǎng)解開，恢復(fù)到原來圍成的圓圈。
談體會。
6、“無家可歸”
目的：使成員意識到歸屬感的重要，并在與人交往中懂得要主動。
操作：全體成員手拉手組成一個大圈并走動起來。當(dāng)主持人第一次喊：“停，八個人”的時候，成員立即解散并組成八個人一組的小組。被排斥在外的同學(xué)請他（她）談感受，使成員們在體驗游戲快樂的同時感到融入集體內(nèi)的喜悅感和被排斥在外的孤獨感。
7、“熱座”
目的：通過相互提供意見，協(xié)助成員解決個人面臨困惑。
時間：約60分鐘
材料：每人一個信封，若干紙條（比人數(shù)少一張）。人數(shù)多，可分為6—10人為一小組
操作：每個成員發(fā)給幾張白紙條，1個信封。在信封上寫上自己的姓名。然后將自己目前最困擾、最想得到幫助的問題寫在紙上，每張紙條寫同樣的問題，并留有足夠的回答問題的空間，每張紙條上寫上自己的姓名。例如“怎樣減輕生活壓力？”“怎樣愉快渡過大學(xué)生活？”“緊張焦慮的消解方法”“改善人際關(guān)系的方法”“睡不著怎么辦？”等，然后把寫好的紙條發(fā)給每一位小組成員，請他們回答。
每位成員拿到他人的紙條時，認(rèn)真思考，根據(jù)自己的經(jīng)驗與體會，懷著真誠助人的心情，以自己獨特的方式回答。沒有什么對與不對之分，把自己對某一問題的真實看法寫出來，回答者不用署名。信封放在小組中央，回答完成后，把每個人的問題放回信封內(nèi)。每個成員取回自己的信封，一一閱讀。最后，全組集中，每個人談自己閱讀完后的感想。
由于得到了多個人的幫助，豐富了個人有限的經(jīng)驗，常使受益者感動不已。
8、“情緒紅綠燈”
目的：理解情緒的多樣性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，保持樂觀心態(tài)。
材料：事先準(zhǔn)備好的情緒卡片，錄音機，磁帶。
操作：選出六名同學(xué)為扮演者，分別表演：驚奇、憤怒、高興、害怕、悲傷、厭惡六種面部表情。將寫有這些情緒的卡片分別呈現(xiàn)給六位同學(xué)，但不能讓其他同學(xué)看到。然后這六名同學(xué)分別進行表演，同時播放音樂。每一次表演完，讓同學(xué)猜測是什么情緒，給予適當(dāng)?shù)脑u價并談?wù)勛约旱母惺堋?/p>
9、“個性發(fā)現(xiàn)”
目的：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識他人，坦誠反饋，了解自我。
時間：大約50分鐘
準(zhǔn)備：每人一張“個性特征表”，一張白紙、筆
操作：指導(dǎo)者給每一人發(fā)1張“個性特征表”，請大家詳細閱讀。然后研究一下團體內(nèi)其他成員每個人的個性，把你的認(rèn)識記下來，對每個人可選擇一種類型或選擇多種（3—5）特征。每人都寫完后，指導(dǎo)者按順序找出其中一人，請其他人說出對他的分析。最后由他本人發(fā)表對別人評價的感受及自我的分析。也許一致，也許差別很大。為什么會有差別，深入探討一下會有許多收獲。
個性發(fā)現(xiàn)表
主題三：生命的價值思考
1、“生命線”
目的：對自己的一生做評估和展望，體會生命的寶貴，愛惜自己的生命。
時間：大約需要60分鐘
準(zhǔn)備：一張紙、一支筆
操作：
（1）老師說明活動內(nèi)容，見下圖，然后讓成員自行填寫。
（2）10分鐘后，大家一起分享交流。
（3）小組交流中，每個人都拿出自己的生命線給其他人看，邊展示邊說明，注意自己與他人內(nèi)心的反應(yīng)。
2、“墓志銘”
目的：思考生命，認(rèn)識生命的意義
時間：大約需要40分鐘
準(zhǔn)備：一張紙、一支筆
操作：
（1）你得病即將離世了，現(xiàn)在要替自己寫墓志銘，反應(yīng)自己的一生。墓志銘將會刻在墓碑
上，供人憑吊。
（2）墓志銘除了生年、死年外，最低也要包括以下幾點：
A、一生的最大目標(biāo)；
B、在不同年紀(jì)的成就；
C、對家庭、社會或其他人的貢獻；
D、我是一個什么樣的人。
（3）舉例：張海迪的墓志銘：這里躺著一個不屈的海迪，一個美麗的海迪。
3、“假如生命只剩一天”
活動目的：希望通過生與死的體驗，讓學(xué)生把心中的困惑、苦惱和真摯的感情吐露出來，讓學(xué)生接受一次死亡的洗禮，并獲得新生，從而從更高的角度來體驗友誼和生命。
所需設(shè)備：麥克風(fēng)、音響、溫柔的輕音樂
活動時間：100分鐘（最好安排在晚上）
活動過程：
由于某種原因，你們今天將離開人世。死神已經(jīng)伸出了他可怕的大手，隨時會把你們吞噬，你們只剩一點點時間了。（聲音緩和、低沉，讓學(xué)生們真正感受到死亡的沉重感—能否讓學(xué)生們進人面臨死亡的狀態(tài)是整個游戲能否成功的決定性因素。）在離開人世之前，你們要寫一份遺囑，我們假設(shè)你們已經(jīng)寫好了其他方面的內(nèi)容，現(xiàn)在老師要求你們寫遺囑的最后一部分，有關(guān)你們在班級的一部分。這一部分應(yīng)該包括下面四方面的內(nèi)容：一年來我在這個班級中印象最深的事情；我對這個班級和同學(xué)們的感受；我對的渴望；我最后的遺愿（也必須是與同學(xué)們有關(guān)的）。
主題四：愛心訓(xùn)練
1、愛是什么
目的：進行愛的思索，考慮愛的內(nèi)涵。
操作：（1）小組討論：用定義、比喻、描述等形式對愛（愛情）發(fā)表自己的看法。
（2）小組代表發(fā)言。
2、信賴感訓(xùn)練
依賴感是一個人發(fā)出愛心的基礎(chǔ)，當(dāng)一個人對他人缺乏信賴時，他就會變得過于自我保護，防范他人，甚至產(chǎn)生敵意，當(dāng)然就很難用愛心去待人。因此，要想變得有愛心，就應(yīng)當(dāng)先增強對他人的依賴，進行依賴感的訓(xùn)練。
3、蒙眼搖晃
你可以尋找六七個同學(xué)一起玩下面的游戲。其中一人用布帶蒙著雙眼，雙手抱肩，雙腳并立，站在中間，其他人緊挨著，圍繞著他（她），然后，圍著的人依次推動中間的人，中間的人像一根木棍子一樣，毫無顧忌地隨著他人的推動，倒來倒去，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，完全依賴周圍的同伴。幾分鐘后，其他人依次站在中間，進行同樣的訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練可以幫助你變得越來越感到心靈平穩(wěn)，變得越來越依賴他人。