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團體心理輔導(dǎo)的教案

發(fā)布時間:2023-09-11

團體心理輔導(dǎo)的教案(精選4篇)

團體心理輔導(dǎo)的教案 篇1

  【設(shè)計思路】

  本節(jié)課借助一個實驗,讓學(xué)生去體驗心態(tài)的重要;創(chuàng)設(shè)情境,說說“我的心事”,互相傾訴,在相互交流中緩解緊張情緒;觀看人生AB劇,在輕松愉快氛圍中反思困繞自己情緒的一些不恰當(dāng)?shù)南敕ǎ煌ㄟ^給人“把脈開方”,進行心理比較,再次提升認(rèn)識和調(diào)整自我;最后齊唱《同一首歌》,充分表達這節(jié)課帶給大家的感受,同時也希望未來無論怎樣的“水千條山萬座”,我們都將以笑臉相迎、攜手走過!

  【活動目標(biāo)】

  1、通過活動,讓學(xué)生對自己目前心態(tài)有個真實的了解,彼此互相支持和理解。

  2、通過活動,增強學(xué)生的心理體驗,掌握一些適合自己的調(diào)節(jié)心態(tài)的方法和技巧。

  【活動準(zhǔn)備】

  1、課前調(diào)查、相關(guān)、資料、表格、錄音機等;

  2、小品表演《人生AB劇》;

  【活動過程】

  1、心理導(dǎo)入:

  多媒體展示:

  據(jù)說有一個教授曾找了九個人做實驗。教授說,你們九個人聽我的指揮,走過這個曲曲彎彎的小橋,千萬別掉下去,不過掉下去也沒有關(guān)系,底下就是一點點水。九個人聽明白了,嘩啦嘩啦都走過去了。走過去后,教授打開了一盞黃燈,透過黃燈九個人看到,橋底下不僅僅是一點水,而且還有幾條在蠕動的鱷魚。九個人嚇了一跳,慶幸剛才沒有掉下去。教授問,你們現(xiàn)在誰敢走回來?沒人敢走了。教授說,你們要用心理暗示,想象自己走在堅固的鐵橋上。誘導(dǎo)了半天,終于有三個人站起來,愿意嘗試一下。第一個人顫顫巍巍,走的時間多花了一倍;第二個人哆哆嗦嗦,走了一半再也堅持不住了,嚇得趴在橋上;第三個人才走了三步就嚇趴下了。教授這時打開了所有的燈,大家這才發(fā)現(xiàn),在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng),網(wǎng)是黃色的,剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了,說要知道有網(wǎng)我們早過去了,幾個人嘩啦嘩啦都走過來了,只有一個人不敢走,教授問他,你怎么回事?這個人說,我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實。

  上述實驗說明了什么問題?

  學(xué)生具體討論(略)

  這個實驗已清楚地告訴我們:心態(tài)作用之巨大。心態(tài)愉悅、心理和諧是心理健康的重要體現(xiàn),調(diào)節(jié)好心態(tài)是我們高考成功的關(guān)鍵。

  設(shè)計意圖:設(shè)置問題情境,讓學(xué)生自主探究,以問題引入主題,使學(xué)生自然、真實地進入本節(jié)課所要的心理狀態(tài)。

  我的心態(tài)我作主

  2、描繪心電圖:

  這個過程有兩個環(huán)節(jié),一是讓學(xué)生用語言描寫自己的心態(tài),二是向同伴訴說自己的心事

  老師指點:每位同學(xué)首先把自己現(xiàn)在或目前的心態(tài)用幾個字描述出來,如煩、緊張、恐懼、困惑、渴望、興奮、無奈、無助、想哭、想笑、想叫、想靜、有時會有一些奇怪的感覺,莫明想發(fā)火等等,寫在“我的心態(tài)”那一格。接著與自己的同伴說說自己的煩惱、自己的心事。填在“我的心事”那一格。

  設(shè)計意圖:通過自我描述,讓學(xué)生展現(xiàn)真實的原始的我,達到“流露真情”的目的;通過相互傾訴,說出“我的心事”,增進同學(xué)間的交流與溝通,從中感受和體驗到:其實我們都需要彼此的理解、尊重、幫助和支持。

  老師也可以跟學(xué)生聊聊,早幾天自己對縉云中學(xué)高三部分學(xué)生所作的調(diào)查和了解。并把自己所了解的情況通過多媒體展示出來(也填在相應(yīng)的表格中),讓學(xué)生產(chǎn)生同感或同理心。

  3、人生AB劇:

  讓10位同學(xué)走到教室的中間,1位同學(xué)開車,1位同學(xué)當(dāng)售票員,8位同學(xué)當(dāng)乘客。

  A劇:公共汽車到站了,很多人下車,也有很多人上車。在擠上車的過程中,李同志踩了小王同志的腳。當(dāng)時李某光顧著上車、買票、找位置,也沒有道歉。小王心里很不是滋味,這一路坐下來是憋氣得很,心想:“這家伙肯定是故意的,等著瞧,待會兒我一定得狠狠地踩回一腳。”到站了,小王該下車了,這時小王的眼睛瞪得大大的,飛快地真的是狠狠地踩了一腳逃走了。

  B劇:公共汽車到站了,很多人下車,也有很多人上車。在擠上車的過程中,李同志踩了小王同志的腳。當(dāng)時李某光顧著上車、買票、找位置,也沒有道歉。小王心想:“車那么擠,他也不是故意踩我的腳,雖然有點痛,還是算了,多一事還不如少一事,出門在外誰沒有過閃失。”只見他臉上微微一笑,愉悅、平靜地下了車。

  請同學(xué)們討論、分析一下,為什么面對同一事件,兩個人會有那么不同的情緒反應(yīng)和行為表現(xiàn)呢?

  學(xué)生討論(略)

  從同學(xué)們的討論、分析中得出情緒ABC理論:

  A是客觀存在的事實,可以是一件事,亦可以是某個人的一個行動或態(tài)度;B是指個人對A的看法和信念;C是指個人情緒反應(yīng),這個反應(yīng)可能是適當(dāng)?shù)模部赡苁遣贿m當(dāng)?shù)摹R粋人被情緒所困惑,不是由A決定,而完全是由B決定的。

  A→CA→B→C

  (事件)(情緒反應(yīng))(事件)(看法)(情緒反應(yīng))

  在上述小品中,A:李同志踩了小王一腳

  B:兩種截然不同的觀點:一是認(rèn)為“他是故意的”;二是認(rèn)為“他不是故意的”。

  C:兩種截然不同的情緒體驗和行為表現(xiàn):一是氣憤并狠狠踩回一腳,二是微微一笑,平靜地下了車。

  從中我們可以很清楚地看到,人們的心理困惑不是由發(fā)生的事件造成,而是由于自己的不適當(dāng)想法所致。因此,要改變自己的困惑處境,首先要改變自己的不適當(dāng)?shù)南敕ā?/p>

  讓學(xué)生填寫表格中“以前的看法”和“理性的觀點”,拋棄造成自己心理困惑的一些不適當(dāng)?shù)挠^點、看法和信念。

  設(shè)計意圖:通過觀看、討論和分析小品“人生AB劇”,讓學(xué)生了解一些心理健康教育的理論和知識,明白情緒ABC理論,以及消除不良情緒的方法。同時讓他們進一步分析困繞自己情緒的一些不適當(dāng)?shù)目捶ê陀^念,真正讓學(xué)生自己走出困境,以此達到心理教育和心理輔導(dǎo)的“助人自助”的目的。

  4、把脈開方:(多媒體展示)

  癥狀表現(xiàn):

  小李同學(xué)最近學(xué)習(xí)效率很低,不管哪科,做題錯誤率高。看到別的同學(xué)在進步,自己的成績卻不斷下降,心理壓力越來越大。一直擔(dān)心自己的成績提不上去,總覺得自己很多知識都沒掌握,現(xiàn)在的心情變得很敏感,不知該怎么辦?

  讓學(xué)生討論并開出處方(略)。

  下面是王極盛教授開出的處方,僅供同學(xué)們參考,如果這些方法中有對你適用,請?zhí)钊胂鄳?yīng)的“適合我的方法”的空格中。

  王教授的處方:高考心態(tài)調(diào)節(jié)16字決:強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮。

  “強化信心”。第一高考目標(biāo)要適當(dāng)。第二點不要攀比。第三不要迷信。第四積極的心理暗示。第五考前走路昂首挺胸。

  “優(yōu)化情緒”。第一以平常心對待高考。第二要學(xué)會深呼吸。第三穴位按摩。用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關(guān)穴,大體是戴表帶后面扣眼的地方,順時針按摩36次很有效果。第四語言誘導(dǎo)精神放松法。第五積極向上法。心情不好的時想想自己18年來生活當(dāng)中的愉快事、開心事。

  “進入狀態(tài)”。第一回歸基礎(chǔ)、回歸課本。第二調(diào)節(jié)生物鐘。第三進入狀態(tài),體驗各種考試的不同情景。

  “充分發(fā)揮”。第一戰(zhàn)略上藐視,戰(zhàn)術(shù)上重視。第二運用考試策略和技巧,看題“準(zhǔn)、快、全”。第四學(xué)會發(fā)散性思維。第五建立知識網(wǎng)絡(luò)和體系。

  這就是調(diào)整高考心態(tài)的16字決,一般考生的心理問題都可以用這16字解決,你不妨試試。

  設(shè)計意圖:通過給別人“把脈開方”,像“照鏡子”一樣,進行心理的對比,在再一次的心理體驗中提升認(rèn)識、調(diào)整自我。同時有專家的高考心態(tài)調(diào)節(jié)16字決,供同學(xué)們參考。

  【活動結(jié)語】

  老師總結(jié):小小的我,大大的天,我有屬于我的天。當(dāng)我們羨慕別人的同時,別忘了欣賞你自己;當(dāng)我們面對急風(fēng)暴雨時,別忘了風(fēng)雨過后迎來的是美麗的彩虹;當(dāng)我們感到孤獨、無助時,別忘了還有同樣一顆孤獨的心在等候,兩顆孤獨的心彼此交融,從此不再孤獨。讓我們一同唱響《同一首歌》

  【活動附件】

  表格:“我的心態(tài)我作主”

  我的心態(tài)我的心事以前的看法理性的觀點適合我的方法

團體心理輔導(dǎo)的教案 篇2

  教學(xué)對象:婁底一中初一247班全體學(xué)生

  分析:

  初一學(xué)生剛邁進了中學(xué)的大門,就先后進入了青春期,是從幼稚期向成熟期發(fā)展的過度時期,也是自我意識迅猛發(fā)展并走向成熟的時期。學(xué)習(xí)壓力大,父母的過高期望值,使得中學(xué)生的精神壓力增大,由此容易形成一些復(fù)雜的身體和心理性問題,逆反心理、敵對,人際關(guān)系緊張、適應(yīng)性不良、考試焦慮與恐怖等。同時身體的迅猛發(fā)展使中學(xué)生很快出現(xiàn)了成人的體貌特征,生理

  上的突然的變化,使得生心的發(fā)展失去平衡,關(guān)于自我意識的困惑和沖突縈繞于心,我是誰?我的特征是什么?別人喜歡我還是討厭我?

  中學(xué)生心理發(fā)展的不穩(wěn)定,使得他們的自我意識呈現(xiàn)出兩重性:獨立性與幼稚性相連;自尊心與自卑感同在;封閉性與開放性并存。教育學(xué)家蘇霍姆林斯基說:“只有能激發(fā)學(xué)生去進行自我教育的教育才是真正的教育。”我國著名教育學(xué)家葉圣陶先生亦說過:“教育的目的是為了達到不教育。”培養(yǎng)學(xué)生健康的自我意識,是實現(xiàn)學(xué)生自我管理、自我調(diào)節(jié)進而達到自我教育目標(biāo)的必由之路。

  教學(xué)目的:本堂課將以團體心理游戲形式方式寓教學(xué)于其中,讓學(xué)生更一步認(rèn)識到內(nèi)心的自我,了解自我,明了我是一個什么樣的人,他人眼中的我是什么樣子。

  教學(xué)流程:

  一、自我介紹

  指導(dǎo)者的自我介紹,助理的介紹,對本課程的介紹

  二、破冰游戲———可憐的小貓

  游戲目的:本游戲在于活躍氣氛,解除緊張感,使活動成員身心放松。時間:大約10分鐘

  活動程序:

  1、將成員分成四組,以擊鼓傳花方式選出四位小組長進行協(xié)助,再以同樣方式選出四位成員,扮演小貓。

  2、小貓走到任何一人面前,蹲下學(xué)貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭,并說「哦!可憐的小貓。」但是絕不能笑,一笑就算輸,要換當(dāng)小貓。

  3、撫摸者不笑,則小貓叫第二次,不笑,再叫第三次,再不笑,就得離開找別人。

  4、當(dāng)小貓者可以裝模做樣,以逗對方笑。

  三、自我意識游戲———自我畫像,心中的我,他人眼中的我游戲目的:

  1、通過畫“自畫像”,學(xué)生進一步認(rèn)識自己,展示一個“內(nèi)心的我”。

  2、通過交流學(xué)生讀懂你、我、他,促進彼此的了解

  游戲時間:大約30分鐘

  活動程序:

  1、主持人發(fā)給每位參與者一張白紙,成員自備一支筆

  2、在8—10分鐘內(nèi),每個人在白紙上畫一幅自畫像,主持人暗示大家,“自畫像”可以是形象的肖像畫,也可以是抽象的比喻畫(例如動物,或者自己生活中的場景),但是需強調(diào)、聲明這個自畫像是能代表自己。要求成員們畫自畫像像期間不要看他人的畫像,提醒成員本游戲不是繪畫比賽,不用因為自己的畫技不好而

  感到為難,只要求大家的畫像從內(nèi)容、形式上反應(yīng)大家對自我的認(rèn)識。

  3、自畫像畫好之后,請成員在白紙的另一面寫下自己心中的“我”,即用一些形容詞描述自己,例如外向、內(nèi)心,開朗樂觀,安靜,隨性等等之類能表現(xiàn)個人個性性格的一些形容詞,描述中不能透露個人的姓名之類信息。然后請成員們把自己的名字寫在描述的后面。

  3、收取成員的畫像作業(yè),指導(dǎo)者選取幾份有代表性的`畫像,與成員們一起討論、交流。

  *猜猜這是誰?選取幾份畫像,先給全體學(xué)員們看畫像,讓他們猜測這畫像可能是誰,讓成員們進行交流和討論,得出他們的答案,指導(dǎo)者不公布答案;然后指導(dǎo)者將畫像者的自我描述一點一點讀出,給以提示,這時再讓成員們來猜測下這位自畫像是代表了誰,最后公布答案,討論。并請畫像者談?wù)勛约寒嬤@幅畫像的含義,為什么這么畫,覺得這幅自畫像在那些方面能代表自己、表現(xiàn)自己是個怎么樣的人。指導(dǎo)者注意觀察其在討論時的神情并結(jié)合畫像加以相應(yīng)的分析。

  4、指導(dǎo)者對活動進行總結(jié),啟發(fā)成員進行思考。

  四、課程總結(jié)

  學(xué)生代表總結(jié)自己游戲后的感觸,指導(dǎo)者進行總結(jié)。

團體心理輔導(dǎo)的教案 篇3

  一、對考試結(jié)果的擔(dān)憂

  有很多同學(xué)的緊張感,壓力感就是來源于對高考結(jié)果,或者說是后果的一種過分擔(dān)憂。首先,因為自己的不足感,即認(rèn)為自己以前學(xué)習(xí)差得太多了,但是時間卻所剩不多 高中語文,心里特別恐慌。有很多同學(xué)擔(dān)心著明天會發(fā)生什么事,而今天又沒有行動,時間又在擔(dān)心憂慮中偷偷溜走。未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù),有太多的不可控制的因素。你能把握的,只有“現(xiàn)在”。不要過多地擔(dān)憂將來的事情,而應(yīng)將精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學(xué)習(xí)中去。問問自己:現(xiàn)在我還能做些什么?那我現(xiàn)在就做些什么。

  二、缺乏信心

  一些同學(xué)由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果,或者一兩次考砸了,就對自己的能力產(chǎn)生懷疑,產(chǎn)生自卑心理。持久的、過分的自卑感容易造成心理疾患。出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。在遭遇挫折時,建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略:

  1、對自己有一個客觀、全面的評價。充分看到自己的實力,不要求每次考試成績都能十分理想,不要因一兩次考試成績不好而否定自己。要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

  2、制定階段性目標(biāo),并實施有效的行動。在不斷達到目標(biāo)的過程中體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感。

  3、善于將成功歸結(jié)為自己的能力。

  4、樂觀、平靜地對待挫折,因為挫折對于成功同樣是必要的。

  三、目標(biāo)

  1、不符合實際,盲目比較

  有的同學(xué)總是認(rèn)為自己不應(yīng)該是現(xiàn)在這個樣子,所以否定現(xiàn)實中的自我,對自己不接納,不認(rèn)可。有的同學(xué)成績不太好,但是每天只要看到周圍的人在努力,尤其喜歡關(guān)注成績很好的,與之一比較就覺得自己差太多了,就一個勁的使自己向最好的同學(xué)看齊。然而能力有限,無論怎么努力,都達不到目標(biāo),這樣就更加地沮喪,無奈,痛苦,又不能實行有效的行為來改善自己的心境。

  對于自己在高考中可能達到的水平,期望值不能太高也不能太低。我們生活在家長、老師的期望之中,有的時候這種期望由于不符合我們的實際水平,導(dǎo)致了自己的心理壓力很大,總有一種無能為力之感。這種感覺的來源并不是學(xué)習(xí)本身,而是對自己過高的期望造成的。

  同學(xué)們要客觀分析各方面情況,學(xué)會接納自己,建立適當(dāng)?shù)谋ж撍剑3至己玫慕】登榫w。一個考生若總想著考上較好的大學(xué),過分關(guān)注于理想的成功,沉醉于對未來的向往,往往會分散學(xué)習(xí)注意力,影響正常水平的發(fā)揮。

  通過幾次的考試,看看自己的水平究竟是什么樣的。其實平時的考試不過就是為了暴露問題而出的題,出題的范圍基本上是在高考范圍以內(nèi),高考范圍是既定的,你在現(xiàn)在會的東西也是既定的,不會的東西也是既定的,因此,在高考之前,你考出的不會的東西越多,每天一個一個的把它弄明白,那么在高考那天你會的東西就會越多。

  2、目標(biāo)專一

  在追逐夢想的中途隨時可能出現(xiàn)各種目標(biāo)的誘惑,如果你為之停留,最終就可能一無所獲。目標(biāo)專一,你就可能多了向成功飛速靠攏的機會。

  面對著對你的人生可能有決定性影響的高考,你一定要對自己的各種需求做一個理性的梳理,搞清楚什么是最緊要的選擇,什么是當(dāng)務(wù)之急。那些不是當(dāng)務(wù)之急的事情可不可以暫時先放下來?比如感情問題?“別因為你不成熟的愛而傷害了愛你的人,也不要因為你的愛而傷害了你自己和你所愛的人。你對你愛的人的最大的回報,莫過于早一些成為最值得他們信賴和最值得他們依靠的人。”同學(xué)們,在人生這樣的緊要時刻,把寶貴的時光與精力輕易地揮霍掉,對你的親人、對你自己、甚至對你此刻所愛的人都是一種不負責(zé)任的傷害。所以,老師非常真誠地提醒你們:先緊追一只羊吧,把一切放到高考結(jié)束之后再說!

  四、學(xué)習(xí)動力不足

  學(xué)習(xí)動力不足也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績的需要,而另一方面,又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒,導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力不足。這主要是因為部分同學(xué)還沒有明確的目標(biāo)。看到周圍的人都在學(xué),自己有緊迫感,但又不知道努力的方向。有的同學(xué)有長遠目標(biāo),但在短時間內(nèi)又得不到驗證,很容易中途就開始松懈,尤其是在遭遇幾次失敗之后。

  這就需要同學(xué)們學(xué)會分解目標(biāo)。日本著名的馬拉松運動員山田本一曾多次獲得世界冠軍,他在自傳中談到他成功的秘訣時寫到:“每一次比賽之前,他都要把比賽的路線仔細地看一遍,并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來。比如,第一個標(biāo)志是銀行,第二個標(biāo)志是一棵大樹,第三個標(biāo)志是一座紅房子……,這樣一直畫到終點。比賽開始后,我就奮力沖向第一個目標(biāo),當(dāng)達到第一個目標(biāo)后,他又以同樣的速度向第二個目標(biāo)沖去,于是,這40公里多一點的賽程被分解成了幾個小目標(biāo)后,順利地跑完了。”可見,山田本一的成功,主要得益于“目標(biāo)分解法”。接合自己的實際情況,在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計劃,做到以“我”為主,緊而不亂,一步一步接近自己的目標(biāo)。

  五、怎樣克服精力分散?

  我們每天都在緊張地復(fù)習(xí),可有同學(xué)在學(xué)習(xí)時,常常會出現(xiàn)注意力不集中,精力分散,“走神兒”現(xiàn)象。大腦中總會不自覺地蹦出其他東西,怎么趕也趕不走,以致心情煩躁,學(xué)習(xí)效率大大降低。

  造成注意力分散的原因可能有以下幾點:因單調(diào)刺激而引起的厭倦感,如學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥;否定注意對象的價值導(dǎo)致意志努力失敗或放棄努力;還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng)。

  一般情況下,一個人的最佳學(xué)習(xí)單元時間約為25分鐘,我們應(yīng)避免在一個既定學(xué)習(xí)單元時間內(nèi)分心。對于那些注意力很容易分散的同學(xué),首先要確定:接下來要做什么,把思想集中到所要研究的問題上去,直到問題解決為止。目標(biāo)越單一越容易集中精力;其次,不同的學(xué)科交替進行學(xué)習(xí),避免長時間學(xué)習(xí)同一個學(xué)科,或同一性質(zhì)的學(xué)科;不妨試試在每復(fù)習(xí)一個知識點或做作業(yè)的時候,都限定一個時間,避免分心,從而提高學(xué)習(xí)的效率。

  六、勞逸結(jié)合

  我接觸過一些同學(xué),到高三了,總是告訴自己可千萬別再浪費時間了。高一高二的時候因為某某原因,沒有好好珍惜時間,現(xiàn)在不但要珍惜,還要補過來,學(xué)習(xí)態(tài)度多好啊!可結(jié)果呢,不但該補的沒補過來,該珍惜的卻因為心情太緊張而沒有充分投入。

  充分利用時間這是應(yīng)該的,但什么叫充分,是不是每分每秒都在學(xué)習(xí),才叫充分呢?當(dāng)然不是,如果那樣的話,只能讓你事倍功半,更何況你做不到。相當(dāng)多的高三學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中會出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)效率停止不前,甚至學(xué)過的知識感覺模糊的現(xiàn)象,心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象。這主要是由于過度用腦和不科學(xué)用腦造成的。(大腦疲勞過度的突出表現(xiàn)是情緒的躁動、憂慮、厭煩、怠倦,甚至感到無聊;產(chǎn)生不良心境、厭學(xué)等。)

  到了高三,大多數(shù)學(xué)生不再參加其他活動,只是重復(fù)地進行大量的練習(xí),違背了用腦衛(wèi)生,結(jié)果適得其反,成績不但不能提高,反而下降,從而又可能出現(xiàn)心理壓力,自認(rèn)為腦子笨、不如別人,產(chǎn)生自卑感和失落感,使心理失去平衡,導(dǎo)致頭昏、腦脹、失眠、多夢、注意力不集中及記憶力減退等腦功能減退癥狀。這是由于大腦活動耐受性是有一定限度的,超過限度就會越搞越糊涂,越鉆越不通,就會不自主地出現(xiàn)“自動休息”。

  當(dāng)我們感到十分疲倦的時候,大可不必強迫自己繼續(xù)下去,這時候往往是心有余而力不足,學(xué)習(xí)效果更是微乎其微。如果趁著這段時間好好休息一下,放松放松,等到體力恢復(fù)后再學(xué)習(xí),效果會更好。建議按時作息,少開夜車,中午小睡片刻,以彌補睡眠的不足。不論多忙,都要保持良好的身心狀態(tài),才能保證學(xué)習(xí)的質(zhì)量。

  還要注意多與同學(xué)和老師溝通,有意見多交流,有疑問主動向老師請教,多找信任的人聊聊天,說說自己的感覺,或者談一些平時自己喜歡的話題,通過傾訴來轉(zhuǎn)移情緒,平復(fù)心情。

  還要注意搞好團結(jié)。同學(xué)間既競爭,又友好,互相幫助,共同進步。不要怕同學(xué)超過自己,你幫助了同學(xué),也會得到同學(xué)的幫助,并會贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復(fù)習(xí),會收到更好的效果,高考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。

  當(dāng)天空中出現(xiàn)烏云的時候,我們應(yīng)該看到:這不過是暫時的現(xiàn)象,黑暗即將過去,曙光就在前頭!

  暫時領(lǐng)先的同學(xué),要讓自己的目標(biāo)再高一層:因為山外還有更高的山!

  暫時落后的同學(xué),只要不放棄,就會充滿希望,努力就會有收獲。樹立上進心是成功的關(guān)鍵,狠抓基礎(chǔ)是成功的竅門,堅持不懈是成功的鑰匙。

  你家長的很多觀點也可能都是錯的,但他們的用心卻肯定是好的。他們因為愛你而生你、養(yǎng)你,但他們卻不一定很懂得教育。看在他們?yōu)槟闼懈冻龅姆萆?請不要責(zé)怪他們。你也許不一定必須服從他們的選擇,但你至少應(yīng)該無條件地尊重他們!

  請最大程度地相信你的老師,盡管你在某些方面會比老師更敏捷,但你在各科的綜合實力都肯定低于你的科任老師,而他們是最想幫你也最能幫助你的人!

  如果你遇到了難以解決的“心結(jié)”,你可以試著去找心理老師。

團體心理輔導(dǎo)的教案 篇4

  主題一:新生適應(yīng)團體輔導(dǎo)活動

  活動目的:團體初期的相識、合作、信任

  1、滾雪球

  2人,拳頭尖刀布,選擇誰先自我介紹,聊天;

  轉(zhuǎn)為4人,把小組成員介紹給其他人;

  轉(zhuǎn)為8人,從某個位置開始,“我來自﹍﹍性格﹍﹍”,“旁邊的是﹍﹍”;被8個人記住有什么感受;

  8個人背對圍成一圈。另8個人與之對坐,成為外圈。彼此自我介紹,1分鐘后向右走。談感受。教師點評。

  2、突圍與闖關(guān)

  11人圍成一個城堡,1人在中間,要沖出牢籠。(要求:不要傷害他人的身體,接觸是允許的。)

  突圍者的感受;小組成員的感受;旁觀者的感受。

  3、同舟共濟

  汪洋大海中的一條船(一張報紙),全組8人要齊心協(xié)力站在報紙上。

  面積減半,再站;

  再減半,再站;

  再減半,再站﹍﹍;

  學(xué)生談感受。教師點評。

  4、刮大風(fēng)

  學(xué)員圍坐一圈,把多余的凳子拿掉。談這樣坐的感覺怎樣?

  聽老師口令:戴眼鏡的站起來,找新的位置。穿裙子的站起來,找新位置。大學(xué)老師站起來,找位置。男士站起來,找位置。

  在新的位置上,什么感受?

  5、推氣球

  原來的8人不變,每人拿一氣球,吹起。聽口令:拋一個,不讓它落地。加一個,??再加一個。哪個小組可以不落地的,哪個小組落地次數(shù)最多的。談感受。-——為什么頂不起來?

  6、我的一天(作業(yè))

  每個人寫下自己有代表性的一天的流水帳:日程安排。然后,劃掉與他人在一起的時間,剩下多少時間是自己單獨的。談感受。

  7、盲行

  1212數(shù)數(shù),數(shù)到1的站出來,蒙上眼睛,原地轉(zhuǎn)三圈,2號在外圈順時針走,停。找一個對象,牽起他的手,做他的向?qū)А?/p>

  “盲人”談感受;對拐棍是否滿意;什么地方讓你滿意,什么地方讓你不滿意。

  8、夾乒乓球

  3個盒子,每個盒子裝著15個乒乓球。在對面的桌子上放著三個空盒子。組員排隊,用筷子傳遞乒乓球,把球夾著傳遞到對面的空盒子里。全部傳完后,又把對面的乒乓球夾著傳遞回來。第一個全部傳完勝出。要求:不能用手托。

  談感受。

  主題二、自我認(rèn)識、自信心和團體凝聚力

  1、“猜猜我是誰”

  目的:從他人的反饋中認(rèn)識自己,并體會被人理解的感受。

  操作:每人一張白紙,請寫下3——5句描述自己的句子。如“我是——”不寫名字。寫完后將紙折疊好,放在團體中央。然后每人抽取一張,打開紙上的內(nèi)容,猜猜這一張是誰寫的。猜中的人要說出理由。指導(dǎo)者引導(dǎo)團體成員發(fā)表自己猜中別人或被他人猜中時的感受。

  2、“20個我是誰”

  目的:認(rèn)識并接納自我,認(rèn)識并接納獨特的他人

  時間:約50分鐘

  準(zhǔn)備:1張白紙,1支筆

  操作:指導(dǎo)者可以先找出一個成員示范,連續(xù)讓他回答“我是誰?”當(dāng)他說出一些眾所周知的特征時,如“我是男人”,指導(dǎo)者告訴大家,這種回答不反映個人特征,應(yīng)盡量選擇一些能反映個人風(fēng)格的語句。然后指導(dǎo)者讓大家開始邊思考邊回答“我是誰”這個問題,至少寫出20個。當(dāng)指導(dǎo)者看到最后一位放下筆時,請團體成員在小組內(nèi)(5——6人)交流。任何人都抱著理解他人的心情,去認(rèn)識團體內(nèi)一個個獨特的人。最后指導(dǎo)者請每個小組代表發(fā)言,交流活動的感受。

  3、“棒打薄情郎”

  目的:盡快相識,增進團體凝聚力。

  時間:20分鐘

  準(zhǔn)備:用掛歷紙或舊報紙卷成一根紙棒

  操作:全體成員圍圈而站,默默回憶或低聲交流其他同學(xué)的名字。選一個執(zhí)棒者站在圈中央,由他面對的人開始大聲叫出一個成員的名字,執(zhí)棒者馬上跑到那個被叫的人面前。被叫的人馬上再叫出另一成員的姓名。如果叫不出來,就會受當(dāng)頭一棒,然后由他執(zhí)棒。依此類推,直到大家熟悉互相的姓名為止。如果一個人三次被打,就必須出來表演,作為懲罰。

  4、 “紅色轟炸”

  目的:增加個體自信心。

  操作:六七人一組圍圈坐。請一位成員坐或站在小組中央,簡單地向大家介紹自己的姓名、專業(yè)、個性方面的長處與短處,然后其他人輪流根據(jù)自己對他的了解及觀察,說出他的優(yōu)點和對他的欣賞之處(如性格、相貌、處事等),然后被欣賞的成員說出哪些優(yōu)點是自己以前察覺的,哪些是不察覺的。每位成員輪流到中央戴一次高帽。

  規(guī)則:(1)必須說優(yōu)點;

  (2)夸別人的優(yōu)點時態(tài)度要真誠,不能毫無根據(jù)地吹捧,這樣反而會傷害別人;

  (3)參加者要注意體驗被人稱贊時的感受如何。

  5、“心有千千結(jié)”

  目的:通過大家的努力,使同學(xué)們認(rèn)識到生活中產(chǎn)生的人際矛盾是可以化解的,沒有解不開的結(jié)。

  操作:每一小組的成員,手拉手組成一個圈,記住自己左邊和右邊拉手的人是誰。然后把手放下,成員在組成的圓圈內(nèi)自由走動(不許靜止不動,也不要走到圈外)。當(dāng)主持人喊停的時候,所有的人都不要動,然后和剛才拉手的人再次拉起來,記住不要拉錯人。從而編織成一張網(wǎng),手臂交錯。成員們必須在手不能松開,但可以跨、可以鉆的原則下,將這張網(wǎng)解開,恢復(fù)到原來圍成的圓圈。

  談體會。

  6、“無家可歸”

  目的:使成員意識到歸屬感的重要,并在與人交往中懂得要主動。

  操作:全體成員手拉手組成一個大圈并走動起來。當(dāng)主持人第一次喊:“停,八個人”的時候,成員立即解散并組成八個人一組的小組。被排斥在外的同學(xué)請他(她)談感受,使成員們在體驗游戲快樂的同時感到融入集體內(nèi)的喜悅感和被排斥在外的孤獨感。

  7、“熱座”

  目的:通過相互提供意見,協(xié)助成員解決個人面臨困惑。

  時間:約60分鐘

  材料:每人一個信封,若干紙條(比人數(shù)少一張)。人數(shù)多,可分為6—10人為一小組

  操作:每個成員發(fā)給幾張白紙條,1個信封。在信封上寫上自己的姓名。然后將自己目前最困擾、最想得到幫助的問題寫在紙上,每張紙條寫同樣的問題,并留有足夠的回答問題的空間,每張紙條上寫上自己的姓名。例如“怎樣減輕生活壓力?”“怎樣愉快渡過大學(xué)生活?”“緊張焦慮的消解方法”“改善人際關(guān)系的方法”“睡不著怎么辦?”等,然后把寫好的紙條發(fā)給每一位小組成員,請他們回答。

  每位成員拿到他人的紙條時,認(rèn)真思考,根據(jù)自己的經(jīng)驗與體會,懷著真誠助人的心情,以自己獨特的方式回答。沒有什么對與不對之分,把自己對某一問題的真實看法寫出來,回答者不用署名。信封放在小組中央,回答完成后,把每個人的問題放回信封內(nèi)。每個成員取回自己的信封,一一閱讀。最后,全組集中,每個人談自己閱讀完后的感想。

  由于得到了多個人的幫助,豐富了個人有限的經(jīng)驗,常使受益者感動不已。

  8、“情緒紅綠燈”

  目的:理解情緒的多樣性,學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒,保持樂觀心態(tài)。

  材料:事先準(zhǔn)備好的情緒卡片,錄音機,磁帶。

  操作:選出六名同學(xué)為扮演者,分別表演:驚奇、憤怒、高興、害怕、悲傷、厭惡六種面部表情。將寫有這些情緒的卡片分別呈現(xiàn)給六位同學(xué),但不能讓其他同學(xué)看到。然后這六名同學(xué)分別進行表演,同時播放音樂。每一次表演完,讓同學(xué)猜測是什么情緒,給予適當(dāng)?shù)脑u價并談?wù)勛约旱母惺堋?/p>

  9、“個性發(fā)現(xiàn)”

  目的:引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識他人,坦誠反饋,了解自我。

  時間:大約50分鐘

  準(zhǔn)備:每人一張“個性特征表”,一張白紙、筆

  操作:指導(dǎo)者給每一人發(fā)1張“個性特征表”,請大家詳細閱讀。然后研究一下團體內(nèi)其他成員每個人的個性,把你的認(rèn)識記下來,對每個人可選擇一種類型或選擇多種(3—5)特征。每人都寫完后,指導(dǎo)者按順序找出其中一人,請其他人說出對他的分析。最后由他本人發(fā)表對別人評價的感受及自我的分析。也許一致,也許差別很大。為什么會有差別,深入探討一下會有許多收獲。

  個性發(fā)現(xiàn)表

  主題三:生命的價值思考

  1、“生命線”

  目的:對自己的一生做評估和展望,體會生命的寶貴,愛惜自己的生命。

  時間:大約需要60分鐘

  準(zhǔn)備:一張紙、一支筆

  操作:

  (1)老師說明活動內(nèi)容,見下圖,然后讓成員自行填寫。

  (2)10分鐘后,大家一起分享交流。

  (3)小組交流中,每個人都拿出自己的生命線給其他人看,邊展示邊說明,注意自己與他人內(nèi)心的反應(yīng)。

  2、“墓志銘”

  目的:思考生命,認(rèn)識生命的意義

  時間:大約需要40分鐘

  準(zhǔn)備:一張紙、一支筆

  操作:

  (1)你得病即將離世了,現(xiàn)在要替自己寫墓志銘,反應(yīng)自己的一生。墓志銘將會刻在墓碑

  上,供人憑吊。

  (2)墓志銘除了生年、死年外,最低也要包括以下幾點:

  A、一生的最大目標(biāo);

  B、在不同年紀(jì)的成就;

  C、對家庭、社會或其他人的貢獻;

  D、我是一個什么樣的人。

  (3)舉例:張海迪的墓志銘:這里躺著一個不屈的海迪,一個美麗的海迪。

  3、“假如生命只剩一天”

  活動目的:希望通過生與死的體驗,讓學(xué)生把心中的困惑、苦惱和真摯的感情吐露出來,讓學(xué)生接受一次死亡的洗禮,并獲得新生,從而從更高的角度來體驗友誼和生命。

  所需設(shè)備:麥克風(fēng)、音響、溫柔的輕音樂

  活動時間:100分鐘(最好安排在晚上)

  活動過程:

  由于某種原因,你們今天將離開人世。死神已經(jīng)伸出了他可怕的大手,隨時會把你們吞噬,你們只剩一點點時間了。(聲音緩和、低沉,讓學(xué)生們真正感受到死亡的沉重感—能否讓學(xué)生們進人面臨死亡的狀態(tài)是整個游戲能否成功的決定性因素。)在離開人世之前,你們要寫一份遺囑,我們假設(shè)你們已經(jīng)寫好了其他方面的內(nèi)容,現(xiàn)在老師要求你們寫遺囑的最后一部分,有關(guān)你們在班級的一部分。這一部分應(yīng)該包括下面四方面的內(nèi)容:一年來我在這個班級中印象最深的事情;我對這個班級和同學(xué)們的感受;我對的渴望;我最后的遺愿(也必須是與同學(xué)們有關(guān)的)。

  主題四:愛心訓(xùn)練

  1、愛是什么

  目的:進行愛的思索,考慮愛的內(nèi)涵。

  操作:(1)小組討論:用定義、比喻、描述等形式對愛(愛情)發(fā)表自己的看法。

  (2)小組代表發(fā)言。

  2、信賴感訓(xùn)練

  依賴感是一個人發(fā)出愛心的基礎(chǔ),當(dāng)一個人對他人缺乏信賴時,他就會變得過于自我保護,防范他人,甚至產(chǎn)生敵意,當(dāng)然就很難用愛心去待人。因此,要想變得有愛心,就應(yīng)當(dāng)先增強對他人的依賴,進行依賴感的訓(xùn)練。

  3、蒙眼搖晃

  你可以尋找六七個同學(xué)一起玩下面的游戲。其中一人用布帶蒙著雙眼,雙手抱肩,雙腳并立,站在中間,其他人緊挨著,圍繞著他(她),然后,圍著的人依次推動中間的人,中間的人像一根木棍子一樣,毫無顧忌地隨著他人的推動,倒來倒去,轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去,完全依賴周圍的同伴。幾分鐘后,其他人依次站在中間,進行同樣的訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練可以幫助你變得越來越感到心靈平穩(wěn),變得越來越依賴他人。

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