“青春的花季，拒絕香煙”班會課設計
學生6. 說來容易做來難啊。戒煙，可是一個艱難的過程。不過，說難也不難。最為關鍵的是要在心理上有戰勝它的準備，要有一定能夠戒煙成功的信心和毅力。這里提供一些行為療法方面的建議供戒煙者參考：
1） 扔掉吸煙用具,諸如打火機，煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
2） 告訴別人你已經戒煙不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
3） 寫下你認為的戒煙的理由如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你“煙癮”犯了時可以拿出來告誡自己。
4） 為自己制訂一個戒煙計劃每天減少自己吸煙的數量。
5） 為自己安排一些體育活動如游泳、跑步、釣魚等，一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
6） 研究表明在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
7） 當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制事實證明，水是戒煙的妙藥，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水，這會幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感打消吸煙的念頭，還可以避免進食過多引起的體重增加。
8） 若單獨使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。這些替代產品中的尼古丁進入血液的速度要比吸煙慢得多，但能迅速緩解煙癮。非尼古丁藥物療法，像zyban（載班）通過與尼古丁替代療法不同的作用途徑，也被證明在幫助吸煙者成功戒煙方面有效性是常規方法的2倍。
9 ）當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關重要。
主持人（男）聽！我們的誓言：
（合）走向健康！走向明天！走向未來！
主持人（女）聽！我們的決心：
�。ê希┳屜銦熯h離，讓健康永存！
主持人（男）聽，我們的口號：
（合）珍惜光陰，共鑄理想！
主持人（女）我們的選擇：
�。ê希┣啻旱幕�，拒絕香煙！
主持人（合）青春的花季因拒絕香煙而更美麗！天更藍了，水更清了，鳥兒唱得更歡了，花兒開得更艷了！我們的明天會更美好！
全班大合唱《明天會更好》
主持人宣布班會結束。
五 班會總結
參加了這次主題班會，我感受很深，勸阻青少年吸煙，凈化環境確實很重要。要達到了這個目的，不是一句兩句話能說到的，也不是一次兩次檢討能做得到的。關鍵在于，要讓同學們從內心里清醒地認識到，吸煙確實有害健康，吸煙是慢性自殺。要讓學生先“心動”，然后再“行動”。這樣，就能收到事半功倍的好效果。