尖子生更應(yīng)該調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)疲勞
據(jù)新華社哈爾濱3月27日專電 欣欣是一名初中生，學(xué)習(xí)成績(jī)一直不錯(cuò)，最近卻總感到自己“學(xué)習(xí)學(xué)膩了”，特想“放挺兒”不學(xué)了。長(zhǎng)期從事青少年心理咨詢工作的曲偉杰老師說，欣欣的這種情況是過度學(xué)習(xí)導(dǎo)致的學(xué)習(xí)疲勞，應(yīng)該注意調(diào)節(jié)。曲偉杰說，學(xué)習(xí)疲勞這種現(xiàn)象在比較用功的“尖子生”中最常見，這是一種以“飽和感”為主要標(biāo)志的消極體驗(yàn)，具體感覺就是“學(xué)不進(jìn)去”。造成學(xué)習(xí)疲勞的主要原因有：對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)期望過高、學(xué)習(xí)環(huán)境嘈雜、休息時(shí)間太少、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)取?BR> 曲偉杰建議學(xué)生從以下幾方面調(diào)節(jié)這種疲勞心理：
一是保證睡眠。積極的學(xué)習(xí)最好在午夜之前結(jié)束，如果不能馬上入睡，可以躺下來聽聽外語錄音或者閉目背誦公式，這樣既可以多得知識(shí)，又可促進(jìn)睡眠。
二是變換對(duì)象。長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)一種內(nèi)容最容易疲勞，最好是沒疲勞時(shí)就換另一種學(xué)習(xí)內(nèi)容，這也是一種休息。比如學(xué)外語時(shí)聽說讀寫交替進(jìn)行，學(xué)起來印象深刻，感覺新活，自然不累。
三是以動(dòng)制靜。坐著學(xué)習(xí)久了使人身心倦怠，此時(shí)幾分鐘的運(yùn)動(dòng)比死要命得堅(jiān)持要好得多。出去做做操，跑跑步或者聽聽音樂，都可以提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。
四是案頭只放一本書。有的學(xué)生把臥室變成書房，各科書本從書桌、沙發(fā)一直擺到床上。曲偉杰說，這種看似方便的方法，會(huì)給人一種泰山壓頂?shù)母杏X，實(shí)不足取。他建議學(xué)生可以把一天必讀的書排號(hào)，放在旁邊，書桌上只放一本書，學(xué)習(xí)起來有條不紊，忙而不亂。
五是貴在堅(jiān)持。學(xué)生在改進(jìn)學(xué)習(xí)方法、注意勞逸結(jié)合的同時(shí)一定要堅(jiān)持再堅(jiān)持地學(xué)下去，曲偉杰說：“只有堅(jiān)持到最后才能品味到最后沖刺的喜悅，那意味著你已經(jīng)占領(lǐng)了學(xué)習(xí)上的制高點(diǎn)。”