教材內容

一、技巧：雙杠后擺轉體180度成分腿坐。
二、加速跑：途中跑、沖刺。

學

目

標

一、認知目標：通過對雙杠后擺轉體180度分腿坐的技術教學，使學生建立起正確的動
              作概念，頭腦中形成分腿坐的動作表象。在加速跑中能領會沖刺的重
              要性。
二、技能目標：通過學生的各種練習，要求80%的同學在保護與幫助的條件下能完成雙
              杠動作。發展學生的平衡能力和靈敏等身體素質，增強上下肢和軀干
              肌的力量。
三、情感目標：培養學生勇敢、果斷、堅毅與克服困難的優良品質和相互競爭心理、
              勇往直前的精神。

開

始

部

分

1、體育委員整隊，檢查人數。
2、師生問好，宣布本課任務。
3、安排見習生。
4、隊列練習。
   (成體操隊形散開)
5、游戲：“炮打敵軍”
   目的：充分調動起學生的積極
         性。
6、徒手操：
  1)上肢運動
  2)肩部運動
  3)擴胸運動
  4)腰部運動
  5)全身運動

組織：
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                          O
教法：教師執行規則，學生練習。
要求：只準擊打下肢。
要求：快、靜、齊
組織：成體操隊形
教法：教師領做，學生跟做。
      教師統一口令，學生練習。
要求：節奏感強、動作到位。

4

4*8

1′

2′

3′

5′

本

部

分

一、雙杠：后擺轉體180度
要點：后擺兩腿高于杠，迅速轉髖兩
      腿分，緩慢下落輕觸杠，推手
      轉體成坐撐。
重點：支撐后擺要高。
難點：轉髖分腿成絞形。
1、地上俯撐，雙腿剪絞轉體180度，
   成仰撐。

2、兩臂伸直以肩關節為軸做前擺后
   擺練習。

3、杠端支撐，左右轉體練習。

4、杠端支撐擺動后擺挺身下。

5、在保護與幫助下完成動作。

6、獨立完成動作。 

二、加速跑：途中跑、沖刺
1、途中跑：
重點：積極用力后蹬。
難點：前擺、后擺及后蹬各環節的配
            合。
練習：1、擺臂練習
            2、袋鼠跳(30m)
            3、后蹬跑(30m)
            4、追逐跑(40m)

2、沖刺
要點：加快擺臂，上體前傾，以最快
      速度沖過終點。隨后放大步跌
      倒。
    1、原地擺臂做沖刺壓線練習。
    2、20m沖刺壓線練習。
    3、50m高速跑接沖刺壓線練習。 

組織：成四列橫隊，分四組進行教
      學。

保護與幫助：站在練習者體轉方向
      的異側，用一手扶學生支撐
      臂，另一手托其右腿。

教法：1、示范講解，指出重難點
        。
      2、學生練習。
      3、再次講解與示范。
      4、巡回指導，糾正錯誤動
      作 。 

要求：1、迅速轉髖，兩腿盡量分 
      開、繃直，緊張做好后手掌
      放松。
      2、體會轉髖，轉體動作，
      積極支撐，自我保護為主。
      3、以肩為軸前擺后超出杠
      面。
4、熟記動作要點，加深領
      會，在保護與幫助下完成動
      作。  

組織：

教法：1、講解和示法。
      2、學生練習。
      3、統一口令，學生練習。

要求：擺臂有力、主動，并注意動
      作姿勢。

組織：如前。

教法：1、講解和示范，指出重難
      點。
      2、學生集體練習。
      3、學生分散練習。

要求：積極倒體。
      上下肢配合協調。

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4′

束

部

分

一、放松活動：
  1、深呼吸。
  2、太極拳。

二、講評小結。

三、回收器材，師生再見。

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                      O
教法：教師言語暗示，學生練習。
            示范講解，學生練習。
            學生跟著音樂練習.
要求：1、逐漸恢復。
            2、多練，提高動作姿勢。
            3、身心得到積極放松。   

1′

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