“考后情緒輔導”主題班會設計方案
活動主題：把好你的情緒方向盤——考后情緒輔導活動目標：
（1）幫助學生辨析自己考后的情緒狀態，從而引發學生尋求解決問題的內在動力。
（2）幫助學生學會理智地分析地分析成敗的原因，促進新的學習行為的產生。
活動準備：
（1） 制作power point展示內容
（2） 擬訂調查問卷
活動過程：
第一部分：走出試后失敗的陰影
1、用案例導入，說明對考試后的心情進行調整的重要性。（10分鐘）
附案例：
（1）某中學一位高三高才生，家長和學校對其高考寄予了厚望。然而，第一場語文考試她就感覺自己考“糊”了，一出考場，憂慮和沮喪籠罩了她，接下來的幾場考試，她迷迷糊糊地進考場，糊里糊涂地出考場，考試成績出來后，她的語文成績并不是她所想象的那樣差，反而是這么多成績中考得最好的，由于其他科成績拉低了她的總分，結果名落孫山。
（2）另一位高三高才生，由于作文水平發揮不好，使她第一場語文考試就考“砸”了，走出考場后，理性的她沒有因為考“砸”而憂慮、沮喪，而是靜下心來調整自己的情緒，分析上場考試失誤的原因，避免在接下來的考試中犯同樣的錯誤，她心想：“離下場考試還有一天，我要調整好狀態，發揮我的真正水平來彌補上一場的失誤。”果然，在接下來的幾場考試中，她都超水平地發揮，如愿地考上了自己理想的大學。
同學討論：這兩個事例說明了什么？你有沒有同樣的“遭遇”和感受呢？
2、填寫課堂調查問卷part1。（5分鐘）
考試后心理狀況調查分析表
走出失敗的陰影
1、考試后你的心情會忐忑不安嗎？（ ）
a.會 b.不會
2、你覺得考試前、考試時、考試后哪個令你心情更緊張？（ ）
a.考試前 b.考試時 c.考試后 d.一樣緊張
3、你覺得讓你考試后心情不安的原因是（ ）（可多選，根據自己的實際情況選擇）（第一題選a的同學回答）
a. 擔心成績考砸了辜負了家長的期望
b. 擔心成績考差了在同學面前沒面子
c. 擔心一次考試就被老師定型了
d. 其他
4、在考試后到試卷發下來那段時間，你會想到：“這次考試要是考得到一個壞分數怎么辦？”（ ）
a.是，曾經有這種想法 b.是，經常有這種想法
c.從來沒有，對自己有信心
5、考試后，你會經常做關于考試成績的夢嗎？（ ）
a.是 b.否
6、考試題目難度較大時，你會擔心自己考得不好嗎？（ ）
a.是 b.否
7、當你考試失手考得不理想時，你是如何面對？（ ）（可多選，根據自己的實際情況選擇）
a.自己獨自傷心和煩惱 b.讓自己平靜下來尋找原因
c.找同學傾訴 d.找老師幫忙分析原因
e.跟家長聊天 f.其他