讓寶寶練就好的體格，需要做到那些呢？（夏季早教專題）
讓小寶寶有一個(gè)健康的體格，是每個(gè)做父母的心愿，但是如何才能練就好的體格呢？這就需要家長們多費(fèi)心了，以下就來具體的看看讓寶寶練就好的體格，需要做到那些的方面吧！
長成大個(gè)子
很多父母期望自己的孩子長高一些。雖然影響身高的因素有70%取決于遺傳，但后天因素也有長高8.5—17厘米的可能。怎樣做足長高的后天努力呢？
睡得飽才長得高。睡眠充足是孩子長高的關(guān)鍵。研究顯示，生長激素分泌的高峰期是在睡眠的慢波期，約是入睡后30—60分鐘，而且睡眠周期每60—90分鐘循環(huán)一次，所以睡得越久生長激素就分泌越多。因此，如果要想讓孩子長得高，記得晚上九點(diǎn)就讓他上床睡覺。
飲食均衡很重要。沒有什么食物是長高的靈丹妙藥，均衡飲食才是王道。許多人以為只要多補(bǔ)鈣就能長高，其實(shí)并不對(duì)。鈣的主要功能是強(qiáng)化骨骼，而不是幫助長高。美國加州大學(xué)洛杉磯分校人類營養(yǎng)學(xué)中心主任希博表示，每天攝取足夠的熱量及蛋白質(zhì)，就能發(fā)揮基因的潛能，長到理想的高度。影響生長的飲食不只有蛋白質(zhì)，還必須有足夠的維生素、礦物質(zhì)及熱量。只要孩子不偏食，就不太會(huì)有營養(yǎng)不良而影響發(fā)育的問題。若擔(dān)心蛋白質(zhì)不夠，只要每天比平常再多喝一杯牛奶(240毫升)，就能多攝取8克的蛋白質(zhì)了。喝牛奶是有技巧的，一定要搭配面包、饅頭、餅干等淀粉類食物，牛奶中的蛋白質(zhì)才有效地被利用。特別要注意的是，要少給孩子吃高脂高糖的垃圾食品，比如甜飲料，因?yàn)榉逝謺?huì)使孩子的骨齡提前，從而影響骨骼的生長發(fā)育。親子網(wǎng)
運(yùn)動(dòng)助長不可少。研究表明，孩子運(yùn)動(dòng)后分泌的生長激素濃度會(huì)比運(yùn)動(dòng)前高十幾倍甚至幾十倍。因此，只要是不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)都有促進(jìn)孩子長高的作用，除了舉重、練肌肉等無氧運(yùn)動(dòng)，不管是打球、跑步，還是游泳、跳繩，只要孩子喜歡的，都可以當(dāng)作長高的好方法。當(dāng)然，縱向的拉伸、向上跳躍的運(yùn)動(dòng)，如引體向上、籃球、排球等，還有身體關(guān)節(jié)全面放松的游泳等，助長效果會(huì)更加明顯。要提示的是，最好讓孩子在戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殛柟鈺?huì)促進(jìn)體內(nèi)維生素d的生成，促進(jìn)生長，強(qiáng)健骨骼。
負(fù)面情緒要拋掉。另外，保證孩子心情愉快和放松，也是增加身高的必要條件。如果孩子心情不好，精神壓抑不但會(huì)影響睡眠和食欲，還會(huì)抑制生長激素分泌，影響長高。因此，不要讓過重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)壓低孩子的身高，家長也要用心給孩子一個(gè)和睦輕松的家庭環(huán)境。
最后，做好預(yù)防保健也是長高的必要前提。如果經(jīng)常發(fā)燒、感冒、腹瀉等，會(huì)阻礙孩子對(duì)營養(yǎng)的吸收，影響長個(gè)。
訓(xùn)練協(xié)調(diào)感
“感統(tǒng)協(xié)調(diào)”，是這些年的育兒熱詞。寶寶的心理活動(dòng)分為3個(gè)階段，即認(rèn)知、調(diào)節(jié)與交往，這一切要得到較好的發(fā)展則取決于寶寶具有良好的感覺統(tǒng)合能力。人的感覺統(tǒng)合系統(tǒng)分為視覺統(tǒng)合系統(tǒng)、聽覺統(tǒng)合系統(tǒng)、觸覺統(tǒng)合系統(tǒng)、平衡統(tǒng)合系統(tǒng)與本體統(tǒng)合系統(tǒng)等，下面這些小游戲，可以讓寶寶各個(gè)系統(tǒng)更協(xié)調(diào)。
1.拍球。指導(dǎo)孩子用手拍皮球。開始時(shí)單手拍，待動(dòng)作熟練、協(xié)調(diào)后，練習(xí)雙手交替拍球，每次拍球100—200次，主要訓(xùn)練孩子的手、眼、腳的相互協(xié)調(diào)。
2.蹺蹺板。父母和孩子面對(duì)面坐下，雙手互握，兩腳掌互抵作為平衡軸。父母躺下拉動(dòng)孩子坐起來，然后放松，讓孩子躺下用力拉動(dòng)父母坐起來，以訓(xùn)練孩子的空間立體感覺和肢體的協(xié)調(diào)性。