先準備好一碗涼水，并把饅頭切成片。炸時把饅頭片用水浸透后，立即放入鍋里炸。這樣炸出來的饅頭片顏色金黃，外黃里嫩，既好吃，又省油。

將海蟄泡在涼水中，數(shù)小時后洗掉泥沙，再用淘米水泡法兩天，然后取出洗凈，切成片或絲條，用九成開的水燙一、二分鐘，海蟄收縮卷起，撈出放在滾開水中，涼透即可食用。

海帶是含碘最高的食品，還含有一種貴重的藥用物質(zhì)甘露醇。海帶中的碘和甘露醇多附著在海帶的表面，尤其是甘露醇，以白色粉狀附在海帶的表面，而且易溶于水。用水浸泡海帶，或者敲打、抖動、干切，都易造成養(yǎng)分的損失。

（1）煮蛋時要先在冷水里浸一下，再放入熱水里，或一開始用冷水煮蛋，就不會破裂。 （2）如蛋有裂縫，放在剛燒開的含鹽分較濃的水中煮，可使蛋白、蛋黃不流出來。

皮蛋（或松花蛋）有一堿澀味。加入適量的姜粗汁后，姜汁中的姜辣素和醋中的有機酸，可以中和蛋中的堿性物質(zhì)，既能消除堿澀味，去掉腥氣，又能解毒、殺菌、還能促進胃液分泌，增加食欲，幫助消化。

煮掛面時，不要等水沸騰再下掛面。當鍋底有小氣泡往上冒時就可下了。鍋內(nèi)水開了，再適量添些涼水，水沸后即熟。這樣，熱量慢慢向面條內(nèi)部滲透，煮的快，面條柔而湯清，如水沸了再下掛面，面條外熟而粘，內(nèi)生而脆，加上面條在沸水中上下翻...

豆?jié){營養(yǎng)豐富，可與牛奶媲美。但豆?jié){中也含可以使人中毒難以消化的皂毒素和抗胰蛋白酶。這些有害成分在溫度達90C以上時，就可以分解變?yōu)闊o害。然而豆?jié){沸點較低，在80C左右。這時，皂毒素因受熱膨脹變成泡沫上浮，形成假沸。

未燒開的自來水中含有一定數(shù)量的氯氣，在燒飯過程中，它會大量破壞糧食中含的維生素B1。一般情況下，B1損失30%左右，若用燒開的自來水燒飯，維生素B1就可免遭損失。因燒開的水，氯氣已隨水氣蒸發(fā)掉了。