蹲距式跳遠 篇1
授課老師:李福龍 地點 田徑場 授課時間:-11-12
教學(xué)對象:高2學(xué)生
教學(xué)內(nèi)容:蹲距式跳遠
教學(xué)目標:1、了解跳遠比賽的知識和規(guī)則,知道并掌握跳遠的動作技術(shù)環(huán)節(jié)。
2、與同伴合作,采用自己喜歡的練習(xí)手段學(xué)習(xí)空中動作,培養(yǎng)學(xué)生的合作意識。
3、培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和榮譽感。
場地器材:1、準備好四個跳箱蓋
2、準備好標志旗、鐵鍬、皮筋等
一、問題導(dǎo)入
1、課堂常規(guī)
2、教師提問:蹲距式跳遠分幾個技術(shù)環(huán)節(jié)?助跑和起跳各有什么技術(shù)要求?用自己的話來形容一下空中動作的方法?
3、教師在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上總結(jié),強化學(xué)生對所學(xué)知識的理解,最后引出空中動作的作用:一是為了維持身體的平衡,二是為落地做積極的準備。
二、熱身活動
1、弓箭步走8---10步,2—3組。 組織:小組進行練習(xí)
2、原地弓箭步交換跳10次。
3、原地進行單腳起跳,雙腳落地的練習(xí)幾次。
4、進行自己設(shè)計的一些柔韌性練習(xí)。
三、蹲距式跳遠
1、教師描述蹲距式跳遠空中動作的正確方法:起跳以后,保持擺動腿屈膝前提,起跳腿滯后的騰空步姿勢,隨即起跳腿迅速前擺與擺動腿并攏,并且雙腿屈膝靠攏胸部,這就是蹲距姿勢。快落地時,兩小腿積極前伸,兩臂后擺。落地時以兩腳跟先接觸沙面,兩腿屈膝緩沖,同時上體前傾,兩臂由后向前擺動,最后穩(wěn)定的蹲在沙坑里。