高中心理輔導(dǎo)教案(精選3篇)
高中心理輔導(dǎo)教案 篇1
輔導(dǎo)目的
1、認識不良情緒對自己生活、學(xué)習(xí)所帶來的危害。
2、尋找緩解和消除不良情緒的幾種方法。
3、增強對自己情緒的調(diào)控能力,做自己情緒的主人。
4、幫助學(xué)生形成積極的心理防御機制。
輔導(dǎo)形式
1、自由討論與小組討論。
2、小品表演。
重點難點
1、重點:對付挫折,消除不良情緒的積極措施。
2、難點:如何引導(dǎo)學(xué)生說出不愉快的情緒體驗即所受挫折,并討論有效的積極的防御措施。
輔導(dǎo)前準備
1、指導(dǎo)學(xué)生排練小品。
2、準備錄音機和音樂磁帶“祝你平安曲”、歌曲磁帶“幸福拍手歌”。
3、一個課件。
輔導(dǎo)時間:
1課時
輔導(dǎo)過程
1、引入課題。
(1)出示兩張臉譜,讓學(xué)生說一說這兩張臉譜的主人心情怎樣。歸納學(xué)生的發(fā)言并板書。(見附后板書設(shè)計圖)
(2)引出并說明主題。
愉快的情緒讓人精神振奮,精力充沛,學(xué)習(xí)、工作的效率特別高;那么消極的情緒會給我們帶來什么影響呢?下面我們先來看一個小品,請同學(xué)們邊看邊思考:
①小品中的小方表現(xiàn)出什么情緒?
②這種情緒給他的學(xué)習(xí)和生活帶來什么影響?
2、認識消極情緒的危害。
(1)小品表演:“他落入了情緒的深淵”。
內(nèi)容:學(xué)生小方、小勇各自在看發(fā)下的數(shù)學(xué)試卷。小方自言自語:“唉,這下完了,才76分,我怎么都考不上90分,爸爸媽媽一定對我很失望。……這道題對了兩步,老師都不給分,老師不喜歡我。”然后趴在桌上悶悶不樂。下課了,小勇過來說,“小方,走,打球去。”小方不理。小勇上前想看小方的試卷,小方?jīng)]好氣地說:“看什么看,沒你考得好,開心了吧?”小勇委屈地愣在那兒。
旁白:第二天,小方的試卷沒讓家長簽名就交了,路上見到數(shù)學(xué)老師就躲開,數(shù)學(xué)課上無精打采,作業(yè)也越來越不認真,還常不交。
(2)學(xué)生討論,教師啟發(fā)引導(dǎo)。
學(xué)生討論以上兩個問題,老師引導(dǎo)學(xué)生討論,啟發(fā)學(xué)生認識小品中人物表現(xiàn)的情緒是消極情緒,并把消極情緒比喻為落入了深淵。這種消極的情緒往往導(dǎo)致產(chǎn)生不良行為和后果。
老師將學(xué)生的發(fā)言歸納并屏幕顯示出來。
事情
情緒
行為
后果
數(shù)學(xué)測驗成績不理想
難過、傷心悲觀、自責(zé)討厭、不安緊張、害怕
不敢告訴父母上課沒精神躲避老師不理同學(xué),對同學(xué)態(tài)度不好,作業(yè)應(yīng)付了事
成績下降更快與同學(xué)關(guān)系不好與父母關(guān)系不和諧怨恨老師
(3)問:剛才的小品使你明白了什么?
歸納:消極情緒會使一個人產(chǎn)生不良行為,結(jié)果不僅使學(xué)習(xí)退步,還影響了同學(xué)與老師和家長的關(guān)系,可見不良情緒的危害性多大,因此,我們應(yīng)該學(xué)會如何擺脫不良情緒,調(diào)整心態(tài),走出陰影,做自己情緒的主人,那我們應(yīng)該怎么做呢?
3、開展“走出深淵,登上頂峰”的活動。
(1)說明活動方法:
回憶—一小組討論—全班交流—歸納方法—聯(lián)系實際
(2)學(xué)生回憶情緒深淵并進行小組討論:
在“祝你平安”音樂聲中回憶:引起消極情緒的事情;情緒表現(xiàn)是什么;你是怎么想的;消極情緒會帶來什么影響。
小組討論:
A、當你落入不良情緒的深淵時,是用什么辦法來緩解和消除不良情緒的?
B、同學(xué)提出你在學(xué)習(xí)、交往和生活中難以克服的不良情緒,請其他同學(xué)幫助。
教師在小組討論時巡回了解。
(3)教師引導(dǎo)全班討論,把發(fā)言歸納起來。屏幕顯示:
調(diào)節(jié)情緒常有的方法:
自我控制:壓制怒火,延遲發(fā)作。
轉(zhuǎn)移回避:做別的事,轉(zhuǎn)移注意力。
合理發(fā)泄:在房間里大叫或找人傾訴,寫日記。
自我安慰:自己暗示自己沒事兒的。
激勵進取:努力發(fā)奮,爭取成功。
調(diào)整目標:重新估計自己的能力,把目標降低些。
改變認識:遇到挫折,心情不佳時,試從另一方面去想。
問:還有沒有更好的方法?找一找這些方法中,那種比較適合你?
(4)嘗試用以上辦法解決實際問題
①讓各組把沒克服的煩惱提出來,全班同學(xué)為他們出謀獻策。
②討論:遇到下面問題,怎么辦?
(投影顯示)
A、父母感情不好,吵架,心里很煩燥。
B、被老師誤解并批評了一頓,心里很難受。
C、在接力賽跑中因為自己接棒不好而使本班丟掉了第一名,心里很懊惱、悔恨。
4、總結(jié)。
問:參加今天的活動,你有什么收獲?(學(xué)生自由發(fā)言)
師小結(jié):克服消極情緒的方法很多。只要我們有決心,并且找到適合自己的方法,我們一定能戰(zhàn)勝不良情緒,同時我們別忘了在別人遇到挫折,心情沮喪時,向他伸出友愛之手。每個人都需要別人的幫助。最后我送大家一句話:“天空雖有烏云,但在烏云的上面,永遠有太陽在照耀。”讓陽光永遠照耀著我們的心靈,愉快地生活著。
放音樂:“幸福拍手歌”師生齊唱。
高中心理輔導(dǎo)教案 篇2
【教學(xué)內(nèi)容】
高中生心理發(fā)展的特點及心理健康常識。
【教學(xué)目標】
本章旨在引導(dǎo)學(xué)生了解高中生心理發(fā)展的特點,使學(xué)生學(xué)會優(yōu)化自我意識的初步方法;正確認識自己的情緒,掌握情緒處理的技巧;深刻意識到人際交往的重要性,提升自己的人際交往能力;了解學(xué)習(xí)心理常識;對自己的職業(yè)生涯有初步規(guī)劃;了解高中生中存在的特殊心理現(xiàn)象,懂得如何尋求幫助,及時解決問題,提升自身的心理健康水平。
【教學(xué)時間】
16課時。其中,第一、二、三、五、七節(jié)各2課時,第四、六節(jié)各3課時。
【教學(xué)建議】
1.充分利用學(xué)生已有的感性認識,促進學(xué)習(xí)的遷移。對于高中生來說,該階段心理發(fā)展的特點具有一定的抽象性。可以引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身情況,在對照、討論中完成對高中生心理發(fā)展諸特點的認識。
2.加強與現(xiàn)實生活的聯(lián)系。通過自我意識的學(xué)習(xí),讓學(xué)生明白自我意識在日常生活中的作用,改善高中生以自己中心的現(xiàn)象,幫助學(xué)生靈活運用教材所學(xué),提升個人的自我意識品質(zhì)。
3.注意體現(xiàn)教育的多樣性、個性化。讓學(xué)生交流情緒不好的處理辦法,酌情因勢利導(dǎo),不失時機地給予適度啟發(fā);輔以相關(guān)案例的討論,并加以必要點撥,讓學(xué)生在積極參與的.情況下,總結(jié)出適合自身的情緒管理技巧。
4.重視基本內(nèi)容的掌握,從小處著眼,得長足發(fā)展。事先篩選出人緣較好的學(xué)生,介紹交往的方法和體會,引導(dǎo)學(xué)生從中找出直接可行的行為方式,遷移到自身的人際交往活動中去。同時,教師要注意內(nèi)向?qū)W生的感受,調(diào)動他們的積極性,鼓勵他們一步步走出自己的限制,提升人際交往能力。
5.重視實踐活動。教師可以播放短片的方式,對相關(guān)專業(yè)所從事的工作,做簡要介紹,讓學(xué)生對自己的未來有初步的認識;有條件的學(xué)校,可帶領(lǐng)學(xué)生實地參觀考察、動手操作,從實際生活出發(fā),發(fā)展學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃概念。
6.準確把握教材關(guān)于學(xué)習(xí)心理的教學(xué)目標。這一階段的高中生已經(jīng)積累了一些有關(guān)心理健康的知識和經(jīng)驗,他們對周圍事物的感知和理解能力以及探索健康心態(tài)的愿望不斷提高,應(yīng)在此基礎(chǔ)上,引人學(xué)習(xí)心理的相關(guān)知識,使學(xué)生在講故事、聽案例的過程中,落實心理健康向?qū)W習(xí)、生活正向遷移的目標。
7.探究新知。經(jīng)過前面的學(xué)習(xí),高中生對心理健康各因素已有充分的了解。教師應(yīng)把握這一契機,引人高中生特殊心理現(xiàn)象的內(nèi)容,以客觀、接納的語氣教授,一旦遇到心理困擾,提醒學(xué)生,如何正確對待。
中小學(xué)生心理健康狀況調(diào)查表明“當前我國中小學(xué)生心理健康狀況不容樂觀,小學(xué)生有心理和行為問題的占總數(shù)的10%左右,初中生占15%左右,高中生約為19%,并有逐年遞增的趨勢”,其中高中生的特殊心理特點導(dǎo)致其心理健康水平最差,處于“谷底”。調(diào)查結(jié)果提醒我們,學(xué)生尤其是高中生的心理健康問題應(yīng)該引起教育工作者的高度重視。
高中心理輔導(dǎo)教案 篇3
進入高三了,隨著高考的臨近,同學(xué)們進入到緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài),你追我趕,于是有些同學(xué)感到競爭激烈,壓力大,心情緊張。學(xué)生們必須學(xué)會緩減心理壓力。因為高考不僅要考知識基礎(chǔ)、思維能力,還要考心理素質(zhì)。心理研究發(fā)現(xiàn),保持適度的心理壓力有利于高考復(fù)習(xí)、備考。但壓力過大,會造成緊張、急躁心情;沒有壓力,也不利于學(xué)習(xí)效率的提高。
高三學(xué)生的心理壓力,主要體現(xiàn)在學(xué)業(yè)焦慮,對考分的過分看重,說到底是對自己未來前途的焦慮。
一、對考試結(jié)果的擔憂
有很多同學(xué)的緊張感,壓力感就是來源于對高考結(jié)果,或者說是后果的一種過分擔憂。首先,因為自己的不足感,即認為自己以前學(xué)習(xí)差得太多了,但是時間卻所剩不多 高中語文,心里特別恐慌。有很多同學(xué)擔心著明天會發(fā)生什么事,而今天又沒有行動,時間又在擔心憂慮中偷偷溜走。未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù),有太多的不可控制的因素。你能把握的,只有“現(xiàn)在”。不要過多地擔憂將來的事情,而應(yīng)將精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學(xué)習(xí)中去。問問自己:現(xiàn)在我還能做些什么?那我現(xiàn)在就做些什么。
二、缺乏信心
一些同學(xué)由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果,或者一兩次考砸了,就對自己的能力產(chǎn)生懷疑,產(chǎn)生自卑心理。持久的、過分的自卑感容易造成心理疾患。出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。在遭遇挫折時,建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略:
1.對自己有一個客觀、全面的評價。充分看到自己的實力,不要求每次考試成績都能十分理想,不要因一兩次考試成績不好而否定自己。要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。
2.制定階段性目標,并實施有效的行動。在不斷達到目標的過程中體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感。
3.善于將成功歸結(jié)為自己的能力。
4.樂觀、平靜地對待挫折,因為挫折對于成功同樣是必要的。
三、目標
1、不符合實際,盲目比較
有的同學(xué)總是認為自己不應(yīng)該是現(xiàn)在這個樣子,所以否定現(xiàn)實中的自己,對自己不接納,不認可。有的同學(xué)成績不太好,但是每天只要看到周圍的人在努力,尤其喜歡關(guān)注成績很好的,與之一比較就覺得自己差太多了,就一個勁的使自己向最好的同學(xué)看齊。然而能力有限,無論怎么努力,都達不到目標,這樣就更加地沮喪,無奈,痛苦,又不能實行有效的行為來改善自己的心境。
對于自己在高考中可能達到的水平,期望值不能太高也不能太低。我們生活在家長、老師的期望之中,有的時候這種期望由于不符合我們的實際水平,導(dǎo)致了自己的心理壓力很大,總有一種無能為力之感。這種感覺的來源并不是學(xué)習(xí)本身,而是對自己過高的期望造成的。
同學(xué)們要客觀分析各方面情況,學(xué)會接納自己,建立適當?shù)谋ж撍剑3至己玫慕】登榫w。一個考生若總想著考上較好的大學(xué),過分關(guān)注于理想的成功,沉醉于對未來的向往,往往會分散學(xué)習(xí)注意力,影響正常水平的發(fā)揮。
通過幾次的考試,看看自己的水平究竟是什么樣的。其實平時的考試不過就是為了暴露問題而出的題,出題的范圍基本上是在高考范圍以內(nèi),高考范圍是既定的,你在現(xiàn)在會的東西也是既定的,不會的東西也是既定的,因此,在高考之前,你考出的不會的東西越多,每天一個一個的把它弄明白,那么在高考那天你會的東西就會越多。
2、目標專一
在追逐夢想的中途隨時可能出現(xiàn)各種目標的誘惑,如果你為之停留,最終就可能一無所獲。目標專一,你就可能多了向成功飛速靠攏的機會。
面對著對你的人生可能有決定性影響的高考,你一定要對自己的各種需求做一個理性的梳理,搞清楚什么是最緊要的選擇,什么是當務(wù)之急。那些不是當務(wù)之急的事情可不可以暫時先放下來?比如感情問題?“別因為你不成熟的愛而傷害了愛你的人,也不要因為你的愛而傷害了你自己和你所愛的人。你對你愛的人的最大的回報,莫過于早一些成為最值得他們信賴和最值得他們依靠的人。”同學(xué)們,在人生這樣的緊要時刻,把寶貴的時光與精力輕易地揮霍掉,對你的親人、對你自己、甚至對你此刻所愛的人都是一種不負責(zé)任的傷害。所以,老師非常真誠地提醒你們:先緊追一只羊吧,把一切放到高考結(jié)束之后再說!
四、學(xué)習(xí)動力不足
學(xué)習(xí)動力不足也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績的需要,而另一方面,又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒,導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力不足。這主要是因為部分同學(xué)還沒有明確的目標。看到周圍的人都在學(xué),自己有緊迫感,但又不知道努力的方向。有的同學(xué)有長遠目標,但在短時間內(nèi)又得不到驗證,很容易中途就開始松懈,尤其是在遭遇幾次失敗之后。
這就需要同學(xué)們學(xué)會分解目標。日本著名的馬拉松運動員山田本一曾多次獲得世界冠軍,他在自傳中談到他成功的秘訣時寫到:“每一次比賽之前,他都要把比賽的路線仔細地看一遍,并把沿途比較醒目的標志畫下來。比如,第一個標志是銀行,第二個標志是一棵大樹,第三個標志是一座紅房子……,這樣一直畫到終點。比賽開始后,我就奮力沖向第一個目標,當達到第一個目標后,他又以同樣的速度向第二個目標沖去,于是,這40公里多一點的賽程被分解成了幾個小目標后,順利地跑完了。”可見,山田本一的成功,主要得益于“目標分解法”。接合自己的實際情況,在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計劃,做到以“我”為主,緊而不亂,一步一步接近自己的目標。
五、怎樣克服精力分散?
我們每天都在緊張地復(fù)習(xí),可有同學(xué)在學(xué)習(xí)時,常常會出現(xiàn)注意力不集中,精力分散,“走神兒”現(xiàn)象。大腦中總會不自覺地蹦出其他東西,怎么趕也趕不走,以致心情煩躁,學(xué)習(xí)效率大大降低。
造成注意力分散的原因可能有以下幾點:因單調(diào)刺激而引起的厭倦感,如學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥;否定注意對象的價值導(dǎo)致意志努力失敗或放棄努力;還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng)。
一般情況下,一個人的最佳學(xué)習(xí)單元時間約為25分鐘,我們應(yīng)避免在一個既定學(xué)習(xí)單元時間內(nèi)分心。對于那些注意力很容易分散的同學(xué),首先要確定:接下來要做什么,把思想集中到所要研究的問題上去,直到問題解決為止。目標越單一越容易集中精力;其次,不同的學(xué)科交替進行學(xué)習(xí),避免長時間學(xué)習(xí)同一個學(xué)科,或同一性質(zhì)的學(xué)科;不妨試試在每復(fù)習(xí)一個知識點或做作業(yè)的時候,都限定一個時間,避免分心,從而提高學(xué)習(xí)的效率。
六、勞逸結(jié)合
我接觸過一些同學(xué),到高三了,總是告訴自己可千萬別再浪費時間了。高一高二的時候因為某某原因,沒有好好珍惜時間,現(xiàn)在不但要珍惜,還要補過來,學(xué)習(xí)態(tài)度多好啊!可結(jié)果呢,不但該補的沒補過來,該珍惜的卻因為心情太緊張而沒有充分投入。
充分利用時間這是應(yīng)該的,但什么叫充分,是不是每分每秒都在學(xué)習(xí),才叫充分呢?當然不是,如果那樣的話,只能讓你事倍功半,更何況你做不到。相當多的高三學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中會出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)效率停止不前,甚至學(xué)過的知識感覺模糊的現(xiàn)象,心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象。這主要是由于過度用腦和不科學(xué)用腦造成的。(大腦疲勞過度的突出表現(xiàn)是情緒的躁動、憂慮、厭煩、怠倦,甚至感到無聊;產(chǎn)生不良心境、厭學(xué)等。)
到了高三,大多數(shù)學(xué)生不再參加其他活動,只是重復(fù)地進行大量的練習(xí),違背了用腦衛(wèi)生,結(jié)果適得其反,成績不但不能提高,反而下降,從而又可能出現(xiàn)心理壓力,自認為腦子笨、不如別人,產(chǎn)生自卑感和失落感,使心理失去平衡,導(dǎo)致頭昏、腦脹、失眠、多夢、注意力不集中及記憶力減退等腦功能減退癥狀。這是由于大腦活動耐受性是有一定限度的,超過限度就會越搞越糊涂,越鉆越不通,就會不自主地出現(xiàn)“自動休息”。
當我們感到十分疲倦的時候,大可不必強迫自己繼續(xù)下去,這時候往往是心有余而力不足,學(xué)習(xí)效果更是微乎其微。如果趁著這段時間好好休息一下,放松放松,等到體力恢復(fù)后再學(xué)習(xí),效果會更好。建議按時作息,少開夜車,中午小睡片刻,以彌補睡眠的不足。不論多忙,都要保持良好的身心狀態(tài),才能保證學(xué)習(xí)的質(zhì)量。
還要注意多與同學(xué)和老師溝通,有意見多交流,有疑問主動向老師請教,多找信任的人聊聊天,說說自己的感覺,或者談一些平時自己喜歡的話題,通過傾訴來轉(zhuǎn)移情緒,平復(fù)心情。
還要注意搞好團結(jié)。同學(xué)間既競爭,又友好,互相幫助,共同進步。不要怕同學(xué)超過自己,你幫助了同學(xué),也會得到同學(xué)的幫助,并會贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復(fù)習(xí),會收到更好的效果,高考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。
當天空中出現(xiàn)烏云的時候,我們應(yīng)該看到:這不過是暫時的現(xiàn)象,黑暗即將過去,曙光就在前頭!
暫時領(lǐng)先的同學(xué),要讓自己的目標再高一層:因為山外還有更高的山!
暫時落后的同學(xué),只要不放棄,就會充滿希望,努力就會有收獲。樹立上進心是成功的關(guān)鍵,狠抓基礎(chǔ)是成功的竅門,堅持不懈是成功的鑰匙。
你家長的很多觀點也可能都是錯的,但他們的用心卻肯定是好的。他們因為愛你而生你、養(yǎng)你,但他們卻不一定很懂得教育。看在他們?yōu)槟闼懈冻龅姆萆希埐灰?zé)怪他們。你也許不一定必須服從他們的選擇,但你至少應(yīng)該無條件地尊重他們!
請最大程度地相信你的老師,盡管你在某些方面會比老師更敏捷,但你在各科的綜合實力都肯定低于你的科任老師,而他們是最想幫你也最能幫助你的人!
如果你遇到了難以解決的“心結(jié)”,你可以試著去找心理老師。