《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》教案（精選3篇）
《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》教案 篇1
調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒
內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)：
一、1、理解情緒的多樣性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。
二、正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
（一）情感、態(tài)度、價(jià)值觀：熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和生活；樹立正確的人生道德觀念和法律意識(shí)，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。
（二）能力：學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。
（三）知識(shí)：知道調(diào)控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式和方法。
教學(xué)內(nèi)容分析：
“調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒”是第十三課第二個(gè)項(xiàng)目?jī)?nèi)容，由兩個(gè)層次的內(nèi)容構(gòu)成。
第一個(gè)層次“情緒是可以調(diào)控的”，主要說明情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制，并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法：理智控制法，注意力轉(zhuǎn)移法，幽默化解法，積極的自我暗示法。
第二個(gè)層次“合理宣泄情緒”，主要包括兩方面內(nèi)容：一是合理宣泄情緒的有效方式，哭泣宣泄、傾訴宣泄、書寫宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄，二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要合理。
初中學(xué)生，進(jìn)入了青春期生理發(fā)育和心理發(fā)展較為迅速的時(shí)期，由于對(duì)自身的成長(zhǎng)和環(huán)境的變化有諸多不適應(yīng)，這一時(shí)期的青少年情緒波動(dòng)較大，容易感情用事，容易沖動(dòng)而不能自制，由于不能很好地駕馭自己情緒而影響到正常的學(xué)習(xí)和生活。初中學(xué)生世界觀、人生觀尚未形成，從眾心理較重，容易出現(xiàn)盲目從眾現(xiàn)象，好奇心較強(qiáng)，往往不能很好地把握；善于模仿，而獨(dú)立思考、判斷是非的能力較差，自我控制力不強(qiáng)，這些特點(diǎn)，往往會(huì)帶來一些不良后果，甚至出現(xiàn)道德失范乃至違法犯罪，誤入生活禁區(qū)，影響其自身發(fā)展。在這一階段對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康、生活態(tài)度和生活方式教育有很好的針對(duì)性，在實(shí)踐上有很重要的實(shí)際意義，確立這樣一個(gè)生活主題，符合學(xué)生學(xué)習(xí)與發(fā)展規(guī)律，是學(xué)生自身成長(zhǎng)的客觀需要。
調(diào)節(jié)情緒的方法是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn)，保持積極樂觀的情緒是本課時(shí)的主要教育教學(xué)目標(biāo)，學(xué)會(huì)具體的方法，掌握有效的手段，才能始終保持良好情緒。
個(gè)人情緒的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多學(xué)生會(huì)誤認(rèn)為情緒宣泄完全是個(gè)人的事，與他人和社會(huì)無關(guān)，如何讓學(xué)生既認(rèn)識(shí)到不良情緒一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情緒宣泄不是無節(jié)制的，要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行，學(xué)會(huì)關(guān)心他人感受，不損害他人，集體和國(guó)家的利益是本課時(shí)的教學(xué)難點(diǎn)。
教學(xué)準(zhǔn)備：
學(xué)生準(zhǔn)備：課前預(yù)習(xí)教材內(nèi)容，回顧總結(jié)自己，觀察他人，了解他人調(diào)節(jié)和宣泄情緒的情況，以備課上交流，通過調(diào)查上網(wǎng)等渠道了解情緒調(diào)節(jié)的原則和方法。
教師準(zhǔn)備：深入細(xì)致的研讀教材；學(xué)習(xí)了解有關(guān)情況的心理學(xué)知識(shí)；書面調(diào)查，了解學(xué)生曾經(jīng)或現(xiàn)在仍在困擾同學(xué)的事情和情緒，并進(jìn)行歸類，找出學(xué)生需要幫助解決的共性問題，搜集有關(guān)的典型事例，制作多媒體課件，準(zhǔn)備教具，把學(xué)生平均劃分成六個(gè)學(xué)習(xí)小組。
教學(xué)活動(dòng)：
環(huán)節(jié)一：創(chuàng)設(shè)情景、導(dǎo)入新課：
一、師生共同做深呼吸運(yùn)動(dòng)兩次，緩解各自的緊張情緒。
二、播放《釘子故事》的短片。
展示課件：看一看：說說道理，情緒的前后變化說明了什么？
教師點(diǎn)撥總結(jié)：人的情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，這節(jié)課，我們就一起探討《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》。
老師首先用深呼吸的方法緩解師生共有的緊張情緒。為順利地達(dá)成教學(xué)目標(biāo)做好了鋪墊，再用鮮活生動(dòng)貼近學(xué)生生活的《釘子的故事》短片導(dǎo)入新課，給學(xué)生非常深刻的印象，明白情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，我們就是自己情緒的主人，更能引起學(xué)生進(jìn)步探究怎樣才能調(diào)控自己情緒的欲望。
環(huán)節(jié)二：交流生活，合作探索。
展示課件：議一議：調(diào)控情緒
教師把課前對(duì)同學(xué)們的書面調(diào)查采訪大體歸類，找出同學(xué)們最需要幫助解決的不良情緒的共性問題，讓各小組長(zhǎng)抽取，小組成員各抒己見，暢所欲言，找出最有效的幫助同學(xué)調(diào)控情緒的最佳方法，小組長(zhǎng)簡(jiǎn)單記錄。時(shí)間5分鐘，5分鐘結(jié)束后，各小組展示，老師趁機(jī)引導(dǎo)同學(xué)分析歸納他們利用的是何種方法，稍作總結(jié)后，老師補(bǔ)充其他幾種方法。
教師點(diǎn)撥總結(jié)，調(diào)控情緒方法有很多，我們遇到問題要具體分析，選擇不同的調(diào)控方法，做情緒的主人。
這個(gè)活動(dòng)，探討的問題來源于學(xué)生的實(shí)際生活，能極大地調(diào)動(dòng)學(xué)生思考解決方法的積極性，小組成員的暢所欲言，又讓同學(xué)們?cè)隈雎牭倪^程中，學(xué)會(huì)更多的調(diào)控情緒的方法，即體現(xiàn)了學(xué)習(xí)方式的多樣性，又體現(xiàn)了小組學(xué)習(xí)、合作性和學(xué)習(xí)過程中學(xué)生的主體性、探究性、活動(dòng)化。實(shí)現(xiàn)了思品課堂教學(xué)的從學(xué)生中來，到學(xué)生中去的理念。也符合本項(xiàng)目在本課中的地位及價(jià)值作用。體現(xiàn)教師在課堂教學(xué)中的角色轉(zhuǎn)變理念，教師是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、引導(dǎo)者。
教師補(bǔ)充的其他方法，拓展了課堂容量，豐富了學(xué)生的調(diào)控情緒的方法，符合教材偏寫大量留白的意圖。
展示課件：小毛的一天。演一演：宣泄情緒。
小毛在上學(xué)路上，無端受到高年級(jí)同學(xué)的斥責(zé)，敢怒不敢言，很是窩囊。課上問題沒答對(duì)，受到女同學(xué)的諷刺挖苦，又讓他抬不起頭來，放學(xué)回到家，想先看看電視放松放松，又引來媽媽的一通批評(píng)，一天的壓抑，終于爆發(fā)了，小毛會(huì)……同學(xué)們思考，老師邀請(qǐng)一位同學(xué)上來演一演，同學(xué)的說和演之中，老師板書簡(jiǎn)單記錄，后歸類總結(jié)宣泄方式，引領(lǐng)學(xué)生思考，說出不合理的理由。
教師點(diǎn)撥總結(jié)：情緒具有相通性和感染性，在宣泄自己消極情緒時(shí)，應(yīng)不妨礙他人，不破壞他人、集體、社會(huì)和國(guó)家利益，要在道德和法律充許的范圍內(nèi)進(jìn)行，要適時(shí)，合情、合理、合法。
這個(gè)活動(dòng)采用漫畫、解說、表演等多種活動(dòng)方式，形象、直觀、易于學(xué)生接受，貼近學(xué)生活、在輕松幽默的學(xué)習(xí)中達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)正確的宣泄方式，懂得不合理宣泄不符合道德和法律的要求，是極其不可取的，這個(gè)活動(dòng)使學(xué)生對(duì)本節(jié)課知識(shí)的認(rèn)同度，接受度大大提高，活躍了課程氣氛，提升了課堂的教育功能。
展示課件：知識(shí)樹，老師和學(xué)生一起梳理本節(jié)課的知識(shí)框架，鞏固學(xué)生對(duì)本節(jié)課知識(shí)目標(biāo)掌握。
環(huán)節(jié)三：回歸生活，創(chuàng)新實(shí)踐。
展示課件：南平事件短片
展示課件：幫一幫：心理疏導(dǎo)
展示課件：評(píng)一評(píng)：合理宣泄
公示材料，讓學(xué)生思考，自主感悟，引起情感共鳴，對(duì)于學(xué)生的回答，教師予以點(diǎn)撥，設(shè)計(jì)這一活動(dòng)的目的是檢測(cè)學(xué)生對(duì)調(diào)控情緒方法和合理宣泄方式掌握，并提高學(xué)生的應(yīng)用能力。
展示課件：用一用：心靈導(dǎo)航。
老師布置作業(yè)，搜一搜：實(shí)招妙法。
教師在背景音樂《春天的第一朵玫瑰》中用飽含深情的語言，結(jié)束本節(jié)課的學(xué)習(xí)。
《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》教案 篇2
一、 說教材
1、教學(xué)內(nèi)容的地位和作用
目前的學(xué)生，由于獨(dú)生子女群較多，在家中倍受關(guān)注，以自我為中心的心理傾向較為嚴(yán)重，而他們又面臨著巨大的學(xué)習(xí)壓力和競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制。因此在人際交往中常表現(xiàn)為以我為中心，不去考慮他人的感受，遇到不順心的事，情緒反應(yīng)強(qiáng)烈，波動(dòng)性大。因而，我設(shè)計(jì)了本次課，以在讓學(xué)生在討論、比較和活動(dòng)中了解不良情緒的危害，學(xué)會(huì)幫助他人消除不良情緒以及找到適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理適應(yīng)能力和積極健康的情緒。
七年級(jí)思想政治課，從一定的意義上說，是一門德育與心理教育相結(jié)合的課程。《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》處于鋪墊的作用，它為后面的情趣及過富有情趣的生活做好鋪墊和準(zhǔn)備。
2、 教學(xué)目標(biāo)的確定。 根據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，我這樣確定本框的教學(xué)目標(biāo)：
情感態(tài)度與價(jià)值觀：以積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和生活，尊重和關(guān)心別人。
過程與方法：充分利用小組合作學(xué)習(xí)讓學(xué)生掌握調(diào)控和渲泄情緒的方法。
知識(shí)與能力：學(xué)會(huì)幫助他人消除消極情緒，激發(fā)和強(qiáng)化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動(dòng)機(jī)。
3、 教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)的確立。
怎樣合理的渲泄自己的情緒
二、教學(xué)設(shè)計(jì)理念：
情緒伴隨著人的成長(zhǎng)過程，學(xué)生已經(jīng)具有比較豐富的情緒體驗(yàn)，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂，知道導(dǎo)致情緒產(chǎn)生的主導(dǎo)因素是什么，但相對(duì)來講情緒的調(diào)控能力還非常弱，在碰到不良情緒時(shí)，往往不明確應(yīng)該用怎樣合理的方法來控制和調(diào)節(jié)不良情緒，不了解情緒是可以隨著人的認(rèn)知評(píng)價(jià)的改變而改變。因此，通過各種形式的活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到同樣的事件，由于個(gè)體的認(rèn)知評(píng)價(jià)的不同，會(huì)造成不同情緒和行為反應(yīng)的結(jié)果，使學(xué)生初步掌握情緒調(diào)控的方法。
三、說教法
在教學(xué)過程中，不僅要使學(xué)生“知其然”，還要使學(xué)生“知其所以然”。考慮到學(xué)生的現(xiàn)狀，我主要采取學(xué)生活動(dòng)的教學(xué)方法，讓學(xué)生真正的參與活動(dòng)，而且在活動(dòng)中得到認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)，產(chǎn)生踐行的愿望。培養(yǎng)學(xué)生將課堂教學(xué)和自己的行動(dòng)結(jié)合起來，充分引導(dǎo)學(xué)生全面的看待發(fā)生在身邊的現(xiàn)象，發(fā)展思辯能力，注重學(xué)生的心理狀況。
當(dāng)然教師本人應(yīng)該通過課堂教學(xué)感染和激勵(lì)學(xué)生，充分調(diào)動(dòng)起學(xué)生參與活動(dòng)的積極性，激發(fā)學(xué)生對(duì)解決實(shí)際問題的渴望，并且要培養(yǎng)學(xué)生以理論聯(lián)系實(shí)際的能力，從而達(dá)到最佳的教學(xué)效果。同時(shí)也體現(xiàn)了課改的精神。
我主要采用了以下的教學(xué)方法：
1、直觀演示法：利用圖片等手段進(jìn)行直觀演示，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，活躍課堂氣氛，促進(jìn)學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握。
2、活動(dòng)探究法:引導(dǎo)學(xué)生通過創(chuàng)設(shè)情景等活動(dòng)形式獲取知識(shí)，以學(xué)生為主體，使學(xué)生的獨(dú)立探索性得到了充分的發(fā)揮，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力、思維能力、活動(dòng)組織能力。
3、集體討論法:針對(duì)學(xué)生提出的問題，組織學(xué)生進(jìn)行集體和分組討論，促使學(xué)生在學(xué)習(xí)中解決問題，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
由于內(nèi)容與社會(huì)現(xiàn)實(shí)生活的關(guān)系比較密切，學(xué)生已經(jīng)具有了直觀的感受，可以讓學(xué)生自己閱讀課本并思考，并例舉社會(huì)上存在的一些有關(guān)的經(jīng)濟(jì)現(xiàn)象，在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行討論，然后進(jìn)行歸納總結(jié)，得出正確的結(jié)論。這樣有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生對(duì)本框題知識(shí)的認(rèn)知更清晰、更深刻。
五、說學(xué)法
我們常說：“現(xiàn)代的文盲不是不懂字的人，而是沒有掌握學(xué)習(xí)方法的人”，因而，我在教學(xué)過程中特別重視學(xué)法的指導(dǎo)。讓學(xué)生從機(jī)械的“學(xué)答”向“學(xué)問”轉(zhuǎn)變，從“學(xué)會(huì)”向“會(huì)學(xué)”轉(zhuǎn)變，成為真正的學(xué)習(xí)的主人。這節(jié)課在指導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)方法和培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力方面主要采取以下方法：思考評(píng)價(jià)法、分析歸納法、自主探究法、總結(jié)反思法。
六、教學(xué)過程：
[創(chuàng)設(shè)情境，導(dǎo)入新課]（5分鐘）英國(guó)化學(xué)家法拉第，年 輕時(shí)候體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過度，身體虛弱，多方求治無效。后來一位名醫(yī)仔細(xì)檢查了法拉第的身體，問了病情，只是面帶微笑地說了一句：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生”的諺語。法拉第悟出了其中的奧秘。從此他在學(xué)習(xí)之余經(jīng)常抽空去看喜劇、馬戲等，調(diào)劑生活，保持愉快的情緒。久而久之，他的健康狀況大為好轉(zhuǎn)。上述材料說明了什么道理？對(duì)我們有什么啟示？（略）我們中學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)、生活中，常會(huì)受到消極情緒的影響，因此，本節(jié)課就讓我們共同學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒
[分組探究 小組合作]（25分）
（一）活動(dòng)一：閱讀感悟材料一：《儒林外史》中的范進(jìn)，多次赴考不第，以致在后來中舉之時(shí)，大喜過望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！”材料二：相傳，古代楚國(guó)大將伍子胥過昭關(guān)時(shí)，由于過分憂慮和擔(dān)驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。
請(qǐng)根據(jù)上述事例，回答：（1）材料反映的情緒如何？結(jié)果如何？
（2）你認(rèn)為他們應(yīng)該運(yùn)用哪些方法來調(diào)節(jié)和控制自己的情緒？
并解釋說明之。材料一的情緒是“過分高興”，結(jié)果是“喜極而瘋”；材料二的情緒是 “過分憂慮和擔(dān)驚受怕”，結(jié)果是“一夜之間須發(fā)皆白”。
情緒調(diào)節(jié)和控制的方法有理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、積極的自我暗示法。解釋見課本有關(guān)內(nèi)容。（過渡）不良情緒它不僅會(huì)影響我們的身體健康，還影響我們的社會(huì)交往和學(xué)習(xí)進(jìn)步。現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?這是我們第二個(gè)活動(dòng)要研究的內(nèi)容。
（二）活動(dòng)二:一吐為快舉例說明你有過哪些不良情緒。向同學(xué)和朋友宣泄自己的不良情緒。并分析合理宣泄情緒的方法有哪些？在宣泄情緒時(shí)，應(yīng)注意什么？
例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我非常痛苦；我會(huì) 。
2、考試成績(jī)不理想，感到傷心；我會(huì) 。
3、老師表揚(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人；我會(huì) 。
4、父母、老師批評(píng)自己，心情煩悶；我會(huì) 。5
5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；我會(huì) 。
6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨；我會(huì) 。
7、上課回答問題出錯(cuò)，覺得自己好笨；我會(huì) 。（給學(xué)生幾分鐘時(shí)間，讓他們“傾訴”，同時(shí)我們老師可知道他們的真實(shí)心理）
小結(jié)：合理宣泄情緒的方法有哭泣渲泄、傾訴渲泄、運(yùn)動(dòng)渲泄、書寫渲泄。情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。（過渡）一節(jié)課時(shí)間畢竟有限，這個(gè)“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。
[走進(jìn)生活 學(xué)以致用]（10分）
做《同步學(xué)習(xí)》，分組完成練習(xí)題。
[盤點(diǎn)收獲 歸納總結(jié)] （5分）
小結(jié)：在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后，老師希望同學(xué)們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
各位領(lǐng)導(dǎo)、老師們，本節(jié)課我根據(jù)學(xué)生的心理特征及其認(rèn)知規(guī)律，以學(xué)法為重心，放手讓學(xué)生自主探索的學(xué)習(xí)，主動(dòng)地參與到知識(shí)形成的整個(gè)思維過程，力求使學(xué)生在積極、愉快的課堂氛圍中提高自己的認(rèn)識(shí)水平，從而達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果。
我的說課完畢，謝謝大家。
《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》教案 篇3
山東省鄒平縣臨池鎮(zhèn)初級(jí)中學(xué)
李輝
一、導(dǎo)入：
同學(xué)們，我這是第一次給你們上課，現(xiàn)場(chǎng)又來了這么多聽課的老師，你什么心情？
學(xué)生：緊張。
教師：如果過分緊張的話，一定會(huì)影響這堂課的效率，那你有什么好辦法來調(diào)節(jié)緊張的情緒呢？
學(xué)生：深呼吸、看幽默劇、聽音樂等
教師：那咱們來嘗試一下比較簡(jiǎn)單的兩種緩解緊張的方法：
1、 深呼吸：注意，把眼睛閉上，用鼻子盡量地吸氣，吸到足夠多的時(shí)候，再慢慢地呼出來。請(qǐng)跟著我一起試一下。----------現(xiàn)在感覺怎樣？部分學(xué)生：輕松了。
看來還有一部分同學(xué)效果不大，咱們?cè)賮碓囅碌诙N：
2、 看幽默劇：（出示視頻）
教師：現(xiàn)在感覺怎么樣？
學(xué)生：輕松了
教師：我相信大家以輕松的心情一定能上好這堂課。請(qǐng)同學(xué)們?cè)偎伎家幌拢覀円婚_始比較緊張，然后采用了兩種簡(jiǎn)單的方法來調(diào)節(jié)，現(xiàn)在變得輕松了，你從中有什么體會(huì)？
學(xué)生：情緒是可以調(diào)控的，調(diào)控情緒的方法是多種多樣的。
教師：很好，那調(diào)節(jié)情緒的方法都有哪些呢？這就是這節(jié)課我要和大家共同探討的問題！是什么？同學(xué)們
學(xué)生一起說課題，教師板書：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒
教師過渡語：下面我們開始進(jìn)入情緒調(diào)控第一站：情緒調(diào)控對(duì)對(duì)碰
二、共同探究：
板塊一：情緒對(duì)對(duì)碰
活動(dòng)一：（多媒體出示）請(qǐng)同學(xué)們先自學(xué)課本，找出調(diào)節(jié)情緒的具體方法有哪些？一會(huì)找?guī)讉�(gè)同學(xué)到黑板上展示出來。
學(xué)生討論完成后，教師提示，本課的內(nèi)容由幾部分組成？學(xué)生：兩部分，一是情緒是可以調(diào)控的，二是合理宣泄情緒。
教師：我們分成兩組，各上來兩名學(xué)生把調(diào)控情緒和宣泄情緒的方法分別寫到黑板上。
學(xué)生合作完成。
教師總結(jié)：這幾種都屬于調(diào)節(jié)情緒的方法，當(dāng)我們處于消極情緒的時(shí)候可以恰當(dāng)?shù)牟捎眠@些方法來調(diào)節(jié)情緒。
教師過渡語：說到調(diào)控情緒，有很多名人為我們做出了榜樣，下面我們一起來學(xué)習(xí)下：
活動(dòng)二：（多媒體出示）周恩來總理的事例
【榜樣的力量】一次，周恩來總理和一位美國(guó)記者談話時(shí)，記者看到總理辦公室里有一支派克鋼筆，便帶著幾分諷刺，得意地發(fā)問：“總理閣下，也迷信我國(guó)的鋼筆嗎？”。聽到美國(guó)記者挑釁的話語，在場(chǎng)的中國(guó)來賓都非常氣憤，周恩來聽了也非常生氣，這不僅是對(duì)自己的侮辱，更是對(duì)國(guó)家尊嚴(yán)的蔑視。周恩來總理風(fēng)趣地說：“這是一位朝鮮朋友送給我的。這位朋友對(duì)我說：“這是美軍在板門店投降簽字儀式上用過的，你留下作個(gè)紀(jì)念吧！”我覺得這支鋼筆的來歷很有意義，就留下了貴國(guó)的這支鋼筆。”美國(guó)記者聽了，臉一直紅到了耳根。
請(qǐng)你思考:周恩來采用了什么方法既調(diào)控了情緒又處理了交往中的矛盾?
學(xué)生討論回答：
學(xué)生甲：可以用幽默化解法，周總理語言很幽默，巧妙地調(diào)控了情緒，還維護(hù)了國(guó)家的尊嚴(yán)。
教師；同學(xué)們?cè)倏床牧希?dāng)時(shí)周總理很生氣，他有沒有發(fā)作出來？你覺得他還采用了哪種方法？
學(xué)生乙：理智調(diào)控法，他能冷靜地分析事態(tài)的輕重，及時(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)，才能說出這么幽默的語言。從而化解了矛盾。
教師：很好，我們就應(yīng)該學(xué)習(xí)周總理的這種調(diào)控情緒的方法。
教師過渡語：周總理調(diào)控情緒的方法值得我們學(xué)習(xí)，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們遇到消極情緒時(shí)往往無所適從、不盡人意。下面我們看一個(gè)同齡人的事例：
活動(dòng)三：（多媒體出示）小華的事例
【生活在線】小華今天真倒霉。早晨上學(xué)路上自行車輪胎被扎破了,結(jié)果上課遲到,被班主任批評(píng)一頓,她很不高興.第一節(jié)上英語課,老師告訴她:由于初賽發(fā)揮不好,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語復(fù)賽資格,這讓她更加懊惱。放學(xué)后,她騎車心不在焉,一不留神摔倒了,剛買的新裙子也被刮破了.回顧一天的倒霉事,她的心情簡(jiǎn)直壞透了.
討論:小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來?請(qǐng)你給他提供幾種解決辦法。
學(xué)生討論，教師參與
學(xué)生甲：可以采用理智調(diào)控法，讓他分析自己考試不理想的原因，并克服缺點(diǎn)，制定適合自己的計(jì)劃，爭(zhēng)取下次考好；也可以用自我暗示法，在心里鼓勵(lì)自己繼續(xù)努力，也能實(shí)現(xiàn)自己的理想。
學(xué)生乙：可以用幽默化解法，在他心情煩躁的時(shí)候，看看笑話、幽默片等，也能把煩惱轉(zhuǎn)移了；也可以用注意力轉(zhuǎn)移法，做些自己喜歡的事，也能緩解自己的壞心情。
學(xué)生丙：可以采用宣泄的方式，如哭泣宣泄，能讓自己的 情緒得到放松；傾訴宣泄，可以找自己的好朋友訴說，得到朋友的安慰，以此來減輕自己的煩惱。
學(xué)生丁：也能采取運(yùn)動(dòng)宣泄和書寫宣泄。煩惱的時(shí)候去跑步、打球，或些到日記里，也能有效減輕自己的消極情緒。
教師點(diǎn)評(píng)：同學(xué)們?yōu)樾∪A想的辦法很多，也都很好， 我相信他用了我們提供的辦法，心情一定會(huì)好起來的。
教師過渡語：同學(xué)們對(duì)調(diào)控消極情緒一了很深刻的認(rèn)識(shí)，也都學(xué)會(huì)了一些合理的方法，那我相信你們自己在調(diào)控情緒方面一定有很多自己的經(jīng)驗(yàn)，不妨讓我們來相互學(xué)習(xí)一下：
活動(dòng)四：多媒體出示活動(dòng)要求
【經(jīng)驗(yàn)交流】在情緒調(diào)控上周總理為我們做出了表率，我們又為小華找了很多調(diào)控情緒的好辦法，相信同學(xué)們?cè)谧约旱娜粘Ｉ钪幸灿幸恍┱{(diào)控情緒的好方法，請(qǐng)你列舉一例說一說當(dāng)時(shí)你是怎樣做的？
學(xué)生思考回答，談出自己遇到的煩惱，并說出自己采用的方法。也可以是自己獨(dú)到的方法。
教師點(diǎn)評(píng)，以表揚(yáng)為主。同學(xué)們的做法也非常好，值得我們大家借鑒一下。可見調(diào)控情緒的方法有很多，不僅僅是我們課本中的這些，還有很多。我也給同學(xué)們提供幾個(gè)調(diào)控情緒的方法：
多媒體出示：學(xué)生了解
【百寶箱】1、旅游 ：當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。
2、讀書 ：讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，
3、聽音樂 ：聽好歌，聽輕松愉快的音樂會(huì)使人心曠神怡，沉浸 在幸福愉快之中而忘記煩惱。
4、求雅趣 ：雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡 的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。
5、做好事 ：做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到 安慰，感到踏實(shí)；別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，心情愉快。
6、多交友：在群體交往中取樂
7、升華：即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如寫作、寫小說等
教師過渡語：我們都知道，現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，人們的壓力越來越大，于是網(wǎng)上、社會(huì)上出現(xiàn)了 多種多樣的調(diào)控情緒和減壓的方法，下面我們一起進(jìn)入情緒調(diào)控第二站：情緒調(diào)控我來評(píng)：
板塊二：情緒調(diào)控我來評(píng)
活動(dòng)一：多媒體出示兩種減壓的方式：
【各抒己見】現(xiàn)在流行這樣減壓方式：
流行”減壓方式一：網(wǎng)上流行“偷菜”
開心網(wǎng)、校內(nèi)網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)社區(qū)開發(fā)出種菜、賽車、養(yǎng)狗、奴隸買賣等虛擬游戲 來減輕生活中人們的各種壓力。
“流行”減壓方式二：捏玩具
前不久，超市出現(xiàn)“捏捏族”，把自身的壓力釋放到無辜的商品身上。現(xiàn)在市場(chǎng)上出現(xiàn)了一種專門針對(duì)“捏捏族”們的玩具，他們就不用再去捏超市的商品了……
討論：你是否贊同這兩種減壓方法？請(qǐng)談?wù)勀愕目捶ā?/p>
學(xué)生討論，教師參與并點(diǎn)評(píng)
學(xué)生：上網(wǎng)偷菜，在一定程度上減輕了人們的壓力，讓人們開心，但是如果成癮的話可能會(huì)起到負(fù)面影響，不但影響了學(xué)習(xí)、生活，還對(duì)自己的健康不利。
教師：這個(gè)同學(xué)說的很好，南京一個(gè)值班醫(yī)生，因?yàn)槊τ谏暇W(wǎng)偷菜，延誤了以個(gè)兒童的治療，導(dǎo)致兒童的死亡。所以我們?cè)跍p壓的同時(shí)要注意度。
學(xué)生乙：“捏捏族”如果到超市里去捏玩具，會(huì)損害超市和集體的利益，如果有了專門的捏玩具，也會(huì)一定程度上減輕人們的壓力，也是有好處的。
教師：這幾個(gè)同學(xué)回答的都很好，他們告訴我們，對(duì)問題一定要辯證的看，這兩種減壓的方式一定程度是都起到了好的效果，但是一定不要過度，否則會(huì)起到負(fù)面影響。甚至導(dǎo)致違法犯罪。下面我們?cè)倏匆环N宣泄的方式：
活動(dòng)二：多媒體播放視頻：沈陽發(fā)泄吧
問題：你怎么看待這種宣泄方式？
學(xué)生討論回答：這種摔東西的做法可能在一定程度上緩解了人們的壓力，讓人們有地方把自己的苦悶和煩惱發(fā)泄出來，但是這種方式不可取，如果習(xí)慣的話，生氣的時(shí)候可能會(huì)隨時(shí)摔東西，把這種壞脾氣帶到現(xiàn)實(shí)生活中，一定會(huì)影響正常生活的。
教師：回答的不錯(cuò)，宣泄一定要采用合理的方式。請(qǐng)同學(xué)們?cè)偎伎家幌拢ㄟ^我們來評(píng)述這三種減壓和宣泄的方式，你從中得出了一個(gè)什么道理？
學(xué)生：宣泄情緒一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。
教師過渡語：通過學(xué)習(xí)，我們知道了很多調(diào)控情緒的方法，還知道了要去合理的宣泄情緒，那你現(xiàn)在有什么收獲呢？下面我們進(jìn)入情緒調(diào)控的最后一站：情緒調(diào)控我感悟
板塊三：情緒調(diào)控我感悟
活動(dòng)一：多媒體出示：通過前面我們對(duì)情緒調(diào)控方法的探討，你有什么收獲和感悟，請(qǐng)你用簡(jiǎn)練的語言談一談。
學(xué)生討論回答：情緒時(shí)可以調(diào)控的，調(diào)控情緒的方法多種多樣，但是一定要合理、恰當(dāng)，要在道德和法律允許的范圍內(nèi)，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。
教師：我相信大家能用這些方法調(diào)控好自己的情緒，做情緒的主人。下面我送給大家三句話：
活動(dòng)二：多媒體出示：學(xué)生齊讀
【咖啡物語】你無法改變天氣，卻可以改變心情；
你無法控制別人，但能夠掌握自己。
大肚能容，容天下難容之事；
笑口常開，笑天下可笑之人。
一種好心情，比十副良藥更能緩解生理上的疲憊和痛苦。
教師：最后我再送給大家一首歌，名字叫《快樂崇拜》，我衷心地祝愿同學(xué)們和在座的所有老師們：快樂每一天！
本課在歌聲中結(jié)束。