怎樣才能讓孩子少吃零食呢？

似乎很多的家長們都會遇到寶寶愛吃零食的煩題，營養專家指出，零食中含有較多的糖及防腐劑等等，不僅僅會影響到寶寶們正常的飲食，還很容易引起孩子們發胖，以下就來學會下如何才能讓孩子自覺少吃零食吧！
    說到吃零食，家長們都感到頭痛，幾乎沒有一個孩子不愛吃零食。很多孩子為了零食可以說是十八般武藝都用上。有的孩子只要到了超市，就吵著要買各種各樣的零食，不買不走；有的孩子為了吃零食撒潑耍賴，大哭大鬧，不全部“掃光”不罷休；有的孩子更絕，進了超市后，先以迅雷不及掩耳的速度把零食的包裝撕開，然后慢條斯理地開吃……他知道撕開包裝后爸爸媽媽不買都不行。
　　濫吃零食的壞處多多。我看到過一個小朋友，3歲半不到，體重卻有50多斤。走起路來搖搖擺擺，像一只小企鵝。我問孩子的媽媽孩子怎么這么胖。孩子的媽媽說：“孩子特別愛吃零食，每天薯條、雞腿、可樂、糖果、餅干不斷，吃了零食還能吃主食。”我說：“難怪呀，孩子吃的那些東西不都是導致肥胖的嗎？”孩子的媽媽說：“就是啊，孩子這么胖，已經很不正常了。我們正在給孩子減肥，可是‘增肥容易減肥難’啊！”
　　吃零食的害處眾所周知。除了肥胖，濫吃零食還會導致沒胃口吃正餐，常吃零食會擾亂正常的消化規律，進而影響孩子的飲食。家長應該都有體會，如果孩子在飯前吃了零食，那餐飯往往吃得不多。另外，常吃零食，由于零食中酸、甜、咸各種味道的強烈刺激，導致孩子味覺遲鈍，以致一般的飲食根本不足以引起孩子的食欲。長期食欲不好，會影響孩子的生長發育，嚴重的會造成營養不良。
　　零食的誘惑力對孩子怎么會如此之大？其實回顧一下我們小時候，我們曾經也是如此癡迷于零食！說說我的幾件關于零食的趣事吧。大約4歲的時候，我在家里一個瓷壇子里意外發現了一包片糖，面對這個意外的收獲，我欣喜不已，可我又擔心吃掉幾塊后會被媽媽發現數量變少，于是我想了一個在當時看來天衣無縫的“好主意”：將每塊片糖都吃掉一小截，這樣片糖的數量就沒有變少，媽媽發現不了。
　　我的自作聰明換來的結果是一頓臭罵。我媽媽回來發現每塊片糖都短了一截，惱火不已，她說：“唉，你要吃就拿幾塊吃啊，為什么要每塊都咬成這樣？”
　　回顧幼年的經歷，我感悟到一點：若想讓孩子自覺地少吃零食，關鍵在于提高孩子的自律能力，而不是大人時時刻刻監督。如果時時需要大人監督才能少吃零食，那么在沒人監督的情況下，孩子就會抵擋不了零食的誘惑。如何提高孩子的自律能力，在“適度和自律”一文中有詳盡的闡述，這里就不再贅述了。另一方面，對于零食，家長不能限制過度，限制過度會讓孩子更加想吃，自己家沒有，就會想別的辦法，甚至伸手拿別人的。
　　這是一位媽媽寫給我的信：
　　“我的孩子3歲5個月，在幼兒園上小班，平時對他吃零食控制得比較嚴，因為吃多了零食不愛吃飯，所以一般是在飯后才給他糖果、蛋糕之類的。就是平時家里有好吃的，也都會先藏起來，等他表現好時才拿出來給他。但是最近發現他在幼兒園拿小朋友的糖果吃，有三次了。第一次是在小朋友放書包的柜子里，小朋友掉的沒拿回家的他撿來吃；第二次是看到小朋友書包邊的口袋里有糖，他也拿回來吃，我和他爸問他，他如實地告訴我們糖是怎么拿的；第三次是我媽發現他拿了糖，可能口氣上不是很好，孩子跟外婆撒謊說是爸爸給的，不過我們問他的時候他還是說了實話。我突然意識到了可能是平時我們限制他太多，不準他吃這個，不準他吃那個，造成糖果對他的誘惑力太大，再見到小朋友的糖果時，實在是無法克制。于是，我就帶他去買了很多糖果回家，每天在他的書包里放一點，讓他知道自己書包里有好吃的，希望他不再去在乎別人的好吃的。請問您能否給點建議？”