怎樣才能讓孩子少吃零食呢？

　　這位媽媽起初對零食的限制有些過度，“不準他吃這個，不準他吃那個，造成糖果對他的誘惑力太大，當他見到小朋友的糖果時，實在是無法克制”，以致伸手拿了小朋友的糖果。過度地限制零食對孩子其實是一種壓抑，人都有一種這樣的心理：越是得不到的就越想得到。孩子也不例外，對于孩子來說，越不給他吃零食，他就越想吃，吃零食的欲望在大人的壓抑中被強化了。自己家沒有零食吃，就去拿別人的，這個孩子就是這樣的心理。
　　平時把零食藏起來，只有表現好的時候才拿出來給他吃。這是很多家長的常用做法，但這樣做很不好：其一，零食買回來卻藏起來，這實際上就是不信任孩子，在防備他，這給孩子的感覺很不好。想想，藏起了零食就能熄滅孩子想吃零食的欲望嗎？還是在藏藏掖掖中勾起了孩子更加想吃的沖動？如果孩子控制不住這種想吃零食的欲望，是不是會翻箱倒柜四處去找？藏零食是處理孩子吃零食的最糟糕的方式，這實際上是“引誘”孩子偷零食吃。其二，表現好才拿出來給孩子吃，這是把零食當做了獎品，傳遞給孩子的信息是：零食是一種獎勵，是一種好東西。這是在間接鼓勵孩子吃零食。
　　有家長可能會疑惑了：既不能過度限制，又不能把零食藏起來，那我們該怎么辦呢？難道買回零食擺在孩子眼皮子底下，讓孩子自己吃？那豈不是對孩子的誘惑更大？那孩子還不一次吃個夠？其實不會，和上面這位媽媽溝通后，不久后收到她的反饋，說他們不藏零食了，孩子對于家里擺在桌子上的零食反而不經常拿了，每天在他的書包里放少量他愛吃的零食(盡量是健康食品)，讓他自己有好吃的，他也不再拿別人的零食了。最為可喜的是，孩子能在大人的提醒之下保持適度了，比如約定只吃2塊餅干，他就決不會吃第3塊了。孩子都有“向善”的心理，如果我們充分信任孩子，孩子是不會辜負我們對他的信任的。
　　從這個案例我們可以看出，對于零食，我們不能“堵”，只能“疏”。正確的做法是把吃零食的控制權交給孩子，建立簡單的規則，比如飯前不能吃、睡前不吃、不能多吃等，讓孩子自己保管零食，并且決定什么時候吃。買零食的時候，讓孩子選擇自己喜歡的零食。買回家后，放在孩子便于拿取的地方。我對周周就是這樣做的，我從來不藏零食，而是把零食放在周周方便取放的地方，或者由她自己找地方存放。
　　有一次，朋友送給周周一箱旺仔牛奶，我和她約定，一天只能喝一盒。周周迫不及待地打開一盒，一口氣喝光了，覺得還不過癮，哼哼著還要一盒。我說約定好只能喝一盒的啊，要適度，等明天再喝吧。周周知道要遵守約定，也知道吃任何東西要保持適度，于是不再堅持。她把牛奶收到小櫥柜里，樂呵呵地干別的去了。第二天早上，周周一睜眼就說要喝旺仔牛奶，喝完一盒后便自覺地把柜子關好，不再要求喝第二盒了。最有意思的是，剩下最后3盒的時候，周周先自己喝了一盒，然后把剩下的兩盒分給了我和她爸爸。我故意逗她，“只剩下兩盒了，你都給了我們，你就沒有喝的啦。你不留著自己下次喝嗎？”周周說：“我喝夠了，我昨天、前天，還有四天(意思是前面好幾天)都喝了，夠了。”看著她那張笑靨如花的小臉，一股感動的暖流涌上我心頭。