怎樣才能讓孩子少吃零食呢？

　　周周也很喜歡吃零食，但是對零食她能自覺地保持適度。當然偶爾也有抵抗不住誘惑的時候，但在我的提醒之下都能適可而止。這是因為她意識到零食尤其是垃圾食品不是個“好東西”。她知道再好吃的東西也不能暴飲暴食，應該適度。這個習慣是從小養成的。
　　有位媽媽說，她不想讓孩子吃垃圾食品，也從來不給孩子買垃圾食品。但是，有時在戶外玩耍的時候，別的孩子帶了垃圾食品，家長出于好意會分給孩子們吃，這位媽媽就替孩子謝絕了，說“我的寶寶不吃垃圾食品”。她不知這樣做對不對，于是問我。我說：“這樣很不好。吃一次垃圾食品對孩子的身體并不會造成什么影響，但是你替孩子做決定，阻止孩子和別人自由交往，這個影響很大。碰到這種情況，家長不應該介入，應該由孩子決定吃還是不吃別人的零食。”
　　此外，家長要以身作則，自己做到少吃零食。有的家長想讓孩子少吃零食，自己卻很喜愛吃零食，這樣是非常糟糕的。如果連家長都做不到少吃零食，怎么能要求孩子做到呢？家長能吃零食，孩子就不能吃，還跟孩子說什么“小孩子不能吃，大人才可以”，這更是錯上加錯，只會引起孩子更深的抗拒。
　　吃零食的習慣都是從小養成的，如果我們一開始就采取科學的態度對待這個問題，既不縱容，也不過度限制，合理引導，孩子會養成適度攝取零食的習慣。最后，提醒大家要選擇新鮮、天然、易消化的零食，多選奶類、果蔬類、堅果類的食物；吃零食不要離正餐太近，不應影響正餐的食量，睡覺前半小時避免吃零食；多喝白水，少喝含糖飲料。
　　重點提示：
　　小孩愛吃零食是一種普遍現象，但是無節制地濫吃零食會導致肥胖，還會導致小孩沒胃口吃正餐，擾亂正常的消化規律，進而影響孩子的營養攝入。怎么辦呢？
　　很多家長有錯誤的觀念：第一，把零食當做“好東西”，藏起來，放到孩子看不到的地方；第二，把零食當做“獎品”，當孩子表現好時，才給孩子吃。這兩種做法一方面是對孩子不信任，另一方面鼓勵了孩子吃零食。家長限制過度會讓孩子更加想吃，自己家沒有，就會想別的辦法，甚至伸手拿別人的。
　　其實，若想讓孩子自覺少吃零食，關鍵在于提高孩子的自律能力，而不是大人時時刻刻監督。如果時時需要大人監督才能少吃零食，那么在沒人監督的情況下，孩子就會抵擋不了零食的誘惑。讓孩子少吃零食，家長要做到：
　　第一，買零食的時候，引導孩子選擇自己喜歡的健康零食。
　　第二，零食買回家后，放在孩子便于拿取的地方。
　　第三，把零食的控制權交給孩子后，建立簡單的吃零食規則。
幼兒教育小編總結：讓寶寶們少吃零食，其最重要的就是家長們首先就要做個好榜樣等等，以上的文章出詳細的教會了家長們如何讓孩子們自覺的控制吃零食，但愿家長們能夠慎重對待！