怎樣擁有良好的精神狀態(tài)

怎樣擁有一個良好的精神狀態(tài)，迎接即將來臨的中考呢？

1、注意勞逸結(jié)合。睡眠不僅為恢復(fù)體力、腦力和消除疲勞所需，而且對記憶力的鞏固有重要的作用。因此，考前復(fù)習(xí)盡量不要“開夜車”，一般在十點鐘左右就寢為宜，要抓緊黃金般的早晨和寶貴的白天時間。不打“疲勞戰(zhàn)”，該學(xué)時就認(rèn)認(rèn)真真地學(xué)該玩時就痛痛快快地玩。

2、適當(dāng)補充營養(yǎng)。復(fù)習(xí)迎考是一種緊張的腦力勞動，要消耗體內(nèi)太良的能量，因此考生在飲食上要注意營養(yǎng)的調(diào)配。適當(dāng)增加一些蛋類、奶類、瘦肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果，對保持大腦正常的興奮有重要作用，又有助于增強記憶力。

3、經(jīng)常鍛煉身體。緊張的復(fù)習(xí)持續(xù)一定的時間，就會導(dǎo)致大腦疲勞，學(xué)習(xí)效率下降。因此，充分利用課間十分鐘活動時間，離開課桌到戶外空氣新鮮的地方散散步，做做保健操，對調(diào)節(jié)大腦、調(diào)整情緒、消除考前緊張恐懼心理有積極的促進作用。

4、掌握健腦方法。復(fù)習(xí)時間過長，身體感到疲倦時，可做簡易的腦保健操。具體操作方法：端坐在椅子上，口微張，舌頂上顎，兩手橫貼腦后，枕骨上，用鼻子吸氣，做到深、長、慢、勻，然后從嘴中呼出。同時，兩手掌掩住兩耳，把食指放在中指上，輕彈枕骨，這時二內(nèi)會發(fā)出咚咚的響聲。連擊12次，然后將手猛然離開。這樣反復(fù)做3到5遍，幾分鐘后，疲勞感就會逐漸消失，大腦會覺得輕松和清晰。

5、最佳學(xué)習(xí)環(huán)境。良好的環(huán)境可以延緩和消除用腦過度帶來的疲勞，減少心理壓力，集中精力提高時間利用率。學(xué)習(xí)場所應(yīng)當(dāng)通風(fēng)良好，空氣新鮮，保證有充足的氧氣供給。學(xué)習(xí)環(huán)境要安靜，盡量減少噪音對大腦的刺激。光線恰當(dāng)，心明眼亮，有利于大腦潛能的開發(fā)。

6、保持良好心境。要正確對待考試，在心里上不妨把考試看得淡泊一些。可以把考試設(shè)想成平時的作業(yè) ，“沒什么了不起”的，這樣就不至于把考試這根弦繃得過緊，從而使自己帶著愉快的心情進入考場，便能從容不迫、應(yīng)付自如，有效地發(fā)揮自己的實際水平，從而在關(guān)鍵的一戰(zhàn)中取得輝煌戰(zhàn)績。