昏堂現(xiàn)象的產(chǎn)生與消除
每年中考時(shí)，會(huì)有不少考生出現(xiàn)各種過(guò)分緊張和焦慮的現(xiàn)象：呼吸急促，兩眼朦朧，意識(shí)模糊，手足無(wú)措，……諸如此類的現(xiàn)象俗稱“昏堂”，它嚴(yán)重影響了考生正常水平的發(fā)揮。通過(guò)調(diào)查，考場(chǎng)出現(xiàn)“昏堂”的人大多知識(shí)準(zhǔn)備不充分，自我感覺(jué)“底氣不足”，心理素質(zhì)差，自卑感強(qiáng)，缺乏自我控制的能力和方法。相應(yīng)的解決方法：1。努力學(xué)習(xí)各門功課，練就一身過(guò)硬的本領(lǐng)，只有掌握好平時(shí)所學(xué)的知識(shí)，才會(huì)胸有成竹，從容不迫。2、平時(shí)多加強(qiáng)心理素質(zhì)的培養(yǎng)。比如：多想自己的長(zhǎng)處；多想自己的成功經(jīng)歷；練習(xí)與別人正對(duì)目光；走路時(shí)昂首挺胸，面帶微笑。心里默念：“我很棒，我不比別人差！”
發(fā)生“昏堂”現(xiàn)象與學(xué)習(xí)疲勞也有關(guān)系。人的大腦皮層的工作是由興奮和抑制兩種基本神經(jīng)過(guò)程相互聯(lián)系決定的，其活動(dòng)是有一定限度的，超過(guò)了限度，輕者使其機(jī)能減退，重者會(huì)拒絕接受任務(wù)，從而由生理表現(xiàn)轉(zhuǎn)為心理障礙。隨著考試的逼近，考生許越加越緊張，夜以繼日，通宵達(dá)旦，腦力體力均處于疲勞狀態(tài)。
一旦遇到“昏堂”，正確的做法是：①立即停止做題。此時(shí)此刻，誰(shuí)也幫不了自己的忙，唯一的選擇是自我鎮(zhèn)靜。“昏堂”好比某種急發(fā)病，來(lái)得雖兇，去得也快。經(jīng)過(guò)短暫的合理的調(diào)整，完全可以康復(fù)如初。②盡量讓大腦松弛下來(lái)。使飛速旋轉(zhuǎn)的大腦不思考，幾乎是不可能的。但必須采取措施轉(zhuǎn)移一下注意力，比如專心致志地深呼吸，就是行之有效的方法。